2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Voordat ik verder ga met de beschrijving, wil ik de grenzen schetsen van de concepten visualisatie, ontspanning en meditatie in de context van het artikel, omdat ze vaak met elkaar worden verward.
Visualisatie is dus een techniek en een proces van doelgerichte presentatie van alle informatie in een visuele vorm. Het kan een onafhankelijke methode zijn, wanneer het nodig is om iets abstracts of concrets te presenteren, of een onderdeel van dezelfde ontspanning, meditatie, modellering, enz. Als een manier om met angst om te gaan, wordt visualisatie het vaakst gebruikt om te concentreren op een moment en ontspanning, minder vaak om het doel en de voorwaarden voor het bereiken ervan te verduidelijken. Even belangrijk bij bewuste visualisatie is dat het je in staat stelt het scala aan ideeën over toekomstige gebeurtenissen te beperken, en zoals je weet, zijn grenzen erg bevorderlijk voor gemoedsrust.
Ontspanning - technieken en proces van bewuste ontspanning. Vaak wordt de rusttoestand tijdens ontspanning bereikt door spierontspanning, focus op niet-essentiële en visualisatie.
Meditatie is een techniek en een proces om een speciale mentale toestand te bereiken, waarbij het mogelijk wordt om je te concentreren op een verzoek en op verschillende manieren en middelen die bijdragen aan de oplossing ervan. Meditatie kan vaak ontspanning en visualisatie omvatten, maar het is niet tot hen beperkt en verschilt aanzienlijk van zowel het een als het ander.
Het belangrijkste punt dat alle drie de technieken gemeen hebben, is dat je jezelf bewust een gevoel van veiligheid geeft.
visualisatie
Het is belangrijk om te weten dat er twee soorten visualisatie zijn: dissociatieve en associatieve.
Dissociatief stelt je in staat om een beeld van de situatie van buitenaf te presenteren, weg te gaan en het belang van opkomende emoties en sensaties te elimineren. Deze methode is ideaal in die situaties waarin het belangrijk is om los te komen van de ervaring van angst en de situatie rationeel te beoordelen, waarbij de komende of voorbije gebeurtenis enigszins wordt gedevalueerd. In afwachting van een aankomend interview kunt u zich bijvoorbeeld voorstellen dat u een waarnemer, een toeschouwer en geen directe deelnemer aan de gebeurtenissen bent. Vanuit deze positie is het veel gemakkelijker om tot het inzicht te komen dat niet alleen u op zoek bent naar een baan en die wilt krijgen, maar dat het bedrijf ook op zoek is naar een werknemer en helemaal niet geïnteresseerd is in het waardevolle personeel dat naar u toe gaat. concurrenten; het is ook heel goed dat deze functie zich bewust is van zijn eigen voor- en nadelen, evenals de voor- en nadelen van een potentiële werkgever.
Associatief daarentegen houdt de opname in de situatie in en de ervaring van de volheid van sensaties en emoties. Dit zijn de visualisaties die aanbieden om een verscheidenheid aan cursussen te gebruiken, zoals 'Think and Grow Rich' of 'Ken de kracht van je verlangens'. Voor vriendschapsdoeleinden met angst kunnen ze ook geweldig zijn om te gebruiken. Bijvoorbeeld het presenteren van de beste scenario's voor de ontwikkeling van evenementen in kleur en detail, of jezelf inbeelden op een gezellige en veilige plek wanneer je wordt geconfronteerd met onzekerheid en onzekerheid.
Heel vaak zijn beide typen betrokken bij het visualisatieproces, waarbij ze worden gecombineerd en iemand toelaten om weg te gaan van sommige emoties en andere "aan te zetten". Het is ook geweldig om de combinatie van meerdere beeldmodaliteiten tegelijk te visualiseren (bijvoorbeeld presentatie in auditieve, visuele en olfactorische details tegelijk).
Laten we verder gaan met het proces. Er zijn heel veel visualisatieoefeningen, maar afhankelijk van het niveau van hun eigen vaardigheden, worden fantasierijke reizigers onderverdeeld in verschillende conventionele categorieën:
1. Voor nieuwelingen. Kijk een tijdje recht voor je uit en sluit je ogen. Probeer je te herinneren wat je een seconde geleden zag. Blijf elke keer meer en meer spelen, je ogen openen en sluiten. Door deze oefening regelmatig te doen, leer je geleidelijk aan om het perfect te doen. Dit betekent dat u door kunt gaan naar de volgende.
2. Voor gebruikers. Nu weet u al hoe u het recent waargenomen beeld in het geheugen kunt bewaren, rekening houdend met de details ervan. Dit is het moment om te leren hoe je het kunt veranderen. Je presenteerde de foto die je net zag. Het was bijvoorbeeld een tafel met een notitieboekje en een pen, maar ook een mok koffie en een gebeten koekje ernaast. Je taak is nu om je voor te stellen dat er op de tafel tussen het notitieboekje en de pen ook een frisse nieuwe honderdste ligt, onlangs uitgegeven door een geldautomaat, die nog steeds zijn warmte en geur behoudt. Heb je gepresenteerd? Ga je met je vinger over een enigszins ruw oppervlak? Klas! Dus laten we verder gaan.
3. Voor gevorderde gebruikers. Nu kun je al aardig met afbeeldingen werken. Het is tijd om jezelf erin te visualiseren. Weet je nog over associatie en dissociatie? Hier voel je het verschil. Als je doel consistent is met het associatieve type visualisatie (je wilt warme, levendige emoties actualiseren), is het tijd om te voelen hoe je je voelt over wat er om je heen gebeurt: welke emoties roept de honingraat op, wat zou je ermee willen doen, waar je het naartoe moet sturen, hoe je je voelt als het al is gebeurd … Geniet van de foto. Als je doel dissociatie is, probeer jezelf dan als waarnemer te zien: zie deze persoon naar de tafel kijken, begrijp wat je erin ziet, hoe je erover denkt … Blijf erbij. Als beide soorten visualisatie al goed voor je zijn, kun je verder gaan.
4. Voor vakmensen. Veel mensen kunnen al jaloers zijn op je visualisatietechniek. Het is tijd om associatie en dissociatie te combineren in één beeld. Je doet alles precies hetzelfde als voorheen, met het enige verschil dat je dissociatie toepast op het beeld dat je zag voordat je je ogen sloot, en de associatie met die veranderingen in het beeld dat je presenteerde. Zo leer je na verloop van tijd alle ontwikkelingspaden van gebeurtenissen die prettig voor je zijn, voor te stellen en met behulp daarvan je eigen toestand te beheren. En ja, onthoud de realiteit - die bestaat nog steeds:)
Aanbevolen:
We Mogen Alleen Maar Trots Op Je Zijn
Auteur: Julia Rubleva Zoals velen van jullie weten, leid ik voor het derde jaar de groep Moeder en mijn relatie. Gedurende deze tijd heb ik naar veel verhalen geluisterd, elke groep heeft vier tot zes maanden gestudeerd, nu wordt de zevende samenstelling van deze groep gerekruteerd en kunnen enkele observaties worden gedaan.
Het Is Niet Alleen Belangrijk Om Te Doen, Maar Ook Om Niet Te Doen
"… we moeten de psychoanalyticus het recht geven dat hij niet probeert, spelend op het vertrouwen van de zogenaamde patiënt, hem ergens mee te inspireren of hem op de een of andere manier te begeleiden. Als dit zo was, zou de psychoanalyse het toneel al lang hebben verlaten geleden, zoals met vele anderen gebeurde, waren technici die op soortgelijke tactieken vertrouwden.
Regel 11. Wat Je Presenteert Is Wat Je Krijgt. Visualisatie. Hoe Correct Visualiseren?
Hoe correct visualiseren? Om deze vraag te beantwoorden, moet u eerst begrijpen wat visualisatie is? In wezen is het visualisatieproces het bedenken van kleurrijke en rijke afbeeldingen die u helpen uw doel sneller te bereiken. Zo presenteert een persoon eerst het gewenste resultaat, stelt een plan op en vertaalt dit vervolgens naar de realiteit.
Huilen Is Niet Alleen Mogelijk, Maar Ook Noodzakelijk
Als een persoon niet huilt, betekent dit dat hij een verbod heeft op de manifestatie van gevoelens. Of beter gezegd, een verbod op de manifestatie van tranen. Hij leerde van zijn ouders "niet te huilen", opgevoed door hun voorbeeld.
Waarom Werkt De Visualisatie Niet?
Waarom visualisatie niet werkt Ik werd geïnspireerd om dit artikel te schrijven door de ervaring van het werken met een van de klanten, Irina. Sinds enkele maanden zijn we bezig met het kopen van een auto, de eerste in haar leven. Geld verscheen, maar langzaam, zoals het haar leek.
