2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
"Ik wil het heel graag! Het zal mijn leven beter maken! Waarom stel ik het steeds uit tot later?" - ieder van ons heeft ooit zo'n vraag gesteld.
Automatische antwoorden kunnen als volgt zijn:
- Ik heb hier nu geen tijd voor in mijn agenda
- Ik ben er mentaal/fysiek nog niet klaar voor
- Ik voel me hier niet gemotiveerd voor, het is beter om te wachten op het "meer succesvolle" moment
- Ik zal dit zeker doen, maar daarvoor moet ik (en dan een lijst met "zeer belangrijke dingen", zoals "algemene schoonmaak van het appartement doen", "alle berichten op sociale netwerken beantwoorden", een eindeloze reeks kijken, enz.)
- Eerst moet ik alle literatuur over dit onderwerp bestuderen, alle bestaande bronnen analyseren en pas daarna kan ik beginnen
Het blijkt dat ik een mooi beeld in mijn hoofd heb waar ik naar streef en misschien zelfs weet welke acties ik moet ondernemen, maar dingen gaan niet verder dan fantasieën en beloften om "maandag te beginnen".
Het besef van het verstrijken van de tijd, de behoefte om samen te komen en eindelijk iets te doen, kan angst veroorzaken, en om ermee om te gaan, laat de psyche ons op niet de meest constructieve manieren glijden.
En dan laten we ofwel chaotische en grillige activiteit zien die niets te maken heeft met ons doel (volgens het principe: het belangrijkste is niet om stil te zitten, maar gewoon om iets te doen, ik ben ergens mee bezig, dus ik ben gedaan), of we overtuigen onszelf van de nutteloosheid van alle inspanningen (waarom iets doen als alle pogingen gedoemd zijn te mislukken), of we "grijpen" stress, of combineren al deze methoden met andere niet minder "nuttige" methoden.
Hoe verandert een droom in een psychologische last?
Waarschijnlijk trekt een persoon die een constant uitstel van "verbintenissen" opmerkt, aanvankelijk een ideaal resultaat in zijn verbeelding.
Als hij erover nadenkt om met fotografie of schilderen te beginnen, dan fantaseert hij over hoe zijn werken algemene bewondering oproepen en bijna worden tentoongesteld in toonaangevende galerieën, als hij ervan droomt Italiaans te leren, dan is het noodzakelijk om het te spreken op het niveau van moedertaalsprekers, enz.. enz.
Het modewoord 'uitstelgedrag' wordt vaak geassocieerd met perfectionisme. Het obsessieve streven naar uitmuntendheid vermindert de effectiviteit van de activiteit en voorkomt in sommige gevallen dat deze wordt gestart.
Wat is er mis met perfectionisme?
- Een perfectionist legt de lat bewust extreem hoog (het verwachte resultaat van zichzelf is objectief bovengemiddeld) en is bijna nooit tevreden met wat hij heeft gedaan, wat de motivatie voor verdere acties vernietigt
- De perfectionist laat zich leiden door de "alles of niets"-regel, die slechts twee opties toelaat: volledige naleving van hoge normen of volledige ineenstorting
- De perfectionist zet zich evenzeer in voor succes als voor het vermijden van mislukkingen; er is een conflict van motieven en als gevolg daarvan een doodlopende weg
- Elke fout wordt gezien als een definitieve mislukking.
- Hoge verwachtingen creëren een enorme mentale druk, die het zenuwstelsel door zelfregulatie probeert te verminderen. Op een bewust niveau overtuigt een persoon zichzelf om de wil in een vuist te nemen en sneller te handelen, en op het onbewuste niveau van functioneren gebeurt het tegenovergestelde - het lichaam ontspant
We hebben vaak de illusie dat het bereiken van wat we willen noodzakelijkerwijs gepaard moet gaan met plezier en gemak gedurende het hele proces. Helaas verhindert dit geloof ons vaak om in de richting te gaan van wat gepland was.
Wat kan er nu gedaan worden om dichter bij het gestelde doel te komen?
Leg jezelf uit wat je precies nodig hebt om dit doel te bereiken, wat zal er uiteindelijk ten goede veranderen? Wat gebeurt er als je dit idee laat vallen en dit doel niet bereikt?
- Breek een grote taak op in vele kleine stappen en neem de kleine activiteit op in uw dagelijkse schema. Het doel is om een gewoonte te ontwikkelen.
- Kleine prestaties vieren, jezelf positieve bekrachtiging geven
- Bedenk hoe u het beter kunt doen zonder uw resultaten te devalueren
- Als de taak betrekking heeft op het schrijven van een grote tekst (term of scriptie, proefschrift, of rapport / presentatie, enz.), Vul het concept dan in met schetsen, eventuele ideeën, het belangrijkste is om het effect van een blanco vel te voorkomen
Aanbevolen:
Hoe Kunnen We Stoppen Met Het Slachtoffer Zijn, Wat Is De Schuld Van Onze Ouders En Hoe Kunnen We Kinderen Gelukkig Maken?
Bron: Labkovsky is er zeker van dat de psychologische reactie die van kinds af aan is gevormd als gevolg van de agressie van de ouders volledig kan worden vernietigd en een gezonde kan worden opgebouwd. Een bekende praktiserende psycholoog uit Moskou, Mikhail Labkovsky, kan heel duidelijk uitleggen hoe gezonde mensen verschillen van neurotici, en waarom je met plezier moet leven.
Hoe Stop Je Met Doen Wat Je Doet En Ga Je Het Anders Doen?
Mensen komen vaak bij mij voor persoonlijke therapie met de vraag: "Hoe kan ik stoppen met doen wat ik doe en anders gaan doen?" De vraag lijkt eenvoudig, maar er zitten veel nuances achter. Zo kan blijken dat het idee van “anders doen” gebaseerd is op de gedachte “hoe kan ik iets anders doen zodat een ander iets anders gaat doen”?
Hoe Word Je Een Leider, Wat Je Echt Moet Weten En Kunnen (deel 2)
Dit is het tweede deel van het artikel. In het eerste deel kwamen we erachter Wat is een leider? Welke kwaliteiten bezit hij , laten we nu nog dieper ingaan op dit onderwerp, dus ga verder … Leiderschapspsychologie: De psychologie van een leider wordt bepaald door persoonlijkheidskenmerken, die zich manifesteren op gedragsniveau, waarde en betekenis.
Hoe Word Je Een Leider, Wat Je Echt Moet Weten En Kunnen (deel 1)
Nu wordt het onderwerp leiderschap van alle kanten gehoord. Hoe word je snel een leider? Hoe andere mensen beïnvloeden? Hoe te leiden? Hoe ze dat moeten doen zodat ze je gehoorzamen, enz. Velen dromen ervan hun eigen doelen, ideeën en projecten te realiseren, bestuderen de biografieën van anderen, kijken goed naar anderen en proberen onafhankelijk te begrijpen hoe anderen leiders worden.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
