Gevoelens Zijn Het Belangrijkste Of Misschien Niet?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

De eerste keer dat je gevoelens in jezelf ontdekt, en dat het er zoveel zijn, begin je ze heel serieus te nemen. Dit is tenslotte een gevoel. Zo was het met mij. Ik leg mijn gevoelens overal neer. Kijk naar deze gevoelens van mij, ze zijn erg belangrijk, hier zijn enkele van mijn gevoelens voor jou en voor jou. Als iemand niet met mijn gevoelens om wilde gaan, gingen ze meteen naar waar ze niet terugkeerden. Hoe durven ze mijn gevoelens te negeren. Dit zijn tenslotte gevoelens. Dit is tenslotte wauw.

En zo gebeurde het met elk van mijn vrienden, na een bezoek aan een psycholoog, renden ze rond met hun gevoelens en porden mensen naar hen. Als iemand niet klaar was om zijn gevoelens te accepteren, verbrak hij de relatie. Nou, ja, als je iets niet leuk vindt, ga dan weg.

Op een gegeven moment begint een persoon zich te identificeren met zijn gevoelens, en elke afwijzing van gevoelens en hun uitdrukking wordt als een persoonlijke belediging beschouwd. Maar de gevoelens zijn niet van jou. Gevoelens kenmerken jou niet. En meer nog, je gevoelens helpen niet altijd om adequaat op situaties te reageren.

Het eerste hoofdstuk gaat niet tevergeefs over gevoelens, omdat er nu veel aandacht is voor gevoelens. Iedereen praat over gevoelens. Ik hoor heel vaak dat gevoelens de enige echte steun zijn. Dat je op gevoelens moet vertrouwen, gevoelens zijn het belangrijkste.

Nou, waar kun je nog meer op vertrouwen? Hoe maak je anders de juiste beslissing voor jezelf? Hoe maak je überhaupt een keuze? Om bij deze partner te zijn of niet, om in deze baan te werken of niet, er is een ander stuk van de taart of niet. Kijk gewoon in jezelf en vraag, wat voel ik?!

Maar zijn onze gevoelens echt een weerspiegeling van ons innerlijke leven, om nog maar te zwijgen van de externe omgeving?

Kunnen jij en ik altijd vertrouwen op wat we voelen zonder achterom te kijken?

Nee we kunnen niet. Omdat er zeer belangrijke nuances zijn.

Laten we eerst definiëren wat wat is. In dit boek zal ik hetzelfde hebben onder gevoelens en emoties voor de eenvoud van uitleg.

Dus, wat zijn emoties en welke rol spelen ze in iemands leven?

In Wikipedia, schrijven ze, nemen we de definitie van hier, omdat een gewoon persoon geen honderd en één definities van bestaande emoties zal lezen.

Emotie is een subjectieve relatie tot verschillende situaties in de echte wereld. Emoties fungeren als een signaalsysteem dat een persoon helpt de wereld te navigeren. Volgens deze theorie ligt de stelling dat je op gevoelens kunt vertrouwen voor de hand.

Maar hier is het ding, onze hersenen zien het verschil niet tussen signalen uit de externe omgeving en interne mentale processen. Op fysiologisch niveau zal het hetzelfde proces zijn.

Hormonen komen vrij, dan komen ze in de bloedbaan. Wanneer een hormoon in het bloed de doelcel bereikt, interageert het met specifieke receptoren; receptoren "lezen de boodschap" van het organisme, en er beginnen bepaalde veranderingen in de cel op te treden. Nadat hun taak is voltooid, worden hormonen ofwel afgebroken in doelcellen of in het bloed, of getransporteerd naar de lever, waar ze worden afgebroken, of ten slotte worden ze voornamelijk via de urine uit het lichaam geëlimineerd (bijvoorbeeld adrenaline).

En terwijl het hele proces van het produceren van bijvoorbeeld adrenaline en het verwijderen ervan uit het lichaam, zal de persoon angst ervaren. Echte angst. Adrenaline is een hormoon van angst, het veroorzaakt een hit-run-freeze-reactie. En het maakt niet uit of een leeuw je achtervolgt over de savanne, je bent bang om het podium op te gaan, horrorfilms te kijken, weet je nog hoe je vorig jaar met een parachute sprong of dat je moeder morgen komt, en je hebt een shit in uw appartement.

Ik zal dit nog eens herhalen, de hersenen begrijpen het verschil niet tussen de werkelijkheid en interne mentale processen (het onthouden en construeren van gebeurtenissen).

Als de hersenen zouden kunnen onderscheiden, dan zouden er geen problemen zijn, zouden we ons niet zo druk maken over wat er drie jaar geleden is gebeurd, of wat er helemaal niet is gebeurd. Dan konden we onvoorwaardelijk vertrouwen op onze gevoelens, omdat we er zeker van zouden zijn dat dit een reactie op de werkelijkheid is. Maar de dingen zijn anders.

Soms merk ik dat ik al bezig ben met een gebeurtenis die ik heb verzonnen, terwijl ik een blik werp op de grootmoeder die door het gangpad loopt en me voorstelt dat ze nu zal beginnen te eisen dat ik haar plaats geef. Er is een heel drama in mij, ik ben gespannen, mijn hart klopt harder, ik zweet, ik bereid argumenten voor. Cortisol komt volledig vrij, adrenaline voegt zich erbij, wat me voorbereidt op een gevecht. Ik krijg het al warm.

Ik herinner je eraan dat oma gewoon door het gangpad loopt, en ik zit met een enorme buik in de negende maand, de kans dat iemand een zwangere vrouw opvoedt is erg klein. Ik ben dus al in een staat van gereedheid om een schermutseling aan te gaan met de naderende oma, en ik begrijp dat ik het was die werd gedreven. En ik lach om mezelf. Maar een paar minuten nadat ik weer bij bewustzijn was, voel ik het effect van hormonen op mezelf, omdat het proces is begonnen.

De hormonen zullen pas stoppen met werken nadat ze helemaal zijn gegaan. Je kunt niet zeggen, hé, stop daar maar, ik heb het voor mezelf goedgemaakt. Zo werkt het niet. En tegen de achtergrond van een hormonale golf kan ik in een echte omgeving nog steeds iets vinden om met iemand ruzie te maken onder het mom van het beschermen van mijn grenzen.

Interessant, toch? En ik voel dit allemaal, ik voel echt een bedreiging voor mijn grenzen. Dit is hoe ieder van ons zich voelt. Gevoelens zijn echt, alleen worden ze niet veroorzaakt door de realiteit. En als je zulke gevoelens serieus neemt, begin je in een fictieve wereld te leven. Helpen je gevoelens je dan? Ik denk dat je zelf het antwoord weet.

Bij het construeren van situaties en herinneringen wordt duidelijk dat gevoelens geen steun kunnen zijn.

Ondersteuning is realiteit. Ik gebruik deze techniek om terug te keren naar de realiteit. Ik let op het milieu en mijn lichaam. Het lichaam is altijd in de werkelijkheid. Daarom let ik op hem, het is handig - niet comfortabel, terwijl ik adem. Het helpt om te herstellen en om te gaan met de tijd dat de hormonen aan het werk zijn.

Nog iets over hormonen. Dit is wanneer hormonen niet goed werken, er te veel of te weinig van worden geproduceerd, of receptoren geen informatie doorgeven. Er zijn veel opties voor het slecht functioneren van het hormonale systeem.

Een voorbeeld van zo'n mislukking is depressie. Natuurlijk zijn de gevoelens die bij depressie ontstaan heel reëel, maar ze weerspiegelen niet de werkelijkheid. Maar gevoelens zijn sterker dan de werkelijkheid. En dit is tragisch.

Emoties kunnen ook worden veroorzaakt door andere lichaamsprocessen die vergelijkbare metabole routes beïnvloeden. Dus we kunnen, schijnbaar zonder oorzaak, angst, verdriet, vreugde voelen.

Als u zo'n oorzaakloosheid heeft, moet u naar de dokter gaan en onderzocht worden.

Laten we het nu hebben over een ander mentaal fenomeen dat ook onze gevoelens beïnvloedt.

Patronen zijn stereotiepe emotionele reacties, die gevoelens lijken te zijn, en de situatie is echt, maar op de een of andere manier toch niet zo.

Ons brein voert een miljoen processen per minuut uit, en als iets vereenvoudigd kan worden, dan doet het precies dat. Bovendien kiest hij voor de sjabloon de reeks gevoelens die succesvol was, wat betekent dat het tot het gewenste leidde. En dit is een belangrijk punt, patronen op zich zijn niet slecht en ze helpen ons te leven. Maar het gebeurt zo dat de situatie veel verandert, maar het patroon blijft hetzelfde, en dat is wanneer we problemen hebben.

Ik heb een favoriet voorbeeld van hoe patronen werken.

Stel je voor dat je in een straat woont waar een snelweg langs loopt en auto's er dag en nacht langs rijden in een beekje. Uw huis is aan de linkerkant en uw winkel aan de rechterkant. En vroeg of laat heb je boodschappen nodig. En je gaat nadenken hoe je bij de winkel komt. U hebt verschillende opties om dit probleem op te lossen. Zet een stoplicht, maak een ondergrondse of grondovergang of iets anders. U besluit bijvoorbeeld een ondergrondse doorgang te graven. En super, nu ga je op elk moment naar de winkel zonder gevaar voor je leven en geef je niets om auto's. Werkt alles goed? Mooi zo. Laten we zeggen dat er 10 jaar zijn verstreken en je nog steeds via de doorgang naar de winkel gaat.

Maar het punt is, er zijn geen auto's meer. De weg is al 5 jaar leeg en je zou rechtdoor kunnen lopen, maar je loopt nog steeds door de onderdoorgang. Niet in de gaten dat er een verandering in de werkelijkheid is opgetreden. Dit is het patroon. Het is misschien moeilijk en ongemakkelijk voor je om door de onderdoorgang te lopen, maar je merkt de veranderde situatie op de weg niet en je denkt niet eens dat het mogelijk is om iets anders te doen.

Ons brein neemt de meest succesvolle optie om gebeurtenissen op te lossen en onthoudt het, en in elke vergelijkbare situatie geeft het een kant-en-klare oplossing, zonder speciaal te controleren in hoeverre het bij deze specifieke situatie past.

De hersenen werken volgens het schema: stimulus-respons. Elke keer dat je geen eten meer hebt, ga je via een ondergrondse gang naar de winkel. Automatisch, zonder na te denken. Als het circuit meerdere keren positief heeft gewerkt, zullen de hersenen het altijd toepassen. Er is een sterke schok voor nodig om de hersenen uit de automatische piloot te halen en het patroon te veranderen. Of bewuste aandacht.

Wat we nog meer moeten weten over het patroon, is dat het werkt in combinatie met een anker, een irriterend middel dat een reactie uitlokt. En het anker kan van alles zijn, een bepaald gevoel, sensatie, geluid, kleur, geur, etc.

Het anker zet de reactie aan, en als je niet in een bewuste staat bent, kun je dit niet beïnvloeden. En het blijkt dat we gedoemd zijn ons verleden te herhalen. De meeste gedragspatronen zijn ontstaan in de vroege kinderjaren, toen we klein en weerloos waren en over het algemeen weinig begrepen en niet veel konden doen. Ze zijn dus totaal ongeschikt voor een volwassene.

We zitten allemaal vol met formule-reacties: emoties en acties. Ze opmerken is een grote vreugde, ze kunnen veranderen is geluk.

U kunt onafhankelijk bijhouden welke patronen u heeft.

We hebben allemaal één soort gedrag, een gevoel bij conflicten bijvoorbeeld. Als je in een conflict zit, kun je nauwelijks zo bewust zijn om aan iets te denken. Maar als je wat tijd neemt voor erotiek, kun je je herinneren hoe je je gewoonlijk gedraagt, hoe je je voelt, wat als trigger dient. Natuurlijk is het beter om dit allemaal met een psycholoog of coach te doen, zij kennen vragen die het werk van het patroon dieper kunnen laten zien. Maar er is deze informatie op internet en u kunt het zelf doen.

Ik weet bijvoorbeeld zeker dat mijn agressie geen agressie is. Het gaat meestal om machteloosheid. Agressie is mijn gedragsgewoonte. Die wordt veroorzaakt door een breed scala aan triggers. En ik weet dit nu, op dit moment, wanneer zoiets niet bestaat. Maar zodra zoiets gebeurt, sta ik al in vuur en vlam. Als ik kan herstellen, dan is het goed, zo niet, dan ben ik een tijdje boos.

Ik doe ook een oefening. Ik ben op zoek naar nog minstens drie gevoelens in de situatie. Want het gebeurt niet dat er maar één emotie is. En terwijl ik iets anders probeer te onderscheiden, verdwijnt de woede. En dan kun je bij de gevoelens zijn die echt zijn. Dit helpt me veel in relaties, maar we zullen hier meer in detail over praten in het hoofdstuk over geduld en of je moet vertrekken als je iets niet leuk vindt.

Is het mogelijk om te vertrouwen op de gevoelens die tijdens het patroon ontstaan? Het niet waard. Omdat het brein geen rekening houdt met de realiteit in gedragspatroon, neemt het. Het is alsof ik de jas probeer aan te trekken die ik droeg toen ik 7 jaar oud was

Stel je voor hoe grappig het zou zijn als onze reacties zichtbaar waren als kleding. We hadden moeten zien hoe we uit zo velen zijn gegroeid.

Ik denk dat iedereen situaties heeft waarin je instort, wanneer je eerst één ding voelt en doet volgens je gevoelens, en dan heb je er spijt van. Wanneer je niet kunt begrijpen waar de waarheid is, en waar je jezelf overtuigt. Omdat ons wordt geleerd dat we op gevoelens kunnen vertrouwen. En hoe dan te zijn? Geloof jezelf niet? Dit is een heel belangrijk punt, omdat we op basis van gevoelens belangrijke beslissingen nemen.

Hoe verander ik mijn patronen? Wees bewust, merk patronen op en wees aardig voor jezelf, want het kost tijd voordat de neurale verbindingen hun pad veranderen.

Gevoelens zijn erg belangrijk, maar je moet onthouden welke nuances dat zijn. Die beïnvloeden ons leven. Ons leven is tenslotte geen theorie, geen mooie titel voor een artikel.

Dit is een hoofdstuk uit het boek "Je bent in orde", dat ik in realtime aan het schrijven ben, met nieuwe hoofdstukken die uitkomen door duivels. Je kunt het boek in telegram lezen op het kanaal Mijn Psychologie