2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
8 manieren om met emoties om te gaan!
Wanneer we vervuld raken van woede of verdriet, kunnen we geen beslissingen nemen omdat we op dat moment proberen om te gaan met onze gevoelens. Het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om onze negatieve emoties los te laten, omdat het verkeerde doen onze problemen erger kan maken.
We moeten onze negatieve emoties uiten, loslaten, ontgiften, anders blokkeren ze ons om van het heden te genieten, voorkomen ze dat we productief zijn en onze doelen bereiken. We moeten ons bewust worden van onze gevoelens, ze accepteren zonder ze te beoordelen en ze te verdelen in "goed" of "slecht", en gezonde copingvaardigheden gebruiken.
De volgende keer dat je boos, geïrriteerd of gefrustreerd bent, overweeg dan deze acht gezonde manieren om negatieve emoties los te laten en geef niet op.
1. Adem diep in
Als je negatieve energie hebt die je van binnen verbrandt, haal diep adem, los de emoties erin op en laat ze los terwijl je uitademt. Acties met afbeeldingen zijn zeer effectief. Ook meditatie hoort bij deze methode.
2. Schrijf het op in je dagboek.
Als je niets met je vrienden wilt delen, deel het dan met je dagboek. Bescherm het met een wachtwoord, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat iemand het vindt. Het is aangetoond dat het onder woorden brengen van emoties fysieke pijn verlicht, omdat het de emotionele reactie van je hersenen vermindert.
3. Laat je afleiden
Of je nu aan het vrijen bent of jezelf in een nieuw project stort, afleiding kan je helpen piekerige negatieve gedachten te vermijden. Deze methode werkt vooral goed bij angst- of paniekaanvallen.
4. Opleiding
Een zware training die het bloed en het lichaam in het zweet pompt, is een fysieke bevrijding die helpt bij het loslaten van emoties door stijve spieren te ontspannen, nek- en rugpijn te verlichten.
5. Gebruik je fantasie
Als je boos bent, stel je dan voor dat de emotie van woede heet en kokend is, dat je koud water over deze substantie giet. Afbeeldingen kunnen van alles zijn
6. Chatten met vrienden
Wanneer vrienden actieve luisteraars worden, voel je je uiteindelijk beter. Je neemt het "gewicht van je borst". Onderzoek heeft aangetoond dat samenzijn met je beste vrienden in tijden van stress de cortisolspiegel verlaagt.
7. Glimlach
Soms is het gewoon de moeite waard om positief te zijn. Glimlach naar iemand op straat. Als die persoon naar je lacht en 'hallo' of 'goedemorgen' zegt, heb je slechte energie losgelaten. Als je een negatieve reactie krijgt, betekent dit dat die persoon nog erger is en dat hij er niets aan gaat doen. Glimlachen kan een feedback-effect hebben op je lichaam, waardoor er meer positieve emoties vrijkomen.
8. Slaap
Je schoonheidsslaapje heeft meer nodig dan alleen een gevoel van rust. 7-9 uur slaap per nacht vormt de basis voor het verwerken van complexe emoties. Slaap zal helpen het vermogen van je hersenen om met emoties om te gaan te herstellen en je in staat te stellen te reageren op negatieve situaties zoals alle gezonde mensen doen.
Probeer elk van deze methoden om te zien welke het beste voor u werkt, of bedenk er zelf een.
Aanbevolen:
Manieren Om Met Negatieve Emoties Te Leven
Emoties leven alleen door het lichaam - analyse door de hersenen levert niets op. Omdat ze in het lichaam leven, en door het lichaam gaan ze naar buiten. Als je denkt en analyseert, dan begrijp ik alles met mijn hoofd, maar toch woedend. Je hebt bijvoorbeeld een moeizame relatie met je moeder.
Hoe Om Te Gaan Met Stress? Hoe Om Te Gaan Met Stress?
Onlangs klagen veel mensen dat ze geen tijd hebben om iets te doen, alles ergert hen - de man is slecht, de baas is boos, de kinderen zijn boos (ze doen niet wat ze willen), er is veel stress, taken op het werk, je moet tijd hebben om alles op tijd en onder controle af te ronden, soms moet je thuis je werk afmaken.
Stress Op Kantoor. 9 Manieren Om Snel Met Stress Om Te Gaan
Hoe was jouw zomer? Ik hoop dat de meesten van jullie genoten hebben van je verblijf. Maar het is voorbij en je zult de ontspannen rusttoestand moeten veranderen in het rigide kader van het kantoor. En dit feit zorgt al voor stress. En als er een soort conflictsituatie of een noodsituatie aan wordt toegevoegd, dan moet je jezelf redden.
6 Manieren Om Met Twijfels Om Te Gaan
Elke persoon in zijn leven moest minstens één keer twijfels onder ogen zien. De keuze om "te doen of niet te doen" en in welke richting te gaan, is emotioneel erg vermoeiend voor een persoon en veel mensen willen niet eens nadenken over veranderingen in hun leven, gewoon niet tegen deze keuze aanlopen .
9 Manieren Om Met Stress Om Te Gaan
1. Accepteer je staat Om de eerste stap te zetten, moet je weten waar je bent. Kijk om je heen. Hoe is de instelling? Wat omringt je? Ben je hier nu, of denk je aan iets anders? Wat doen je gedachten? Heb je stress? Probeer je emoties te identificeren.
