2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Emotie herkenning
Hoe beter een persoon zijn emoties herkent, hoe nauwkeuriger hij de belangrijkste erin benadrukt, hoe duidelijker hij emotionele signalen afgeeft, hoe beter de relatie met de partner.
• Leg een pen en een stuk papier voor je neer en ga een tijdje in stilte zitten. Herinner je dan een situatie waarin je pijn of angst ervoer vanwege de acties van je partner.
Probeer je te concentreren op het moment waarop deze emoties zich volledig ontvouwden. Wat was de trigger? Was het een soort woord, gebaar, uitdrukking? Schrijf het op.
Probeer lichamelijke sensaties, een paniekerige gedachte over jezelf of een relatie en een impuls te identificeren - je wilde wegrennen, je verstoppen of een gevecht beginnen. Schrijf alles op wat je kunt noemen.
Wat heb je gedaan? Probeer je alleen op de actie te concentreren met behulp van werkwoorden.
Kun je een nieuw of "perfect" woord vinden om je emoties op dat moment te uiten?
Hoe denkt u dat uw partner uw gedrag heeft geïnterpreteerd? Begreep hij (zij) wat je werkelijk voelt op een dieper niveau, of zag hij alleen jouw irritatie of onverschilligheid? Heb je je echte emoties laten zien of verborgen onder het mom van woede (minachting, enz.)?
Wat denk je dat er gebeurde als je je partner vertelde wat je echt voelde? Wat zegt dit over je relatie?
Als je zorgvuldig analyseert hoe je emoties zich ontvouwen in interactie met je partner, kun je de patronen van je gedrag begrijpen, en dit is erg belangrijk. Door de volgorde te bepalen, kunt u uw reacties beter beheersen en duidelijk aan uw partner communiceren wat voor reactie u van hem/haar wilt.
Onvoltooide voorstellen voor de ontwikkeling van emotioneel contact tussen partners
Een geschikte metafoor voor onze relatie is…
Als ik denk dat je boos op me bent, dan…
In de beste tijden die we hadden…
Het is goed dat wij…
Er zijn dingen die we…
Ik ben dankbaar dat je…
Ik vind het grappig als ik me herinner hoe we…
Ik heb me altijd afgevraagd hoe je het voor elkaar krijgt…
Ik twijfel als je…
Ik begrijp niet waarom je…
Als ik denk dat we samen oud zullen worden, dan…
Ik begrijp vooral niet waarom we…
Als ik je niet begrijp, zie ik mezelf…
Het lijkt mij dat we deze crisis zullen overwinnen …
Het lijkt mij dat de grootste bijdrage aan onze relatie is …
Als je me niet begrijpt, ik…
Ik ben bang voor je als je…
Ik ben blij als je…
Alles kan worden overwonnen omdat we…
Ik ben bang dat we…
Ik denk dat als ik boos of geïrriteerd ben…
We zijn samen omdat…
Ik zie de kracht van onze relatie in…
De gedachte dat we… is ondraaglijk voor mij.
Ik ervaar zoiets als een "doodlopende weg" wanneer je …
Terwijl ik deze oefening doe,…
Techniek "Paar dialoog". Doel: bewustwording van manieren van interactie in het echte leven met een partner.
Benodigdheden: Whatman papier, waarvan het formaat moet worden berekend op basis van het aantal deelnemers (voor twee, de helft van Whatman A1), verf, potloden, viltstiften, etc. De oefening wordt in stilte uitgevoerd. Je hebt één vel papier voor twee en bijvoorbeeld potloden zijn een ruimte en een middel van dialoog tussen partners. Stel de trainingstijd in op de timer - 15-20 minuten.
Werk opties. Om de beurt tekenen. Een van de partners, de eerste begint een picturale dialoog te voeren: hij begint te tekenen, tekent wat hij wil - de zon, bloem, vierkant, vlinder, lijn, enz. Dan tekent de tweede wat hij wil; het kan ofwel een voortzetting zijn van de tekening van de partner, of je eigen tekening, volledig vrij van hem. En dus op zijn beurt, gedurende de hele tijd die is toegewezen aan tekenen. Kijk waar je mee bent geëindigd.
Kan je tekening één hele tekening genoemd worden, of is het iets verstrooids en chaotisch geworden? Analyseer samen met je partner de volgende vragen: - Welke kleuren overheersen op de foto? Waar hebben ze het over? - Waar ging je gezamenlijke foto over? - Wie leidde in de tekening en stelde de semantische lading in? - Wie corrigeerde of vulde de tekening van de ander aan tijdens het tekenen? - Heeft u ernaar gestreefd de bedoeling van uw partner te begrijpen? Hoe succesvol was het? Deel je indrukken en denk samen na over waar je je in echte interactie op dezelfde manier gedraagt als bij tekenen, en wat je daarin zou moeten veranderen.
Eenmalige tekening. Voor je is een algemeen blad en een algemene taak - om een stemming te tekenen. Elk van de partners is vrij om het gebied te kiezen dat hij nodig heeft om te tekenen. Iedereen tekent zijn stemming gedurende 3 minuten, waarna de partners van plaats wisselen, daarna de partner 3 minuten blijven tekenen en opnieuw van plaats wisselen.
Elk van de partners bekijkt zijn tekening en analyseert de volgende vragen: - Vindt u de manier waarop de partner de tekening voortzette leuk? - Wat wil je doen: doorgaan met de tekening die je begon of beginnen met het corrigeren van de tekening door je partner? Daarna gaan de partners weer verder met tekenen, na 3 minuten wisselen de partners weer van plaats, enzovoort totdat het hele blad is getrokken. Na het invullen van de tekening worden de volgende vragen geanalyseerd en samen met de partner besproken: - Wat heb je uiteindelijk gekregen? - Zijn de grenzen tussen de tekeningen zichtbaar en hoe komen ze tot uiting? - Vind je het resultaat van een gezamenlijke tekening van één tekening leuk? - Welke gevoelens, gedachten vond je in jezelf toen je terugging naar je tekening? - Was de bedoeling van de partner duidelijk?
Begrijp vervolgens samen je tekening, bespreek je echte interactie aan de hand van het voorbeeld van een tekening.
Aanbevolen:
"Filmtherapie" Als Middel Om Familierelaties Te Verbeteren
Elk getrouwd stel wordt tijdens hun leven geconfronteerd met situaties die een wirwar van verschillende gevoelens veroorzaken bij elk van de echtgenoten in relatie tot elkaar - hulpeloosheid, woede, wrok, melancholie, walging, teleurstelling, woede, enz.
10 NADELEN Die Het Gezinsleven VERBETEREN
Voor een liefhebbend persoon worden de nadelen van een partner een voortzetting van zijn verdiensten. Evenzo verlengen en versterken ruzies of moeilijkheden in een liefdevol gezin de relatie alleen maar. Wat zijn de nadelen die een voortzetting kunnen zijn van de deugden in het gezin?
Bio-psycho-sociaal-spiritueel Model Van De Mens. Tips Om Jezelf Te Verbeteren
Het internet overspoelt ons met aanbiedingen variërend van 'gezondheid verbeteren' tot 'zielen redden'. Een moderne man heeft hulp nodig. Eigenlijk heeft de mens altijd hulp nodig gehad om te overleven in deze wereld. Het lijkt erop dat deze wereld helemaal niet is gemaakt om te leven, maar om te overleven.
Hoe Het Zelfbeeld Te Verbeteren? 5 Manieren Om Je Zelfvertrouwen Te Vergroten
Vandaag zullen we het hebben over zelfvertrouwen, zelfrespect. Hier zijn 5 effectieve manieren om je zelfrespect snel en effectief te vergroten. Dus elk psychologisch probleem kan van binnenuit en van buiten naar binnen worden opgelost.
Helderheid Van Spraak - Helderheid Van Denken: Hoe U Uw Spraak Kunt Verbeteren
Als mensen om je heen al begrijpen wat je zegt, moet je dan nog een keer nadenken over hoe je spreekt? Zeker als je niets te maken hebt met professionele communicatie of spreken in het openbaar? Ksenia Chernova, trainer spraaktechniek, weet het zeker:
