Lichaamsgerichte Therapie: Oogoefening

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Techniek voor het verwijderen van spierklemmen uit het oogsegment uit de Reich-collectie voor lichaamsgerichte psychotherapie

Om te beginnen een kleine theorie.

De theoreticus van de lichaamsgerichte psychotherapie Wilhelm Reich leerde: de spierschil wordt niet onmiddellijk en niet willekeurig gevormd, maar doelbewust - van onderaf - recht omhoog.

Dat wil zeggen, in de kindertijd, de eerste persoon met blokkades in de lagere segmenten van het lichaam. En wanneer een persoon opgroeit, worden er al blokken in hem gevormd op de bovenliggende segmenten van zijn lichaam.

Dit gebeurt ongeveer, zoals verstening of transformatie in sprookjes of "Metamorfosen" door de oude dichter, verzamelaar van folklore - Ovidius. Herinneren? Een persoon verandert in een steen, rots of boom, beginnend bij de voeten. Dan verandert het in steen tot aan de taille. Dan bewegen alleen de lippen. Dan wordt hij helemaal hout of steen.

En wanneer wordt iemand ontgoocheld door jongere broers, Persei en andere ridders? Eerst beginnen de pupillen te bewegen, dan de lippen, dan ontdooit de hele persoon.

Dat is hetzelfde met Reich, hoewel hij nauwelijks van sprookjes hield, was hij geen 'sprookjespsychotherapeut'.

Het kind is van onderen geketend in een neurotisch gespierd omhulsel. Omhoog. Het is al losgemaakt door een volwassene, integendeel - van boven naar beneden.

En waarom?

Maar omdat spierblokkades bij kinderen altijd worden geassocieerd met diepe intieme traumatische ervaringen. Ze losmaken is het moeilijkste, ze zijn als chtonische monsters, ze zijn mysterieus, ze leven in Tartarus en ze zijn onbegrijpelijk. Probeer ze te bestrijden zonder een tutorial.

En volwassen blokkades op de spieren (boven) worden altijd geassocieerd met sociaal trauma. Ze zijn niet diep of intiem en zijn het gemakkelijkst te genezen. Daarom worden ze eerst genezen.

En daarom beginnen we altijd met de ogen. (Als we lichaamsgerichte therapie-oefeningen willen doen).

Hier is zo'n oefening in lichaamsgerichte psychotherapie om spierspanning te verminderen.

Lichaamsgerichte therapie Oefening "Oogoefening"

Het eerste verzoek is om comfortabel op de stoel te zitten, zodat uw voeten op de grond rusten. Aarding is de eerste vereiste van lichaamsgerichte psychotherapie. Kruis je benen niet! Maak de strak vastgemaakte gespen los! Doe alle Body-Oriented Therapy oefeningen in een geventileerde ruimte!

Deze lichaamsgerichte therapie-oefening bestaat uit zes delen. Alle delen van de oefening worden uitgevoerd vóór het begin van pijnsymptomen - anders zal het blok niet breken. Maar!

Tijdens deze lichaamsgerichte psychotherapie-oefening kunt u zich duizelig en misselijk voelen. Dit suggereert dat je een zeer sterke blokkade hebt in het oogsegment. Begin daarom deze oefening door alleen het eerste deel te doen en voeg geleidelijk de rest toe. Je zult NIET alles tegelijk kunnen doen, je zult gewoon flauwvallen. Maar wees niet gealarmeerd, verzamel alle onderdelen van deze oefening geleidelijk. Doe het heel langzaam en soepel, maar met kracht. En natuurlijk - regelmatig.

Het is beter als je het zelf thuis gaat doen, want als je naar een lichaamsgerichte therapeut komt, verspil je gewoon tijd en geld als je niet zo klaar bent om alle taken volledig uit te voeren. Dit is een lichaamsgerichte psychotherapie-oefening voor jou - voor een maand.

Lichaamsgerichte psychotherapie-oefening om de spierklem uit het oogsegment los te maken

Deel één van Reichs lichaamsgerichte psychotherapie-oefening

Sluit je ogen met al je kracht en masseer een beetje (tikken en drukken) de oogleden en de huid rond de oogleden, slapen. Ontspan dit gebied. Sluit je ogen met al je kracht (tegen pijn) gedurende vijf tot zes seconden. Goggle vervolgens, net als bij maximale spanning, uw ogen. Ook voor vijf tot zes seconden.

Herhaal deze oefening drie tot vier keer.(Eén keer om te beginnen)

Het tweede deel van de Reich Lichaamsgerichte Psychotherapie Oefening

Bij deze en de volgende oefeningen werken alleen de oculomotorische spieren, niet het hoofd. Je kunt je hoofd niet draaien.

Beweeg je oogbollen naar links totdat ze stoppen. Dan naar rechts. Dan weer naar links. Doe dit zo langzaam en soepel mogelijk. Deze oefening wordt (idealiter) tien keer uitgevoerd.

Het derde deel van de Reich Body-Oriented Psychotherapy Exercise

Maak dezelfde beweging (tot het uiterste) met de oogbollen, maar in de richting "up-down-up again". Tienmaal. Ideaal. Het hoofd zit weer op zijn plaats, de oculomotorische spieren werken. Laat me je eraan herinneren dat de oefening wordt gedaan tegen pijn in de spieren - ongeveer, zoals een balletoefening in de schuur.

Het vierde deel van de Reich Body-Oriented Psychotherapy Exercise

Soepel, rond de hele omtrek van de oogkas, onze ogen zoveel mogelijk naar de oogleden draaiend, draaien we onze ogen. We doen deze oefening tien keer met de klok mee en hetzelfde aantal keren tegen de klok in.

Vijfde deel van Reich Lichaamsgerichte Psychotherapie Oefening

We herhalen de eerste oefening ("knijpen-goggles" de ogen.

Deel zes van de Reich Lichaamsgerichte Therapie Oefening

We zitten met onze ogen dicht en observeren onze gewaarwordingen. Ontspanning. Vijf minuten.

Voor deze lichaamsgerichte therapie-oefening is het niet alleen normaal om duizelig te zijn. Het is ook normaal als u enig ongemak (spanning) in de kaken (in het kaaksegment) of in de keel voelt.

Dit komt door het feit dat alle spierklemmen met elkaar verbonden zijn en er een breken, hebben we invloed op anderen.

Deze lichaamsgerichte psychotherapie-oefening richt zich op specifieke spierspanningen en blokkades.

Anders is het bijna onmogelijk om spierklemmen en -blokken kwijt te raken. De weg zal worden beheerst door het lopen!

Elena Nazarenko