2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Doel
-
Diagnostiek van situaties en levensgebieden waarin je je mogelijkheden beperkt.
In dit geval kan het verzoek in de volgende formulering worden geschreven: "Ik wil zien waar ik mezelf in beperk en mijn vrijheid terugkrijgen."
- Bevrijding van zelfbeheersing die je al kent. In dit geval kunt u een specifiek gebied selecteren en uw wens direct als verzoek noteren.
Opleiding
Maak 40-60 minuten vrij voor jezelf, waarin niemand je zal afleiden. Koppel je telefoon los.
Richt een comfortabele plek voor jezelf in. Laat er een deken zijn om te verstoppen, drinkwater, zakdoeken.
Bereid vellen papier en een pen voor om te schrijven.
Stem af op jezelf. Schrijf uw verzoek op.
Duik in het proces
Ga tijdens het zitten zo zitten dat het voor u comfortabel is, zodat zowel uw rug als benen worden ondersteund.
Bedek je ogen. Stem af op je ademhaling. Adem een beetje dieper en een beetje langzamer dan normaal. Adem vijf keer diep in en uit.
Voel je voeten als ze de grond raken. Pak je benen, rug, buik, borst, armen, hoofd vast.
Stem je weer af op je ademhaling terwijl je het gevoel van je lichaam behoudt.
Stel je nu een man voor in gevangenschap.
Onderzoek zorgvuldig de ruimte waarin het zich bevindt. Wat is deze ruimte. Welke kleuren, geluiden, geuren zijn er.
Kijk naar de persoon. Wat is hij? Hoe ziet hij eruit, wat draagt hij? Welk geslacht en leeftijd. Wat zijn je gevoelens voor hem?
Loop met hem door zijn ruimte. Vraag hem om je te vertellen hoe hij leeft. Welke regels zijn er in zijn ruimte?
Ontdek hoe hij daar kwam?
Wat vindt hij van zijn gevangenschap? Wat vindt hij van vrijheid?
Wil hij vrij zijn? Wat is vrijheid voor hem? Waarom zou hij in gevangenschap moeten blijven?
Houd contact met jezelf en met de persoon die je hebt gezien en schrijf de antwoorden op de vragen op:
- Wie is deze man in gevangenschap? Wat is zijn naam? Wat is hij? Hoe ziet hij eruit, geslacht, leeftijd, eventuele kenmerken? Hoe voel je je zelf over hem?
- In welke ruimte is het? Beschrijf zijn locatie? Beschrijf zijn gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen als hij daar is. Beschrijf je gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen toen je in contact kwam met deze ruimte.
- Hoe is iemand in deze ruimte terechtgekomen? Als hij werd veroordeeld en gestraft, voor wie en waarvoor? Misschien is hij daar vrijwillig binnengekomen? Of heeft iemand hem met geweld of truc gesleept?
- Wat doet een persoon in detentie? Wat is de dagelijkse routine daar?
- Wat zijn de regels in deze ruimte?
- Welke overtuigingen had een persoon in deze ruimte? (Overtuigingen hebben het formaat "Je moet doen dat … er is iets goeds of er is niets slechts."
- Wat is de visie van deze persoon op de wereld? Wat kan hij zeggen over uw verzoek?
- Waartegen beschermt zijn gevangenschap hem? Wat voor goeds haalt hij daar?
- Wat verliest hij in gevangenschap? Wat voor goeds krijgt hij als hij vrij is?
- Wil hij vrij zijn? Wat verandert er voor hem als hij vrijkomt?
- Heeft hij al iets gedaan om zichzelf te bevrijden?
- Wat heeft hij nodig om zichzelf te bevrijden?
- Hoe kun je hem helpen?
- Ben je klaar om hem te helpen?
- Is hij klaar om zichzelf te bevrijden?
Herlees uw aantekeningen. Hoe zit dat met jou en je leven? Herken jij de regels en overtuigingen? Voordelen van opsluiting en motivatie om jezelf te bevrijden?
Als je klaar bent om de persoon te bevrijden, sluit dan je ogen weer, stem je af op je lichaam, keer terug naar de ruimte die je al kent en help de persoon om los te laten.
Waar komt een persoon terecht als hij wordt vrijgelaten? In welke wereld bevindt hij zich? Hoe voelt hij zich? Hoe voel je je? Welke kansen had hij? En jij?
Help de persoon zijn nieuwe wereld vrij te bouwen.
Als je voelt dat genoeg genoeg is, haal dan drie keer diep adem en keer terug naar de realiteit.
Schrijf de antwoorden op de vragen op:
- Hoe is de persoon vrijgekomen? Hoe heb je hem geholpen? (Of misschien heeft hij het zelf gedaan?)
- In welke ruimte zit hij nu?
- Wat is hij nu? Misschien is zijn naam veranderd? Hoe ziet hij er nu uit?
- Hoe voelt hij zich nu?
- Wat doet hij? Wat zijn nu zijn leefregels?
- Welke nieuwe kansen kreeg hij?
- Welke overtuigingen en kennis over het leven heeft hij als hij in een nieuwe ruimte is?
- Hoe voel je je na dit werk?
- Wat is er voor jou veranderd?
- Bedenk een eenvoudig ritueel dat je een maand lang elke dag zult doen om een nieuwe staat van vrijheid onder de knie te krijgen.
Leef in jezelf de toestand die een persoon in vrijheid ervaart: neem zijn houding aan, probeer te lopen, beweeg zoals hij, herhaal enkele van zijn zinnen.
Als je in het leven merkt dat je je in de toestand van een persoon in gevangenschap bevindt (dezelfde gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen, houding), keer dan terug naar de toestand van een persoon in vrijheid - je bent er al mee vertrouwd.
De antwoorden kunnen metaforisch komen. Probeer dieper te kijken. Stel jezelf de vraag: "Wat betekent dit voor mij?"
Voorbeeld.
Financieel verzoek. De molman zit in een glazen pot. Niks doen. "Alles is nutteloos." Om eruit te komen, moet u het deksel van het blik verwijderen. Na de bevrijding verandert de mol-man in een elf-man met een toverstaf, is bezig met het laten uitkomen van wensen.
Hier kun je dieper gaan, wat voor de auteur van het verzoek "mol" betekent. Hoe het voelt om een mot te zijn. Wat betekent een glazen pot, hoe is het om in een glazen pot te leven? Wat betekent "verwijder de hoes"? Wat zou het kunnen zijn in het leven? Wat betekent een elf met een toverstaf? Welke verenigingen zijn er? Waar gaat het om in het leven? Wat betekent het om wensen te vervullen? Van wie? Hoe? Onder welke voorwaarden? Enz.
Als er een gevoel is dat een persoon er niet uit kan komen en je hem op geen enkele manier kunt helpen, onthoud dan dat dit werken met zelfbeheersing is, d.w.z. in dit geval ligt alles in jouw handen. Als het nog steeds niet werkt, kun je deze oefening uitstellen en er na een tijdje (een maand of langer) naar terugkeren of het met een therapeut uitwerken
Aanbevolen:
Oefening Voor Het Voltooien Van Een Onopgeloste Situatie Uit Het Verleden
We hebben allemaal de littekens van het verleden, anders zouden we in het heden geen last hebben van onoplosbare situaties. Ik presenteer onder uw aandacht een heel eenvoudige oefening. Het is gebaseerd op de methode om jezelf terug te brengen naar een situatie van onopgelost conflict, het over te brengen naar het heden en het te beëindigen - nu.
Je Eigen Leven Of Een Estafetteloop Uit Je Kindertijd? Het Recht Op Je Leven Of Hoe Te Ontsnappen Uit De Gevangenschap Van Andermans Scripts
Nemen wij zelf, als volwassenen en succesvolle mensen, zelf beslissingen? Waarom betrappen we onszelf soms op de gedachte: "Ik spreek nu als mijn moeder"? Of op een gegeven moment begrijpen we dat de zoon het lot van zijn grootvader herhaalt, en dus is het om de een of andere reden in het gezin gevestigd … Levensscenario's en voorschriften van ouders - welke impact hebben ze op ons lot?
Hoe Zich Te Bevrijden Uit De Gevangenschap Van Codependente Relaties?
Codependency is een behoefte aan een andere persoon en een kenmerk van iemands welzijn door een houding ten opzichte van ons. Bijvoorbeeld: "Ik kan niet leven zonder hem", "Ik mis je", "Ik ga dood als hij niet terugkomt.
Over De Fasen Van Het Werken Met Een Liefdestrauma Uit Het Verleden
Dus de liefdesrelatie wordt onderbroken en mentaal ben je nog steeds gehecht aan een persoon uit het verleden en leef je niet volgens de huidige geschiedenis, maar degene die er niet meer is, die is verdwenen, is opgehouden. Je bent uitgeput en uitgeput:
Oefening Om Persoonlijk En Online Met Een Koppel Te Werken "Melodie Voor Twee Stemmen"
De basis voor deze oefening was de hele oefening die ik je gisteren presenteerde: Mijn favoriete oefening om angst te verlichten. Zelftherapie sessie. Het basisoefeningsalgoritme is hier: One-stop-hulp voor het omgaan met angsten, schuldgevoelens, een laag zelfbeeld Aanpassing voor het werken met een paar "
