2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
We hebben allemaal de littekens van het verleden, anders zouden we in het heden geen last hebben van onoplosbare situaties.
Ik presenteer onder uw aandacht een heel eenvoudige oefening. Het is gebaseerd op de methode om jezelf terug te brengen naar een situatie van onopgelost conflict, het over te brengen naar het heden en het te beëindigen - nu.
Deze techniek is uitgevonden door psychotherapeuten met "nieuwe oplossing". De New Solution School combineert twee benaderingen: gestaltpraktijken en de transactieanalyse van Eric Berne. Dit belet echter niet het gebruik van de oefening die ik heb voorgesteld door alle praktiserende psychotherapeuten, zonder uitzondering, ongeacht hun aansluiting bij een bepaalde school.
We kunnen zeggen dat de oefening de algemene schatkamer van de praktische psychotherapie is binnengekomen. Na natuurlijk een strenge competitieve selectie te hebben doorstaan, dat wil zeggen, zijn effectiviteit in de praktijk hebben bewezen.
De oefening, die ik "Paus" heb genoemd en die ook "Perspectieven verbreden" wordt genoemd, vereist geen hulp van een therapeut - deze wordt onafhankelijk uitgevoerd. Daarom - om te werken, kameraden.
Als je deze oefening net zo gemakkelijk leert te doen als bellen op je mobiele telefoon, zal het zelfhelende mechanismen in je activeren. Maar daarover later meer. Dus.
Denk terug aan een situatie die je in het verleden hebt meegemaakt. Dit moet een psychologisch trauma zijn (voor u), maar hoe ernstig ook - geen verkrachting, niet de dood van uw huis in een brand, geen fataal verraad met daaropvolgende echtscheiding en verdeling van eigendom.
Iets zoals dit:
In het zwembad (waar je door de hele klas werd meegenomen om de normen te nemen), je bh losgeknoopt en alle scholen die die dag daarheen waren gebracht, inclusief je beste vriend, lachten je uit.
De ouders van je klasgenoot, bij wie je op bezoek was, betrapten je op kleine diefstallen in hun huis.
De mooiste jongen in het dorp in de buitenwijk bouwde een hut en nodigde alle kinderen uit om daar te spelen, behalve jij.
Je bent een gedicht vergeten bij de voorstelling.
Je hoorde twee klasgenoten over je praten en lachen.
Stel je nu je situatie heel goed voor en "vind jezelf" erin.
Je kunt tegelijkertijd voelen: woede, angst, schaamte, afgunst, wrok.
Op deze manier onthullen we het onverwerkte negatieve gevoel dat constant in ons aanwezig is.
Maak nu precies drie zinnen af. Een pen en een stuk papier pakken.
Zij zijn _.
I _.
Leven is _.
(na het voltooien van de oefening moet het stuk papier plechtig worden verbrand en op een nieuwe worden herschreven - alles is nieuw!)
Echter aandacht. Doe eerst dit deel van de oefening en lees dan verder.
Weet je wat je net schreef?
Wat je nu over anderen, over jezelf en over het leven hebt geschreven, is de BESLISSING HOE TE LEVEN, het scenario dat je op dat verre moment accepteerde.
Het karakter van een neuroticus wordt niet gevormd door grote gebeurtenissen, maar door een 'kleinigheid' als deze.
Welnu, nu beginnen we dezelfde situatie op een nieuwe manier te ervaren, om er als winnaar uit te komen.
Het belangrijkste is om anderen niet te veranderen! Als iemand een schurk of een sadist blijkt te zijn, blijft hij kalm en een schurk en een sadist. Wie de rol in het nieuwe stuk verandert, zijn wijzelf.
Therapeuten die deze techniek hebben gebruikt, zien de reden voor ons falen in de volgende misvatting:
We kunnen vaak niet uit een pijnlijke situatie komen, omdat we altijd wachten tot iemand anders begint te veranderen.
We willen dat iedereen zich DAN anders gedraagt. Dit is onmogelijk. We gaan ons anders gedragen.
Stel je dus in je verbeelding de Ideale Bondgenoot voor, de Vriend - op wie je volledig kunt vertrouwen.
Stel je in deze rol voor wie je maar wilt - de paus, grote broer, ideale vriendin.
Nadat je je assistent hebt gekozen, neem je hem mee op dat moment van je leven. En laat hem je nu helpen - om te winnen! Alleen moet dit zo realistisch mogelijk worden uitgespeeld: hoe zou hij je precies helpen om uit deze situatie te komen en je neus af te vegen naar de overtreders? Denk er goed over na. Stel je een scène voor met woorden, schrijf een script.
Jij hebt gewonnen? Zo ja, dan is alles in orde.
Maar wat als niet?
Er zijn hier twee opties:
Je houdt nog steeds vol, in de verwachting dat anderen zullen veranderen en niet echt in het spel komen. Nou ja, de gebruikelijke stijfheid. Het wordt verwijderd door doorzettingsvermogen en training.
Je hebt de verkeerde bondgenoot gekozen. Denk goed na over het kiezen van de juiste partner voor dit specifieke verhaal.
Als alles werkte zoals het zou moeten, was het de beurt aan de laatste fase.
Analyseer nu al zijn (haar) woorden en bewegingen gericht aan uw overtreders. Met welke kwaliteiten heb je je assistente meegegeven? Geef deze eigenschappen nu aan jezelf.
En nu al terug naar deze situatie Zonder assistent, maar met zijn kwaliteiten die hij je "gaf". Speel hetzelfde verhaal op een nieuwe manier, op je eigen manier, en wees de winnaar.
En de winnaars worden niet beoordeeld.
Als je op deze manier al je traumatische situaties van vroeger tot nu doorwerkt, zul je zien dat ze repetitief zijn, stereotiep.
Dus je zult zelf begrijpen "wat is hier het punt" en een nieuwe beslissing nemen.
Dit is hoe een eenvoudige "verbeeldingsoefening" onze echte ervaring verandert.
Het belangrijkste is om het efficiënt te doen en te doen. Als je deze oefening goed doet, "zou je je hele turnpakje moeten zweten" (zoals mijn dansleraar altijd zei). Als je zwembroek na het voltooien van de oefening "niet zweet", zal deze oefening je niet helpen.
Aanbevolen:
Een Voorbeeld Van Omgaan Met Trauma Uit Het Verleden. Het Scenario Genezen, Een Nieuw Plot Lanceren
Case gepubliceerd met toestemming van de klant. Alena Viktorovna, ik denk dat ik weet wat de beginsituatie was van mijn scenariorelaties met mannen - een langdurige gebeurtenis uit het verleden - een kort maar traumatisch pesten op de basisschool … Nu zal ik je alles vertellen … Deze situatie houdt verband met de verhuizing van ons gezin van het ene land naar het andere.
Het Verleden: Een Klap Uit Het Verleden. De Hele Waarheid Van Familiepsycholoog Andrei Zberovsky
Het verleden: een klap uit het verleden. Volgens onderzoeken (in landen met een Europese cultuur) kunnen mannen, voordat ze op 30-jarige leeftijd een huwelijk aangaan, gemiddeld tot tien seksuele partners hebben en/of pogingen ondernemen om serieuze liefdesrelaties te creëren.
Technologie Voor Het Oplossen Van één Klassieke Vraag. Deel 1. Werk En Afscheid Van Slechte Ervaringen Uit Het Verleden
In deze publicatie zal ik de lezers vertellen over de succesvolle oplossing van een recent, overigens, voor velen relevant verzoek, waarmee ik (vanwege de huidige omstandigheden) pas een maand werk. Het resultaat is, ondanks de beknoptheid van het werk, behoorlijk overtuigend en helder.
De Ervaring Van De Therapie Van Vandaag. Het Regelen Van Het Trauma Van Het Verleden. Nuttig Algoritme Van Bewustzijn
Olga herinnert zich dat ze in de loop van de ontwikkeling van relaties probeerde ze op de een of andere manier op elkaar af te stemmen, maar alles was niet succesvol: Vadim (de geliefde van het meisje) leek opzettelijk fragiele relaties op alle mogelijke manieren naar de ijzige dimensie te duwen - koud (het koninkrijk van ruzies, afwijzing, afwijzing, meningsverschillen), om zijn geliefde onmiddellijk pijnlijk te bereiken, en nadat hij dit had bereikt, vertrok hij opnieuw tot
Mam, Ik Ben Al Volwassen, Of Wat Is Een Volwassen Persoonlijkheid En Criteria Voor Het Voltooien Van Therapie
Een volwassen persoonlijkheid impliceert een gevormde stabiele identiteit. Wat betekent dit? Het belangrijkste criterium voor een volwassen identiteit is de integratie van psychologische mechanismen die zorgen voor de interactie van "ego"
