NEGATIEVE TOEKOMSTvoorspelling: COGNITIEVE FOUTEN

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Sommige mensen hebben een "kristallen bol" die voortdurend tegenslagen, moeilijkheden en moeilijke situaties voorspelt. Ze stellen zich van tevoren voor dat er iets ergs zal gebeuren, hoewel deze veronderstelling volledig onrealistisch kan zijn. Deze negatieve profetieën leiden tot intense anticipatie, hulpeloosheid, hopeloosheid, walging en terugtrekking uit elke activiteit. Soms gebeurt het dat vanwege het feit dat een persoon negatief profeteert, hij in een bepaalde situatie daadwerkelijk faalt. Zo'n kristallen bol wordt gevormd vanuit cognitieve fouten:

Selectieve abstractie - dit is gericht op de details die uit hun verband zijn gerukt, en het negeren van andere, belangrijkere kenmerken van de situatie. “Ik kon deze verklaring niet begrijpen - ik ben niet in staat om de hele lezing te begrijpen. Hoewel ze me prees, ontdekte ze nog steeds een fout - ze prijst me om me op te vrolijken, maar deze hele tekst is, gezien haar gedrag, niets waard.

Overgeneralisatie Is een veralgemening van regels of conclusies op basis van individuele ervaring en het gebruik van deze veralgemening in een situatie die slechts bij benadering samenhangt met de initiële stand van zaken, en soms helemaal niet. Een kleine ongelukkige episode kan worden gegeneraliseerd en overgedragen op de hele situatie, en in sommige gevallen op het hele leven. Kritiek wordt gezien als afwijzing. "Ik kon deze taak niet aan - ik zal de volgende niet aan - ik kan niets aan! Hij verweet me mijn gedrag - hij verwijt me de hele tijd - hij houdt niet van me - niemand houdt van me."

Overdrijving en understatement - dit is een neiging om situaties onvoldoende te beoordelen met de neiging om negatieve ervaringen te maximaliseren, of, omgekeerd, om mogelijk succes te minimaliseren. Overdrijving treedt op als het gaat om iets negatiefs (angst, depressie, onrecht, falen, onvermogen, domheid). "Ik heb een fout gemaakt, dit is verschrikkelijk. Ik heb mijn reputatie volledig vernietigd."

Personalisatie - dit is de verhouding van externe gebeurtenissen tot zichzelf, zelfs als ze niets met een persoon te maken hebben. Personalisatie bevordert schuldgevoelens. Personalisatie komt vaak tot uiting in een situatie waarin een persoon willekeurig concludeert dat wat er is gebeurd zijn schuld is of zijn ontoereikendheid weerspiegelt in situaties waarvoor hij weinig of geen verantwoordelijkheid draagt. 'Het kind heeft zijn huiswerk niet gedaan - ik ben een slechte moeder. Personalisatie kan leiden tot groeiende schuldgevoelens. Een persoon kan zich verantwoordelijk voelen voor bijna de hele wereld, dus we voelen ons verlamd.

Dichotoom zwart-wit denken ("Alles of niets") - gemanifesteerd door de beoordeling van de hele ervaring in slechts twee categorieën - als negatief of ideaal. Dichotomisch denken is de basis voor perfectionisme. Bij elke fout of mislukking ontstaat angst, omdat dit leidt tot een gevoel van totaal onvermogen. In extreme gevallen stopt een persoon helemaal met iets om geen fout te maken. "Ik heb de test niet gehaald - ik heb volledig gefaald. Ik kan het niet zoals hij - ik kan het helemaal niet. Ik heb het niet perfect gedaan - ik heb het helemaal niet gedaan. Of ik doe alles op 100, of ik ben een complete nul."

Er zijn geen absolute dingen. Als ons denken is gericht op absolute categorieën, zullen we waarschijnlijk constant depressief zijn omdat de wereld voor ons onrealistisch wordt.

Zwarte bril filter - een neiging om negatieve aspecten uit situaties te kiezen, deze in vraag te stellen, negatieve interpretaties te zoeken, of positieve aspecten te negeren en niet op te merken. Wanneer je jezelf vergelijkt met andere mensen, wordt het "roze filter" gebruikt voor anderen (anderen zijn gelukkig, slim, vindingrijk, creatief), en als we naar jezelf kijken, wordt het "zwarte filter" gebruikt.“Zo had ik nooit kunnen presteren, ze spreekt goed, maar ik zou stotteren, er zou niets in me opkomen. Ik zou in een plas zijn beland en iedereen zou me uitgelachen hebben."

Het positieve onderschatten is de vervanging van neutrale en zelfs positieve verschijnselen door negatieve. Succes wordt onderschat, elke positieve ervaring wordt in twijfel getrokken of vanuit een negatief oogpunt bekeken. "Ik deed het omdat ze me hielpen, maar eigenlijk kon ik het zelf niet aan. Ik ben onbeduidend."

De uitspraak "ik moet" - permanente motivatie van zichzelf, de persoon zegt: "Ik moet/moet, ik moet dit en dat doen." Dit is stressvol en veel mensen voelen zich meteen geïrriteerd en moe. In plaats van gemotiveerd te zijn om te handelen, ontmoedigen deze 'ik moet, moet, moet, moet…'. Hoe vaker je zegt: “Ik moet”, hoe meer walging er tegenaan groeit. Een onophoudelijk "ik moet" leidt tot spanning en ongemak, aan de andere kant kan schuldgevoel door onvervuld "ik moet" een vicieuze cirkel creëren die leidt tot depressie, slapeloosheid, seksuele disfunctie en andere negatieve gevolgen.