2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
In dit artikel wil ik de meest voorkomende cognitieve vooroordelen beschrijven op basis van mijn ervaring. Nee, niet psychotherapeutisch, maar elke dag zal ik fulltime en online putten uit de dagelijkse omgeving.
Wat zijn cognitieve vooroordelen?
Cognitieve vervormingen zijn gewoon de manieren waarop onze geest ons ervan overtuigt dat er iets mis is.
Iemand zou bijvoorbeeld tegen zichzelf kunnen zeggen: 'Ik faal altijd als ik iets nieuws probeer te doen. Daarom ben ik een complete verliezer in alles wat ik probeer." Dit is een voorbeeld van "zwart of wit" (of gepolariseerd) denken.
Cognitieve vooroordelen vormen de kern van wat veel cognitief-gedrags- en andere soorten psychotherapeuten proberen een persoon te helpen veranderen door middel van psychotherapeutische invloed.
Hoe het werkt?
Simpel gezegd, door de vertekening correct te identificeren, helpt de therapeut de patiënt om negatief op reflecties te reageren en vervolgens te leren hoe deze te weerleggen. Door steeds weer negatieve ideeën te weerleggen, zal een persoon geleidelijk vervangen door meer rationeel, evenwichtiger denken, en de rol van de therapeut zal "duwen", werken met weerstand en helpen bij het ontwikkelen van een nieuw prisma van het wereldbeeld.
In 1976 stelde psycholoog Aaron Beck voor het eerst de theorie van cognitieve vooroordelen voor, en in de jaren tachtig was David Burns verantwoordelijk voor het populariseren ervan met veelvoorkomende voorbeelden van vooroordelen.
Laten we verder gaan met de meest voorkomende:
1. Filtratie
De persoon neemt negatieve details en verdrijft ze, waarbij alle positieve aspecten van de situatie eruit worden gefilterd.
2. Gepolariseerd denken (of "zwart-wit" denken)
In gepolariseerd denken wordt de visie van de wereld gezien door een "zwart-wit" prisma.
We moeten perfect zijn of we zijn gewoon mislukkingen - er is geen middenweg. Mensen met dit soort vervorming plaatsen mensen vaak in 'of'-situaties, zonder grijstinten of rekening houdend met de complexiteit van de meeste mensen en situaties.
3. Overschrijven
Bij deze cognitieve bias komt een persoon tot een algemene conclusie op basis van een enkel incident of een enkel bewijsstuk.
Als iets slechts één keer gebeurt, verwachten we dat het steeds weer opnieuw zal gebeuren. Een persoon kan een onaangename gebeurtenis zien als onderdeel van een eindeloos beeld van een nederlaag.
4. Sprong naar conclusies
Zonder de deelname van mensen weet iemand hoe mensen zich voelen en waarom ze doen zoals ze doen. Deze definitie is in het bijzonder van toepassing op hoe mensen zich tot u verhouden.
Iemand kan bijvoorbeeld concluderen dat iemand negatief over hem is, maar niet echt probeert te achterhalen of hij de juiste conclusie trekt. Een ander voorbeeld is dat iemand kan anticiperen dat er iets mis gaat en er zeker van is dat de voorspelling al een vaststaand feit is.
5. Catastrofe
Een persoon verwacht een catastrofe, wat er ook gebeurt. Dit wordt ook wel "overdrijven of minimaliseren" genoemd.
Een persoon kan bijvoorbeeld het belang van kleine gebeurtenissen (zoals hun fout of de prestaties van anderen) overdrijven. Of het kan op ongepaste wijze belangrijke gebeurtenissen verkleinen.
6. Personalisatie
Personalisatie is een vervorming waarbij een persoon gelooft dat wat andere mensen ook doen of zeggen een soort directe persoonlijke reactie op de persoon is. De persoon vergelijkt zichzelf ook met anderen en probeert te bepalen wie slimmer is, er beter uitziet, enz.
De persoon die de personalisatie uitvoert, kan ook de oorzaak zijn van een ongezonde externe gebeurtenis waarvoor hij niet verantwoordelijk was. Bijvoorbeeld: "We waren te laat voor de lunch en lieten de gastvrouw het eten opwarmen. Als ik mijn man alleen had laten verhuizen, was dit niet gebeurd."
7. Controleer fouten
Als een persoon zich van buitenaf gecontroleerd voelt, beschouwt hij zichzelf automatisch als een hulpeloos slachtoffer van het lot.
Bijvoorbeeld: "Ik kan niets veranderen als de kwaliteit van mijn werk slecht is en mijn baas eist dat ik overwerk."
De misvatting van interne controle suggereert dat we verantwoordelijkheid nemen voor de pijn en het geluk van iedereen om ons heen. 'Waarom ben je niet blij? Komt het door wat ik heb gedaan?"
8. Nederlaag van gerechtigheid
De persoon voelt zich gekwetst omdat hij denkt te weten wat eerlijk is, maar andere mensen zijn het niet met hem eens of passen niet in het concept. De meest toepasselijke zin hier is: "Het leven is niet altijd eerlijk."
Mensen die door het leven gaan, een meetsysteem toepassen op elke situatie en de "eerlijkheid" ervan beoordelen, zullen zich er vaak slecht en negatief over voelen.
Omdat het leven niet 'eerlijk' is, zullen dingen niet altijd in je voordeel werken, zelfs als je denkt dat ze dat wel zouden moeten doen.
9. De beschuldiging
Mensen hebben de neiging om andere mensen de schuld te geven van hun pijn, of de andere kant te kiezen en zichzelf de schuld te geven van elk probleem. Bijvoorbeeld: "Ga niet naast me zitten, het maakt me kwaad, ik voel me slecht!"
Niemand kan ons anders laten voelen - alleen wij hebben de controle over onze eigen emoties en emotionele reacties.
10. Zou moeten
Een persoon heeft een lijst met vaste regels over hoe anderen zich moeten gedragen. Mensen die de regels overtreden maken iemand boos en hij voelt zich schuldig als hij zelf de regels overtreedt.
Bijvoorbeeld: “Ik moet studeren. Ik moet niet zo lui zijn." de actie "zou moeten" is op zichzelf gericht, de emotionele consequentie is het schuldgevoel. Wanneer een persoon uitspraken doet over "zou moeten" tegen anderen, ervaren ze vaak woede, frustratie en wrok.
11. Emotioneel redeneren
Mensen denken dat de aanname automatisch waar zou moeten zijn.
'Ik kan het voelen, dus het moet waar zijn.'
12. Verdwijnen van wijzigingen
Dit zijn de verwachtingen die andere mensen zullen veranderen volgens het idee van hen, dat wil zeggen, als je er gewoon op klikt of ze goed genoeg overhaalt of manipulatie gebruikt. Ze moeten mensen veranderen, omdat de hoop op geluk volledig van hen afhangt.
Een voorbeeld, een veel voorkomende (soortgelijke) vraag: "Wat moet ik met mijn vrouw doen, hoe kan ik haar beïnvloeden zodat ik gelukkig en kalm word?"
13. Wereldwijde etikettering
In deze vervorming vat een persoon een of twee eigenschappen samen in een negatief globaal oordeel. Dit zijn extreme vormen van generalisatie en worden ook wel "labeling" en "mislabelling" genoemd. In plaats van de fout te beschrijven in de context van een specifieke situatie, plakt de persoon zichzelf een ongezond label op. Dit omvat het beschrijven van de gebeurtenis in een levendige en emotioneel rijke taal die niets met de waarheid te maken heeft.
Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen dat iemand zijn kinderen elke dag naar de kleuterschool brengt, kan de persoon die ten onrechte een etiket opplakt, zeggen dat "ze haar kinderen aan vreemden geeft en niet weet wat ze daar doen."
14. Onvermijdelijke beloning uit de hemel
Iemand verwacht dat zijn opoffering en zelfverloochening vruchten zullen afwerpen, alsof iemand zou komen zwaaien met een toverstaf. Iemand voelt zich erg bitter als de beloning nooit komt.
Aanbevolen:
Enkele Aantekeningen Uit Mijn Praktijk Toen Ik Als Praktijkpsycholoog In Het Onderwijs Werkte
“Waarom en wie heeft een psycholoog in het onderwijs nodig? Wat doet hij, wat doet hij, waar krijgt hij geld voor?…" Deze en vele andere vragen worden gesteld door psychologen die werkzaam zijn op scholen, kleuterscholen en andere onderwijsinstellingen.
Hoe Ik Me Voor Mijn Moeder Schaamde: Een Casus Uit De Praktijk
Na de scheiding begon ze zich op deze leeftijd ongepast te gedragen voor een vrouw. Draagt laarzen, leren rokken en pythontassen. Haar uiterlijk trekt mannen aan en ik schaam me voor haar. Boris schreef me onverwachts. Hij was verward in woorden en ik begreep niet meteen wat hij van me wilde.
Denkfouten Of 7 Veelvoorkomende Cognitieve Vooroordelen
Er zijn veel situaties waarin het menselijk denken systematisch fouten produceert, wat leidt tot onjuiste schattingen, conclusies en beslissingen. En dit komt door de wens van de hersenen om informatie te vereenvoudigen en te comprimeren als deze te omvangrijk of moeilijk te begrijpen is.
Ik Wil Me Geen Zorgen Maken Over Mijn Leven! Case Uit De Praktijk
Cliënt M., een 33-jarige vrouw, getrouwd, voedt 3 kinderen op, kijkt afstandelijk, onverschillig voor alles wat er gebeurt, nogal kil. Klachten over depressie - apathie voor alles wat er gebeurt, een scherpe afname van de arbeidscapaciteit, het verlies van enig perspectief voor de toekomst.
Therapie Als Ontsnapping Uit Eenzaamheid (een Verhaal Uit De Praktijk)
Ik heb één klant. Zeer succesvol en aantrekkelijk. Leuk, met een gezin, veel goede en nuttige kennissen, best een succesvolle start-up, die we in eerste instantie samen met hem hebben aangepakt. In tegenstelling tot het favoriete onderwerp van psychologen, had hij uitstekende relaties met zijn familie, begrip met zijn ouders en vriendschap met andere familieleden.
