2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het overkwam iedereen dat je ooit van plan was om in de nabije toekomst iets voor jezelf te doen, je jezelf niet kon dwingen om je plan uit te voeren, of het nu ging om het schrijven van een rapport, het schoonmaken van het huis, een belofte om vanaf vandaag naar de sportschool te gaan, ga voor een run, werken, enz. We stellen alles uit tot morgen, en als morgen komt, vinden we excuses waarom we het later kunnen doen, we doen alle onzin, maar gewoon niet wat nodig is. Hetzelfde geldt voor meer globale doelen in het leven. En zo wordt het een oneindig aantal keren herhaald.
Laten we dit bekijken met een specifiek voorbeeld: fysieke training.
Waarom gebeurt dit?
1. Angst
Je bent bang voor wat anderen zullen denken, je schaamt je en kunt niet trainen wanneer iemand naar je kijkt, ze kunnen zelfs je inspanningen devalueren. Angst voor veranderingen, veranderingen in het leven die het bereiken van het doel met zich meebrengen: je hebt al geen tijd, maar waar anders kun je trainen, hoe heb je tijd om alles te doen? Als ik goede resultaten behaal, dan zal ik ze moeten ondersteunen zodat niet alles in de put raakt, en dit is volledig energieverslindend. Onzekerheid (Hoe kan ik dit en wat gebeurt er dan? Ik zal toch iets in mijn leven moeten veranderen), faalangst, dat al je inspanningen tevergeefs zijn en niets opleveren.
2. Opgelegde waarden
Je hebt het niet te veel nodig. Modieus om te sporten, om een gezonde levensstijl te leiden, om eruit te zien vanaf de hoes. In uw sociale kring wordt dit als prestigieus beschouwd. Maar je denkt dat je je al goed voelt en objectief gezien niet nodig hebt.
3. Desorganisatie
Je denkt dat je tot de zomer nog veel tijd hebt om in vorm te komen. De dag is voorbij en je hebt geen tijd toegewezen. Niet vandaag dus morgen, niet morgen dus overmorgen en in dezelfde geest. Of je hebt een doel, maar je bent nogal vaag, niet specifiek.
Hoe hiermee om te gaan en wat te doen?
1. Probeer te bepalen hoe diep je angst is. Het is al sinds de kindertijd aan de gang, of het is situationeel en recentelijk in verband gebracht met stress. Geef precies aan waar je bang voor bent: je bent niet bang voor wat er tijdens de training wordt bekeken, maar dat ze tegelijkertijd slecht over je zullen denken. Analyseer vervolgens hoe objectief het is. Het is heel goed mogelijk dat dit gewoon je fantasie en irrationele angst is: waarom zou iemand slecht over je denken, iedereen is ooit begonnen, en wie geeft er om wat je doet en hoe je het doet. Als angst desondanks objectief is, schrijf dan alle negatieve en positieve gevolgen op een stuk papier. Wat gebeurt er als je faalt of helemaal niet doet (-) en wat je kunt bereiken (+). En beoordeel objectief wat voor u belangrijker is en hoe verantwoord het risico is.
2. Beantwoord jezelf op de vraag waarom doe je dit? Probeer zoveel mogelijk antwoorden te geven, minimaal 3-5 als laatste redmiddel.
Waarom wil ik elke ochtend gaan joggen?
1) Ik hou van hardlopen.
2) Mijn significante ander wil dat ik het doe.
3) Omdat iedereen rent.
4) Ik wil de dag vrolijk beginnen.
5) Ik wil in vorm zijn en me goed voelen."
Welke van deze motieven zijn exclusief van jou? En wat familieleden en de maatschappij je oplegden. Als er veel motieven zijn die niet van jou op de lijst staan, maar je moet het toch doen, probeer dan vanuit een andere hoek te kijken en vind positieve aspecten voor jezelf.
3. Specificeer uw doel en deadline. Doordat je geen concreet idee hebt wanneer het moet, blijft het voor later. Als je voor jezelf besluit dat dit vandaag moet gebeuren, verschijnt deze taak in je plan voor de dag en blijft niet de hele maand hangen.
1) Wat te doen? (Ga 3 keer per week joggen).
2) Wanneer? (Vandaag en de volgende dagen 's avonds om 19:00 uur een uurtje).
3) Waarom? (Ik wil er aantrekkelijk uitzien).
Stel jezelf ideale en tussentijdse doelen om daar niet te stoppen: idealiter wil ik 7 dagen per week anderhalf uur hardlopen vanaf 19:00 uur. Gemiddeld: 1) 2 dagen gedurende een half uur in de eerste drie weken. 2) 4 dagen voor een uur in anderhalve maand. 3) 5 dagen gedurende anderhalf uur in drie maanden. Het is beter om een ideaal doel te stellen dat op dit moment praktisch onbereikbaar is, zodat u na het bereiken niet stopt met uw inspanningen, maar uw resultaat kunt consolideren.
Aanbevolen:
Hoe Kunnen We Stoppen Met Het Slachtoffer Zijn, Wat Is De Schuld Van Onze Ouders En Hoe Kunnen We Kinderen Gelukkig Maken?
Bron: Labkovsky is er zeker van dat de psychologische reactie die van kinds af aan is gevormd als gevolg van de agressie van de ouders volledig kan worden vernietigd en een gezonde kan worden opgebouwd. Een bekende praktiserende psycholoog uit Moskou, Mikhail Labkovsky, kan heel duidelijk uitleggen hoe gezonde mensen verschillen van neurotici, en waarom je met plezier moet leven.
Waarom Hebben We Mensen Nodig Die We Niet Nodig Hebben?
Relaties met bepaalde mensen maken deel uit van de basis van ons leven: ouders, kinderen, echtgenoten, echtgenotes. Maar naast hen hebben we dagelijks contact met veel optionele personages - collega's, buren in het trappenhuis, voormalige klasgenoten, "
Waarom Hebben We Emoties Nodig En Hoe Kunnen We Ze In Ons Voordeel Gebruiken?
In ons leven ervaren we constant een soort emotie. Wat zijn ze voor ons en wat moet je ermee? Dit is wat ik vandaag met je ben en ik wil erover praten. Onze emoties vertellen ons wat er met ons gebeurt - of het nu in ons leven gebeurt, wat WE NODIG HEBBEN, WAAROM WE GOED ZIJN, of DAT HELEMAAL NIET IS.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Een Emotioneel Niet-beschikbare Man: Waarom Kiezen We Voor Zulke Partners En Hoe Kunnen We Die Veranderen?
Als een van de partners zijn aandeel in agressiviteit weigert, gevoelens bevriest, wordt de ander gedwongen ze in dubbele grootte te tonen. Iemand moet ons laten zien: hier is het koud, maar hier is het pijnlijk en gevaarlijk. Iemand zou ze tot bezinning moeten brengen, wijzen op "
