2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Angst is een uiterst onaangename gewaarwording, waar je meteen vanaf wilt. Bovendien dringen populaire massamedia erop aan dat een persoon altijd positief moet zijn, dat negatieve ervaringen bijna een ziekte zijn. Maar dit is natuurlijk niet het geval.
In sommige omstandigheden en tot op zekere hoogte is angst een volkomen normale toestand van de psyche. Nu zijn er veel redenen voor stress: de coronavirusepidemie, de moeilijke economische situatie, het gedwongen stilzitten in quarantaine en zelfisolatie, een scherpe verandering in levensstijl bij het overschakelen naar werk op afstand, de onzekerheid van de toekomst. Al het bovenstaande (vooral het laatste) kan alarmerend zijn.
En daar is niets mis mee. Natuurlijk is het onaangenaam om angst te voelen, maar voldoende angst is als een signaal "code rood" van de psyche, waardoor we alerter worden. Na zo'n signaal te hebben ontvangen, begint het lichaam onmiddellijk hormonale "brandstof" te produceren voor verhoogde alertheid en activiteit. Zodat we een tijdje waakzamer kunnen worden, gericht op de bron van de dreiging, sterk en actief. Dat wil zeggen, ze ontspanden zich niet. En in onze situatie kan matige angst een rol spelen: het dwingt ons om de epidemiologische situatie serieus te nemen, quarantaine in acht te nemen, beschermingsmiddelen te gebruiken, ten slotte vaker onze handen te wassen. Met andere woorden, angst richt onze aandacht op het proberen niet geïnfecteerd te raken of te infecteren.
Daarom, als je angst alleen wordt uitgedrukt in het feit dat je soms niet op je gemak bent als je aan het virus denkt, dat je na een paar keer niezen de temperatuur meet, dat je opnieuw het voorhoofd van het kind voelt, dat je probeert te blijven weg van mensen - haast je niet om jezelf te diagnosticeren angstige stoornissen. In tijden van stress is het normaal om angst te ervaren en het zelfs als veiligheidsmiddel te gebruiken.
Voor mensen met dit niveau van angst (normaal, niet te hoog) zijn bijna alle tips geschikt, die al vaak op het net zijn beschreven. Dit omvat gesprekken met dierbaren, en nieuwe activiteiten, en uitgestelde projecten, en ontspanningstechnieken, wat je maar wilt. Regelmatige lichamelijke activiteit, evenals uw favoriete films, boeken, muziek, kunnen ook geen kwaad. Dat wil zeggen, als er een psychologische mogelijkheid is om over te schakelen, gebruik die dan. En je kunt ook proberen om mentaal verschillende scenario's op te bouwen van wat er na de epidemie zal gebeuren. Maar de scenario's moeten ofwel in eerste instantie positief zijn, of met een goed einde, waarbij je alle moeilijkheden overwint. Onderschat de helende kracht van fantasie niet.
Het is een andere zaak als de angst toeneemt. Om dit te diagnosticeren is natuurlijk beter voor een specialist, maar u kunt zelf veel begrijpen. Het is de moeite waard om over verhoogde angst te praten als het ten eerste erg intens is - het interfereert met concentreren op een bepaalde activiteit, interfereert met slapen of eten. Als de redenen voor angst voortdurend veranderen, en ten minste enkele van deze redenen houden niet verband met de huidige situatie, maar met eerdere problemen. Als verontrustende gedachten eindigen in wanhoopsaanvallen.
In dit geval zijn er twee tips. De eerste is wat nu kan helpen. Dit is een oude "overlevingstechniek" die lang geleden door legerpsychologen is ontwikkeld. Het houdt in dat je jezelf maar één taak oplegt - een specifieke, korte tijdsperiode overleven. Het kan een uur, een halve dag, een dag zijn, niet meer. Kun je het een uur volhouden? Nou, goed. En geen gedachten "en wanneer", "en als", "en wat dan", ze zijn verboden. Volledige focus op het doorkomen van je uur of dag, op wat je hier en nu doet. Denk later aan de toekomst, wanneer u kunt kalmeren. Hoe dan ook, angst is een slecht hulpmiddel bij het plannen. Ik moet meteen zeggen dat deze techniek van korte duur is, voor extreme omstandigheden. Als angst een frequente bezoeker is en soms je hoofd kan overweldigen, moet je er professioneel mee omgaan, en dit is de tweede tip.
En trouwens, benijd niet die "dappere" mensen die zich gedragen alsof er niets aan de hand is. Niet altijd, maar vaak zijn dit mensen met zo'n hoge mate van angst dat de psyche zelfs geen druppel van angst het bewustzijn laat bereiken, het volledig blokkeert, het van binnen opsluit, omdat zelfs één druppel zo'n golf kan veroorzaken die niet kan worden behandeld.
Dus gematigde angst onder negatieve omstandigheden is niet altijd een vijand, soms is het een onaangename verdediger, en het belangrijkste hier is om het te begrijpen en correct te behandelen.
Aanbevolen:
Jeugdtrauma's - Ermee Vechten Of Ermee Leren Leven?
Jeugdtrauma's - ermee vechten of ermee leren leven? Het feit dat al onze trauma's uit onze kindertijd al zo lang worden gezegd dat ze dit feit niet eens tegenspreken. Veel studies hebben aangetoond dat dit waar is. Twee weken geleden organiseerde ik een webinar over dit onderwerp.
Verhoogde Angst: Oorzaken En Manieren Om Ermee Om Te Gaan
In het leven ontmoet ieder van ons een gevoel van angst. Letterlijk vanaf de geboorte ervaren we ongemak als we worden geconfronteerd met iets dat we niet weten, vrezen of waar we geen invloed op hebben. Iemand heeft echter deze kortdurende, snel voorbijgaande en niet erg uitgesproken aandoening, waarmee een persoon gemakkelijk en zelfstandig kan omgaan.
Over De Angst Om Naar Een Psycholoog Te Gaan
De eerste ervaring is altijd spannend, en misschien zelfs eng voor iemand. Naakt zijn en je openstellen is eng! Op zulke momenten worden we gevoeliger, waardoor we kwetsbaarder zijn. Onze gevoeligheid stelt ons in staat om nieuwe sensaties te ervaren.
Een Briefje Zonder Titel Over Een Nieuwsgierig Meisje, Haar Tante En De Molen. Of Kort En Eenvoudig Over Wie Een Psychoanalyticus Is
Op een dag stelde mijn neefje van acht me de vraag: wat moet ik doen? 'Psychoanalyticus,' zei ik en stopte, zonder naar haar ronde ogen te kijken. - Hoe is het? - volgde een logische vraag. En hoe leg je een kind van acht uit wat haar tante doet?
Omgaan Met De Angst Van Oudere Familieleden Tijdens Zelfisolatie Met Coronavirus. Advies Van Een Psycholoog
Omgaan met angst bij oudere familieleden. Volgens schattingen van verschillende experts woont ongeveer elke vijfde Russische familie in hetzelfde gebied met een andere familie: hun ouders, families van broers en zussen, grootouders, enz. Deze families worden meestal ingedeeld in zes groepen:
