Psychologische Mechanismen Van Te Veel Eten

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Om een slank figuur te hebben en een stabiel gewicht te behouden, moet je goed eten en sporten. Om regelmatig te sporten en goed te eten, heb je verlangen, opgebouwde intentie, wilskracht en begrip van je eigen mechanismen van te veel eten nodig.

Want anders zullen alle pogingen om slanker te worden leiden tot instortingen en de terugkeer van het verloren gewicht. Ik bevestig dit als psycholoog en als persoon die een voedselverslaving heeft doorgemaakt. Tijdens de studie van dit probleem heb ik de volgende aspecten van obesitas bij vrouwen geïdentificeerd:

Slechte eetgewoonten

Als je eet, moet je je door niets laten afleiden. Tv kijken, een computer, naar de radio luisteren, een speler leidt ertoe dat je niet meer de hoeveelheid eet die je eet, sneller eet en je niet vol voelt. En je eet meer dan je nodig hebt

Hebzucht en angst om nee te zeggen

Leer informatie aan uw dierbaren over te brengen, zodat ze niet de wens hebben u te overvoeden of u schadelijk te behandelen. Wanneer u familieleden bezoekt, loopt u in de val: u wilt uw familieleden niet beledigen met een weigering

Bovendien is het heel moeilijk om te weigeren als er zoveel verschillende gerechten zijn, en volledig onverenigbaar: worst, visaspic, kaviaar, spek, taarten, vinaigrette. En dat allemaal op één tafel! Uit hebzucht wil ik alles proberen

Zorg eerst liefdevol voor je lichaam. Is het voor jou belangrijker om 'goed' te zijn of slank en gezond te zijn?

Wat betreft de wens om alles te proberen, beperk jezelf in ieder geval tot de keuze van vlees- of vissoorten delicatessen

Overlevingssyndroom

Onze dierbaren en mensen van de oudere generatie hebben veel meegemaakt en dragen de herinnering mee aan het verschrikkelijke hongerige verleden. Daarom is het zo belangrijk om een brede tafel te dekken en daarmee overvloed te tonen. Daarom worden er nog zoveel zelfgemaakte voorbereidingen getroffen. Ingeblikt voedsel is iets dat in tijden van oorlog, hongersnood, crises altijd opzij kan worden gezet, voor lange tijd kan worden bewaard en in de grond kan worden begraven. Genetisch geheugen is erg sterk

Vanaf dat op tafel - letterlijk alle soorten worsten, kazen, vlees, vis, salades, taarten. Al het beste

De maag is hier niet klaar voor. En je weet dat

Gebrek aan energie

Als er een regelmatig gebrek aan slaap is, is er geen regelmatige fysieke activiteit, dan wordt het gebrek aan energie gecompenseerd door te veel eten en cafeïnehoudende dranken

Cafeïnehoudende dranken (thee, koffie - welke dan ook) drogen het lichaam uit en de lading van levendigheid is voldoende voor een zeer korte tijd

Drink veel water en slaap voldoende

Gebrek aan aarding

Aarden is elke oefening die erop gericht is je aandacht terug te brengen naar het lichaam in het hier en nu. Het is een manier om je zelfverzekerd, kalm, ontspannen en tegelijkertijd gefocust te voelen

Om jezelf te aarden kun je mediteren, sporten, dansen, wandelen in het park en in contact zijn met de natuur. Je kunt wortelgroenten en rode groenten en fruit eten

Of je kunt gaan voor een massage of jezelf een klopje op je lichaam geven

Als dergelijke methoden niet worden toegepast, begint het lichaam kunstmatig te aarden: door te veel eten, alcohol, drugs, nicotine, cafeïne

Manipulatie door middel van advertenties

Marketeers over de hele wereld hebben hard gewerkt om u eraan te laten wennen om uw dag te beginnen met een kopje koffie of thee en 's middags een dessert te bestellen

Dergelijke "ankers" zitten zo diep in ons hoofd dat het vrij moeilijk is om te weigeren. Gevoelens van teleurstelling door het ontbreken van een favoriete gewoonte zijn sterker dan de vaardigheid om je leven te diversifiëren

Scheiding

Als een volwassen vrouw het stadium van scheiding van haar moeder niet heeft doorstaan, blijft de verbinding tussen hen bestaan. En dan leeft de vrouw niet haar eigen leven, maar blijft ze bewust of onbewust een gehoorzaam kind van haar moeder, haar voorbeeld volgen

Ik las een verhaal waarin een meisje dat 's avonds na het sporten terugkeerde, een stevig diner had, omdat haar moeder altijd op haar wachtte en kookte, en haar dochter niet kon weigeren

Idealiter is zowel fysieke als psychologische scheiding nodig. Dat wil zeggen, een volwassene leeft gescheiden van zijn ouders en neemt zelfstandig beslissingen over het leven, de kritiek van de ouders weerstaand en hun leiding niet volgend. Zolang dit niet gebeurt, zal een vrouw onvermijdelijk streven naar solidariteit met haar moeder

• In sommige gevallen is het toegestaan om niet met je ouders mee te gaan. Maar het is uiterst belangrijk om psychisch volwassen te worden om te leren "ja" en "nee" te zeggen wanneer daar behoefte aan is.
• Volgens transactionele analyse hebben we een kind, een volwassene, een ouder in ons. Het kind is verantwoordelijk voor onze verlangens, emoties. Ouder voor kritiek. Volwassene - neemt beslissingen. De volwassene moet altijd in harmonie domineren. En als dit niet het geval is, dan kan het innerlijke Kind het overnemen. En je verlangen om het tweede, derde ijsje te eten, is het verlangen van het kind van binnen, dat nauwlettend moet worden gevolgd.
• Gestalt beschouwt te veel eten als verbroken contact met zijn eigen lichaam. Als je te zwaar bent, verlies je lichaamsgevoeligheid en weet je niet meer wanneer je vol zit. Je houdt niet bij hoe je je fysiek voelt als je genoeg hebt gegeten. En begrip ontstaat wanneer er al meerdere keren meer dan nodig is gegeten.

Als ik geen contact heb met het lichaam, begrijp ik niet wat mijn verlangen om te eten motiveert. Ben ik boos, geïrriteerd of verdrietig? Of heb ik gewoon dorst? Of ben ik gestrest en moet ik gewoon de hele tijd op iets kauwen?

Ook vanuit een gestaltstandpunt is voedselverslaving iemands manier om in een behoefte te voorzien. Deze behoefte kan niet op een andere manier worden bevredigd, en de gewoonte om dit te doen door middel van voedsel wordt gevormd. Of er is geen kennis dat deze behoefte bestaat en er is geen kennis dat er verschillende manieren zijn om deze te implementeren

Ik wil misschien lichtheid en plezier, gelach. En ga chatten met vrienden. Of ik zal de gebruikelijke manier kiezen - een cake eten

Vanuit het oogpunt van psychoanalyse kan obesitas het resultaat zijn van een mislukte initiatie, een overgang naar een nieuwe staat van meisje naar meisje. Wanneer seksualiteit niet wordt herkend en geaccepteerd. In het boek When the Owl Was the Baker's Daughter van Marion Woodman staat zo'n voorbeeld van een meisje dat juist tijdens de overgang, met het begin van de menstruatiecyclus, te veel begon te eten

Volgens de systeemtherapie van het gezin is het gezin een enkelvoudig onderling verbonden organisme. Als alle vrouwen in het gezin extra kilo's hebben, kan verdere gewichtstoename bij een jong meisje het gevolg zijn van solidariteit tussen het systeem en de moeder. Ik ben compleet, wat betekent dat alles correct is, ik blijf gewoon het familiesysteem voeden en hun keuze ondersteunen. Ik ben slank, wat betekent dat ik niet zo ben, wat betekent dat ik tegen het systeem ben en tegen mijn moeder. En je kunt je moeder niet verraden - dit gaat weer over de mislukte scheiding

Hellinger familieopstellingen helpen ons geboortetrauma te begrijpen. Eenmaal in de familie had er een gebeurtenis kunnen plaatsvinden waardoor een vrouw mannen haatte. Deze waren zo'n intense angst en pijn dat ze door de familie werden doorgegeven. En toen werd obesitas een afweermechanisme. Hoe meer ik weeg, hoe minder seksueel aantrekkelijk ik eruitzie. Hoe kleiner de kans op enig contact met een man

Wat de redenen voor overgewicht ook zijn, het is de moeite waard om te onthouden dat bewustzijn wonderen doet, de kracht van intentie maakt het mogelijk om langetermijndoelen te realiseren. Veel geluk!