9 Regels Voor Een Goed Gevecht

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

We zijn allemaal, net als vuur, bang voor ruzies en conflicten in relaties. Daarom proberen we ze vaak te vermijden. Dit is de reden waarom we onze houding ten opzichte van kleine dingen niet uiten, maar ze zodanig accumuleren dat het bij een paar tot schandalen leidt.

Psychotherapeuten Michael Batshaw en Terry Orbach praten over de regels van een goed gevecht. Ik deel met jou.

1. Leer naar je partner te luisteren. Communicatie is de sleutel tot het oplossen van conflicten. En om het effectief te laten zijn, moet je heel goed naar je partner luisteren en niet nadenken over waarom hij ongelijk heeft. Partners die in conflict "vastzitten" zijn meestal niet erg gevoelig voor elkaar.

2. Bedenk samen een oplossing die voor beide werkt. Ieder van jullie heeft misschien zijn eigen zorgen en zorgen. U moet uw zorgen met uw partner delen, zodat u kunt brainstormen en een oplossing kunt bedenken die voor beide werkt. Maar het is niet de moeite waard om koppig je standpunten te verdedigen.

Het algemene principe is dit: jouw angst is mijn angst.

De opgave is om een win-win-oplossing te vinden waarin beide winnen, zodat niemand het gevoel heeft onderworpen te zijn aan de wil van de ander. Maar een constructief gesprek kan alleen ontstaan als de partners ontspannen en positief zijn.

Als partners elkaar confronteren, ervaren ze uiteindelijk negatieve gevoelens, althans ontevredenheid. En als ze tot een gemeenschappelijke oplossing komen, voelen ze zich nog liefdevoller en hechter aan mensen.

3. Bespreek acties zonder persoonlijk te worden. Leg uit wat niet bij je past, praat alleen over de acties, het gedrag van je partner, maar niet over zijn persoonlijke kwaliteiten. Het zal veel gemakkelijker voor hem zijn om je te horen, en hij zal begrijpen waar hij aan moet werken.

4. Voer serieuze gesprekken als je rustig bent. Voor een constructieve verklaring hebben we een emotioneel veilige omgeving nodig.

In deze staat zullen we in staat zijn om onze gedachten / gevoelens / ervaringen met betrekking tot het conflict aan onze partner te beschrijven en respectvol over dit alles te praten, in plaats van uit te zoeken wie gelijk heeft en wie ongelijk heeft.

Begin geen gesprek als je overweldigd wordt door emoties. Ze vertroebelen je gedachten en je ziet alles in een vervormd licht. Het is belangrijk om vooraf goed na te denken over wat je wilt zeggen.

5. Als je nerveus wordt, pauzeer dan. Nogmaals, het is van vitaal belang om kalm te blijven als het gaat om een conflictonderwerp. Maar in de praktijk kan een gesprek natuurlijk van streek raken, opschudden, irriteren.

Als je je overweldigd voelt door emoties, onderbreek dan het gesprek om te kalmeren.

6. Stel grenzen. Bepaal voor jezelf wat voor jou acceptabel is en wat niet (bijvoorbeeld grof taalgebruik, aanranding, schreeuwen, schreeuwen).

7. Begin een gesprek terwijl je loopt. Mannen vinden het veel gemakkelijker om over een moeilijk onderwerp te praten als ze tegelijkertijd bezig zijn met een activiteit, bijvoorbeeld tijdens het wandelen of fietsen.

8. Wees niet bang om je te verontschuldigen. Excuses kunnen wonderen doen. We maken allemaal fouten en we moeten kunnen toegeven dat we in sommige van onze redenen ongelijk hadden. Het is niet nodig om te zeggen "Vergeef me voor deze woorden", je kunt zeggen "Het spijt me zo dat we in oorlog zijn."

9. Zoek psychologische hulp. Als u in een of andere conflictsituatie "vastzit" of uw partner op geen enkele manier het probleem met u wil bespreken, moet u denken aan een bezoek aan een gezinspsychotherapeut.

Hoe eerder u komt voor een consult, hoe gemakkelijker het zal zijn om u te helpen en hoe langer u zult genieten van een geweldige relatie.

Uit onderzoek van psycholoog John Gottman blijkt dat tweederde van de problemen die zich voordoen bij koppels niet na verloop van tijd verdwijnen. Het geheim van succesvolle koppels is dat ze leren hun problemen op een flexibele en tactvolle manier te bespreken, zonder elkaar de schuld te geven van hun verschillen.