AGRESSIE DEKKEN. Praktische Technieken En Methoden

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Misschien agressie, woede is de meest verboden emotie in onze samenleving. Van jongs af aan werd ons verteld dat het onmogelijk is om boos te zijn, dat vloeken niet goed is, dat je niet durft, niet kunt breken, dat je niet met dingen kunt gooien, dat je niet aan je haar kunt trekken. Alles wat een kind begint te doen in een poging om met zijn agressie om te gaan, wordt veroordeeld, gestraft en taboe.

Het is belangrijk om te onthouden dat agressie een NORMALE, NATUURLIJKE reactie is op ontevredenheid en de dreiging van ontevredenheid met de behoefte, evenals op het overschrijden van persoonlijke grenzen. Zo natuurlijk als angst, als vreugde, als verrassing, als elke emotionele toestand in het algemeen. Elke emotie is een reactie. Dit is een signaal van wat goed en fout is, hoe het zou moeten en hoe het niet zou moeten zijn. Maar van kinds af aan wordt ons geleerd om de emotie van woede te onderdrukken. Waarom?

Ten eerste omdat zo'n reactie op de agressie van het kind van generatie op generatie wordt doorgegeven. Wat onze ouders ons verboden hebben, zullen wij onze kinderen verbieden. Ten tweede omdat volwassenen vaak niet de middelen in zichzelf vinden om de druk van agressie te weerstaan, om erachter te komen wat er aan de hand is, om steun te bieden.

Niet geuite woede blijft in het lichaam als spierblokken, klemmen, manifesteert zich in spasmen (gebalde kaken, gebalde vuisten, gespannen gezichtsspieren, enz.). Verder kan het leiden tot neurose, depressie, psychosomatische ziekten (neurodermatitis, gevouwen nagels, afbrokkelende tanden, leverziekte, gewrichten, ontsteking, virale infecties, enz.), auto-agressie - agressie gericht tegen zichzelf (alcoholisme, tabaksverslaving, zelf -schade, breuken, extreme sporten met levensgevaar).

Dus de agressie moet er natuurlijk uit! Een ander ding is dat je moet leren hoe je dit milieuvriendelijk kunt doen, zonder jezelf of anderen schade te berokkenen.

Dus, wat zijn de manieren om agressie te lossen?

1 manier. Je kunt meerdere (8-10) dozijn eieren nemen, de natuur in gaan zodat niemand je ziet en de eieren op de grond, aan de bomen breken. Tegelijkertijd kun je, terwijl je boze vloeken schreeuwt, censuur niet in acht neemt, grof taalgebruik gebruiken, je bazen, ouders, winkelbedienden, je echtgenoot, het lot, God, de overheid uitschelden zoals je wilt.

Methode 2. Neem een paar sneetjes brood (niet gesneden) en begin het te scheuren met je handen, verkruimelend, knagend met je tanden, alsof je een prooi of een vijand uit elkaar scheurt (niet om te eten, maar om te knagen en uit te spugen).

Methode 3. Neem een rol oud behangpapier. Breid ze uit en begin in hele grote letters alles op te schrijven waar je niet blij mee bent, dat je ergert, dat je ergert en woede veroorzaakt. Je kunt niet alleen woorden uitschrijven, maar ook zigzaggen krabbelen, monsters tekenen die je overtreders lijken te zijn. Als je dan het gevoel hebt dat je je "uitgeschreven" hebt, scheur je het papier in kleine stukjes. Het is wenselijk dat het papier dik is, zodat het moeilijk te scheuren is. Krantenpapier heeft niet hetzelfde effect als een zware rol.

Methode 4. Neem een sierkussen en begin erop te slaan. Niet alleen als een bokszak, maar ook met hakkende bewegingen, alsof een klein kind de dader slaat of alsof je met alle macht op de deur klopt. Je kunt het kussen waarop je slaapt niet verslaan !!! Je kunt haar ook schoppen en vertrappen.

Methode 5. Als je boos bent op je partner, collega, vriend, gooi je je woede meestal weg met vloeken, uitschelden, beginnen met het beledigen van de persoon die zich op dit moment voorstelt als de dader. Vervang in plaats van beledigende woorden door "Ik ben boos! Ik ben boos! Ik ben woedend! Ik ben woedend op zulke woorden/acties." Praat over je gevoelens in plaats van commentaar te geven op de acties en persoonlijkheid van de ander.

Methode 6. Neem een hamer, oude onbruikbare huishoudelijke apparaten, borden, oude meubels, ga naar de stortplaats en begin alles met een hamer in te slaan. Natuurlijk is het belangrijk om veiligheidsmaatregelen in acht te nemen: zet een veiligheidsbril op zodat het puin niet in uw ogen komt, trek handschoenen aan, kleed u strakker aan.

Methode 7. Oude, versleten kleding komt hier goed van pas. Jurken, broeken, T-shirts, kortom die dingen waarvan je zeker weet dat ze niet meer gedragen zullen worden. En begin deze kleren aan flarden te scheuren. Om het makkelijker te maken kun je voorknippen met een schaar.

Alle bovenstaande technieken, acties, kunnen en moeten gepaard gaan met schreeuwen, vloeken, grommen. Je moet niet vanuit je keel schreeuwen, maar vanuit je borst, met alle kracht van je stem.

De staat van agressie vereist destructieve acties. Als je voldoende onderdrukte agressie in jezelf verzamelt, zal het op de een of andere manier beginnen te spatten op je dierbaren: op je vrouw, echtgenoot, in de vorm van mishandeling van kinderen, huisdieren, al diegenen die zwakker en kan niet teruggeven. Sta jezelf toe om periodiek te lossen op een geplande basis. Gebruik een van de bovenstaande technieken (of meerdere).

Ook zullen ontspanningstechnieken helpen. Maar ontspanningstechnieken op zichzelf zullen de onderdrukte woede niet wegnemen, ze gaan alleen als een aanvulling op de reeds uitgespatte agressie, als een profylaxe. Ontspanningstechnieken zullen de spierspanning niet loslaten, of de gecomprimeerde energie vrijgeven die in het lichaam vastzit.

Het lichaam, het innerlijke dier, zal nog steeds vernietiging, destructieve actie eisen. Gun jezelf een beetje "crush" genoeg! Bijt brood, breek gerechten. En kom moe, maar tevreden en gelukkig thuis. En vooral: GOED!:)