2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Ken je het gevoel van totale machteloosheid? Wanneer nog niet wakker, maar al moe. Wanneer vermoeidheid over het algemeen de enige sensatie is die constant gepaard gaat. Gevoel van depressie, een soort hulpeloosheid, lusteloosheid en een beetje verveling. Het lijkt erop dat er dingen zijn, en dingen die je wilt doen, maar niet kunt. Er is geen energie, het lijkt alsof er een geweldig idee is gekomen, het zou gaaf zijn om het op te schrijven en iets te doen, en pfff en ik wil niets meer. Zo'n totale machteloosheid, energie is alleen genoeg voor wat nodig is, voor verplichtingen.
Klinkt bekend? Ik denk dat iedereen wel een keer zo'n gevoel heeft, en zo niet, dan heb je geluk.
De val is een put van machteloosheid
Veel mensen noemen deze aandoening chronische vermoeidheid, overwerk. Maar recent onderzoek heeft aangetoond dat chronische vermoeidheid net iets anders is en een medische basis heeft. Deze naam ligt zo voor de hand, maar het is moeilijk vast te stellen dat dit chronische vermoeidheid is, bovendien lijkt het veel. Dus laten we haar met rust laten.
Ook zijn alle symptomen die ik in het begin heb genoemd, vergelijkbaar met een burn-out met zijn overwerk. Maar ik heb te maken met burn-outproblemen en het bestuderen van de energiecurve, en het bestuderen van elke fase, en wetende wat ik moet doen, realiseerde ik me dat dit ook niet over vermoeidheid gaat.
De energiecurve ziet er als volgt uit, eerst is er een fase van vermoeidheid, dan ontspanning, herstel, activering, actie, voltooiing, die overgaat in vermoeidheid.
En voor elke fase zijn er bakens die laten zien dat we ons in een of andere fase bevinden. En dan zijn er duidelijke richtlijnen over wat te doen, hoe door te gaan naar de volgende. Alles is duidelijk, het is misschien niet zo eenvoudig, maar je weet zeker wat je moet doen.
Maar een maand lang was ik zo slim, ik was in volledige moedeloosheid en machteloosheid. Ik ken alle etappes, op het eerste gezicht voelt het alsof ik vastzit in vermoeidheid. En dus deed ik er alles aan om mezelf toe te staan moe te worden en in ontspanning te gaan. Ik kwelde mezelf een maand lang terwijl ik probeerde te ontspannen en te herstellen, maar ik wist alleen dat het niet werkte. Ik was lusteloos, spande me niet in, en dus, waarom zo'n vermoeidheid?
Ik werkte stap voor stap elke actie, elke sensatie. Als horlogemaker heb ik het mechanisme in detail gedemonteerd om te begrijpen wat er kapot was.
En ik heb niets gevonden, ik heb mezelf lang geleden geaccepteerd en opnieuw geadopteerd, ik heb een droomberoep, ik doe waar ik van hou, als er een doel is, dan heb ik het gevonden. Ik ben over het algemeen tevreden met mijn leven, waar komt deze moedeloosheid en machteloosheid vandaan? Wat is er in godsnaam aan de hand? En ik werd boos. En vooraan rennen, dit is wat me heeft gered.
Al deze toestand, die lijkt op vermoeidheid, overwerk, dit is niet wat het lijkt.
All-moeheid
Dit is pseudo-vermoeidheid, het heeft dezelfde symptomen als vermoeidheid, en zelfs ernstig overwerk, maar het komt niet van acties, niet van overbelasting, maar van frustratie.
Frustratie (Latijnse frustratie - "bedrog", "mislukking", "ijdele verwachting", "wanorde van bedoelingen") is een mentale toestand die ontstaat in een situatie van werkelijke of vermeende onmogelijkheid om aan bepaalde behoeften te voldoen, of, eenvoudiger, in een situatie van inconsistentie van wensen beschikbare kansen.
Het blijkt, wat voor situatie je ook bent, je komt met een goed humeur thuis, op je werk of ergens anders, en daar doet zich een situatie voor waarin je je frustreert. Je hebt een grote verscheidenheid aan gevoelens en sensaties die lijken op vermoeidheid, maar alle methoden om met vermoeidheid om te gaan werken in dit geval niet. En je bevindt je in een zelfs verergerde toestand - dit is een put van machteloosheid.
Een put van machteloosheid is een toestand van verlies van energie, een gevoel van machteloosheid, pseudo-vermoeidheid, die wordt veroorzaakt door sterke frustratie
Wat te doen?
Toen we werden bedrogen, beledigd, toen onze plannen niet werden gerechtvaardigd, dan zal de natuurlijke reactie van het lichaam zijn om zichzelf te verdedigen. Als we om de een of andere reden geen agressie toestaan, frustreren we onszelf nog meer en wordt de put nog dieper.
Om uit de put te komen, moet je 4 stappen doen:
Begrijp eerst dat dit een kuil is
Ten tweede, zoek de bron van de frustratie
Ten derde, laat agressie in je zijn
Ten vierde: onderneem actie om onze grenzen te beschermen en opnieuw op te bouwen
Let op, agressie in je laten zitten betekent niet dat je iets illegaals gaat doen met de dader. Het is uw persoonlijke recht om agressie te uiten, maar het kan op een sociaal aanvaardbare manier worden gedaan
Het belangrijkste is om haar daar te laten zijn, want agressie geeft energie, en de moeilijkheid van de put is dat er geen energie in zit, daarom heb je agressie nodig om eruit te komen. Je kunt de put niet verlaten zonder agressie.
Eerst moet je de agressie laten zijn, jezelf afvragen hoe ik het kan uiten, hoe ik mezelf kan beschermen, de meest acceptabele van de mogelijke opties vinden en het maken. Nogmaals, het is erg belangrijk om stappen te ondernemen om jezelf te beschermen. Het is de actie die je uit het gat haalt!
Voor degenen die graag iedereen bedanken en vergeven! Dit is mooi en nobel, maar het houdt je voor onbepaalde tijd in het gat. Agressie betekent niets slechts, het is gewoon energie. Je hebt controle over de manier waarop je agressie uit. Eerst agressie, dan acties om jezelf te beschermen, en dan kun je vergeven en bedanken - dit is een gezond schema dat je psyche zal behouden.
De put van machteloosheid betekent altijd je grenzen overschrijden, om heel te zijn en te blijven leven en niet te treuren, moeten de grenzen worden hersteld. Het is onmogelijk om dit te doen zonder agressie.
Het was in de put van machteloosheid dat ik een maand bleef, aan het begin van de maand betaalde een klant voor wie ik marketingwerk deed me niet. En ik was woedend, maar iemand vertelde me dat dit het allemaal niet waard was, en mijn agressie werd onderdrukt en daarmee alle energie. Eerst begreep ik niet dat het een kuil was, ik dacht dat het vermoeidheid was en aan het rusten was. Maar toen realiseerde ik me dat alles op de een of andere manier niet klopte. Toen ik al boos op mezelf was omdat ik aan het rusten was, was ik aan het rusten, maar er was geen energie. Toen werd het meteen makkelijker voor me en kon ik tot op de bodem uitzoeken waarom ze me voor geld gooiden en al mijn gevoelens hierover zwollen op. En de tweede keer dat ik de agressie ten volle liet oplopen, werd ik echt boos. Nadat ik een manier had gevonden om mijn verontwaardiging te uiten en tegelijkertijd de vloer van de stad niet te vernietigen, werd het veel gemakkelijker voor mij. En trouwens, ik zorgde ervoor dat het geld aan mij werd teruggegeven. Maar bovenal ben ik blij dat mijn energie bij mij is teruggekeerd, en nu kan ik dit artikel schrijven.
Laten we het nog eens over het belangrijkste hebben
Er is vermoeidheid, het komt na acties, er is pseudo-vermoeidheid - het komt voort uit frustraties. Als je vermoeidheid hebt, laat het dan zijn en loop langs de energiecurve, het zal je tot actie leiden. Als je pseudo-moe bent, weet je dat je in een put van machteloosheid zit, en je moet echt boos worden en jezelf beschermen. Ik herhaal nogmaals, jezelf verdedigen betekent niet dat je de dader het hoofd moet afrukken, je kunt dit doen in je fantasieën, voor de realiteit, kies voor meer sociaal aanvaardbare methoden.
Wees aandachtig voor jezelf en je energie!
psycholoog, Miroslava Miroshnik
Aanbevolen:
De Bodem Van Een Eindeloze Put Of Het Pijnlijke Pad Van Een Narcist
Auteur: Irina Mlodik Dus je wilt iemand worden die belangrijk, belangrijk, gedenkwaardig is! Iedereen wil het, dat verzeker ik je. Als je niet over de hele wereld beroemd wordt en de annalen binnengaat, heb dan in ieder geval een kleine maar unieke functie.
De Rol Van De Psycholoog In Het Systeem Van Rehabilitatie Van Chemisch Afhankelijke En De Belangrijkste Urgente Problemen Die Zich Voordoen In De Loop Van Zijn Werk
1) Het probleem van het bepalen van de werkterreinen van een psycholoog. Het probleem van motivatie. Toezicht probleem. 1. In het revalidatiecentrum "Megapolis-Medekspress" wordt het therapieproces voor chemisch afhankelijke mensen uitgevoerd met behulp van het "
De Kracht Van Onmacht En Innerlijke Steun
In een van de oude Griekse tragedies doet een zekere koning iets verschrikkelijks naar de wil van de wrede goden. De tsaar realiseert zich de gruwel van de daad en realiseert zich dat het onmogelijk is om deze te veranderen, de tsaar steekt in wanhoop zijn ogen uit en de blinde en hulpeloze dwaalt rond.
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
De Ervaring Van De Therapie Van Vandaag. Het Regelen Van Het Trauma Van Het Verleden. Nuttig Algoritme Van Bewustzijn
Olga herinnert zich dat ze in de loop van de ontwikkeling van relaties probeerde ze op de een of andere manier op elkaar af te stemmen, maar alles was niet succesvol: Vadim (de geliefde van het meisje) leek opzettelijk fragiele relaties op alle mogelijke manieren naar de ijzige dimensie te duwen - koud (het koninkrijk van ruzies, afwijzing, afwijzing, meningsverschillen), om zijn geliefde onmiddellijk pijnlijk te bereiken, en nadat hij dit had bereikt, vertrok hij opnieuw tot
