2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Soms is het voldoende om jezelf gestructureerd te observeren om een destructieve overtuiging te identificeren, je gissingen te bevestigen of te weerleggen, of gewoon een pad te zoeken waarlangs je de oorzaak van een psychosomatische stoornis of ziekte kunt zoeken.
In het leven van bijna elke "psychosomatische cliënt" is er zo'n periode waarin hij zich realiseerde dat er iets mis met hem was, werd onderzocht, ontdekte dat zijn probleem van psychogene aard was, MAAR … klaar. Niet zelden gebeurt dit juist omdat iemand niet begrijpt wat het verband is tussen een bepaalde ziekte en zijn houding, gedachten, gedrag en leven in het algemeen. En een gestructureerd dagboek van introspectie kan helpen om dit verband te ontdekken.
Het bijhouden van zo'n dagboek kan verschillen, afhankelijk van het probleem waarmee je te maken hebt. Maar voor bijna elke aandoening of ziekte zal het onderstaande kader werken. Aangezien we met stoornis en ziekte alles kunnen bedoelen, van een paniekaanval of obsessieve gedachte tot een specifieke spasme, een aanval van pijn, gehoorverlies / verlies van gezichtsvermogen, enz., kunnen we dit alles combineren met de term 'symptoom'. Dat wil zeggen, wat u dwarszit en waar u vanaf wilt, we zullen een symptoom noemen.
De regels voor het bijhouden van een dagboek zijn eenvoudig en complex tegelijk:
1. Neem een besluit over het bijhouden van een dagboek. Als u dit van tijd tot tijd doet, is de informatie onjuist. In het geval dat er geen bereidheid is om de zaak af te ronden, heeft het geen zin om een dagboek bij te houden.
2. De manifestatie van een symptoom moet onmiddellijk worden geregistreerd het moment dat het zich manifesteerde. Stel het niet uit voor de avond, 5 minuten enzovoort. Hiervoor moet het dagboek (notitieboekje) altijd bij je zijn.
3. Beschrijf elk van de punten zo volledig als de eerste keer. Of het nu herhaald wordt of niet (volledig, met alle details en details, schrijf elke gedachte en sensatie hier en nu op, gebruik geen zinnen als: "zie hierboven", "hetzelfde", enz.).
4. Schrijf met een pen of potlood, vooral met de hand
Als de beslissing is genomen om een gestructureerd dagboek bij te houden, moet u een pen en een compact notitieboekje beginnen en deze verspreiden over volgende kolommen:
1. Datum / Tijd
2. Plaats (waar het gebeurde - thuis, op straat, in transport, enz.)
3. Omgeving (mensen en situatie - wie zat er naast je, wat was er aan het doen, wat gebeurde er in de buurt)
4. Gedachten (wat ze dachten, welke foto's de verbeelding trekt)
5. Sensaties (wat je voelt in het lichaam - tintelingen, jeuk, pijn, enz.)
6. Waar precies in het lichaam (maag, hoofd, borst, etc.)
7. Gevoelens (waar maak je je zorgen over, welke gevoelens ervaar je - ergernis, angst, woede, etc.)
8. Acties (welke acties onderneem je)
9. Gevolgen (hoe het allemaal eindigde)
Als het dagboek eenmaal is gemaakt, hoeft u het alleen maar in te vullen elke keer dat het "symptoom" zich voordoet, ongeacht de intensiteit ervan. De eerste analyse kan niet eerder dan 2 weken later worden uitgevoerd. Om geen "valse" richting in te stellen, zal ik niet schrijven in wat meestal de reden is. Jouw taak is om eventuele herhalingen te analyseren.
Opties voor de ontwikkeling van evenementen kunnen verschillen, maar in principe kunnen ze worden teruggebracht tot het volgende:
1. Ik schreef en schreef, maar ik begreep het niet en zag niets. Meestal gebeurt dit omdat de persoon de regels voor het bijhouden van een dagboek niet volgt, of omdat de persoon nog niet klaar is om van het symptoom af te komen. Vervolgens worden verschillende verdedigingsmechanismen geactiveerd en gebeurt er wat wordt genoemd "Ik kijk in een boek - ik zie … niets". Als uw symptoom een soort stoornis is die het geheugen, denken, aandacht, enz. beïnvloedt, zal het bijhouden van een dagboek zeer informatief zijn voor uw psychotherapeut, u kunt niet zonder zijn hulp.
2. Het symptoom verdwijnt. Dit komt het vaakst voor bij zogenaamde restverschijnselen. Wanneer een psychosomatische aandoening of ziekte zijn communicatieve functie al heeft vervuld. Gestructureerd dagboek bijhouden heeft het onderbewustzijn geholpen de ontbrekende stukjes bij elkaar te brengen, en de hersenen stoppen met dit symptoom.
3. Het symptoom wordt geïntensiveerd en biedt weerstand (een persoon wordt slechter, en het bijhouden van een dagboek geeft meer kwelling dan voordeel, rente, enz.). Dit gebeurt wanneer je in de goede richting beweegt, maar er is een traumatische gebeurtenis achter het symptoom, en de hersenen halen je ervan weg met een haak of een boef. Aan de ene kant is het goed dat de hersenen je zo actief beschermen tegen moeilijke ervaringen. Aan de andere kant, als je de informatie die de hersenen zo zorgvuldig verbergen niet herkent en corrigeert, leidt dit alleen maar tot de vorming van nieuwe symptomen. Werken met zo'n symptoom kan erg lang duren, omdat de therapeut zijn best zal moeten doen om de vele verdedigingsmechanismen te omzeilen die je onderbewustzijn elke keer zal gebruiken.
Misschien klinkt dit allemaal ingewikkeld, maar geloof me, gestructureerde dagboeken (samen met andere psychologische technieken van introspectie) is de meest verantwoorde en informatieve manier om de aard van je psychosomatische stoornis of ziekte te bestuderen. Probeer het en zie;)
Om een meer specifiek verzoek te formuleren voor het omgaan met psychosomatische problemen, zal de oefening die in het volgende artikel wordt beschreven u helpen
Aanbevolen:
Wat Zal Uw Overtreding Over U Vertellen Of Wie Zullen We Vergeven?
Overweeg een situatie waarin mensen gescheiden zijn en één duidelijk is voelt zich beledigd . Wrok tegen een ouder, partner, vriendin, geliefde, baas, werknemer - het maakt niet uit. Het is belangrijk dat één persoon zich gekwetst voelt.
"Ik Wil De Verlaten Minnaar Teruggeven." Wat Zit Hierachter?
Wanneer de relatie eindigt door een onverwachte breuk in de verbinding van een van de partijen - een van de partners, zoals ze zeggen, "gooit" de andere - kan de "verlaten" de wens hebben om de partner terug te geven die de verbinding heeft verbroken.
Vertel Me Hoe Je Bent Geboren En Ik Zal Je Vertellen Hoe Je Zult Leven
HOLOGRAM VAN HET LEVEN "Ik zou graag willen dat mijn vader of moeder, of zelfs beiden samen - deze verantwoordelijkheid lag tenslotte in gelijke mate bij hen beiden - om na te denken over wat ze doen terwijl ze mij verwekten. Als ze goed hadden nagedacht, hoeveel hangt af van wat ze toen deden - en dat het hier niet alleen gaat om het voortbrengen van een intelligent wezen, maar dat, naar alle waarschijnlijkheid, zijn gelukkige lichaamsbouw en temperament, misschien
Een Man Zal Niet Trouwen, Waarom, Zal Psycholoog Andrei Zberovsky Vertellen
Aangezien mijn werk bestaat uit dagelijks praktisch werk, kreeg ik na analyse van de vragenlijsten van mannen een artikel-antwoord op de vraag “Waarom trouwt een man niet? ". Natuurlijk zijn er veel redenen, maar er zijn 13 hoofdredenen waarom een man niet trouwt.
Bericht Aan Mezelf 18 Jaar Oud, Of Wat Ik Mijn Dochter Zal Vertellen
Trek je nooit iets aan. Mensen moeten weten wat hun gedrag in jou triggert als ze in de buurt willen zijn. Vooral mannen. En zelf denk je vaak na over de motieven van je handelen. Ze zullen je verlaten, je zult vertrekken, het zal verdrietig zijn, maar onthoud dat dit allemaal natuurlijke levensprocessen zijn.
