Ik Slaap In De Volgende Wereld

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Een dergelijke situatie deed zich onlangs voor. Een actieve en actieve vrouw van begin 50, weet je, er zijn van die onvermoeibare mensen bij wie alles in hun handen brandt, flauwvalt tijdens de repetitie vanwege een aantal vaatproblemen, ze is hypotoon. Nu hij tot bezinning is gekomen, zegt hij dat hij nu veel werkt, veel repetities, een zeer verantwoordelijke persoon - hij kan niet annuleren of verzetten, omdat de tijd van de verslaggevingsconcerten niet genoeg slaap krijgt. Tegelijkertijd lag de zoon onlangs op de intensive care, daarom maakte ze zich grote zorgen. Ze weigerde de dokter te bellen. Ze weigerde ook om met de auto te worden gebracht, en dan zouden haar familieleden de auto hebben ingehaald. Hij wil niet ontdekt worden, want "onze familie is er niet aan gewend dat ik een of ander probleem heb, en als mijn zoon erachter komt, zal hij ervoor zorgen dat ik mijn baan opzeg."

Gelukkig ontdekte ze de volgende dag dat ze de repetities had afgezegd, naar de dokter ging en zich op de een of andere manier zorgen maakte over haar gezondheidsproblemen. Maar dit is een ongelooflijk vaak voorkomende situatie wanneer een persoon, terwijl hij wanhopige kreten om hulp van zowel de psyche als het lichaam negeert, zichzelf keer op keer test op kracht, vermoeidheid opstapelend in de mate dat hij al niets anders wil dan zichzelf met zijn hoofd te bedekken, en dus die stilte en volledige vrede. En heel vaak gebeurt dit met behulp van ziekte - voor sommigen blijkt het de enige manier om te rusten, te stoppen en op adem te komen. Helaas is dit verre van een verkoudheid … Meer precies, eerst een verkoudheid, en dan iets ernstigers, zodat het langer duurt, tot, nou ja, je begrijpt …

Om met succes met andere mensen om te gaan, hebben we veel mentale kracht nodig, die op zijn beurt aanvulling vereist van positieve emoties, kwaliteitsrust, zorg voor onze gezondheid, fysieke conditie, uiterlijk, enzovoort.

De mogelijkheid van hoogwaardige en veelzijdige communicatie is mogelijk met niet alleen de aanwezigheid van deze krachten, maar ook met hun overmaat. Ik ben onder de indruk van de verdeling van vermoeidheidsgraden die psycholoog O. M. Krasnikova biedt. Conventioneel kan dit worden uitgedrukt als een percentage, van 75% tot 100%, waarbij 75% de limiet is wanneer vermoeidheid optreedt. De toestand van vermoeidheid vereist de organisatie van rust door middel van schakelen, verandering van activiteit, goede langdurige slaap.

Als een persoon niet voor zichzelf zorgt, energie blijft verbruiken en de grens van 50% bereikt, ontstaat er een toestand van vermoeidheid en is niet alleen een goede rust nodig, maar ook herstel, wat meer tijd zal vergen. In dit stadium kan er een verlangen zijn naar eenzaamheid, oppervlakkige contacten vermijden, tijd besparen op niet erg interessante en belangrijke gebeurtenissen.

Als een persoon niet meer voor zichzelf zorgt, middelen blijft uitgeven, leeft "met de laatste van zijn krachten", dan ontstaat er een staat van uitputting, die een langdurige revalidatie vereist, en wanneer kracht wordt getrokken uit de "onaantastbare reserve", is er uitputting en ziekten die behandeling vereisen.

Onze brede Russische ziel doet alles op grote schaal. Om de een of andere reden valt kwaliteitsrust of zorg echter niet onder deze scope. Twee weken per jaar loslaten is verwaarloosbaar, zou je kunnen zeggen, het staat je niet alleen niet toe om te "rebooten", maar het leidt ook echt af. Bovendien blijft de meerderheid, zelfs op vakantie, leven met werkproblemen - zo niet in persoon, dan telefonisch of via internet.

Laten we eens kijken hoe u uzelf kunt helpen, zelfs in het stadium van vermoeidheid, wanneer dit mogelijk is tegen de laagste kosten. Als we het hebben over vermoeidheid en dieper, dan heb je hier misschien de hulp van specialisten en langdurig herstel nodig.

1. Werk moet op het werk blijven. Maak een regel om thuis, in een kring van naasten, je werk en sommige werkmomenten niet te bespreken. Nu heb ik het niet over psychologische ondersteuning als daar iets zou gebeuren. Werk je vanuit huis, dan plan je je dag zo in dat er alleen tijd is voor het gezin - de computer staat uit, de papieren voor je werk worden opgeruimd.

2. Zoek minstens 20-30 minuten 2 keer per week tijd voor een haalbare sport - dansen, hardlopen, ochtendoefeningen, fitnessapparatuur - het maakt niet uit, het belangrijkste is het vermogen om te bewegen, spanning op lichaamsniveau te verlichten, te veranderen werkzaamheid.

3. Geef jezelf (of knaag uit, wat echt) tijd voor je favoriete en plezierige activiteit - een muziekinstrument bespelen, een boek lezen, kruissteken, enzovoort, wat je maar wilt - net zo belangrijk als eten of slapen. Als je geen langere tijd kunt vinden voor deze activiteit, dat wil zeggen de 5-minutenregel, doe dit favoriete ding dan minstens deze 5 minuten, en dan nog eens 5 minuten, als ze weer verschijnen. Het is duidelijk dat het prettiger is om er even voor te gaan zitten en je helemaal in het proces te verdiepen, maar soms is het ontzettend moeilijk dat de boeken ongelezen blijven en de petjes niet gestrikt zijn. En dus - er is een kans om op zijn minst een beetje afgeleid te worden door je geliefde werk. Er zijn trouwens luisterboeken die je al wandelend kunt beluisteren, je kunt schilderen combineren met kinderen, zeker als het kind nog in een kinderwagen slaapt, of al zo gegroeid is dat hij van de glijbanen kan afdalen of ermee kan spelen andere kinderen.

4. Beste ouders, vooral kinderen in het aantal van meer dan 2. Ja, u hebt zelf kinderen gebaard, en familieleden kunnen helpen als ze de kracht hebben om dat te doen. Het is moeilijk om de deelname van grootouders aan het leven van het gezin te overschatten, als ze het zelf willen en het actief aanbieden. Ook voor kinderen is dit belangrijk! Hen vragen om één keer per maand bij de kinderen te zijn, ze met elkaar op date te laten gaan, of een week samen op vakantie te gaan - dit betekent niet "kinderen om de nek van oma's gooien", maar om voor jezelf en je kinderen te zorgen. relatie, natuurlijk zonder misbruik.

5. Los het dagelijkse leven op, deel huishoudelijke taken met alle gezinsleden, als ze het kunnen. Zeker als iedereen aan het werk is. Hopelijk zullen deze verhalen over heldhaftige vrouwen die thuiskomen van hun werk en alle lasten van de economie op hun schouders dragen met andere familieleden, na verloop van tijd alleen in de herinnering blijven. Een vrouw maakt bijvoorbeeld een boodschappenlijstje, maar een man koopt in een winkel. De gerechten kunnen beurtelings worden gewassen en onmiddellijk 2-3 dagen worden gekookt, of door een dag per week opzij te zetten voor voorbereidingen voor snel koken.

6. Alcohol is geen middel tot ontspanning. Dit is een manier om uit de problemen te komen, ze een tijdje te vergeten. Elke avond "blikje bier" of een fles wijn in het weekend bevordert de ontspanning niet, maar leidt onvermijdelijk tot alcoholisme.

7. Dit item moest eerst:) minimaal 8 uur slapen, goede voeding, zorgen voor je gezondheid - dit zijn de noodzakelijke voorwaarden voor het leven.

Hoe zou je deze lijst voortzetten?