2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het fenomeen 'professional burn-out' (ook wel 'emotionele burn-out' genoemd) was bij mensen al bekend voordat het concept in 1974 in wetenschappelijke circulatie werd geïntroduceerd door de Amerikaanse psychiater Herbert Freudenberger.
Meestal manifesteert het zich in een afname van iemands interesse, zowel in de professionele activiteit zelf als in de resultaten ervan, die verandert in onverschilligheid en zelfs een negatieve houding ten opzichte van wat vroeger, zo niet enthousiasme, passie en plezier veroorzaakte, dan in ieder geval een levendige enthousiasme voor zaken en taken.
Er wordt aangenomen dat burn-out mensen treft die van hun werk houden, maar in feite loopt iedereen risico. En vooral degenen die door de aard van hun activiteiten gedwongen worden om voortdurend met mensen om te gaan. Dagelijks contact met een groot aantal mensen leidt immers tot onvermijdelijke en onnatuurlijke ("sociale") stress en is de belangrijkste factor van burn-out.
Burn-out symptomen
Burn-out begint, net als elke verstoring van het normale functioneren (of het nu een biologisch systeem of een psyche is) niet 'plotseling'. Meestal stapelen negatieve momenten zich op (weken, maanden, jaren), zodat later, in volledige overeenstemming met de dialectische wet van de overgang van kwantiteit naar kwaliteit, een nieuwe staat ontstaat.
Een toestand waarin je ofwel niet meer wilt werken, van beroep wilt veranderen, of je niet geeft om de resultaten van je werk.
Volgens deskundigen zijn de volgende typische en kenmerkende symptomen van burn-out.
➜ chronisch, dat wil zeggen, constante vermoeidheid, die niet kan worden verlicht door regelmatige rust
➜ concentratieproblemen: het is onmogelijk om je normaal te concentreren op de business en werkprocessen
➜ prikkelbaarheid en ontevredenheid (met jezelf, anderen, de wereld om je heen door constante stress
➜ het aandeel van alcohol-, tabaks- en snoepconsumptie verhogen als een manier om met stress om te gaan
➜ verslechtering van eetlust, plezier in eten, overschakelen op fastfood
➜ verslechtering van de gezondheid, activering van oude of het verschijnen van nieuwe zweren
➜ het verdwijnen van het gevoel en begrip van het belang, nut en noodzaak van je werk
➜ en, als gevolg, al het bovenstaande, een daling van de productiviteit en efficiëntie
Bovendien gebeurt deze val niet op een lawine-achtige manier, maar vaak volledig onmerkbaar voor de burn-out zelf. In het begin worden belangrijke dingen vervangen door minder belangrijke, maar urgente. Dan beginnen ze zich zelfs enkele dagen (weken) uit te rekken. Dan wordt de hele zaak uitgesteld tot morgen. En als het morgen wordt gedaan, is het onzorgvuldig gedaan.
En als gevolg daarvan glijdt een persoon af in een routine die hem ziek maakt. Wegkomen van misselijkheid zorgt voor de meest complete vervreemding van het werk, waardoor het verandert in saaie, emotieloze mechanische arbeid.
Wat zijn de langetermijngevolgen van burn-out?
Uiteindelijk leidt professionele burn-out tot apathie, apathie ontwikkelt zich natuurlijk (vroeg of laat) tot depressie. En dat is het! De laatste. En van depressie - een directe weg naar "zelfzagen" uit het midden van de levenden. En dit is geen metafoor, geen figuurlijke uitdrukking, maar een heel reëel iets, wanneer een "opgebrand" persoon zelfmoord pleegt:
Zelf uit een depressie komen, zelfs met de nodige vaardigheden, is bijna onrealistisch. Hiervoor heeft een mens simpelweg te weinig vitaliteit (energie, aandachtseenheden).
Antidepressiva zijn gewoon een manier om de pijn te verlengen. "Reddingsboei voor een drenkeling", waardoor je aan de oppervlakte kunt blijven en niet als een steen naar de bodem gaat. Maar alleen zolang er kracht is om deze cirkel vast te houden..
Er is nog een andere optie om te ontsnappen aan apathie naar de fantastische werelden van virtuele universums, een fictief leven te gaan leiden, een "hobbit" of "elf" te worden. Zo'n "uitlaatklep" van het benauwde werk en het saaie leven kan werken. Maar het zal alleen werken totdat de persoon nog steeds de kracht en het vermogen heeft om te spelen en te fantaseren. Dan weer depressie.
Of, in slechte situaties, "vlucht" naar alcoholisme en drugsverslaving. Eerst "een klein beetje", dan meer en meer, totdat op een, niet de mooiste dag, een persoon ontdekt dat hij een stap verwijderd is van de bodem.
Maar! Zelfs als een persoon erin slaagt om op de een of andere manier, maar vol te houden, situationele en "tactische" maatregelen (zoals vakanties, "overschakelen" naar een hobby, enz.) De symptomen van "burn-out" te stoppen, verliest hij toch kracht, energie, zijn prestaties neemt af, en daarmee het financiële inkomen uit de activiteiten waar hij zich mee bezighoudt (als iemand een salaris heeft, dan groeit het domweg niet).
Dat wil zeggen, als een persoon het geluk heeft om naar zijn pensioen te "kruipen", dan zal hij ernaartoe kruipen als een citroen. En in deze staat zal hij de rest van zijn leven leven
Burn-out is het gevolg van een onopgemerkt verlies van potentieel
Om een burn-out te voorkomen of, als deze al is begonnen, er met zo min mogelijk verlies uit te komen, is het belangrijk om te begrijpen wat het is en wat de oorzaken zijn op spiritueel niveau (het niveau dat geprojecteerd wordt op het niveau van persoonlijkheid en het niveau van de geest) of anders de diepten van het onbewuste.
En de belangrijkste reden is grof en eenvoudig tot op het punt van banaliteit - een persoon verhandelt zijn potentieel (kwaliteiten, capaciteiten, vitaliteit, andere interne middelen) in een spel dat duidelijk voor hem verliest. Hij doet dingen (producten, processen, daden, etc.) die over het algemeen voor niemand nodig of belangrijk zijn (hij produceert bijvoorbeeld verschillende "bureaucratische papieren") of die niet gewaardeerd worden (geld, aandacht, erkenning, andere bronnen).
Dat wil zeggen, het bevindt zich in een situatie NIET-GELIJKE UITWISSELING … Dat wil zeggen, hij geeft meer aan anderen dan hij terugkrijgt. Een wijze en ervaren leraar, gedwongen om les te geven aan een luie en gutsende persoon, die "in het ene oor vloog - uit het andere vloog". Een kunstenaar wiens schilderijen worden genegeerd en niet opgemerkt door het publiek. Een schrijver wiens boeken niet worden gepubliceerd omdat er geen vraag naar is. Enzovoort.
Een persoon die een onvoorwaardelijk waardevol product (materieel of immaterieel) creëert, blijkt NIET IN VRAAG samenleving (althans die om hem heen) en om vooruit te komen (zijn niche te vinden) moet hij zichzelf helemaal verspillen. Verspilling van potentieel leidt ook tot onvermijdelijke burn-out.
Een bijzonder geval kan worden beschouwd als een situatie waarin een persoon een last op zich neemt die objectief niet kan worden gedragen (te veel taken, verantwoordelijkheden, zaken, projecten, enz.) en na verloop van tijd onder zijn last "dumpt". Hij kan in een ziekenhuisbed vallen of in apathie.
Maar hier is er een mogelijkheid om de hoeveelheid "geladen" opnieuw te herzien om "in het spel te komen" en succesvol zaken te doen, juiste prioriteiten te stellen en te plannen.
Genezen van burn-out
In de regel ontdekt een persoon dat hij zich in een situatie van professionele burn-out bevindt wanneer, ruwweg gezegd, "alle polymeren zijn doorlopen", dus aanbevelingen zoals "ga naar buiten, rust, ontspan", "schakel", "vind iets interessants voor je werd meegesleept”en anderen zullen ofwel niet werken of zullen een zwak / tijdelijk effect hebben.
Het is belangrijk om te begrijpen op welke emotionele toon een persoon nu is (ik heb hier uitgebreid over gesproken tijdens het webinar "The Way to Zen: Processing Emotional States"), dat wil zeggen welke emoties de overhand hebben en in hem worden gedramatiseerd. Hoe lager de toon (niveau), hoe dieper en ernstiger het probleem en hoe langer en grondiger het zal duren om ermee aan de slag te gaan.
Burn-out is altijd een identiteitscrisis. De acute fase ingaan of er gewoon naar toe haasten. Een uitweg uit de crisis (remedie) is mogelijk ALLEEN DANwanneer de persoon zelf ermee instemt om die waarden, doelen en ideeën (wereldbeeld) die hem tot de crisis hebben geleid (burn-out) te veranderen.
Als je voelt of voelt dat je in een of ander stadium van professionele burn-out zit (je merkt bij jezelf een of meerdere symptomen op), dan raad ik je aan om langs te gaan voor een uitgebreide beoordeling van je aandoening.
Geestelijke (mentale) gezondheid is niet minder (en zelfs belangrijker) dan lichamelijke gezondheid. Zorg voor jezelf!
Aanbevolen:
Hoe Stop Je Met Doen Wat Je Doet En Ga Je Het Anders Doen?
Mensen komen vaak bij mij voor persoonlijke therapie met de vraag: "Hoe kan ik stoppen met doen wat ik doe en anders gaan doen?" De vraag lijkt eenvoudig, maar er zitten veel nuances achter. Zo kan blijken dat het idee van “anders doen” gebaseerd is op de gedachte “hoe kan ik iets anders doen zodat een ander iets anders gaat doen”?
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel Twee
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel twee Het begin van het artikel op deze link: Vervolg van het artikel. Deel twee Wat eraan te doen? De vraag is belangrijk en zeer omvangrijk, en helaas is er geen kort antwoord op. Maar de toestand van "
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel Een
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel een Soms komt er in het leven een periode dat je niets wilt doen en zelfs de gebruikelijke dingen veel inspanning vergen. Wat te doen als je nergens zin in hebt? Ik hoor dit verzoek regelmatig van mijn cliënten tijdens psychologische consulten en ooit was het relevant voor mij.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Over Motivatie En Intentie - Of Waarom Mensen Doen Wat Ze Doen
Elk gedrag heeft een positieve intentie. Dat wil zeggen, met dit gedrag wil een persoon iets goeds voor zichzelf. Iemand schreeuwt bijvoorbeeld en raakt in paniek, maar wil op deze manier aandacht of goedkeuring krijgen. Op het eerste gezicht lijkt het misschien een delirium, maar als je denkt dat het gedrag bijvoorbeeld in de kindertijd is gevormd, dan is het niet zo waanvoorstellingen (van sommige ouders is dit de enige manier om aandacht te krijgen, wat kun je doen).
