2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Auteur: Pushkareva Sofia Sergeevna
Het onderwerp angsten is zeer breed en veelzijdig. In dit artikel wil ik mijn visie op dit probleem en de werkmethode onthullen.
Nu zal ik een dergelijke situatie niet overwegen wanneer angst voldoende bescherming biedt, het is duidelijk dat het beter is om de weg over te steken naar het groene licht en angst waarschuwt voor mogelijk gevaar.
Natuurlijk worden angsten een probleem wanneer ze iemands leven op verschillende gebieden van het leven beperken: angst om in het openbaar te spreken, angst om nee te zeggen, angst om elkaar te leren kennen, angst voor een relatie, fobieën, paniekaanvallen enz.
Vanuit het oogpunt van gestalttherapie zijn er gemeenschappelijke mechanismen voor al deze schijnbaar heel verschillende angsten.
De volledige informatiestroom die kan worden gerealiseerd, is voorwaardelijk verdeeld in drie grote zones:
De wortel van veel problemen is dat de "tussenzone" - de wereld van de fantasie, te ontwikkeld en uitgebreid is. Een mens is vooral aanwezig in reflecties, ideeën over…, hypothesen, fantasieën
Neem bijvoorbeeld de angst om in het openbaar te spreken. De voorstelling is nog niet begonnen, maar je ervaart al intense angst: hartkloppingen, trillingen, zweten, enz. Waarom? Er zit een beeld in mijn hoofd, verwachting van wat er gaat gebeuren: “Mensen kijken. Ze zijn niet geïnteresseerd, ze lachen, en met al hun uiterlijk uiten ze dat ze het niet leuk vinden." Hier is een voorbeeld waarbij de aandacht zich uitsluitend in de tussenliggende zone bevindt, de fantasiezone. Een persoon begint in zijn verbeelding mogelijke situaties opnieuw te spelen met negatieve scenario's, waarin: "hij zal hem niet leuk vinden", "hij zal worden beoordeeld", "bespot", "afgewezen", enz.
De situatie heeft zich dus nog niet in werkelijkheid voorgedaan, maar het gebeurt al in het hoofd in de vorm van fantasie, anticipatie.
Het probleem is dat er een mismatch is tussen de werkelijkheid en de mens. Vanwege je fantasieën, jij "Verloren terrein van de werkelijkheid" onder de voeten en "Je vliegt weg in een denkbeeldige wereld."
Wanneer een persoon zich voornamelijk in de wereld van fantasieën en ideeën bevindt, is er een herwaardering van de rationele perceptie van de werkelijkheid en de onderdrukking van de innerlijke wereld van sensaties en gevoelens. Dit probleem heet "Supercontrole".
Over het algemeen is overcontrole de oorzaak van veel psychosomatische aandoeningen.
Hoe ontstaan negatieve fantasieën?
Hoogstwaarschijnlijk is er een soort ervaring in het verleden, op basis waarvan dit beeld is gevormd. Dit is een traumatische jeugdervaring. Of op een meer volwassen leeftijd. Of misschien een hyperbeschermende opvoedingsstijl, wanneer ze het kind tegen alles proberen te beschermen: 'Dat kan niet! Niet aanraken! Je gaat vallen! enz.
Ik hou van de woorden van V. Baskakov over angst: "Er is een kloof tussen een persoon en het leven." Deze "kloof" is gevuld met denken, fantaseren, en het bereikt de actie niet, het bereikt geen deelname aan het leven, er is een stop halverwege.
Heel vaak zie ik verzoeken op het forum "Geen relatie", bij het benaderen van dit verzoek blijkt dat de persoon een relatie lijkt te willen, maar "door beklemming en overmatige angst, wat de MCH van mij zal denken, zal ik me gedragen onnatuurlijk, niet typerend voor mij, ik zal mezelf niet zijn, ik weet niet hoe ik het moet uitleggen”, en dan ontvouwt het hele verhaal zich in mijn hoofd (voor meer details, zie de demo-consultatie "Geen relatie"), en waarom dan doe helemaal niets, want er komt toch niets van terecht!
De "kloof" wordt nog groter, en wat eng is, zodat het leven onopgemerkt voorbij kan gaan.
Daarom is de belangrijkste taak van psychotherapie van angsten om het contact met de realiteit te herstellen, zowel intern als extern
Contact met de realiteit is de steun die je in staat stelt te handelen en je vitale behoeften te bevredigen.
Bij gestalttherapie wordt agressie gezien als een "beweging naar", een handeling. De emotie van angst is een halt, bevriezing, vasthoudend aan de energie van actie. Daarom is bij het werken met angsten de studie van agressie en de manieren om deze te uiten een belangrijke fase in psychotherapie.
En in het tweede deel van mijn artikel wil ik delen wat ik heb geleerd van het seminar van V. Baskakov over thanatotherapie.
De richting van thanatotherapie is lichaamsgerichte therapie, in zijn methodologie ligt het dicht bij gestalttherapie. Een vriendelijke benadering, zou je kunnen zeggen.
Verder zullen we het hebben over de angst voor de dood. Iedereen die bang is, kan stoppen en niet lezen.
De dood is een existentieel gegeven waar je mee moet leren omgaan. We kunnen de dood niet vermijden, maar we kunnen wel leren niet bang te zijn voor de dood en leven zonder een "gat".
De angst voor de dood verschijnt wanneer je het contact met je heden, met je ware behoeften, hebt verloren. Wanneer men niet zijn eigen leven leidt, maar gebaseerd is op ideeën die van buitenaf zijn ontvangen, niet herwerkt, maar gewoon geaccepteerd "Zo leeft iedereen", "Dit is correct", "Dit is hoe het zou moeten zijn."
In thanatotherapie wordt de dood gemodelleerd door zijn symbolische representatie. Een dergelijke modellering komt heel dicht bij deze ervaring, maar leidt tegelijkertijd niet tot shock, vernietigt het lichaam niet, maar helpt om weg te komen van stereotiepe patronen.
Er zijn verschillende soorten symbolische dood die al in ons leven aanwezig zijn:
Door lichamelijke oefeningen heeft een persoon de mogelijkheid om diepe ontspanning te ervaren. Dit gebeurt natuurlijk geleidelijk. En voor iemand die gedomineerd wordt door het probleem van overcontrole, is ontspannen soms zelfs buitengewoon moeilijk.
Ontspanning kan zo diep gaan dat overcontrole verdwijnt, er is contact met het heden, met sensaties, gevoelens.
Na deze oefening kan er een gevoel van "juistheid" ontstaan, een beter begrip van jezelf en wat je wilt. Er is een besef van de eigen waarden en een oriëntatie op een beter en helderder leven.
Er zijn drie werelden waarin er geen angst voor de dood is:
Dienovereenkomstig, als u deze werelden kent, kunt u eerst een audit uitvoeren - wat hebt u ermee? En de tweede stap is om enkele van deze werelden aan je leven toe te voegen.
Praktijkvoorbeelden. Bij het omgaan met paniekaanvallen heb ik gevallen gehad waarin klanten verliefd werden en de paniekaanvallen weggingen
En aan het einde van het artikel wil ik mijn ervaring delen van dicht bij de dood te zijn.
Toen mijn vader stierf, was het een wereldwijde schok voor mij, omdat het heel snel gebeurde en hij een heel belangrijk persoon in mijn leven was en blijft, gedurende enkele maanden bleef de helderheid van bewustzijn: “De dood is niet zo ver weg als het lijkt. EN - ER IS ALLEEN TIJD VOOR HET BELANGRIJKSTE! Voor de rest is er gewoon geen tijd."
Ik wilde delen:)
Ik maak soms video's waarin ik vragen beantwoord. Je kunt je vragen stellen in een persoonlijk bericht of in de reacties op dit artikel, en de meest interessante beantwoord ik in mijn video's!
Schrijf je in voor mijn nieuwe publicaties!
Aanbevolen:
Omgaan Met De Emotionele Toestand Van De Cliënt Door Middel Van Beeldende Therapie
Werken met de emotionele toestand van de cliënt door middel van beeldende therapiemethoden. Elke psycholoog heeft wel eens met cliënten moeten werken die op het randje van geestelijke gezondheid staan, of die al boven deze grens zijn uitgekomen.
Omgaan Met De Effecten Van Het Dode Moedermoordsyndroom
Ik heb onlangs een artikel geschreven over de eigenaardigheden van de interne fenomenologie van kinderen die worden grootgebracht door 'dode moeders te doden'. Dit zijn moeders die natuurlijk nog leven, dicht bij hun kinderen staan en zelfs voor ze zorgen.
Methoden Van Psycholoog Om Met Angsten Van Zwangere Vrouwen Om Te Gaan
Zwangerschap is een speciale toestand van een vrouw, die door anderen als magisch, teder wordt ervaren, vooral als het kind gewenst is. Maar dit gebeurt niet altijd, heel vaak heeft de aanstaande moeder spanning, plotselinge stemmingswisselingen, huilen en nog veel meer.
Hoe We Met Onszelf Omgaan, Bepaalt De Kwaliteit Van Onze Relaties Met Anderen
De kwaliteit van onze relaties met anderen hangt af van hoe we onszelf behandelen. De kwaliteit van onze relaties met anderen hangt af van hoe we met onszelf omgaan. Daarom is het belangrijk om de houding ten opzichte van jezelf te realiseren, dit is wat het beste cadeau kan zijn voor dierbaren.
Omgaan Met De Angst Van Oudere Familieleden Tijdens Zelfisolatie Met Coronavirus. Advies Van Een Psycholoog
Omgaan met angst bij oudere familieleden. Volgens schattingen van verschillende experts woont ongeveer elke vijfde Russische familie in hetzelfde gebied met een andere familie: hun ouders, families van broers en zussen, grootouders, enz. Deze families worden meestal ingedeeld in zes groepen:
