2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Doe een kleine oefening. Kies een aspect van jezelf dat je niet echt leuk vindt aan jezelf of waar je nu mee moet klooien. Bijvoorbeeld: "Ik ben dom", "niemand houdt van me" of "Ik zal dit project niet doorstaan." Kies een zin en zeg deze tien keer. Zeg het nu in omgekeerde volgorde of met een andere volgorde van woorden.
Je zult zien dat dat betekenisvolle en luide geluid verandert in iets ver weg, zonder kracht, een beetje grappig. Nu wikkelen deze woorden je niet in, en je neemt de wereld niet waar vanuit de positie van negatief denken. Integendeel, je kijkt ernaar. Je hebt een ruimte gecreëerd tussen de denker en de gedachte.
Deze manoeuvreerruimte geeft u een keuze. Je begint gedachten te behandelen als gedachten - en niets meer - en niet als richtlijnen die je moet volgen of erdoor gekweld moeten worden. Je kunt het bijvoorbeeld eens zijn met je zoetekauw, aandacht besteden aan de gedachte "Ik wil dit" en besluiten het snoepje niet aan te raken. Merk op dat je een gedachte, emotie of verlangen niet negeert, ontkent of verbergt. Je merkt met belangstelling haar en de aan haar verstrekte informatie op, maar geeft haar niet de touwtjes in handen.
Gedachten en emoties bevatten informatie, geen aanwijzingen. We zullen met sommige informatie werken, de andere aanwijzen als tracking en sommige als absurditeit om ons te misleiden.
Emotionele behendigheid betekent, zelfs met een bepaalde hoeveelheid storende gedachten, het vermogen om te handelen volgens uw ideeën over het leven. Dit is wat het betekent om over de grenzen heen te gaan en de emotionele haak los te laten.
Voorbij de grensmethoden
- Denkproces. Let erop dat dit proces lang duurt en de duur ervan zal toenemen. Absolute uitspraken gebaseerd op oude verhalen ("Ik kan geen artikelen schrijven" of "Ik kan geen relaties opbouwen") zijn slechts geschiedenis. Dit is niet jouw lot.
- Word tegenstrijdig. Er zijn waarschijnlijk paradoxen in je leven waar je over kunt nadenken: je kunt je geboorteplaats, je familie, je eigen lichaam liefhebben en haten. Je voelt je misschien het slachtoffer en de boosdoener in het uiteenvallen. Het omarmen en accepteren van deze waargenomen tegenstellingen verhoogt je tolerantie voor onzekerheid.
- Lachen. Humor kan transcendentaal zijn omdat het je helpt nieuwe kansen te zien. Als je geen humor gebruikt om echte pijn te maskeren, dan kan een of andere lach om jou of omstandigheden je misschien helpen deze pijn te accepteren en er afstand van te nemen.
- Verander uw kijk op zaken. Probeer je probleem met de ogen van iemand anders te bekijken - misschien een ouder, een kind, een vriend, de wijste persoon op aarde.
- Bepaal precies wat er veranderd moet worden. Als je eenmaal verslaafd bent geraakt, identificeer dan de gedachte die ertoe heeft geleid (slechts een gedachte) en/of emotie (slechts een emotie). Dit kan worden gedaan met behulp van de zinnen "Ik denk dat …" of "Ik voel dat …". Onthoud dat je de situatie niet vanuit het oogpunt van deze gedachte of emotie hoeft te bekijken, laat staan dat je onder hun invloed hoeft te handelen.
- Praat over jezelf in de derde persoon van het enkele nummer. Dit geeft je de mogelijkheid om over je egocentrische blik heen te stappen en je reactie bij te sturen.
Het artikel verscheen dankzij het boek "Emotional Agility" van Susan David
Aanbevolen:
Vrijheid Voor Correctheid?
Ik ben opnieuw "vervolg" om Engels te leren Ik kijk naar een polyglot met A. Petrov op YouTube. En daar leren volwassenen, zoals ik, de taal al tientallen jaren, maar ze zullen het niet vloeiend spreken. En dus vragen ze de presentator bijvoorbeeld hoe je spanning kunt verlichten tijdens communicatie, hoe je niet in de war raakt in een heleboel grammaticale constructies die in de Engelse taal zijn.
“Geen Ruimte Voor Fouten. Angst, Gedachten En Acties Bij OCS "
Obsessies zijn obsessieve gedachten. Dwanghandelingen zijn dwanghandelingen. Tussen hen is een staat van angst. Obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCS) - een dergelijke diagnose wordt gesteld door een psychiater als een persoon zijn gebruikelijke levensstijl langer dan twee weken niet volledig kan leiden:
Waar Schuld Is, Is Geen Ruimte Voor Verantwoordelijkheid
Het gebeurt dat ik in het harde spreekwoord tuur: "Ze dragen water naar de beledigden." Dit is wanneer sommigen lijden, en de verantwoordelijkheid hiervoor ligt bij anderen. Wat is hier de hinderlaag. Totdat een persoon het voordeel van zijn lijden beseft, is er geen hoop dat hij er vanaf zal komen.
Liefde Wordt Geboren In Vrijheid En Wanneer Deze Vrijheid Wordt Aangetast, Begint Het Te Verdwijnen
In volwassen relaties zijn mensen onafhankelijk van elkaar, ze zijn niet jaloers, ze gebruiken geen partner om hun behoeften te bevredigen. Liefde geeft hen een gevoel van voldoening en een gevoel van harmonie in hun leven. Ze heeft weinig angst en vijandigheid, ondanks het feit dat ze je zorgen kan maken over een andere persoon.
RUIMTE VOOR TWEE
Eenzaamheid - serieus probleem. De paradox van de moderne mensheid: het aantal mensen op de planeet neemt toe en er zijn steeds meer eenzame mensen. Het lijkt erop dat een dergelijke keuze van partners vrij beschikbaar is … Vandaag nodig ik iedereen uit die alleen woont, maar van plan is een stel te zijn, om hun ruimte van dichtbij te bekijken.
