2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De feed in sociale netwerken voorspelt een snelle dood voor iedereen, buren kopen boekweit, het kind is thuis en moeder staat te popelen om naar het platteland te gaan? Gefeliciteerd, je leeft in het tijdperk van het coronavirus. De nieuwsstroom in de media en sociale netwerken verschilt, zoals gebruikelijk, niet in kwaliteit. Vrienden werden verdeeld in twee kampen, waar aanhangers tot de dood vechten met nesses uit. Naar wie te luisteren? Wie te geloven? Waar te rennen?
Als je geluk hebt dat je niet vast komt te zitten op het vliegveld en niet in quarantaine in het ziekenhuis komt, laten we dan samen bedenken hoe je jezelf en je dierbaren zoveel mogelijk kunt beschermen, maar niet gek worden in isolatie.
De belangrijkste reden voor paniek is een gevoel van hulpeloosheid en angst om iets verkeerd te doen: niet op tijd zijn, missen, aarzelen. Vandaar de wens om "in ieder geval iets te controleren", dat vaak bizarre vormen aanneemt, zoals bulkaankopen van toiletpapier. Nou, en natuurlijk een schuldgevoel - plotseling zal er iets vreselijks gebeuren, en je hebt het op geen enkele manier voorkomen? Maar laten we eerlijk zijn - om iets te kunnen doen, moet je de feiten hebben. Vandaag beschikt de meerderheid niet over de kennis om de verdere ontwikkeling van de situatie te voorspellen. Het enige dat overblijft is om de instructies te volgen: was vaker je handen, vermijd openbare plaatsen en post memes op sociale netwerken zodat het niet zo eng is.
De enige zekere manier om met paniek om te gaan is betrouwbare informatie en een duidelijk plan van aanpak. Begin dus eerst met filteren wat je leest. Er is een officiële WHO-website met betrouwbare gegevens, blogs van virologen die in de frontlinie staan, persoonlijke pagina's van mensen die in een quarantainegebied in Europa wonen. Afmelden voor degenen die paniek zaaien of juist minachting tonen voor algemeen aanvaarde regels en veiligheidsmaatregelen. Deze mensen hebben een goedkope hype nodig of een plek om de negativiteit af te voeren. Laat ze hun moment van glorie krijgen, maar niet ten koste van je zenuwstelsel.
Als uw dierbaren risico lopen - ouderen, kinderen met een verzwakt immuunsysteem, mensen met chronische ziekten - kunt u vooraf voor hun veiligheid zorgen door de levering van de nodige medicijnen te bestellen en basisproducten aan te schaffen (melk, eieren, boter, vlees, meel en granen kunnen worden gekocht voor toekomstig gebruik). Niet-dringende zaken wachten. En de meeste urgente problemen van tegenwoordig kunnen vrij eenvoudig online worden opgelost.
Als u moet blijven werken, naar kantoor moet pendelen en regelmatig moet uitgaan, is uw zorg begrijpelijk. Zolang er geen noodtoestand en avondklok in het land is, volstaat het om elementaire veiligheidsmaatregelen in acht te nemen: draag een masker in het openbaar, was je handen, gebruik antibacteriële gel, beperk het winkelen en verklein de sociale kring. Dit zijn allemaal tijdelijke maatregelen, waarvan de meeste op gezond verstand berusten.
Als je beroep je toelaat om op afstand te werken, kan dit een slimme beslissing zijn. Enerzijds ben je thuis, worden kinderen begeleid, is de kans op besmetting minimaal. Aan de andere kant zit je nog steeds midden in de zaak en verdien je de kost - gelukkig laten moderne technologieën dit toe.
Als je al heel lang van plan bent om zelfstudie te doen of van baan te veranderen, is dit je kans om de markt te bestuderen en je niche te bezetten. Boeken die nooit zijn bereikt, films en tv-programma's die in de rij staan, verlaten vreemde talen, belangrijke huishoudelijke taken, niet-gemonteerde kledingkasten en een zomerhuisjestuin - ze zullen allemaal je quarantaineroutine met plezier opfleuren.
Bovendien kan gedwongen thuisblijven een geweldige kans zijn om tijd met uw gezin door te brengen: maak een wandeling in het bos (terwijl het niet verboden is) of in de datsja, doe samen huiswerk (er zijn veel uitstekende educatieve online middelen), tekenen, schilderen of gewoon een huis maken van kussens en dekens waar je gezellig kunt kletsen bij het licht van een zaklamp.
Als kinderen niet van jou zijn, is quarantaine een geweldige kans om tijd door te brengen met je geliefde. Je kunt samen koken en dineren bij kaarslicht, een bad nemen, van hart tot hart praten - alles waar je zo lang van hebt gedroomd, maar in slaap viel voordat je eraan kon beginnen.
Sporten, yoga, plank, ademhalingsoefeningen - dit alles is mogelijk, zelfs met tijdelijke zelfisolatie. Dit is een geweldige kans om af te vallen, een nieuw dieet of gezichtsmasker te proberen. Gewoon rustig thee drinken en uiteindelijk wat slapen, en niet tijdens de spits in de metro snuffelen en aan andermans oksels snuffelen.
In een onstabiele tijd, wanneer er geen gemakkelijk toegankelijke betrouwbare informatie is en de informatiestroom gevuld is met tegenstrijdige meningen, is het gemakkelijk om in paniek te raken. Maar dit zal niet tot iets goeds leiden. Zo'n reactie is destructief - het verlamt de geest en dwingt ons tot ondoordachte acties, waarvan de gevolgen triest kunnen zijn. Het beste is om diep adem te halen, een time-out te nemen en te luisteren naar je eigen ervaring en gezond verstand. De winnaar is niet degene die niet bang is, maar degene die het vermogen behoudt om helder te denken.
Aanbevolen:
Zelfisolatie Stress En Angst / Hoe Overleef Je Een Epidemie / Zelfregulering En Zelfmanagement
Vrij recent, als gisteren, leek het me dat dit onderwerp relevant is voor mensen met gezondheidsproblemen. Persoonlijk gebruikte ik deze technieken voor cliënten voor wie stress om medische redenen gecontra-indiceerd is, dus een poging om de oorzaken van een stressvolle situatie te onderzoeken, zou kunnen leiden tot extra verergering van de onderliggende ziekte, en er bleef maar één ding over:
Verraad Van Het Lichaam. Wanneer Het Lichaam "gek Wordt "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren maakt het mogelijk om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
Thuiswerken - Doe Niet Gek
Als persoon die 10 jaar als freelancer heeft gewerkt en 2 jaar in afzondering heeft doorgebracht, heb ik het morele recht om te adviseren. Ik pretendeer niet de ultieme waarheid te zijn, maar het werkt voor mij. Verhuizen naar een afgelegen locatie - zeker als je er niet aan gewend bent - is lastig.
Zodat Dromen Je Niet Gek Maken
Dromen zijn ideeën die in ons hoofd zweven en ons gek maken totdat we ze werkelijkheid maken. Dromen zijn abstracte ideeën over waar en wat we over twee, tien, twintig jaar willen zijn. Dromen is natuurlijk niet moeilijk, het is moeilijk te realiseren.
HOME "SHOWS" (hoe Conflicten Te Vermijden En In Zelfisolatie Te Gaan Leven)
We hebben allemaal te maken met een situatie waarin we plotseling (en daar zo vaak over gedroomd, gezucht over het onwerkbare en uitgesteld tot later) we thuis belandden en misschien wel voor lange tijd. De pandemie die de wereld in zijn greep heeft, is te stoppen, laten we het thuis afwachten en in de tussentijd proberen het leven op een nieuwe manier weer op te bouwen.
