2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
HOE BRAND JE UITBRAKEN VAN Woede, om niet uit te breken op je dierbaren?
Wat te doen met je woede en irritatie tijdens zelfisolatie? Ik zal enkele maatregelen beschrijven om woede te voorkomen, te uiten en te beheersen. Voor veel mensen bereikte hij tijdens quarantaine en in zelfisolatie leven een kookpunt van onvrede met de overheid, irritatie met dierbaren, wanhoop, wrok en hulpeloosheid om de situatie te veranderen.
Als het zo kokend en moe is dat woede in woede is veranderd, betrap jezelf dan op het moment dat er al vonken uit je ogen stromen en vloeken uit je mond nog geen krachtig salvo hebben afgevuurd op een levende gesprekspartner of een pratend hoofd tijdens een videogesprek
Hou op! Tel tot tien voordat je je woede ventileert. Adem 10 keer diep in en uit.
Gedurende deze tijd heb je tijd:
- Beleef de emotie zelf en voel hoe de intensiteit ervan afneemt (tot 12 seconden). Iemand die begrijpt welke emotie hij nu ervaart, kan zichzelf beter beheersen.
- Gooi niet met je vuisten naar je tegenstander. Mensen die toegeven dat ze boos zijn, zijn minder vatbaar voor agressie en geweld dan degenen die ontkennen.
- Zoek uit waarom je een schandaal wilt maken met een familielid of collega. Tijdens de Covid-19 pandemie en quarantaineomstandigheden is dit niet altijd een "gebroken beker".
- Verder. Pak de oorzaak van uw ontevredenheid aan. Als je kunt, geef jezelf dan wat je nodig hebt. Misschien is dit een verlangen om alleen te zijn of de noodzaak om grenzen te stellen in de communicatie met dierbaren? Of misschien is het tijd om toe te geven dat je niet tegen windmolens kunt vechten, medelijden met jezelf kunt hebben en niet kunt huilen? Of je ervaringen met iemand delen?
- Als je boos bent op iets dat je niet kunt veranderen: onvervulde plannen, gedwongen beperkingen, hulpeloosheid, onzekerheid, of zoals ze zeggen "alles maakt me kwaad", laat de energie van woede dan de vrije loop en laat het op milieuvriendelijke manieren los. Bijvoorbeeld:
- Vlucht nemen. Letterlijk. Hardlopen is een van de archaïsche vormen van iemands reactie op stress: wanneer het niveau van adrenaline en cortisol in het bloed stijgt, kunnen we doen wat onze verre voorouders deden om onszelf te beschermen. Daarnaast gaat het loslaten van lichamelijke spanning ook gepaard met de aanmaak van endorfine, hormonen van geluk.
- Als je de mogelijkheid hebt om in de frisse lucht te rennen zonder de quarantainebeperkingen te schenden, gebruik het dan om mentale en fysieke stress te voorkomen en los te laten.
Als er geen manier is om te rennen
- dansen op energieke muziek
- springtouw
- hurken, opdrukken
- zwaaien
- zwaai buikspieren, zwaai met je heupen, zwaai met je kont
Hit - de tweede van de 3 archaïsche vormen van reactie op gevaar: slaan, rennen, bevriezen. Geen levende mensen natuurlijk!
- punch kussen, bokszak
- intense klappen in de lucht zoals bij boksen, of nog beter met dumbbells in je handen
- kneed het deeg
- masseer je partner
- aai en knuffel je huisdier
- stofzuigen, de vloer wassen
- ramen wassen, koelkast, sanitair
- aan flarden scheuren oude kranten, geschreven notitieboekjes, kladjes
- krabbel op papier met kleurpotloden en scheur het
- schilder je woede met verf op canvas
- muziekinstrumenten bespelen
Sommige mensen richten hun woede op het vinden van de schuldige en het verspreiden van bewijs van een wereldwijde samenzwering of ontkenning van gevaar. Pak deze informatievirussen niet op, blijf in contact met de realiteit en sublimeer bewust je woede.
Als gerichte uiting van woede kan ook het volgende geschikt zijn:
- grom in het kussen en zweer - ook in het kussen
- lees poëzie - luid en met expressie, en train tegelijkertijd je oratoriumvaardigheden
- zingen - met gitaar, piano, acapella of online karaoke
- praat over je gevoelens en ervaringen met dierbaren - altijd in "ik-verklaringen". Ik zal hierover in de volgende post schrijven - like / save zodat mijn berichten in je nieuwsfeed verschijnen
De meest effectieve manier om spanning in een paar los te laten is seksuele bevrijding! Hoe meer een vrouw schreeuwt in de slaapkamer, hoe minder ze schreeuwt in de keuken.
Verheugen. De tegenovergestelde emotie van woede is vreugde. Wat kan je vreugde brengen met de beschikbare tools? Volgens onderzoek door wetenschappers hangt de staat van geluk met 40% af van het vermogen van een persoon om zichzelf gelukkig te maken. 40% ligt in jouw handen en onder jouw controle. En geloof me, dit is veel
Het belangrijkste is om te begrijpen dat woede een belangrijk basisgevoel is en dat het beter is om het te herkennen en veilig te uiten dan energie te verspillen aan ontkenning, onderdrukking, onderdrukking. Eventuele vastzittende emoties en gevoelens worden weerspiegeld in blokkades in het lichaam. We voelen dit misschien pas als de verzamelde hoeveelheid resulteert in een ernstige organische ziekte van het lichaam of een psychische stoornis.
Zorg voor jezelf!
ELENA ERMOLENKO is een psycholoog die er altijd is.
Aanbevolen:
Hoe Verliefd Te Worden Zodat Je Er Later Geen Spijt Van Hebt? - Psychologie Van Verslaving
Een interessant en uitgebreid artikel over verslavende relaties. Verslaafde mensen hebben een aantal kenmerken die ze allemaal gemeen hebben. Het meest opvallende kenmerk is de ontoegankelijkheid van de persoonlijkheid van het hele spectrum - de pool van ervaringen, die bewust of onbewust kan zijn.
Mensen Weten Niet Hoe Ze Voor Dierbaren Moeten Zorgen: Het Infantilisme Van Mannen En Vrouwen
Ik wilde deze notitie bijtend schrijven - ze zeggen, vrouwen weten niet hoe ze voor mannen moeten zorgen. Ik heb zelfs de titel bedacht zoals het hoort - "Vrouwen weten niet wat zorg is." Daarna kreeg hij medelijden met de mensen om hem heen en verminderde de intensiteit van de onthullingen vijf keer.
Oncologie Bij Dierbaren - "help, Red Niet"
Begin Ondersteuning voor patiëntonafhankelijkheid en initiatief Elk gezin met een kankerpatiënt wil hem helpen en voelt zich verantwoordelijk voor zijn steun. Tegelijkertijd is het erg belangrijk dat de naasten van de patiënt hun eigen behoeften niet vergeten en de patiënt de kans geven om verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen gezondheid.
Hoe Kan Ik Niet De Hele Wereld Vernietigen? Of Laten We Het Hebben Over Ergernis, Woede, Woede En Woede
Hoe voelt boosheid en wat kun je ermee? Het spectrum van woede is vrij groot - eerst voelen we ontevredenheid, dan irritatie, dan woede, dan woede en woede. Woede en woede zijn niet meer zozeer een gevoel als wel een affect. Affect is een emotionele toestand, van korte duur, maar verzadigd van intensiteit, die heel moeilijk te beheersen is, bijna onmogelijk.
Van Woede En Haat Tot Irritatie, Woede En Woede
Uiterlijk is woede een zeer sterk affect, waarvan de observatie van de manifestatie de fantasie van zijn destructiviteit oproept voor de deelnemers aan het contact. Woede heeft echter de functie om te krijgen wat je wilt binnen een samenvloeiende relatie.
