2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
HOE DE GEZINSRELATIE VERSTERKEN?
EN STOP MET VECHTEN.
Deze richtlijnen en oefeningen zullen je helpen elkaar beter te begrijpen en een verstandhouding op te bouwen.
Het is belangrijk om te onthouden dat we allemaal de quarantaine beu zijn. De psyche was uitgeput. Langdurige stress heeft angsten, karaktereigenschappen, problemen uit het verleden, conflicten uit het verleden verergerd. En alles vloeit eruit. Natuurlijk is het oké om boos te zijn. Het is normaal om woede en ergernis te voelen bij het opleggen van quarantaine en de situatie die we niet kunnen veranderen. Het is niet normaal om je woede te uiten op dierbaren. Beats - betekent niet liefde. Geweld is niet acceptabel in een relatie.
Als je boos bent en klaar bent om te ontploffen, stop dan! Tel tot 10. 10 keer diep ademhalen. Gedurende deze tijd zal de intensiteit van de emotie afnemen. En je zult begrijpen dat het er niet om gaat wie er aan je arm is gevallen.
- Je bent misschien moe. Of heb je een baas die hysterisch is? Of wil je met pensioen?
- Of misschien is er teveel intimiteit en staan jij en je partner op het punt om te fuseren?
Soms gebruiken paren conflicten om de afstand tussen elkaar te vergroten en niet bij elkaar te blijven, niet samen te smelten. Dan is het tijd om persoonlijke grenzen te stellen en voor jezelf te zorgen.
En in sommige gevallen gebruiken partners conflicten om aandacht te krijgen. Zeker als aandacht en steun niet genoeg zijn. Maar in plaats van een specifiek verzoek komen er verwijten binnen.
Conflicten kunnen, net als een tijdbom, ontploffen door de wrok en passieve agressie die jullie in de loop der jaren voor elkaar hebben gespaard. Dat wil zeggen, als gevolg van eerder onopgeloste conflicten in een paar. Het is belangrijk om niet te accumuleren, maar te bespreken wat je niet leuk vindt.
Ook kan er een conflict ontstaan bij koppels waarvan een van de partners niet tevreden is met seks. We reageren allemaal op verschillende manieren op stress. Iemand heeft zo'n mechanisme van mentale bescherming als seksualisering, seks als een manier om spanning los te laten. En voor iemand daarentegen - het libido neemt af onder invloed van stress, de "freeze" -reactie wordt geactiveerd, als een van de drie basisreacties op gevaar.
Vertraag in je emotionele reacties, stop en let naar binnen - hoe voel je je? En hoe zal dit uw familierelaties beïnvloeden?
- Beperk je conflict! Nodig je partner uit om er om 21:00 uur privé over te praten na het eten, als de kinderen naar bed zijn gebracht. Tegen die tijd is de emotionele piek voor beiden voorbij en kun je je afstemmen op een constructieve dialoog. Neem eerder deel aan fysieke activiteit, werk of schoonmaak om je woede te sublimeren en je energie in een vredig kanaal te kanaliseren.
- We moeten elkaar de kans geven om alleen te zijn en te ontspannen van elkaar, hun dag te plannen en hun eigen ding te doen. Elk gezinslid - een volwassene of een kind - zou "hun eigen hoekje" moeten hebben, tijdelijke en fysieke onschendbaarheid totdat ze voelen dat ze klaar zijn om weer te herenigen. Tijdens de pandemie hebben we allemaal geleerd om grenzen te bouwen - tussen landen, steden, mensen. En persoonlijke grenzen in het gezin zijn geen uitzondering.
- Iedereen moet persoonlijke grenzen ontwikkelen. Wees duidelijk over je rollen en prioriteer ze op basis daarvan. We zijn het zat om alle rollen in één appartement in quarantaine te combineren: moeder, echtgenote, minnares, externe medewerker, gastvrouw, enz. Als je nog steeds vanuit huis werkt, ga dan met pensioen en zeg tegen iedereen dat je niet aangeraakt mag worden. Als je partner werkt of een kind studeert, toon respect voor hun grenzen, raak ze niet aan.
- Als je specifieke hulp nodig hebt, geef dit dan vooraf aan je partner door. Nee, dat zal hij zelf niet raden. Bij het ontbijt kunt u bijvoorbeeld plannen voor de dag van elk van de gezinsleden bespreken, uw verzoeken bespreken. En 's avonds om indrukken uit te wisselen. Gezamenlijke oplossing van alledaagse problemen brengt partners dichter bij elkaar. En prestaties alleen en wrok omdat ze niet gewaardeerd of opgemerkt worden, verhogen de vijandigheid.
- Ontwikkel emotionele nabijheid in uw gezin. Besteed aandacht aan je gevoelens, leef en onderdruk emoties niet. Deel je ervaringen en geneugten met elkaar. Het is immers veel gemakkelijker om toe te geven dat je geïrriteerd, hongerig of moe bent en je vraagt om je met iets specifieks te helpen, in plaats van af te breken en tegen je partner te schreeuwen.
- Familierituelen zoals een film kijken op vrijdag, een zondagse brunch en uitgaan met de kinderen in het weekend, zullen jullie relatie versterken.
OEFENING OM ELKAAR BETER TE BEGRIJPEN EN ONDERSTEUNEN:
Het begrijpen en spreken van dezelfde taal met iemand anders kan moeilijker zijn dan Japans leren. Maar het is mogelijk.
Probeer in plaats van verwijten een dialoog op te bouwen volgens de regels van "DRIE VRAGEN". Deze vragen zullen uw partner laten zien dat hun gevoelens en meningen belangrijk voor u zijn, en vervolgens de dialoog leiden naar het oplossen van het conflict in het voordeel van u beiden.
1️. WAT vind je nu belangrijk?
2️. Waarom is DIT nu belangrijk voor je?
3️. Hoe denk je dat we dit probleem kunnen oplossen zodat we BEIDE GOED zijn?
Jij en je partner zijn anders. En uw reacties op stress kunnen ook variëren. Je psyche handelt op verschillende manieren - probeer dus geen kritiek te hebben op dierbaren als ze anders reageren dan jij. Iemand wordt erg actief en ervaart heftige emoties. En iemand sluit zichzelf op en wil met rust gelaten worden.
Ontdek hoe jij en je partner anders zijn en leer elkaar kennen om dichterbij te komen! Onze psychische afweer en stressreacties zijn onbewust.
Je zult je partner niet opnieuw maken. Nooit.
Maar je kunt het leren begrijpen! Probeer in jezelf de kwaliteiten van je partner te zien, plaats jezelf in zijn plaats en probeer te begrijpen hoe hij zich voelt.
- Tijdens de quarantaine werd de INTERNE criticus sterk in ons geactiveerd. Bekritiseer jezelf niet. En stop op het moment dat je je dierbaren wilt bekritiseren. In feite zijn dit je eigen projecties op de ander. Tijdens de stress- en aanpassingsperiode na de quarantaine hebben we steun nodig, geen kritiek.
- Merk op hoe uw partner u beïnvloedt en hoe u uw partner beïnvloedt. Je voelt je bijvoorbeeld slecht, maar hij geeft je de schuld en verwijt je in plaats van je te steunen. Dit maakt je natuurlijk nog erger, het is onaangenaam. Hoe gedraag je je als je partner zich slecht voelt? Maak je grapjes of ben je boos op hem? Ondersteun of bekritiseer je?
OEFENING OM WEDERZIJDSE ONDERSTEUNING IN PAAR TE ONTWIKKELEN:
Verdeel een stuk papier in tweeën.
Schrijf op de linkerhelft van het blad welke eigenschappen je hebt die je partner ondersteunen? Wat is het aan jou dat je man kan helpen en opvrolijken? Noem deze kwaliteiten.
Denk nu aan je partner. Welke eigenschappen helpen je om je rustiger te voelen? Hoe voel je je gesteund door zijn acties? Noteer de eigenschappen ervan op de rechterhelft van het blad.
Kijk eens in je lijsten.
Denk nu na
✔️ Wat kun je doen om je ondersteunende kwaliteiten vaker te laten zien in de communicatie met je partner?
✔️ Hoe kun je je partner in staat stellen om meer van zijn kwaliteiten te laten zien zodat hij je vaak steunt in moeilijke tijden?
Ik wens je liefde en begrip!
Zorg goed voor jezelf en je dierbaren!
ELENA ERMOLENKO
Gezinspsycholoog. Psychoanalyticus
Expert in vrouwelijke psychoseksuele ontwikkeling
Als je relatieproblemen hebt, zoek dan advies. We zullen uw situatie analyseren, de redenen en oplossingen voor het probleem vinden.
U kunt zich aanmelden voor een consult door te klikken op de naam, achternaam van de auteur van dit artikel, alle contacten staan vermeld in mijn profiel.
Aanbevolen:
Lezingen Door Alfried Langle “Hoe Weet Ik Wat Ik Wil? Wil, Vrijheid En De Methode Om De Wil Te Versterken”
De wil bestaat niet op zichzelf, het is een deel van mij en heeft zijn eigen object - acties. Met de hulp van mijn wil kan ik krijgen wat ik wil. En het geeft me vrijheid. Willekeurige acties worden beïnvloed door relaties, situaties, mogelijke gevolgen van acties of voorbeelden van anderen.
Hoe Te Stoppen Met "vechten" Met Je Moeder En Je Leven Beginnen Te Leven
In een eerdere publicatie schreef ik dat de langdurige strijd, waarin de relatie tussen een moeder en haar volwassen kind soms verandert, veel energie kost en geen winnaar heeft. Helaas wordt zo'n strijd onmerkbaar een substituut voor een volwaardig eigen leven en sleept zich jaren voort.
Hoe Stop Je Met Het Helpen Van Iedereen? Hoe Te Stoppen Met Het Zijn Van Een Badmeester?
Moe van het redden van iedereen - hoe stop je jezelf? Bent u bekend met deze staat? Hoe er vanaf te komen? Eerst moet je begrijpen aan welke innerlijke behoefte je op deze manier probeert te voldoen. Er kunnen meerdere opties zijn: De behoefte om je belangrijk en nodig te voelen.
De Wereld Van Vrouwen Die Vechten. Alles Wat Je Altijd Al Wilde Weten Over Vechten Voor Liefde
Psycholoog Andrey Zberovsky zal vertellen De specificiteit van de 21e eeuw is de lage mate van wederzijdse tolerantie in familierelaties tussen mannen en vrouwen . Vooruitgang en verstedelijking hebben de noodzaak voor man en vrouw om samen te werken in het veld geëlimineerd.
HOE STOP JE MET HET BEGRIJPEN VAN MENSEN EN BEGINNEN MET COMMUNICATIE?
Hoe belemmert het begrijpen van andere mensen de communicatie en hoe schaadt het u persoonlijk? - En waarom deed deze man dit en niet anders? Geef toe, stel jij jezelf deze vraag vaak? Wil je vaak de omringende werkelijkheid uitleggen en begrijpen?
