2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Vreemde vraag, niet? Het lijkt misschien nog vreemder dat het onderliggende gevoel hetzelfde is. "Wie kiest bewust tussen deze opties?" - je vraagt, en je hebt gelijk - de keuze is onbewust gemaakt, ik stel voor om er vandaag een beetje over na te denken. Het zal gaan over uitstel als een vorm van passieve agressie naar jezelf en anderen toe
Stel je een persoon voor die zich in deze positie bevindt: “… Ik kan mezelf niet dwingen om gefocust aan een taak te werken, ik schakel constant over naar iets anders. Intellectueel begrijp ik dat ik volgens het schema moet gaan (en ik maak het zelf en ik kan kiezen wat ik doe), maar tegelijkertijd ben ik constant afgeleid en uiteindelijk, aan het einde van de dag of week, Ik besef dat ik niet heb gewerkt aan wat echt belangrijk was. Ik begin al in de war te raken, wat belangrijk is - individueel lijkt alles belangrijk. Hij zegt het zachtjes, zijn stem klinkt moe, spijtig en geïrriteerd. En ook schuld en angst - de mensen om hem heen worden steeds ontevredener over hem. Hij begrijpt alles, maar hij kan zichzelf niet overwinnen, hoewel hij het vele malen heeft geprobeerd.
Deze man maakt me sympathiek. Omdat hij veel heeft bereikt in het leven en een hoge positie bekleedt in een groot bedrijf, is hij zeker niet zelfvoldaan en zelfverzekerd. Hij wil zichzelf repareren en hoopt duidelijke instructies te krijgen over hoe.
Dus, gegeven: het symptoom is uitstelgedrag en het verzoek is om het te elimineren. Maar we gaan dit probleem niet direct oplossen, want therapie is niet het uitdelen van instructies of coaching in timemanagement.
Hoe zie ik het proces? Als ik luister en kijk hoe de cliënt over zichzelf en zijn moeilijkheden praat, merk ik dat hij de neiging heeft om akkoord te gaan met de taken en deadlines die voor zijn richting zijn gesteld. En volgens hem heeft hij een keuze - akkoord gaan of weigeren, maar op het moment dat hij een beslissing neemt, gelooft hij oprecht dat hij wil, kan en klaar is om de taak te voltooien, maar wanneer de tijd rijp is om het te doen, het wordt ondraaglijk moeilijk om het op te pakken en de aandacht vast te houden.
Mijn gok is dat uitstel in dit geval een vermijden is om te doen wat hij echt niet wil, waar hij het niet mee eens is, wat niet interessant is. Op het moment dat hij akkoord gaat, heeft hij geen tijd om het op te merken. Om verschillende redenen moeten we ze te weten komen. Dit kan een gebrek aan vaardigheid zijn om je interesse op te merken, en angsten die verband houden met negatieve ervaringen uit het verleden.
Dus een persoon stemt in met iets dat niet bij hem past. Diep van binnen zou hij willen weigeren, maar merkt dit niet op en houdt zich in. De energie die opkwam voor weigering (woede, agressie voor bescherming) wordt niet naar buiten gestuurd, maar binnen gehouden. Wat gebeurt er daarna met haar?
Iemand neemt deze zaken op zich, maar begint ze te vermijden en besluit dat hij gewoon slecht probeert. Zijn woede is opgedeeld in 2 delen, het ene breekt nog in sterk gefilterde vorm uit - in de vorm van uitstellen en afleidende aandacht, het andere - blijft binnen in de vorm van onvrede met zichzelf en schuldgevoelens.
Omdat het eng is om openlijk te weigeren (om agressie te tonen), "kies" een persoon onbewust om niet "slecht", maar "schuldig" te zijn - in feite zendt hij zijn woede naar buiten uit in de vorm van een bericht "Ik probeer, maar ik kan mezelf gewoon niet overwinnen”. Dit helpt om twee problemen op te lossen - 1) niet te doen en 2) om botsing met een wederzijdse claim te voorkomen. Dit aan jezelf toegeven kan moeilijk zijn. Maar dit is belangrijk, want dan wordt duidelijk dat uitstelgedrag geen 'bug' van een persoon is, maar zijn eigen innerlijke spanning door het feit dat hij zich heeft voorgenomen om te doen wat hij niet wil.
En we gaan de volgende weg in. We zullen werken met ontevredenheid met onszelf en schuldgevoelens - we zullen merken dat woede zich tegen onszelf keert (hoezeer iemand zichzelf dwingt). We zullen de redenen onderzoeken voor het aantal gevallen dat zich heeft opgehoopt - we zullen angsten vinden en ermee werken. Gaandeweg zullen we leren naar onszelf te luisteren, vooral als we afspreken om iets voor iemand te doen. Let op je interesse en verlangen, en nog meer tegenzin, en formuleer een weigering. Het is belangrijk om te zien hoe woede is verdeeld in die twee delen - een agressieve, maar gefilterde, uiterlijke boodschap en auto-agressie. Wanneer dit bewust wordt, ontstaat er meer keuzevrijheid.
En tot slot, een lifehack-oefening voor diegenen die geïnteresseerd zijn om te begrijpen of je iets wilt of niet. Maak een lijst van wat je zou moeten doen, maar niet doen. Bijvoorbeeld: "Ik moet sporten, ik moet Frans leren, ik moet mijn moeder elke dag bellen", enz. Lees deze lijst hardop voor. Lees het nu, vervang "ik wil" in plaats van "ik moet" en luister naar jezelf - je zult zeker je echte reactie voelen.
Stolyarova Svetlana
Gestalttherapeut
Aanbevolen:
"Ik Ben Niemand Iets Schuldig!" Hoe Stop Je Met Het Redden Van De Wereld En Begin Je Je Leven Te Leven?
"Ik ben niemand iets schuldig!" Kom op?! Ernstig? Hier, lieg niet - er is zeker een lijst van wie je wat verschuldigd bent. Aan alles verplicht zijn is het 'karma' van de oudere kinderen in het gezin. Het gebeurde zo dat, vanaf de leeftijd van twee tot vijf of zeven, ze werden geleerd - "
We Zijn Beter Dan We Lijken
Het lijkt erop dat alles verdrinkt in een ondoordringbaar delirium onder de saus van chaos? Sorteer de chaos, verdeel het in categorieën, in planken en gooi alle onnodige dingen weg. Dit maakt het makkelijker en leuker. Het is te eenvoudig en te moeilijk om in dezelfde situatie van ondoordringbaar alles te blijven.
Wanneer "psychosomatische Tafels" Meer Kwaad Dan Goed Doen
Nadat ik deze notitie had geschreven, gaf ik hem aan collega's voor "pre-moderatie". Natuurlijk leidden een aantal uitspraken tot verhitte discussies, die niet in één artikel te vatten zijn. Toen legde ik het opzij en besloot het opnieuw te lezen als mijn gedachten waren verdwenen.
Een Bekende Duivel Is Beter Dan Een Onbekende Engel
Als iemand in een moeilijke situatie terechtkomt, ziet hij soms geen uitweg. In de verwevenheid van zijn overtuigingen, houdingen, opvattingen, is er geen acceptabele oplossing. "Ik weet niet wat ik moet doen", "We zijn uit elkaar gegaan en ik kan niets doen, ik huil gewoon"
Waarom Is Het Beter Om Te Lijden Dan Je Leven Te Leiden?
Er zijn veel secundaire voordelen in elk lijden, vooral als het gaat om een paar. Als de een zich slecht voelt, maakt de ander zich al schuldig aan gelukkig zijn. Wanneer de ene persoon niet slaagt in het leven, is de ander bedekt met schaamte voor zijn succes.
