Het Is Moeilijk Om Nee Te Zeggen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Leider, collega, echtgenoot, kind, ouders, verkoper, vreemdeling op straat. Hun argumenten, verzoeken, charmes en druk zijn soms moeilijk te weerstaan. Je moet ermee instemmen om te doen wat je helemaal niet van plan was, kopen wat je niet wilde, je energie en tijd besteden aan iets dat geen voordeel of plezier zal opleveren. Situaties kunnen anders zijn, alleen de nare smaak van de eigen onmacht, vermoeidheid, irritatie en woede blijft hetzelfde.

WAAROM HET SOMS MOEILIJK IS OM NEE TE ZEGGEN

Denk aan je kindertijd. Gehoorzaamheid, zelfgenoegzaamheid en de bereidheid om op elk moment zijn belangen opzij te zetten werden aangemoedigd, en weigering werd als onbeleefd, egoïstisch en beledigend beschouwd. Onder welke omstandigheden zou je zonder gevolgen 'nee' kunnen zeggen tegen een volwassene? Duidelijke instructies waren voor die gevallen waarin je plotseling een maniak tegenkomt die je in je auto lokt, een 'slecht bedrijf' aanbiedt om drugs te proberen, soulvolle sekteleden die op jacht zijn naar je slimme ziel en het appartement van je grootmoeder, of iemands moeder die je behandelt met een heerlijk allergeen. En in gevallen waarin mensen zich tot u wenden voor hulp, vertrouwen, hoop op een reactie of vakkundig manipuleren, moet u volharden en ermee instemmen.

Vaak komen deze ervaringen op in de volwassenheid en beroven ze ons automatisch van onze keuze. En feit is dat je altijd het recht hebt om te weigeren of akkoord te gaan.

Het is interessant dat de bereidheid om "ja" te zeggen, elke baan aan te nemen en open kansen te benutten, iemand in staat stelt een hoog niveau van professionaliteit, respect en vertrouwen te bereiken, maar op een gegeven moment wordt het een wurggreep die "zuurstof perst". Een van de platgetreden paden naar chronische Burn-out is door 'altijd ja te zeggen'.

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN

• Uw bereidheid tot arbeidsuitbuiting en opoffering door uw eigen belangen is gebaseerd op de oudste sociale instincten.
• Het vermijden van situaties waarin je moet weigeren is een doodlopende weg, het is beter om te leren hoe je correct kunt weigeren.
• Het vermogen om "Nee" te zeggen is een vaardigheid die kan worden getraind en aangescherpt.
• Je antwoordt misschien niet meteen, maar gebruik de pauze en denk goed na.
• Weigering betekent niet dat je onbeleefd of onbeleefd bent en dat je een slecht humeur hebt.
• Weigering betekent niet dat je om een conflict vraagt.
• Weigering betekent niet dat je de relatie verpest.
• Je hebt je eigen prioriteiten en behoeften, net zoals andere mensen die van hen hebben.
• Door "Nee" te zeggen respecteer en waardeer je je tijd en ruimte.

ZEG NEE

Het vermogen om "Nee" te zeggen heeft letterlijk een lichamelijke, motorische basis. Een kenmerkend gebaar is een uitgestoken hand. Het lichaam moet weten hoe het is om NEE TE ZEGGEN. Mond, lippen, tong - moet drie gekoesterde letters kunnen toevoegen. De stem valt niet in falset of piepende ademhaling. In dit geval is het belangrijk om niet weg te kijken of uw adem in te houden.

Dus. Oefening. Denk aan een van de laatste gevallen van zo'n moeilijke afwijzing. Stel je deze persoon voor. En zeg "Nee", vergezeld van een karakteristiek gebaar. Concentreer je eerst op de sensaties van spanning in de spieren van de arm, dan op de stem: volume, timbre, intonatie, toonhoogte, snelheid, dan op de blik: direct, open en dan op de ademhaling: kalm, gelijkmatig, zonder vertraging. Probeer het een paar keer en kijk hoe de sensaties veranderen.

Als u problemen ondervindt, probeer dan het volgende.

KIES UW DISCLAIMER-FORMULERING

Soms is er een intern verbod op het gebruik van het woord "Nee". Misschien was de eerste vroege ervaring van afwijzing erg traumatisch. U zult dit begrijpen uit eerdere oefeningen. Als het woord "Nee", vergezeld van het karakteristieke gebaar van een uitgestrekte hand, veel moeilijkheden en emoties veroorzaakt, dan zullen meer gedetailleerde formuleringen u helpen. Hier zijn een paar:

GEAVANCEERD "NEE"

• Ja, ik zie dat het heel moeilijk voor je is, maar in deze situatie kan ik je niet helpen.
• Ik begrijp dat u erg moe bent, maar ik zal niet aan uw verzoek kunnen voldoen.
• Je hebt duidelijk een serieus probleem. Maar ik kan het niet oplossen.

GERECHTIGD NEE

• Ik kan dit niet doen omdat … (noem de echte reden).
• Ik kan dit niet doen om twee redenen…

VERTRAAGD "NEE"

• Ik kan het je nu niet vertellen, ik herinner me niet precies al mijn plannen voor…
• Alvorens te antwoorden, moet (ik wil) overleggen met …
• Mag ik je wat later vertellen? Ik moet nadenken.
• Ik heb tijd nodig om mijn opties af te wegen.
• Dit is nieuwe informatie voor mij, ik kan het niet meteen zeggen. Wanneer kan ik voor het laatst antwoorden?

COMPROMIS "NEE"

• Ik sta klaar om je te helpen (meubels verplaatsen), maar niet (dingen inpakken).
• Ik kan (je een lift naar je werk geven), maar alleen als (om kwart over acht staat je op de afgesproken plek).
• Ik heb niet de mogelijkheid (om u elke dag te bezoeken), maar ik kan het doen (elke woensdag en vrijdag).

DIPLOMAAT "NEE"

• Misschien kan ik je op een andere manier helpen?
• Ik heb op dit moment geen kant-en-klare oplossing. Ik stel voor dat we dit samen regelen.
• Ik ben niet helemaal bekwaam in deze kwestie, maar ik kan aanbevelen contact op te nemen met …

Ik zal eindigen met het feit dat een weloverwogen, kalm, zelfverzekerd, welwillend "Nee" vaak geen aanvullende formalisering van redenen voor weigering nodig heeft.