2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
auteur : Zaitseva Anna
Bij het begin van koud weer kunnen sommige mensen een zogenaamde seizoensdepressie ervaren (zie tabel Seizoensgebonden affectieve stoornis). Lethargie, melancholie, negatieve gedachten, verlies van interesse in wat vroeger behaagde … Zelfs de meest hardnekkige stemming verslechtert, slaperigheid neemt toe. In deze periode is het moeilijk om dezelfde arbeidscapaciteit te behouden en van het leven te genieten.
Hoe kun je jezelf onderhouden naast de standaard trojka "koffie, plaid, bioscoop"? Vijf eenvoudige manieren die geen speciale vaardigheden en kennis vereisen:
# 1 Zorgen voor het lichaam. Wat wil je nou? Een warm bad en zachte pantoffels, of skiën in een besneeuwd bos? Luister naar je gevoelens. Wat wil je lichaam? Welke textuur te dragen, welke temperatuur om thee te zetten … in zulke kleinigheden als een geschikte sjaal en comfortabele schoenen, wordt veel kracht opgeslagen.
#2 Licht en kleur. Welke kleur en helderheid is jouw stemming? Misschien is het zo helder als citroenen en sinaasappels, of misschien is het pastel, zoals een zwak licht en een zachte deken. Omring jezelf met die bloemen die je nu het liefste wilt: laat het je telefoonbehang zijn, een mooie armband, een beschilderde mok … Dit helpt om in de juiste stemming te komen en je kracht aan te vullen.
# 3 Ritmes en muziek. Tekst of springerig ritme? Met liedjes kun je jezelf op de juiste manier afstemmen. Bedenk wat voor soort stemming je nu nodig hebt en kies de juiste muziek ervoor. Ze is een geweldig hulpmiddel om je toestand te veranderen.
#4 Communicatie, knuffels. De warmte van communicatie, het gevoel dat je niet alleen bent - een geweldig recept voor seizoensgebonden stemmingswisselingen. In termen van hormonen wordt knuffelen geassocieerd met de afgifte van oxytocine, wat angst vermindert en de tevredenheid met het leven verhoogt. Daarnaast is het ook een manier om jezelf door de ogen van andere mensen te zien: liefdevolle, goedkeurende, vriendelijke ogen.
#5 Plannen voor de toekomst. Het is tijd om te dromen en ambitieuze doelen te stellen! Hoe somber het nu ook is, er zullen reizen zijn, successen en overwinningen, stoutmoedige stappen en trainingen, nieuwe kennissen… Droom, wat wil je? En wat helpt jou om dit te bereiken? De vector van het leven, gericht op iets goeds, helpt te vullen met opgewektheid.
Warme en gelukkige winter voor jou!
Aanbevolen:
Een Kleine Stap Tegelijk - Motivatie Recepten
Vandaag stel ik een organisatorische motivator voor die werkt door de spanning in de houding te verminderen. Illustreren. Laten we regelmatig naar de sportschool gaan. Veel mensen beweren dat een dergelijke actie voor hen vergelijkbaar is met marteling.
Methode "Tyap-blooper" - Motivatie Recepten
Iedereen komt in een situatie van gebrek aan motivatie. Dit kan komen door het feit dat het moeilijk voor je is om jezelf te begrijpen, het moeilijk is om positief met jezelf om te gaan, of bijvoorbeeld dat er de laatste tijd veel dingen objectief op je zijn afgekomen.
Bedankt, HERFST
De herfst roept voortdurend verschillende reflecties op, ook die welke niet voor rede vatbaar zijn. Dit is een filosofische tijd die je doet nadenken over de vloeibaarheid en inhoud van het zijn, over de onomkeerbaarheid van de zomerdag van gisteren … Ik associeer het begin van de herfst met de eerste schoolbel.
Nu Of Nooit - Motivatie Recepten
Iedereen komt in een situatie van gebrek aan motivatie. Om verschillende redenen - van het verlies van een doel tot het verlies van zelfgenoegzaamheid. En op zulke momenten is het belangrijk om je motivatie te kunnen versterken/vergroten. Vandaag stel ik voor om te gaan met een motivator die een paradoxale intentie gebruikt, een paradoxale intentie als een soort aanjager van invloed op jou.
Wat Te Doen In De Herfst Met De Melancholie Die De Stad Inhaalde
Als ik wanhopig, depressief ben. Verlangen en eenzaamheid vreten me op. Het eerste gebruikelijke patroon van mijn gedachten - ik ben verschrikkelijk, dom, de hele wereld is tegen mij en ik zal op geen enkele manier overleven. Een kinderachtig gevoel dat de wereld op instorten staat, en daar ben ik mee.
