2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Terwijl ik in een revalidatiecentrum werk, kom ik in de praktijk vaak de manifestatie tegen van psychologische toestanden die erg op elkaar lijken voor alle chemisch afhankelijke mensen, met verschillende tussenpozen van nuchterheid. Ik zou zelfs willen zeggen dat je "live" kijkt naar wat in boeken staat geschreven.
De eerste maand van nuchterheid brengt zijn fysiologische toestand in orde - een persoon "komt tot bezinning", het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen, enz., Het is te vroeg om te praten over enkele psychologische, emotionele momenten, hier kalmte, regime en volgorde zijn belangrijk. Tijdens deze periode wordt een persoon meestal gekenmerkt door irritatie en depressie.
Tijdens de 2e - 3e maand van nuchterheid, wanneer iemand zich op het niveau van de fysiologie al goed genoeg voelt, kan de zogenaamde "euforie van nuchterheid" verschijnen: "Wauw, ik doe het! Hoera!" En op dit moment wacht de verslaafde de eerste serieuze vangst. Euforie kun je gemakkelijk afbreken (het kan zo gebeuren: "Hoera, alles is zo geweldig! Het moet worden opgemerkt!" Maar als deze periode zich afspeelt in een revalidatiecentrum, dan is een storing gemakkelijk te voorkomen en begint het besef van wat er aan de hand is. De eerste vreugde van nuchterheid is voorbij en de persoon begint ongeveer als volgt te denken:
“Toen ik in gebruik was, was alles in orde, maar nu zijn er veel problemen die moeten worden aangepakt, en het is moeilijk om ermee om te gaan! Conclusie: het zou beter zijn als ik dronk!(Gerookt gras / gesnoven / geïnjecteerd - dat is dichter bij wie)
En dan komt de derde periode, die kan beginnen op de 2e - 6e maand van nuchterheid (voor wie hoe) en ongeveer een jaar duurt. Dit is een soort zoektocht naar jezelf, zou ik zeggen, wennen aan het leven in een nieuwe rol - de rol van een nuchter persoon. En deze periode is gevaarlijk omdat het leven moeilijk en ondraaglijk kan worden - er is tenslotte geen vaardigheid om problemen in nuchterheid het hoofd te bieden, en wat kan er dan gebeuren? Dat klopt - een storing! Of een andere optie: als het zoeken naar een medicijn en het gebruik ervan veel tijd kostte om in een staat van dronkenschap te verkeren, is deze tijd nu vrij geworden en is het niet duidelijk wat ermee te doen. Wat gebeurd er? Het antwoord ligt voor de hand: een terugkeer naar gebruik. En deze instorting is al waarschijnlijker, omdat in een dergelijke toestand een persoon die het volledige revalidatieprogramma niet heeft voltooid of de redenen voor zijn gebruik niet volledig heeft doorgrond, zich al buiten het revalidatiecentrum bevindt en toegang tot het "drug naar keuze" is heel eenvoudig en bestaat altijd. Wat kun je dan doen om in deze periode nuchter te blijven en niet in een staat van teleurstelling te raken in een nuchter leven? Er zijn veel aanbevelingen in dit verband. Onder hen zijn de belangrijkste groepsbezoeken, persoonlijke psychotherapie, gesprekken met een mentor, enz., Maar dit gaat niet over vandaag …
Nu zou ik heel eenvoudige en banale, maar zeer effectieve methoden met u willen delen om de nuchterheid van AA / AN * te behouden, die, samen met andere aanbevelingen, zowel in het stadium van "euforie" als tijdens de periode van "nuchterheid" zullen helpen is geen vreugde":
-
Wandelingen maken.
Vooral op nieuwe, onbekende plekken. Licht, ongehaast, genietend van de frisse lucht, diep ademhalend en genietend van wat er rondom gebeurt. Het is natuurlijk beter om dit buiten de stad of in parken te doen, maar als dit niet kan, dan is wandelen in de stad ook leuk en interessant.
-
Lees verder.
Velen zijn dit opwindende tijdverdrijf al vergeten, vanwege hardlopen en constant werk, en iemand vond het vroeger niet leuk om te doen. Dit is het moment om je onder te dompelen in de wondere wereld van boekhelden en hier aandacht aan te besteden.
-
Bezoek musea, tentoonstellingen, kunstgalerijen en theaters.
Creativiteit helpt altijd om de alledaagse dingen van de andere kant te bekijken, "vanuit een nieuwe hoek", en dit kan helpen om niet-standaard oplossingen te vinden voor die problemen die zich voordoen in je nuchtere leven. Laat deze kans niet liggen - het verbreedt je horizon.
-
Ga sporten.
Niet professioneel natuurlijk (hoewel je dat wel kunt), maar om je lichaam in goede conditie te houden, is het gewoon nodig. Immers, als iemand zich goed voelt, heeft hij de kracht voor iets anders. Dus vergeet sport niet!
-
Keer terug naar eerder verlaten zaken.
Ik zie vaak hoe de jongens bij het verlaten van het centrum documenten beginnen te herstellen, hun garderobe vernieuwen, algemene schoonmaak of reparaties uitvoeren - en dit is een goede wens en een onderneming, maar het belangrijkste hier is om het niet te overdrijven. U wilt tenslotte alles tegelijk doen, maar de hulpbron is misschien niet genoeg en niet iedereen weet hoe ze hun kracht moeten berekenen. Probeer deze dingen daarom langzaam en geleidelijk te doen, elke dag beetje bij beetje, en plan van tevoren.
-
Probeer een nieuwe hobby.
Als je nog nooit macramé hebt gemaakt, met verf hebt geverfd of nog nooit hebt gevoetbald, dan is dit precies het geval wanneer je het moet proberen. Het is niet zo dat je dit allemaal leuk zult vinden, maar uiteindelijk kun je een activiteit kiezen die je leuk vindt, waardoor je kunt ontspannen, schakelen en gewoon plezier kunt hebben.
-
Keer terug naar je oude hobby's. (niet degene waar je aan dacht!)
Als je er in je kindertijd van gedroomd hebt om gitaar te leren spelen, paard te rijden of te beeldhouwen uit klei, dan is er nu misschien tijd voor die onbruikbaar is geworden. Probeer het! Wat als je in jezelf een talent ontdekt dat lang verborgen is geweest achter de problemen van het leven?
-
Schrijf je in voor cursussen.
Nal een die u interesseert. Misschien een vreemde taal, autorijden, of misschien gerelateerd aan je hobby of jeugdhobby - het maakt niet uit. Het is belangrijk dat je je daar voelt in het gezelschap van gelijkgestemden, in het gezelschap van mensen met wie je nuchter wilt zijn, en dat is heel belangrijk.
-
Neem deel aan sociale activiteiten, doe mee aan liefdadigheid.
Door anderen te helpen, helpt een persoon zichzelf. Op deze momenten komen de belangrijkste realisaties over jezelf en de voordelen van je leven, voor jezelf, voor anderen en de samenleving als geheel. Vanuit psychologisch oogpunt helpt dit om het gevoel van eigenwaarde te herstellen, om hun behoefte en vraag te bevestigen. En je hoeft geen moeilijke taken op je te nemen en het grootste deel van je dag te besteden aan het dagelijks dienen van anderen. Soms is alleen het voeren van een zwerfhond voldoende.
-
Zorg voor je uiterlijk.
Het is geen geheim dat velen, vooral in de actieve gebruiksfase, weinig aandacht schonken aan zichzelf en hun uiterlijk. Tijd dus om je tanden te laten behandelen, naar een schoonheidsspecialiste te gaan of een nieuw kapsel te krijgen. Als iemand er goed uitziet, vrolijkt het hem op, maar in een goed humeur is het gemakkelijker om over andere zaken te discussiëren, toch?
-
Laat je meeslepen door iets frivools!
Het is niet alleen belangrijk om jezelf te ontwikkelen en te verbeteren, maar ook om te ontspannen en plezier te hebben. En wat is een beter amusement dan een volkomen domme en frivole activiteit? Wat kan het zijn? Iets! Het belangrijkste is dat het vreugde en plezier brengt: komedies kijken, bellen blazen, kussens vechten met vrienden/ouders of kinderen, naar het strand gaan. Doe wat je nuchter leuk maakt.
-
Verzin dit item zelf.
Als u niet alleen tot nu toe hebt gelezen, maar ook rekening hebt gehouden met alle bovenstaande aanbevelingen, heeft u hoogstwaarschijnlijk ideeën over wat u nog meer kunt doen. En als dit in het voordeel is van je nuchterheid - doe het dan natuurlijk!
Maar er is één waarschuwing: vergeet niet dat een verslaafde een verslaafde is. Probeer daarom je energie en tijd goed te verdelen. En onthoud dat "je de olifant in kleine stukjes moet eten"!
* AA / NA - Vereniging van Anonieme Alcoholisten / Anonieme Narcotica
Aanbevolen:
Wanneer Een Man Of Vrouw Geen Seks Wil
Onlangs woonde ik een seminar bij van de Franse psychoanalyticus en seksuoloog Alan Eril. Het ging over relaties in een paar, passie en liefde, sterke aantrekkingskracht en het verlies ervan. Ik wil hier graag enkele ideeën en gedachten van deze collega delen die ik belangrijk en nuttig vind.
"Ze Is Een Dwaas!" (wanneer Een Dwaas Geen Belediging Is, Maar Een Feit)
Misschien is een van de meest bekende en zelfs populaire beledigingen uit de kindertijd "dwaas" en "dwaas". In de psychologische nuances van communicatie met meisjes kun je vaak horen: "Ze is zo'n dwaas!" … Dwaas is een denigrerende en zeer beledigende opmerking over mentale vermogens.
Wanneer Je Geen Wonder Of Mythes Over Het Werk Van Een Psycholoog Mag Verwachten. Deel 2
In dit artikel zal ik doorgaan met het analyseren van de meest populaire misvattingen over psychotherapie en psychologische begeleiding. Het eerste deel is te lezen door op deze link te klikken. In het vorige artikel eindigde ik bij punt 12, dus ik ga door met de nummering Mythe 13.
Virtuele Relatie: Wanneer Het Is Wat Je Nodig Hebt, En Wanneer Het Tevergeefs Is
De telefoon rinkelt van de stroom nieuwe berichten in de messenger, de stroom emoji over liefde stroomt binnen - en de ziel wordt warm en vrolijk, "vlinders fladderen". En 's avonds is er een lang oprecht gesprek in correspondentie of telefonisch, en dit trekt om het werk zo snel mogelijk af te ronden en naar huis te rennen naar de computer.
Over Liefde. Wanneer Begint Het En Wanneer Gaat Het Weg?
Psycholoog, Klinisch psycholoog St. Petersburg Elk paar doorloopt verschillende stadia van relatieontwikkeling en wordt geconfronteerd met hun kenmerken. Door dit artikel te lezen, kunt u uw relatie nu analyseren en raden in welk stadium u en uw partner zich nu bevinden.
