2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Als je mijn aantekeningen al heel lang leest, ben je hoogstwaarschijnlijk meer dan eens een verklaring tegengekomen waarom "Depressie" geen milde vormen heeft, wordt beschouwd als een complexe psychosomatische stoornis en correctie vereist met de hulp van een specialist. Depressie wordt niet behandeld met grappen en chocolaatjes, zelfbeheersing, sport en amusement. Hier zijn puur hormonale en fysiologische redenen voor, waar ik eerder over schreef, maar ik zal mezelf nu niet herhalen omdat het artikel daar niet over gaat.
Tegelijkertijd kunnen we in de psychotherapeutische praktijk vaak cliënten ontmoeten die echt alle klassieke symptomen van depressie lijken te ervaren, maar er tegelijkertijd, met een bepaald gemak, op de een of andere manier zelf vanaf komen, totdat een andere psychosomatische symptomatologie wordt aangesloten.
Hoe komt het? Waarom is het voldoende voor iemand om met een vriend een film te kijken, een boswandeling te maken, een techniek van introspectie voor te schrijven en het leven begint te verbeteren, terwijl het voor iemand absoluut noodzakelijk is alleen voor antidepressiva en een verplichte cursus psychotherapie?
Dit gebeurt omdat er mensen zijn die een constitutionele aanleg hebben voor allerlei soorten depressies. Bijvoorbeeld, zoals bij de volheid van het lichaam - de fysiologie van sommige mensen zal er altijd naar streven om overgewicht te krijgen (met het woord "onze klant"), terwijl anderen gemakkelijk onnodige kilo's kwijtraken en soms zelfs last hebben van "ondergewicht". Op dezelfde manier worden sommige mensen geconfronteerd met een depressie, alleen soms als gevolg van ernstige stress, verdriet; deel vatbaar voor cyclothymie of bipolaire stoornis; sommigen van hen evolueren langzaam maar zeker naar depressies met een chronisch beloop. In dit geval kunnen levensomstandigheden, omgeving, persoonlijke kenmerken en andere factoren van invloed zijn op deze vorm van ernstige chronische depressie of de zogenaamde dysthyme stoornis in de geneeskunde. Sommige onderzoekers betwijfelen het verband tussen een dergelijke toestand en het karakter van een persoon. Ze geloven dat jeugdtrauma de schuld is. Deze opmerking is zowel waar als niet, aangezien het ons leidt naar een bespreking van concepten zoals "ware en situationele psychosomatiek", waar het de analyse van iemands constitutie, zijn gezonde psychosomatiek, en niet karaktereigenschappen als zodanig is die ons helpt om het een van het ander onderscheiden.
Dysthyme stoornissoms "lichte depressie" genoemd, is niets meer dan een variant van de chronische vorm van milde depressieve episodes (komt vaker voor bij vrouwen). Wanneer we ontdekken dat onze cliënt gedurende 2 jaar of langer (bij kinderen en adolescenten van 1 jaar) periodiek klassieke depressieve symptomen ervaart (slaap- en eetlustproblemen, verlies van energie en kracht, laag zelfbeeld en gevoelens van hopeloosheid, geheugenstoornis, aandacht, enz.).), maar in een lichtgewicht vorm. Na enkele weken wordt zijn humeur gelijk (zonder euforie) en breekt er opnieuw een periode van verlatenheid en verdriet aan.
Waarom is dit een probleem?? Ten eerste kunnen deze aandoeningen worden "verdund" door complexe episodes van depressie (dit wordt "dubbele depressie" genoemd). Natuurlijk, tegen de achtergrond van ervaren ernstige depressie, lijkt dysthymie zelfs een normale toestand te zijn. Maar het probleem is dat, zoals meer dan eens is gezegd, depressie een psychosomatische aandoening is - zowel het lichaam als de psyche zijn bij dit probleem betrokken. Door alleen de neurochemie van de hersenen te veranderen met behulp van antidepressiva en zonder de gedragspatronen, houdingen, levensstijl en percepties te veranderen, geven we depressie slechts een adempauze, zodat elke "kleine" episode meer en meer het risico loopt "klinisch te worden". depressie".
Ten tweede, waarom schrijf ik u hierover)? Omdat ongeveer 80% van dergelijke cliënten organische psychosomatische en chronische ziekten, sociale angst, paniekaanvallen, angst, obsessies, somatoforme stoornissen en andere psychosomatische pathologieën heeft. Hiermee komen ze bij mij in psychotherapie zonder zelfs maar te vermoeden dat de zeer milde en onmerkbare dysthymie de schuld is. Zo vaak zijn de voor de hand liggende symptomen van neurose niets meer dan een chronische lichte depressie (trouwens, de term "dysthymie" zelf heeft de term "neurotische depressie" vervangen). Alcoholisme en drugsverslaving worden vaak metgezellen bij mannen met een vergelijkbare stoornis. We kijken echter hierboven - dit is geen regel, maar is alleen van toepassing op sommige constitutionele soorten mensen.
Soms begrijpen psychotherapeuten bij een psychosomatisch symptoom dat het is ontstaan op basis van een depressieve stoornis, maar als je geen rekening houdt met het feit dat dysthymie iets anders is dan depressie, komen hun cliënten vaak in een vicieuze cirkel terecht. Want je kunt veel praten over relatieproblemen, crises of jeugdtrauma's, maar wat de grondwet bepaalt, verandert nooit.
Het klinkt pessimistisch, misschien is dat de reden waarom mensen die een chronische depressie ervaren onder onze speciale controle staan, omdat ze geneigd zijn tot zelfmoord. Dit komt door het feit dat hoe positief het resultaat van medicamenteuze therapie ook is, ze begrijpen dat deze aandoening tijdelijk is. Daarom is het onze taak als psychotherapeuten om de overgang van dysthymie naar depressie te voorkomen en ervoor te zorgen dat een toestand van verbetering niet tijdelijk is, maar dat de toestand van moedeloosheid voorbijgaat met de minste psycho-emotionele kosten. Voor specialisten klinkt dit natuurlijk hoekig, maar voor mensen met dysthymie betekent het zoiets als het volgende: "Als u gedurende meerdere jaren periodieke episodes van ernstige depressie heeft opgemerkt met de hierboven genoemde symptomen; als u al weet wat een" echte "depressieve episode (gecompliceerd door rouw of PTSS); als je een medische ziekte of psychosomatische stoornissen hebt, waaronder fobieën, obsessies, angst, paniek, enz. - dit is een directe indicatie voor diepte-psychotherapie." Het is belangrijk dat de therapeut het verband tussen uw constitutie en karakter begrijpt, en dat kortdurende therapie hier alleen het symptoom zal verbergen.
Wat betreft preventie van depressieve stoornissen, naast individueel werk met een psychotherapeut, zullen onderstaande aanbevelingen je helpen.
We accepteren het feit dat dysthyme stoornis onze realiteit is en concentreren ons op de basiscomponenten:
1 - we diagnosticeren onszelf niet … Het is heel verleidelijk om je chronische depressie te rechtvaardigen met een lichte depressie, maar aan de ene kant is het misschien helemaal niet klein (recidiverende depressieve stoornis), en aan de andere kant kan het heel goed zijn dat de oorzaak van onze problemen ligt in endocriene disfuncties, incl. hypothyreoïdie. Laten we beginnen met een bezoek aan een endocrinoloog en eindigen met een specialist wiens ziektesymptomen we hebben (onthoud dat 80% van zulke mensen somatische disfuncties heeft - welke?).
2 - dysthymie is niet goed of slecht, dit is een kenmerk dat ons onderscheidt van andere mensen, een feit dat ooit is gebeurd. Als een persoon lang is, kan hij een succesvolle atleet worden, maar we proberen hem niet te "verkorten" om hem onder te brengen in een kamer met zeer lage plafonds. Mensen die constitutioneel vatbaar zijn voor dysthymie hebben een prachtige synthetische geest en creativiteit, hun natuurlijke vriendelijkheid zet hen aan om hulpberoepen te kiezen, het zijn geweldige huisvaders en vrienden. Voor de samenleving zijn dit absoluut onvervangbare mensen, hoewel ze door hun frustratie voortdurend aan hun hoge waarde twijfelen. Het begrip dat dit al zo is, vergemakkelijkt onze waarneming en de verworven vaardigheden van introspectie en zelfhulp zullen helpen om depressieve symptomen te verzwakken en de kwaliteit van leven veel hoger te maken.
3 - "vinger aan de pols houden" en we vragen onze dierbaren, wanneer ze merken dat ons "slecht humeur" aansleept, niet te knipogen en te juichen, maar echte hulp te bieden, inclusief contact opnemen met een specialist. Als een hypoglykemisch persoon die de hele tijd snoep in zijn zak draagt, moeten we: hebben uw eigen conventionele tekenaan wie we dierbaren zullen kunnen informeren dat we het niet aankunnen en dat dit niet alleen de gebruikelijke neergang in stemming is zoals voorheen.
4 - vanwege het feit dat constitutioneel geconditioneerde dysthymie zich al in de adolescentie manifesteert, besteden we speciale aandacht aan: de vorming van eigenwaarde en eigenwaarde bij kinderen, kritisch denken en het aanleren van technieken voor constructieve introspectie … De viscositeit van het denken, de neiging tot overgewicht en acne, vroege menarche, zullen depressieve stemmingen alleen maar versterken.
5 - voeding controleren (beperking van directe suiker en tarwe). Heel vaak raken zulke mensen verslaafd aan voedsel, inclusief koolhydraten. De reden is simpel, aangezien dysthyme mensen vaak een "chronisch" serotoninetekort ervaren, proberen ze intuïtief meer glucose op te nemen (de mythe dat snoep opbeurend is). In feite is glucose nuttiger bij het omzetten van tryptofaan in seratonine. Geen tryptofaan (lees geen vlees, vis, kaas, bonen, noten, paddenstoelen met kool en aubergines, enz.), glucose zal de "restjes van gisteren" gewoon opdrijven en de bloedbaan "leeg" achterlaten. Voor een korte tijd zal het ons lijken dat de stemming stijgt, en als gevolg daarvan wordt de depressie alleen maar intenser. Het is de moeite waard om apart te schrijven wat het gevaar is van "chronische reserves" van complexe koolhydraten.
6 - beweging wordt verplicht voor dergelijke mensen. Zolang we actief zijn, gaat het lichaam ermee om. Maar als geen ander moeten we ons bewust zijn van gezonde slaap en rust, aangezien onze fysieke hulpbron (energie) veel sneller uitgeput raakt dan de hulpbron van andere mensen. In tijden van moedeloosheid kan het dansen, schoonmaken en alles zijn dat je zal helpen om niet vast te zitten in leegte.
7 - gezonde neurofysiologische gewoonten vormen … Net zoals onze emoties ons aan het lachen maken, zo draagt een glimlach op ons gezicht bij aan de productie van seratonine) Lees boeken met een actieve plot en kijk naar humoristische programma's, films. Leer vreemde talen, beheers nieuwe wetenschappen, los problemen op en doe mee aan speurtochten, enz. Train je geheugen, aandacht en denken. Woon evenementen bij die emotioneel resoneren. Hoe meer interessante en positieve dingen er door onze waarnemingskanalen gaan, hoe meer neurale verbindingen deze informatie lijken te verwerken, en hoe meer signalen onze hersenen ontvangen over de noodzaak om bepaalde hormonen te produceren.
8 - filter je sociale kring daadwerkelijk … Interessante, vrolijke, zich ontwikkelende mensen besmetten met hun verlangen om vooruit te komen. Eeuwige klagers en roddels trekken ons naar de bodem. Onthoud echter dat oprechtheid ook een belangrijke voorwaarde is, jaag niet op "foto's", laat je vooral niet leiden door succesvolle mensen met andere psychotypes, je waarde en uniekheid zijn uitzonderlijk, zie het niet - werk het uit met een psycholoog. Als je in een helpend beroep zit, bedenk dan dat burn-out je sneller zal overkomen dan andere soorten collega's, aarzel dan niet om hulp te vragen.
9 - de vroegste must-have is zelfontwikkeling, spirituele groei en de vorming van een wereldbeeld door het prisma van iemands lot … De vraag naar de zin van het leven mag ons niet verrassen. We kunnen aan alles twijfelen en ons beeld van het universum periodiek bijstellen, maar de globale visie dat je waardevol bent en er een specifieke betekenis in je bestaan zit (wat?) Is kennis die helpt om op de moeilijkste momenten te bewegen en te onthouden dat blues is tijdelijk…
10 - musthave nummer 2 is van ons hobby … Een hobby kan origineel of de meest voorkomende zijn, afkomstig uit kringen en schooljaren - het is niet zo belangrijk. Het belangrijkste is dat deze hobby ons plezier brengt en vreugde in ons hart wekt. Een hobby is een hulpbron die ons zal helpen te overleven in tijden van ontmoediging.
11 - vergeet populair positief denken. Alles wat we eerder hebben gelezen, is eerder een methode van zelfbedrog - naar zwart kijken en wit zeggen. Zoals ik meer dan eens heb geschreven, is de functie van een positieve interpretatie om de positie als een gegeven te accepteren, wat niet mag worden vermeden en niet bang, maar om een positief doel van verandering te stellen en te werken aan de implementatie ervan. Een andere vraag is de nadruk op positieve gebeurtenissen in ons leven. Zo zijn onze hersenen zo ingericht dat we het goede als vanzelfsprekend beschouwen, vaak niet opmerken en geen speciale plaats geven (zo'n mechanisme helpt om de problemen niet te missen en er adequaat en op tijd op te reageren). Vroeg of laat begint het ons te lijken dat het leven uit een aantal problemen en tegenslagen bestaat, hoewel dit niet waar is, er is veel positiever. Er zijn veel positieve spaarvarken technicus, je moet je eigen kiezen (iemand somt elke dag geschreven positieve resultaten op, iemand vouwt stukjes papier op die goede momenten beschrijven en leest ze aan het einde van de maand of het jaar, enz.).
12 - liefdadigheidswerk doen of vrijwilligerswerk doen, help de zwakken en weerlozen, zorg voor iemand. We herinneren ons echter dat onze mentale en fysieke hulpbronnen a priori schaars zijn - het is belangrijk om het niet te overdrijven, om op tijd te kunnen stoppen en "Nee" te zeggen. Waarom is dit nodig en waarom zonder dit op welke manier dan ook, zal iedereen voor zichzelf voelen, maar als hij het eenmaal heeft gevoeld, zal hij niet meer kunnen stoppen)
Klinkt makkelijk maar moeilijk om te doen? Jawel. Maar zodra je begint, merk je meteen hoeveel mensen er in de buurt zijn die je kunnen steunen en helpen.
Aanbevolen:
Kleine Teef, Kieskeurig, Wispelturig? Hoe Heb Je Aanvullende Voedingsmiddelen Geïntroduceerd? (preventie Van Eetstoornissen)
De oorzaken en het mechanisme van de ontwikkeling van eetstoornissen is een complexe, multifactoriële kwestie. Ik zal het alleen hebben over zijn psychologische en pedagogische kant . Vanuit het oogpunt van een psycholoog neemt de juiste introductie van aanvullende voedingsmiddelen een speciale plaats in bij de preventie van eetstoornissen.
Workaholisme Op Het Werk: Gevolgen En Preventie
Wie van ons, die een jaar in het bedrijf heeft gewerkt, voelde een andere houding ten opzichte van het werk - van de wens om een opklapbed naar kantoor te brengen tot volledige walging voor het werk? Of heeft hij bijvoorbeeld lange tijd met enthousiasme gewerkt, meer gedaan dan hij van zichzelf had verwacht, op de rand van het mogelijke, en toen viel plotseling alles uit zijn handen, alsof hij door een of andere ziekte was gedecimeerd?
Preventie Van Bescherming Van De Eigen Grenzen Op Openbare Plaatsen
Velen van ons hebben vage ideeën over het beschermen van onze persoonlijke grenzen en ruimte. Dit gebeurt in de regel in de kindertijd tijdens het proces van schendingen in de opvoeding en het opbouwen van relaties met volwassenen. Dus veel cliënten van 20-40 jaar klagen dat ze zich niet op hun gemak voelen thuis, ze ervaren nog steeds druk en controle van ouders die hun persoonlijke ruimte niet respecteren en die vrijelijk de grenzen overschrijden.
Depressie Behandeling. Hoe Zich Te Ontdoen Van Depressie?
Niets bevalt je in het leven? Communiceer je met familie en vrienden uit fatsoen? Voel je constante apathie, vermoeidheid en zinloosheid van het leven? Zorgen onnodige lichaamsbewegingen en daden voor een storm van irritatie of waanzinnige vermoeidheid?
SLAAPLOOSHEID EN HAAR PREVENTIE
De diepte van de slaap, de duur ervan en de inhoud van dromen weerspiegelen de algemene psychologische toestand van een persoon. Slaap is geen remming van activiteit en geen pauze, tijdens de slaap wordt de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, geordend, ervaringen, verlangens en ambities werken, alles wat de innerlijke wereld van een persoon vormt, wordt verwerkt.
