2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De diepte van de slaap, de duur ervan en de inhoud van dromen weerspiegelen de algemene psychologische toestand van een persoon. Slaap is geen remming van activiteit en geen pauze, tijdens de slaap wordt de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, geordend, ervaringen, verlangens en ambities werken, alles wat de innerlijke wereld van een persoon vormt, wordt verwerkt. Slaapkwaliteit is over het algemeen gerelateerd aan de kwaliteit van leven van een persoon. Spanningen op het werk of in het gezin, en intrapersoonlijke conflicten verstoren de slaap. Iemand die zich in een angstige en geagiteerde toestand bevindt, heeft vaak te maken met slapeloosheid.
Slapeloosheid kan niet alleen worden veroorzaakt door interne onenigheid, maar ook door overwerk, ontvangen onaangename informatie, negatieve gebeurtenissen die alleen in de loop van de tijd kunnen worden ervaren.
Preventie van slapeloosheid
Inspannend avondwerk moet worden vermeden om slapeloosheid te voorkomen.
Overweeg de eigenaardigheden van je slaap, luister naar hoe je je voelt met verschillende slaapduur. Experimenteel bepaal je de slaapduur die het beste bij je past.
Als je een fan bent van lezen voor het slapengaan, moet je literatuur kiezen die niet resoneert met je werksituatie of mentale drama. Het is beter om de voorkeur te geven aan boeken en films van vermakelijke aard voordat u naar bed gaat.
Wandelen voor het slapengaan is erg handig om slapeloosheid te voorkomen. Ze zijn in staat om heel veel mensen te pacificeren en te kalmeren. Experimenteer met de wandeltijd en ontdek op welk uur de wandeling u het meest tot rust brengt.
Ga in volledige duisternis naar bed en zorg voor frisse lucht in de slaapkamer. Het is goed als er geen vreemde geluiden, behalve natuurlijke, in de slaapkamer kunnen doordringen. Lawaai vermindert de kwaliteit van de slaap, dus het is uiterst belangrijk om aandacht te besteden aan dit probleem.
De ergste vijanden van slaap zijn reflecties en plannen voor de toekomst. Stel je voor dat je door een muur van de problemen wordt gescheiden, dat je onopgeloste zaken in een andere wereld blijven. Laat de problemen over aan het onbewuste, het laat zich vaak voelen als een wijze aanwijzing in een droom. "De ochtend is wijzer dan de avond".
Beheers het begin van de slaap niet. Als je te lang wacht op de komst van de slaap, dan komt die misschien helemaal niet. Controle verdrijft de slaap. Het belangrijkste dat moet worden gedaan, is niet weerstand bieden aan de slaap, maar zich eraan overgeven, zodat het "je gevangen kan nemen".
Als u te laat slaapt voor uw bezoek, probeer dan vrijwillig de spieren van uw gezicht te ontspannen, daarna de spieren van uw armen, benen, rug en nek. Besteed aandacht aan je ademhaling. Adem in en uit…
Gebruik je fantasie. Stel je een plek voor waar je het meest comfortabel en rustig zou zijn. Het kan een echte plek uit je verleden zijn of een plek die je prettig lijkt. In dit spel van verbeelding kunnen onverwachte beelden ontstaan. Dit is een signaal dat u zich al in een toestand bevindt die dichter bij slaap dan bij waakzaamheid ligt.
Je moet niet voorbijgaan aan de middelen die een kalmerend effect hebben op de psyche, zoals diëten, de selectie van geuren voor de slaapkamer, materialen en stoffen voor nachtkleding en beddengoed. Een warm bad of douche, melk en honing zijn rustgevend.
Het moet gezegd dat slapeloosheid moet worden gezien als een gevolg van onoplettendheid voor persoonlijke psychohygiëne. Daarom is het geen optie om slaappillen te gebruiken, maar slechts een patch voor een gat in de bodem van het schip, waarin elk moment een oncontroleerbaar element kan barsten.
Aanbevolen:
Je Moet Haar Verlaten! Er Is Niets Dat Je Kunt Doen Om Haar Te Helpen!" Heeft De Therapeut Het Recht Om Psychotherapie Niet Voort Te Zetten. Case Uit De Praktijk
Als ik nadenk over de giftigheid van ons beroep in het algemeen en het publieke contact in het bijzonder, herinner ik me een leerrijk incident. Hij beschrijft een niet helemaal typisch professioneel probleem, dat overeenkomt met dezelfde atypische oplossing.
Kleine Teef, Kieskeurig, Wispelturig? Hoe Heb Je Aanvullende Voedingsmiddelen Geïntroduceerd? (preventie Van Eetstoornissen)
De oorzaken en het mechanisme van de ontwikkeling van eetstoornissen is een complexe, multifactoriële kwestie. Ik zal het alleen hebben over zijn psychologische en pedagogische kant . Vanuit het oogpunt van een psycholoog neemt de juiste introductie van aanvullende voedingsmiddelen een speciale plaats in bij de preventie van eetstoornissen.
Workaholisme Op Het Werk: Gevolgen En Preventie
Wie van ons, die een jaar in het bedrijf heeft gewerkt, voelde een andere houding ten opzichte van het werk - van de wens om een opklapbed naar kantoor te brengen tot volledige walging voor het werk? Of heeft hij bijvoorbeeld lange tijd met enthousiasme gewerkt, meer gedaan dan hij van zichzelf had verwacht, op de rand van het mogelijke, en toen viel plotseling alles uit zijn handen, alsof hij door een of andere ziekte was gedecimeerd?
Shadow "Heks": Haar Kracht En Haar Pijn
In het begin zag ik de figuur van de heks buitengewoon positief. Als zelfstandige, zelfvoorzienende vrouw met grote psychische kracht. En macht. Chuck Spezzano merkt echter de giftigheid van de manifestatie van haar kracht op, evenals haar eenzaamheid en diep ongelukkig gevoel van binnen.
TIJDENS DE ONTWIKKELING VAN DE RELATIE MET DE MINNAAR BLIJFT DE MAN VERSCHILLENDE VERPLICHTINGEN NAAR HAAR OPNEMEN - BIJ HAAR Liegen
GEDURENDE DE ONTWIKKELING VAN DE RELATIE MET EEN MINNAAR BLIJFT DE MAN VERSCHILLENDE VERPLICHTINGEN NA TE NEMEN - MET HAAR IN HETZELFDE BED liggend, fantaseert over toekomstige gezamenlijke kinderen - vroeg of laat moet men zich verantwoorden voor de beloften en woorden die gegeven worden.
