Hoe De Gewoonte Van Lijden Te Veranderen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Soms hebben we allemaal op de een of andere manier te maken met pijnlijke gebeurtenissen (afscheid van een dierbare, verlies, volledige ineenstorting van hoop, teleurstellingen), verlies van stabiliteit (plotseling ontslag of ontslag, verhuizen naar een andere stad, land), routine - eentonigheid en eentonigheid van levensgebeurtenissen - "Groundhog-dag", zoals het gebruikelijk is om dit fenomeen in het dagelijks leven te noemen. Maar als voor sommige mensen dergelijke gebeurtenissen niets meer zijn dan een zwarte streep - een tijdelijk fenomeen, en alle complexe, pijnlijke ervaringen die ermee gepaard gaan na verloop van tijd eindigen, dan worden voor anderen pijn en lijden een deel van het leven. En het hele verschil tussen hen is dat de laatste, die dezelfde levensbeproevingen ondergaan, vast komen te zitten in complexe pijnlijke ervaringen en zo hun pijn verlengen. Natuurlijk kiezen mensen ervoor om onbewust te lijden, zich niet realiserend dat zij zelf de scheppers van hun lijden zijn.

Waarom is het zo?

Er was eens, toen het personage werd gevormd, een persoon dit soort gedrag onder de knie. Een kind kreeg bijvoorbeeld aandacht en zorg als het lang huilde: "Soms huilde ik expres langer, dan nam mijn moeder me in haar armen, omhelsde en streelde", of een verdrietig gezicht hielp om te krijgen wat ze wilde: "Meestal leverden verzoeken geen resultaat op, toen werd ik erg verdrietig en verlaagde haar gezicht, toen ik dit zag, begon mijn moeder te proberen me op te vrolijken en kocht nog steeds het speelgoed dat ik wilde. " Als je deze manier van gedrag in de kindertijd onder de knie hebt, zal een persoon het in het volwassen leven reproduceren, bijvoorbeeld in een romantische relatie, onbewust proberend een partner te beïnvloeden: ik heb iets van een partner nodig, maar ik weet niet hoe ik moet begrijpen wat en / of kan ik het niet goed zeggen, dan begin ik mezelf onbewust te manipuleren, word ik verdrietig zodat hij me opmerkt, aandacht aan me schenkt.

Het vermogen om alles negatief te zien en het ergste te verwachten, wordt in het gezin verworven: het kind krijgt alle informatie over de wereld die hem nog onbekend is via zijn ouders of andere mensen die dicht bij hem staan en begint na verloop van tijd naar de wereld door hun ogen. En als een ouder vaak herhaalt: "Niets is gemakkelijk in dit leven", "Het leven is één werk", "Geluk moet je verdienen", "Ik heb mijn hele leven verspild en geleden, dan zul je in mijn voetsporen treden", "Het leven is een moeilijke zaak, het leven leiden is geen veld om over te steken ", het wordt alleen maar erger", "je zult slecht leven, omdat je niet weet hoe je goed moet leven", dan leert het kind dit als een postulaat.

De gewoonte om niet te voelen, vreugdevolle emoties, isolatie en lage emotionaliteit te vermijden, werd ook gevormd toen er een verbod in het gezin was om zich te verheugen

("Wees niet blij - je zult huilen", "Hoeveel je ook hebt gelachen, je zult zo veel huilen", "Vertel het aan niemand, anders verpest je het", "Mam / vader / tante heeft hoofdpijn / problemen / slecht humeur, maar je hebt plezier", "Schat lelijk op, je moet bescheiden zijn")

of de vreugde van het kind, zijn prestaties werden afgeschreven ("En wat?"

In dergelijke gevallen begrijpt het kind dat om alles goed te laten verlopen, hij niet gelukkig moet zijn, zijn emoties niet moet tonen, maar ze moet onderdrukken en in bedwang moet houden. Of vreugde heeft niet eens tijd om geboren te worden, het wordt onderbroken door het devaluerende en deprimerende "So what?!"

Er is een mening dat we alleen opmerken wat al in ons onderbewustzijn bestaat, dat wil zeggen dat een persoon, eenmaal "geïnfecteerd" met een negatieve houding in de kindertijd, zich meer zal blijven concentreren op problemen en problemen, positieve momenten, incidenten en kansen uit het oog verliezend. En hoe meer we ons op het negatieve concentreren, hoe meer het in ons leven zal zijn - dit is tenslotte hoe we geleidelijk het vermogen verliezen om iets anders op te merken.

Het is ongetwijfeld heel belangrijk om te begrijpen wat ons heeft beïnvloed (hoe we tot zo'n leven zijn gekomen), het is belangrijk om de primaire bron op te merken om te beoordelen welke impact het had en nog steeds op ons leven heeft. Als je bijvoorbeeld vond dat de familie een verbod had op vreugde, denk er dan eens over na hoe je nu met dit gevoel omgaat (voel je vreugde, is er genoeg in je leven, hoe reageer je meestal en hoe voel je je in situaties waarin iets goed is gebeurd wanneer u onverwacht een geschenk krijgt, wanneer u wordt geprezen voor uw prestaties, wanneer u iets beters hebt bereikt dan verwacht - voelt u vreugde en zo niet, wat dan in plaats daarvan). En het is net zo belangrijk om te zien hoe we nu zelf onze pijn vergroten, hoe we ons lijden verdubbelen of verdrievoudigen. We zitten vast in lijden wanneer we in ons hoofd de onaangename gebeurtenissen herhalen die ons zijn overkomen, wanneer we proberen de toekomst te voorspellen, terugkijkend op het pijnlijke verleden. Sommige mensen hebben de neiging om naar het verleden te "rennen" en daar vergiftigd te raken door negatieve ervaringen, anderen - "rennen" de toekomst in en vergiftigen zichzelf met negatieve fantasieën erover, maar er zijn ook mensen die haasten tussen het verleden en de toekomst, en ontdekken noch daar noch daar vrede … En om een einde te maken aan dit rennen en jezelf opwinden, moet je terugkeren naar het heden, naar de realiteit die je omringt: om terug te keren naar je lichaam (je aandacht verleggen van gedachten naar sensaties in het lichaam - hoe ga je verschillende lichaamsdelen voelen: handen, vingers, handen, schouders enzovoort), focus op de ademhaling, kijk om je heen: wat je ziet, wat er om je heen is, wat je opmerkt.

Nadat we alle voorwaarden hebben gerealiseerd die van invloed waren op ons 'vastzitten' in het negatieve, onze feitelijke acties waarmee we onze pijn creëren of intensiveren, en voordat we verder gaan met het veranderen van de situatie, is het ook belangrijk om te begrijpen wat ons pijn kan doen. Dit klinkt misschien onverwacht, maar lijden heeft zijn voordelen, in de psychologie wordt dit een verborgen voordeel genoemd.

Ik zal enkele van de belangrijkste opnoemen:

- wanneer een persoon zich slecht voelt, wanneer hij lijdt, lijken de mensen om hem heen meer oplettend te worden en meer bereid om bezorgdheid te tonen;

- er is een reden om medelijden met jezelf te hebben en jezelf toe te staan wat voorheen, misschien voor lange tijd, verboden was: te veel snoep eten, de hele dag in bed liggen en films kijken, jezelf toestaan om trainingen over te slaan, op tijd van je werk te vertrekken, een vriendin met haar obsessieve verzoeken om voor de honderdste keer bij haar kind te zitten;

- lijden helpt verveling tegen te gaan, ongeluk brengt afwisseling in het leven en maakt het enigszins spannend, prikkelt het bloed en prikkelt de zenuwen;

- lijden voor sommigen - betaling voor bonussen vooruit of betaling voor geluk achter;

- lijden is een vervormde vorm van eigenliefde (wanneer een persoon niet weet hoe hij voor zichzelf moet zorgen en zichzelf goed moet behandelen, behalve in die situaties waarin hij zich extreem slecht voelt);

- lijden is een bron voor creativiteit: veel creatieve individuen creëerden hun werken in deze gemoedstoestand.

Als we weten welke bonussen de gewoonte van lijden in ons leven brengt, kunnen we beginnen de situatie te veranderen. Om dit te doen, moet je ze aan je huidige leven toevoegen (het is niet nodig om te wachten tot een depressie je weer bedekt, je kunt jezelf elke dag verheugen, jezelf gunnen wat je nodig hebt). Je houdt bijvoorbeeld van snoep, maar verbiedt jezelf constant, en wanneer je jezelf in een staat bevindt waarin niets je bevalt, wanneer je hart hard is, kun je een hele taart aanschuiven. Bedenk hoe je nog steeds zoetigheid aan je dagelijkse leven kunt toevoegen: gun jezelf misschien elke dag een beetje verwennerij, reserveer hier een speciale tijd voor, misschien mooi serveren, genieten van het uitzicht en dan proeven, genietend van elk een stuk, of misschien vervangt u het door fruit of gedroogd fruit - zoek de optie die voor u comfortabel is, zodat u kunt genieten van iets aangenaams zonder het te veel te gebruiken.

En nog wat handige tips:

• Als je je realiseert dat je het leven het vaakst negatief ervaart, van tevoren problemen en slecht nieuws verwacht, probeer dan meer met positieve mensen te communiceren, vraag hoe ze moeilijkheden doorstaan, hoe ze mislukkingen ervaren, hoe ze die waarnemen, zoek iets nuttigs voor jezelf en neem het mee in je spaarpot en pas het toe in je leven.

• Ontdoe je van de gewoonte om vervelende gebeurtenissen uit het verleden in je hoofd te herhalen en te fantaseren over mislukkingen en negativiteit in de toekomst: zodra je jezelf in dit proces betrapt, verleg je je aandacht naar het lichaam, naar de omringende objecten, naar mensen (Hierover schreef ik hierboven al).

• Vervang je negatieve houding door het tegenovergestelde, zodat je het leuk vindt.

• Merk je slechte humeur op en analyseer wat eraan heeft bijgedragen.

• Het kan zijn dat u moet stoppen met het kijken naar films, het lezen van boeken en het luisteren naar liedjes als ze pijnlijke gedachten en ervaringen oproepen. Vooral gevoelige en beïnvloedbare mensen kunnen bij het kijken naar een film, het lezen van een boek of het luisteren naar liedjes gemakkelijk de positie verliezen van een buitenstaander die de plot observeert, ze zijn doordrenkt met de ervaringen van de hoofdpersoon, beginnen dezelfde gevoelens en stemmingen te ervaren dat hij deed, en dan voor enige tijd onder de indruk. Als dit je bekend in de oren klinkt, probeer dan die films en boeken te vermijden die je emotionele toestand kunnen beïnvloeden.

• Aarzel niet om de hulp van een psycholoog in te roepen als je pogingen op eigen kracht geen resultaat opleveren of als je behoefte hebt aan extra ondersteuning.

• En als laatste, nogal alledaags, maar zeker belangrijk - zonder dat werkt het vorige advies niet: eis geen snelle veranderingen van jezelf.

Het heeft je tientallen jaren gekost om de gewoonten, reacties en gedragingen die je nu bezit te vormen en te consolideren. En het veranderen van een van hen in één dag is onrealistisch. Geef jezelf de tijd en blijf stap voor stap vooruit lopen.