2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven te maken gehad met verontrustende gedachten en obsessieve ervaringen. Wanneer iets verstoort, en het brein speelt het opnieuw af, waardoor je in een onaangename situatie terechtkomt of erover nadenkt. Tegelijkertijd is het moeilijk om gewone dingen te doen, omdat het hoofd wordt ingenomen door anderen. Maar afleiding is ook geen gemakkelijke opgave.
Natuurlijk is het belangrijk om te leven, alles wat je overkomt, maar soms gebeurt het dat het nu ondraaglijk is, en het doet meer pijn dan het helpt. Er zijn problemen waar je op geen enkele manier invloed op hebt. In dit geval is het beter om de situatie los te laten dan er mentaal steeds weer naar terug te keren, angst 'voedend'.
Wat kan in dit geval worden gedaan?
We moeten leren onze gedachten te vangen en te stoppen.
Het is gemakkelijk te zeggen, maar wie het heeft geprobeerd, zal bevestigen dat het heel moeilijk kan zijn om het te doen.
Wat helpt jou hierbij:
Als je steeds weer angst voelt, zul je merken dat je gedachten de oorzaak zijn. Dit is niet de meest aangename realisatie. Maar het goede nieuws is dat er veel energie zit in irritatie die kan worden omgeleid om met angst om te gaan. En misschien zul je op een dag genoeg kracht hebben om de stortvloed van ervaringen die van je voeten komt te stoppen
Aard jezelf. Begint te dekken - we zetten onze voeten direct op de grond en "voelen" ze. Volg je lichaam in je geest van de toppen van je tenen tot de kruin van je hoofd. Voel de steun, stabiliteit
Besteed eerst aandacht aan emoties. Hoe voel je je nu? Beoordeel de intensiteit van de ervaring op een 10-puntsschaal
1. Kijk eens. Wat zie je? Noem 5 willekeurige items. Beschrijf hun kleur en vorm.
2. Hoe voel je je nu in je lichaam? Noem 4 sensaties.
3. Wat hoor je? Noem 3 klanken.
4. Wat zijn je 2 favoriete geuren? Probeer ze te voelen.
5. Zeg nu iets aardigs over jezelf. Iets één - goed, positief.
Hoe voel je je nu? Beoordeel de intensiteit van de ervaring op een 10-puntsschaal. Merk op in welk stadium de emoties begonnen te veranderen. Waar associeer je dit mee?
Probeer het en deel uw indrukken.
Belangrijk: Deze stappen kunnen helpen bij het bestrijden van angst en stress, maar pakken de oorzaak niet aan. Als je klaar bent om dieper te graven en de wortel van het probleem weg te werken, kan psychotherapie je hierbij helpen.
Aanbevolen:
Bedrog. Hoe Ermee Om Te Gaan? Wat Te Doen? Hoe Op Te Staan en Te Gaan?
Weet je wat het moeilijkste is van verraad? Dit zijn tedere gevoelens jegens een verrader. Hoe eenvoudig zou het zijn als die ongelooflijke teleurstelling, die zo pijnlijk viel na de schok van het nieuws, alle warme gevoelens tot niets zou verbranden.
Obsessieve Gedachten En Enge Fantasieën. Hoe Te Stoppen Met Dromen Over Slechte Dingen?
"Maar wat als? Maar wat als? Wat als… Wat als het gebeurt? Wat als dat waar ik zo bang voor ben, gebeurt?" Deze gedachten geven geen rust, ze voelen een verontrustende rilling, er komt zweet uit en het hart trekt samen. Opgewonden bewustzijn schildert steeds meer verschrikkelijke beelden van wat ik niet wil dat er gebeurt.
Hoe Ga Je Om Met Het Uit Elkaar Gaan Met Je Partner?
Zelf heb ik mijn hele leven onderzoek gedaan naar het onderwerp van mijn relaties. Reflecteren, denk ik, overschatten. Door de jaren heen en met ervaring heb ik het vermogen gekregen om niet te "sterven" als het tijd is om afscheid te nemen van een partner.
Hoe Adequaat Te Reageren Op Passieve Agressie? Hoe Om Te Gaan Met Passief-agressieve Mensen?
Ieder van ons heeft mensen ontmoet die passieve agressie vertoonden. Je ziet duidelijk dat de persoon boos is, maar hij ontkent het op alle mogelijke manieren ("Nee, nee, wat ben je?! Ik ben in een goede bui, ik ben blij!"). Dit gedrag is altijd verwarrend.
Hoe Om Te Gaan Met Stress? Hoe Om Te Gaan Met Stress?
Onlangs klagen veel mensen dat ze geen tijd hebben om iets te doen, alles ergert hen - de man is slecht, de baas is boos, de kinderen zijn boos (ze doen niet wat ze willen), er is veel stress, taken op het werk, je moet tijd hebben om alles op tijd en onder controle af te ronden, soms moet je thuis je werk afmaken.
