10 Tips Voor Stellen Om Gelukkiger Te Zijn Tijdens Een Pandemie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Aan het begin van de quarantaine zei 74% van de ondervraagde echtparen dat hun relatie niet was veranderd, maar zelfs verbeterd. Midden in de quarantaine bleek uit een ander onderzoek dat slechts 18% van de ondervraagde echtparen tevreden was over de communicatie

Uit mijn praktijk blijkt dat veel echtparen gaan scheiden onder invloed van de pandemie. Een van de belangrijkste oorzaken van stress is de frequentie van geslachtsgemeenschap. De jongeman bekende tijdens het consult: “We besloten te vertrekken. Ik begon thuis te werken. Mijn vriendin is ook. Onze relatie werd gespannen. We hebben besloten om voor een tijdje uit elkaar te gaan. Later gaf de man toe dat dit de moeilijkste beslissing voor hem was.

Ervaren en wetenschappelijk bewezen aanbevelingen kunnen stellen helpen hun relaties te verbeteren:

1. Geef elkaar de ruimte, zeker als je vanuit huis werkt. Wandelen, joggen in de ochtend, afspreken met vrienden zal je helpen je eigen zone van veiligheid en vrijheid te creëren. Gezamenlijke uitstapjes naar een andere stad zorgen ook voor afwisseling. Het is belangrijk dat kinderen hun eigen ruimte hebben, hun eigen kamer. Als het kind daar insluit en vraagt niet te storen, doe het dan.
2. Gebruik een proactief constructief responsmodel. Dit is een wetenschappelijk bewezen model. Stel jezelf nu de vraag: hoe reageer je op goed nieuws van je partner of kind? Ben je actief, toon je emoties, wil je meer weten? Of passief? Het is het eerste model dat koppels en ouders helpt om niet in conflicten te vervallen. Oefen vandaag. Als iemand je goed nieuws geeft, probeer dan actief meer te leren, toon interesse. U zult het resultaat zien.
3. Deel wat je ervaart met je partner. Relaties zijn een complexe constructie. Als je verdrietig en stil bent, kan je partner denken dat je beledigd bent. Op zijn beurt wordt hij beledigd en sluit. Wees open over jezelf. Wees niet bang om herkenbaar te zijn. Alleen dan leef je.
4. Neem verantwoordelijkheid voor uw welzijn. Onthoud dat iedereen zijn eigen weg naar welzijn moet bedenken. Zo kun je mindfulness oefenen en helpt het je in slaap te vallen. Maar je partner houdt niet zo van meditatie. Er zal iets anders bij hem passen. Ik ga altijd naar de sportschool na het werk en het verjongt me goed. Voor sommigen is de angst om het caronovirus op te lopen relevanter dan voor anderen vanwege hun gezondheidskenmerken. Zoek naar manieren om met angst om te gaan, ga je eigen weg.
5. Controleer je woedeniveau. Woede en agressie ontstaan ofwel wanneer we onze gevoelens onderdrukken of wanneer iemand onze waarden en persoonlijke grenzen schendt. Volgens Richard Sladcher, een expert op het gebied van seksuele relaties, kan een agressieve confrontatie bepalend zijn in een relatie.
6. Gebruik creativiteit en zelfontplooiing. Aan het begin van de pandemie schreef ik me in voor de cursus Science of Happiness aan de Yale University en rondde ik mijn studie af in de zomer. Nu oefen ik een aantal oefeningen met mijn kinderen. Het is een leuk proces. We communiceren, ze vertellen over zichzelf tijdens opdrachten. Het is verbazingwekkend hoeveel ik over hen kan leren en hoe het de relatie helpt. Ontwikkelen. Doe iets specifieks. Niet alleen plannen, maar ook doen. Misschien gaan jij en je partner dansen. Iets bedenken.
7. Vind een balans tussen werk, persoonlijke ruimte en relaties. Als u vanuit huis werkt, verstoort dit uw relatie dan? Het is belangrijk hoe je de grenzen tussen de drie rijken definieert.
8. Onthoud: het leven draait niet alleen om extatische zuchten, het bevat ook een routine. Onderzoekers van de Johns Hopkins University stellen dat de scherpte van gevoelens kan worden afgestompt, levendige emoties worden uitgedoofd - en dit is normaal. Vraag jezelf of je partner niet om meer te geven tijdens een pandemie.
9. Breng tijd door met je kinderen. Ik heb twee tienerdochters en ik heb deze manier van communiceren bedacht: om genoeg tijd aan elk van hen te besteden, neem ik mijn dochter mee, we gaan wandelen en communiceren onderweg. Het dagelijkse leven kan vermoeiend zijn en soms wil je jezelf opsluiten met je laptop. Bedenk wat uw kinderen u kunnen geven. Je bent niet de enige. Zoek werk met kinderen, voorgesteld door het Oxford Centre.
10. Stel grenzen met je werk. Werk op tijd af. Flexibel zijn. Plan niet alleen je baan, maar ook wanneer je seks hebt. Wees spontaan, maar neem je spontaniteit op in de structuur van je relatie, zodat je partner het ritme van je leven kan oppikken. Het ritme van het leven is de transparantie van doelen en doelstellingen, het traject waarlangs je beweegt.