Dieet - Levensnotities Voor Psychosomatische Cliënten

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

*** uit verschillende delen van het land zijn marketeers actiever geworden en wedijveren ze met elkaar om allerlei manieren aan te bieden om af te vallen. En veel lieve dames die erg goed en tevreden zijn met zichzelf, onvrijwillig gevangen genomen door deze aanvallen, beginnen te twijfelen "misschien heb ik het ook nodig?" "Misschien is het niet nodig?" - Ik "spiegel".

Voor de meeste psychotherapeuten wordt het woord dieet geassocieerd met een eetstoornis, of in eenvoudige woorden obesitas, anorexia, boulimia, enz. Maar we weten al van dit probleem, dus we worden vaak patiënten van totaal verschillende specialisten. In mijn praktijk komt het onderwerp diëten en allerlei vormen van zelfkwelling in 9 van de 10 gevallen ter sprake in het werk met cliënten met onregelmatige menstruatie, aandoeningen van het maag-darmkanaal, allergieën en allerlei soorten dermatitis, enz. Ik wilde ook schrijven over diabetici en hartpatiënten, en realiseerde me na verloop van tijd dat elke psychosomatische patiënt op de een of andere manier bekend is met het onderwerp diëten uit de eerste hand.

Dus hoe weet je of een dieet "slecht" is of een noodzaak?

Met toestemming van de klanten zal ik enkele verhalen met jullie delen. Natuurlijk zal ik niet in staat zijn om de hele therapeutische cyclus te beschrijven, maar ik zal enkele van de conclusies schrijven die belangrijk zijn om rekening mee te houden voor elk meisje of elke vrouw die een beetje durft te spelen.

Dieet zoals het is

Eigenlijk is de moderne betekenis van het woord dieet bij iedereen bekend. In meer algemene zin is dit een "dieet", in engere zin van allerlei voedselbeperkingen. En de oude Grieken treuren, die met zo'n term gewoon een harmonieuze manier van leven wilden beschrijven.

Omdat deze term uit het oud-Grieks komt. δίαιτα, wat zich vertaalt als levensstijl (als een optie - manier en leven).

En dan hangt het allemaal af van wat voor soort specialist inbreuk maakt op deze levensstijl van jou. Bij interpretatie krijgen we zowel gematigdheid als beperking, en evenwicht en harmonie, enzovoort. De waarheid zal, zoals gewoonlijk, ergens in het midden liggen, maar in ons geval is het niet zo belangrijk.

Ik wil uw aandacht vestigen op het feit dat het concept van voeding normaal gesproken niet gebonden is aan een tijdsbestek. En daarom is het belangrijk.

lichaamsbouw

Ja, we zeggen vaak dat we allemaal verschillend zijn, en wat bij de ene persoon past, kan schadelijk of gewoon nutteloos zijn voor de ander. Maar op het meest cruciale moment gaat deze kennis ergens verloren en beginnen we ons te oriënteren en onszelf te vergelijken met mensen van absoluut verschillende fysiologische typen.

Brede schouders, buikspieren met kubussen, betoverende spierontspanning … Of gewoon een slanke taille, handen, enkels … er is een type mensen dat, onder normale omstandigheden, NOOIT schittert.

Lisa, 33 jaar, ds: acne, acne: “Toen er verdriet in mijn leven gebeurde, ging ik er lang in op. Ik weet niet meer hoe ik at, ik herinner me dat mijn familie me dwong te eten en ik at eerlijk alles wat werd aangeboden. Maar ondanks dit viel ik ongeveer 25 kg af. Op mijn lengte van 173 cm zag mijn 48 kg er indrukwekkend uit, ribben staken uit, mijn borst van de gebruikelijke maat 4 veranderde in 1 of L of 0, ik was erg dun … In de zomer, om me een beetje te verdrijven, mijn moeder stond erop dat ik naar de alumnibijeenkomst ging. Toen ik jaren later naar de foto's van deze ontmoeting keek, stond ik perplex. Naast mijn normale vriendinnen zag ik er nog steeds "mollig" uit. Ondanks al mijn slankheid creëerden mijn schouders en heupen nog steeds het silhouet van een knotje."

In de normale anatomie is er zo'n concept - de constitutie (van het lichaam). Er staat dat elke persoon een bepaald aangeboren, erfelijk type lichaamsbouw of figuur, temperament en andere fysieke eigenschappen en kenmerken heeft.

Deze eigenschappen zijn praktisch niet aan verandering onderhevig. Om precies te zijn, herinnerend aan de opzettelijke vervorming van organen in sommige stammen, of de gebruikelijke methoden van "pedagogie uit het verleden", zijn er zeker pogingen om dit te veranderen, maar een dergelijke ervaring is vaak pijnlijk en heeft een aantal negatieve gevolgen.

Een persoon met een neiging tot overgewicht kan 60 kg wegen en 110 kg met een lengte van 158 cm In dit geval hebben we natuurlijk een plek om langs het pad van correctie te lopen. Maar hem 48 kg laten wegen is, excuseer me, alleen met geweld.

Het probleem ligt vaak in het feit dat overgewicht ongemak geeft aan mensen die vatbaar zijn voor obesitas. Een onrealistische logische eenvoud die we meteen vergeten als we naar een fitnesstrainer met een heel andere constitutie kijken. En de kans is groot dat deze coach tijdens de zwangerschap 20 kg extra is aangekomen en weet wat en hoe ze er later mee moet doen om weer in vorm te komen. Maar in 90% van de gevallen zijn dergelijke trainers mensen die niet geneigd zijn tot overgewicht, omdat dit in de bundel van psychosomatiek niet alleen een kwestie is van het lichaam, maar ook van karakter, dit zijn mensen met doelen, prestaties, activiteit, activiteit, enz., in tegenstelling tot "donuts-denkers".

Dus de moraal waartoe ik u breng is dat mensen met een constitutionele neiging tot overgewicht ALTIJD problemen zullen hebben met gewicht, iemand met minder, iemand met meer, maar dit is voor het leven.

En pannes na diëten zijn niet alleen een gevolg van dieetdenken als zodanig, maar ook een gevolg van het feit dat iemand tegen zijn natuur ingaat. Hij begrijpt en aanvaardt zichzelf niet zoals hij is, zoals zijn moeder hem baarde, zoals God hem geschapen heeft.

Doel van het dieet

Het begrijpen van onze constitutionele kenmerken geeft ons daarom informatie en helpt ons bij het maken van de juiste dieetkeuze (of methode om af te vallen). Maar in eerste instantie, elke keer dat we begrijpen dat we moeten afvallen, is het belangrijk om de vraag te stellen "Waarom zou ik afvallen?", En elk nieuw antwoord te onderwerpen aan een nieuwe uitvoering, bijvoorbeeld:

Waarom moet ik afvallen - om in een oude spijkerbroek te passen?

Waarom zou ik in oude kleren passen - zodat er iets is om aan te trekken?

Waarom heb ik dit nodig - omdat er geen geld is om een nieuwe te kopen?

Dus het probleem is overgewicht of niet het geld hebben om in je basisbehoeften te voorzien?

Voor bijzonder doffe, dunne vrouwen wordt aanbevolen om de vraag "Waarom" tot het bittere einde te stellen en niet te beperken tot 5-9 antwoorden). Om het navigeren gemakkelijker te maken, zal ik je vragen in welke richting je kunt graven: de materiële pool, de professionele pool, de familiepool, de communicatiepool (vrienden, collega's, familieleden), de emotionele pool, de esthetische pool en de gezondheidspool. De introspectie-oefeningen aan het einde van dit artikel kunnen ook nuttig zijn.

Inderdaad, in feite wordt ons lichaam heel vaak een gijzelaar van onze complexen en andere psychologische problemen.

Ira, 19 jaar, ds: dysmenorroe: “Nadat ik mijn maag eraf heb gerukt, kan ik mezelf niet meer kwellen met diëten. Ik ga elke dag naar de sportschool, blijf elke calorie tellen, weeg mezelf voor en na de maaltijd … Ik begrijp dat je mijn gewicht als normaal beschouwt, maar ik weet dat met dit uiterlijk niemand me serieus zal nemen … Elke keer als ik iemand leuk vind, zie ik alleen hoe hij zijn ogen van mijn priesters afwendt en in hen staat "schat, ben je al lang in training?"

Elke keer dat er een verlangen is om af te vallen, is het belangrijk om de ware reden voor dit verlangen te begrijpen met alle beschikbare methoden. Als we een laag zelfbeeld hebben, zal het op elk gewicht blijven, het complex zal veranderen, maar het probleem zal blijven bestaan.

Geen enkele hoeveelheid dieet en fysieke activiteit kan het probleem van psychologische aard oplossen, zoals onze verbeelding aangeeft. Als we plotseling afvallen, zullen onze dierbaren niet meer van ons houden, we krijgen geen betere baan of salaris, we zullen niet "nieuw" van onszelf houden, want er is altijd wel iets om over te klagen in een afkeer, we zullen niet verdienen meer geld (tenzij we natuurlijk voedingssupplementen uitdelen) …

Als je met behulp van een dieet van plan bent om je psychologische problemen op te lossen - dit is een zekere weg naar nog grotere problemen, zowel psychologisch (frustratie, frustratie, laag zelfbeeld, enz.) als fysiek,wanneer elke nieuwe keer het lichaam zal worden onderworpen aan meer en meer pesterijen en experimenten.

Eerlijk gezegd is het vermeldenswaard dat er naast psychische problemen ook heel tastbare problemen zijn.

Natasha, 45 jaar, ds: paniekaanvallen tegen de achtergrond van een hypertensieve crisis: “Ik heb er geen probleem mee om mezelf te accepteren. Mijn moeder was altijd dik, mijn vader en broer zijn ook geen paardenbloemen, ik ben opgegroeid met het besef dat alles goed met me gaat. Toen de arts van de prenatale kliniek zei dat overgewicht de reden zou kunnen zijn voor mijn onvruchtbaarheid, dacht ik dat ze niet zichzelf was. Maar mijn man en ik wilden heel graag een baby, dus ik wilde minstens 20-25 kg afvallen. Lange tijd voelde ik me niet op mijn plaats, als een slachtend lam, maar toen mijn dochter begon te rennen, realiseerde ik me dat mijn dieetmissie was volbracht. Misschien heb ik die extra kilo's, maar ze storen mij of mijn dierbaren niet."

Het is belangrijk om te onthouden dat overgewicht niet alleen een esthetisch probleem is, maar ook een probleem van fysieke onbalans. Dit is een belasting voor het hart, het bewegingsapparaat, de lever en de nieren, enz. Soms is overgewicht direct de oorzaak van ernstige gezondheidsproblemen. In dit geval moet het dieet worden voorgeschreven door een specialist en van therapeutische aard zijn.

Nastya, 29 jaar, ds: depressie: "Zolang ik enige aandacht schonk aan mijn man, kinderen en tv-shows, begreep ik dat mijn slechte humeur slechts een zwarte streep is die binnenkort zal eindigen. Maar er kwam een dag dat ik gewoon niet uit bed wilde komen en het me niet kon schelen wat er daarna zou gebeuren. De overblijfselen van mijn verstand zeiden dat er iets mis met me was, dat ik niet zonder een dokter zou kunnen, en het was het besef dat ik nooit naar de dokter zou gaan waardoor ik de rest van mijn wil in een vuist verzamelde en vertrok het huis. Twee maanden behandeling met verschillende medicijnen had niet veel effect. Dit is mijn plaag, medicijnen werken altijd slecht voor mij. Uit hopeloosheid zette de dokter me op een of ander oosters dieet. Het enige dat ik nodig had, was om alle chemie zoveel mogelijk te verwijderen, alleen warm voedsel te eten, wat droge smaakmakers te gebruiken en meelproducten te beperken. Een week later was het resultaat zichtbaar en een maand later herinnerde ik me het afgelopen half jaar als een nare droom die per ongeluk gebeurde en niet met mij." Ja, voeding is niet altijd synoniem met afvallen, voeding is vaak een veel betere behandeling en verandering van levensstijl.

Er is echter ook een heel andere motivatie, niet gebonden aan gezondheidsverbetering of complexen.

Nastya, 30 jaar, dokterspraktijk: allergische dermatitis: "Ik realiseerde me dat het niet van mij was toen ik begon te crashen. Ik klopte het kind met mijn heupen bij het draaien, raakte de hoeken van de tafels, niet begrijpend hoe ik mijn afmetingen niet kon berekenen. Ik probeerde op een stoel te springen en bleef wonder boven wonder intact, want het voelde alsof ik dezelfde pluis was als 10 jaar geleden, ik paste niet in de auto op mijn vorige plek. Dit is een soort paradox. Ik was best goed en tevreden met mezelf, mijn lichaam was geliefd en verzorgd als nooit tevoren, maar mijn zelfperceptie kwam niet overeen met de werkelijkheid. Slechts -14 kg en mijn hersenen gemeten tegen mijn lichaam"

Hoe het ook zij, voordat u een dieet kiest, is het allereerst belangrijk om het doel ervan te begrijpen. Het hangt ervan af of we snel of langzaam moeten afvallen, kunnen we ons een "schadelijk" dieet veroorloven of hebben we slechts een spaarzaam dieet nodig, willen we een keer afvallen, of is het belangrijk dat we altijd slanker zijn, en in algemeen hebben we een dieet nodig of werken we gewoon met een psycholoog enz..d.

Dieet prijs

Veel mensen weten dat de zogenaamde mono-diëten onze gezondheid ondermijnen. Magere vrouwen die geen haast hebben om snel, tegen elke prijs en eenmalig af te vallen, kiezen voor meer spaarzame polydiëten, gezond, versterkt, enz. En toch kunnen hier ook problemen ontstaan.

Natasha, 42 jaar, spreekkamer: prikkelbare darm syndroom: “Hoe meer ik afviel, hoe verschrikkelijker mijn lichaam werd. Ik visualiseerde beelden van foto's voor mijn eerste zwangerschap, ik verwachtte dat ongeveer, een beetje meer, en ik zou weer terugkeren naar mezelf. Maar losse huid, striae en rimpels zijn alles wat ik kreeg in ruil voor de 35 kg die ik verloor. Vrienden complimenteerden me, en ik voelde me als een dief in een supermarkt, want ik wist dat er een wolk van uitgerekte huid onder het linnen lag, waar ik niets anders mee kon dan een buis oprollen. Voor het tweede jaar ga ik nu naar de sportschool, kwam ongeveer 13 kg aan en beetje bij beetje begon de situatie af te vlakken. Mijn lichaam hield stand en baarde twee prachtige jongens, ik ben 42, niet 18, waarschijnlijk, ik moest dit doorstaan om te begrijpen dat "niet alles wat blinkt goud is""

Maar soms leiden diëten tot betere kwaliteitsveranderingen.

Oksana, 37 jaar, spreekkamer: urolithiasis: “Het is gemakkelijk om een gezonde levensstijl te leiden, in de zomer, wanneer groenten en fruit overal aanwezig zijn, wanneer je kunt trainen in het stadion … De eerste winter van een gezonde levensstijl stond op het punt mijn hele filosofie te breken. Ik realiseerde me dat pasta en aardappelen ons alles zijn. Het is gewoon ondenkbaar om te bedenken hoeveel een verscheidenheid aan voedselrantsoenen kost, dit gaat niet over ons, waar komt dat geld vandaan, mensen ??? Maar de strengheid waaraan ik niet gewend was, deed me op zoek gaan naar opties, ik begon te experimenteren met seizoensgroenten, praatte veel op internet op zoek naar de juiste recepten en kwam gaandeweg tot het besef dat het niet alleen nodig is om een dieet, maar ook om mijn levensstijl te veranderen. Tegen de volgende winter had ik een nieuwe baan, een goed inkomen en de mogelijkheid om naar de sportschool en de schoonheidssalon te gaan. Eens, zittend in een Italiaans restaurant, dacht ik dat als ik niet zou besluiten de uitdaging van het lot aan te gaan, ik nu in de keuken van mijn moeder zou zitten en een bord gebakken aardappelen zou omhelzen”

Hier roep ik nergens op, maar herinner er gewoon aan dat je, voordat je 'in een gevecht betrokken raakt', moet nadenken over de gevolgen.

Een levenslang dieet

Dit zijn de punten waarop ik uw aandacht wil vestigen. En nu over het belangrijkste.

Natasha, 48 jaar, dz: migraine: “Wat heb ik niet geprobeerd te doen met mezelf. Na 14 jaar begon mijn lichaam met grote sprongen te groeien, vasten, klysma's, nieskruid, papdieet, aparte maaltijden, de insulinemethode, het Kremlin-dieet … nieuw, had geen tijd om volledig af te vallen - een tweede zwangerschap en een nieuwe hel en een nachtmerrie van mijn lichaam … Maar dankzij de overvloed aan informatie op internet begon ik te begrijpen dat ik ben wat ik ben en dat dit voor altijd is. Ja, je hoeft jezelf niet in een staat van verlies van hartslag te brengen, of het onvermogen om je eigen veters te strikken, maar je moet niet verwachten dat ik helder rinkelend zal worden terwijl ik gelukkig en kalm ben. Later leerde ik enkele eenvoudige voedingswaarheden die je 's avonds en' s avonds kunt eten, en vet en gefrituurd, en zoet en zetmeelrijk voedsel, terwijl je eet en jezelf niet misvormt … en het werkte en werkt al vele jaren."

Als we weten dat onze constitutionele kenmerken zodanig zijn dat we de neiging hebben om overgewicht te hebben, moeten we dieet vergeten, als synoniem voor vasten, en een nieuwe betekenis leren van de term dieet: "Dieet is een manier van leven"

Als ik mijn gewicht niet kan behouden zonder dieetbeperkingen, als dit mijn constante probleem is, als mijn overgewicht een kwestie is van mijn gezondheid en niet van psychologische complexen, dan moet ik een dieet kiezen dat me mijn hele leven bij zal blijven.

Zal ik mijn hele leven alleen kefir en boekweit kunnen eten? Kan ik mijn hele leven de calorieën van elk gerecht berekenen? Zal ik mijn hele leven alleen eiwitrijk voedsel kunnen eten? Zal ik mijn hele leven alleen rauwe groenten en fruit kunnen eten? Enz.

Kan ik dat en is het nodig? Vervolg Psychologische aspecten en secundaire voordelen van "afvallen" cliënt

Geschreven voor het tijdschrift Good Psychologis, 2016