2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Gaslighting is een vorm van psychologisch geweld waardoor je aan jezelf, je eigenwaarde en geschiktheid gaat twijfelen. Het wordt door mensen gebruikt om relaties te domineren, om macht en controle te vestigen. De manipulator vervormt geleidelijk het beeld van de werkelijkheid en laat je aan jezelf twijfelen. De rol van een manipulator kan een geliefde, vriend of vriendin, ouders, collega, baas zijn.
Ook als je niet bekend bent met de term "gaslighting", heb je het vast zelf wel eens meegemaakt. Ze herinnerden zich bijvoorbeeld een daad of woorden die de dag ervoor tot een bekende persoon waren gesproken. En hij ontkent ze koppig:
- Dat zou ik niet kunnen zeggen, wat verzin je?!
- Je vat het verkeerd op.
'Je bent te gevoelig. Of verdacht, je neemt alles ter harte.
- Je maakt alles ingewikkeld, houd het simpel!
- Waarom reageer je zo heftig, kalmeer, is het oké om te huilen om zulke onzin!
'Het was maar een grapje, idioot.
- Je moeder of vriend bekritiseert je kleding, figuur, plannen en ambities, en je verzet je niet eens en stelt de vraag "misschien heeft ze gelijk?"
- Je man flirt met andere vrouwen waar je bij bent en reageert op je opmerkingen en ontevredenheid met spot "het leek je dat dit allemaal komt door je twijfel aan jezelf, genoeg om me te beheersen!"
De manipulator is zo actief en overtuigend dat het bij jou al begint te lijken: “Misschien leek het mij echt?”. En hoe vaker je overtuigd bent van je eigen geschiktheid, hoe meer je zelfvertrouwen en zelfrespect worden vernietigd.
De term "gaslighting" is ontstaan als de titel van het toneelstuk "Gaslight" uit 1938, waarin de echtgenoot van een jonge vrouw kleine voorwerpen herschikte en dingen verborg zodat zijn vrouw de indruk kreeg dat ze gek werd. En het concept zelf werd in de jaren zestig geïntroduceerd in het dagelijks leven in de Verenigde Staten.
In de meeste gevallen voeren mensen dergelijke manipulaties onbewust uit. Een persoon kan zijn woorden of daden echt vergeten, vooral als hij ongelijk heeft. En het is belangrijk dat hij altijd gelijk heeft. Of het is ondraaglijk voor een persoon om zijn fout, schuld, verantwoordelijkheid toe te geven, en hij maakt onmiddellijk een ander schuldig. De manipulator probeert je in verwarring te brengen, informatie te vervormen zodat je begint te twijfelen aan de geschiktheid van je eigen waarneming en je herinneringen. Hij devalueert je gevoelens, beschimpt, vervormt de situatie.
- HOE DETECTEER JE WAT JE BEHANDELT?
Dit is niet eenvoudig, omdat het in een giftige relatie moeilijk is om een partner kritisch en objectief te beoordelen. Vooral als je altijd gewend bent jezelf overal de schuld van te geven, voel je je vaak schaamte en angst, lijkt je partner ideaal voor je en is je zelfrespect vernietigd. Maar in de beginfase is het heel goed mogelijk.
Ik raad aan om een speciale checklist te gebruiken uit het boek 'Verborgen manipulaties om je leven te beheersen. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), geschreven door Robin Stern, psychotherapeut, Ph. D., associate director van het Yale Center for Emotional Intelligence).
20 TEKENEN DAT JE GASVERLICHTING IN JE RELATIE HEBT:
1. Je twijfelt voortdurend aan je eigen woorden, daden en motieven.
2. Vele malen per dag vraag je jezelf af: "Ben ik te gevoelig / haatdragend?"
3. Je voelt je vaak verward, je voelt je misschien alsof je gek bent.
4. Je verontschuldigt je de hele tijd bij je partner.
5. Je denkt vaak dat je "niet goed genoeg" bent voor je partner.
6. Je kunt niet begrijpen waarom je je zo ongelukkig voelt als alles normaal lijkt in je leven.
7. Als je kleding of andere persoonlijke spullen voor jezelf koopt, denk je niet langer aan je smaak of behoeften, maar aan je partner - of hij zo'n aankoop goedkeurt en wat hij ervan vindt.
acht. Je komt vaak met excuses voor het gedrag van je partner in het bijzijn van je familie of vriendinnen.
9. Je begon informatie over je relatie te verbergen voor vrienden en familie, alleen zodat je niets hoefde uit te leggen of excuses te bedenken.
10. Je voelt dat er iets heel erg mis is in je relatie, maar het is moeilijk voor je om te formuleren wat precies, zelfs voor jezelf.
11. Je begon alleen maar tegen je partner te liegen om onaangename en denigrerende opmerkingen of zijn pogingen om de werkelijkheid te verdraaien te vermijden.
12. Je hebt moeite om zelfs de eenvoudigste beslissingen te nemen.
13. Je denkt meestal twee keer na voordat je met je partner over een onderwerp praat, zelfs het meest onschuldige.
14. Voordat je partner thuiskomt, maak je een mentale lijst van wat je vandaag misschien verkeerd hebt gedaan.
15. Je voelt dat je vroeger heel anders was - zelfverzekerder, ontspannen, opgewekt.
16. Je laat via zijn staf berichten achter bij je man omdat je bang bent hem iets te vertellen dat hem van streek zal maken.
17. Je hebt het gevoel dat je niets goed kunt doen.
18. Je kinderen begonnen je te beschermen in het bijzijn van je partner.
19. Je begon erg boos te worden en verdacht van intriges van mensen met wie je eerder een goede relatie had.
20. Je voelt je hopeloos en vreugdeloos.
Herken je jezelf in deze voorbeelden, let dan extra op deze situaties.
Het is buitengewoon moeilijk om gaslighting alleen te bestrijden. Elke keer dat het slachtoffer probeert de manipulator de schuld te geven, draait hij de pijlen keer op keer om en keert hij de situatie op zijn kop, doodt hij met zijn vertrouwen en ontwapent hij het slachtoffer met spot en devaluatie. Als er geen getuigen zijn, dan is het bijna onmogelijk om aan de manipulator te bewijzen dat je gelijk hebt! In zijn psychische realiteit kan alleen hij gelijk hebben. De enige uitweg is om te stoppen met communiceren met zo'n persoon. Krijg de steun van een goede vriend, familielid of psycholoog.
Iedereen kan slachtoffer worden van gaslighting. Maar het moeilijkste om uit giftige relaties te komen, zijn mensen die in hun kindertijd en hun hele leven lang psychisch of fysiek zijn misbruikt.
Om te voorkomen dat je het slachtoffer wordt van gaslighting, moet je je geheugen, bewustzijn en emotionele intelligentie ontwikkelen, in contact zijn met jezelf en op je gevoelens vertrouwen, leren "nee" te zeggen, relaties verlaten waarin je je slecht voelt en een respectvolle en zorgzame houding kiezen naar jezelf toe.
Nadat je uit een giftige relatie met je ouders of geliefde bent gekomen, heb je misschien een cursus psychotherapie nodig om je perceptie te herstellen, vertrouwen in jezelf en in de wereld, vernietigd zelfrespect, verlost van giftige schaamte, angst voor relaties. Het zal tijd kosten om weer kracht en steun te krijgen. Ik werk met dergelijke verzoeken online en in face-to-face therapie.
ELENA ERMOLENKO - psycholoog, psychoanalyticus.
Aanbevolen:
Hoe Verliefd Te Worden Zodat Je Er Later Geen Spijt Van Hebt? - Psychologie Van Verslaving
Een interessant en uitgebreid artikel over verslavende relaties. Verslaafde mensen hebben een aantal kenmerken die ze allemaal gemeen hebben. Het meest opvallende kenmerk is de ontoegankelijkheid van de persoonlijkheid van het hele spectrum - de pool van ervaringen, die bewust of onbewust kan zijn.
Pas Op, Psychopaat! Of Hoe U Uzelf Kunt Beschermen En Geen Slachtoffer Kunt Worden
De pijn duurt niet lang als we haar niet helpen… Brian Andreas Een psychopaat is een verfijnde manipulator die bewust (of onbewust) anderen kwetst zonder te lijden door gewetenswroeging of verantwoordelijkheidsgevoel. Psychopaten zijn veel dichterbij dan het op het eerste gezicht lijkt.
De Rol Van Het Slachtoffer In Een Huiselijk Geweldscenario. Slachtoffer Gedrag. "Oproep Van Het Offer"
Laten we het er meteen over eens zijn: de verantwoordelijkheid voor het geweld ligt bij de dader. Dit is persoonlijke verantwoordelijkheid. Het kan met niemand worden gedeeld. Maar in het scenario van huiselijk geweld zijn beide betrokken: de "
GOUDEN REGELS VOOR HET OPVOEREN VAN EEN KIND Deel 3. STRAF. Hoe Kan En Hoe Kan Een Kind In Geen Geval Gestraft Worden?
Beste ouders, velen van u voelen zich schuldig nadat uw kind gestraft is. Waarheid? Daarom kunnen we ons schuldig gedragen: in de gunst komen en het kind vergeven voor latere overtredingen van verboden. Dit is niet helemaal goed. Maar wat is er te doen?
Manipulatie Manipulatie
"Ik doe psychologie!" De laatste tijd zijn veel mensen geïnteresseerd in psychologie. Ik hoor vaak: "Ik ben bezig met psychologie." Voor mij klinkt het zoiets als iemand die een paar artikelen over medicijnen las, naar de dokter ging of een operatie onderging in de kliniek, zei:
