2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het beeld is duidelijker geworden hoe twee tegengestelde mechanismen zich tegelijkertijd kunnen manifesteren - een intuïtieve poging van het lichaam om door sport met stress om te gaan en, omgekeerd, een toename van spierkrampen als gevolg van stress
Na het joggen in de ochtend begon ze haar keel op te hoesten. Ondanks dat er geen sprake was van verkoudheid of keelpijn. En toen snelde de associatieve array met de snelheid van het licht en bracht nieuwe inzichten.
Ik heb, net als veel mensen, de neiging om mijn ademhaling in te houden tijdens sterke emotionele omwentelingen of stress (afname van de amplitude van in- en uitademing, alleen borst- of alleen buikademhaling, onvermogen om volledig uit te ademen of in te ademen). Nu ken ik dit mechanisme, maar in de adolescentie, toen de orkaan van gevoelens en emoties woedde, wist ik het niet. Eens voelde ik een paar dagen de symptomen van verstikking, omdat ik de aanbeden jongen echt wilde plezieren.
En ik hield van hardlopen. Langeafstandslopen, waar veel meisjes op 14-jarige leeftijd zo'n hekel aan hebben. Nu weet ik waarom!
Hardlopen laat je ademen. Hij opent zijn longen. Je leert je borstkas te openen. Adem in door je neus en adem uit door je mond. Dit moet je gewoon doen als je lang rent, anders haalt kortademigheid je na 500 meter in.
Hardlopen heeft me geholpen om met mijn emoties om te gaan. Hij hielp ademen en voelen, en niet alles doorslikken.
Niet voor niets herinneren psychotherapeuten, psychologen en counselors cliënten er zo vaak aan om te ademen.
Onze borst is geïmmobiliseerd als we bang, pijnlijk of boos worden… Dit is een soort verdoving. Om niet te voelen, hoeft u alleen maar te stoppen met ademen. We merken niet eens hoe we een tijdje onze adem inhouden. En dan verschijnen er ziektes, want lucht is ons alles. En immobilisatie leidt tot stagnatie in de organen
Maar soms, na ruzies met mijn ouders, ging ik naar hetzelfde stadion en trainde in plaats van te rennen de buikspieren op de simulators. Gewiegd en gewiegd en gewiegd. Ze schommelde alsof ze op school nog nooit een norm had gehaald. Wat was het? Het versterkte mijn spierspanning.
Spierklemmen zijn de methode van het lichaam om werkelijke behoeften en onaangename reacties op frustratie uit het bewustzijn te verdringen. Ze stellen je in staat om de ongewenste angst om gevoelig te zijn en opnieuw getraumatiseerd te worden, te vermijden
Dezelfde beperking van de ademhaling manifesteert zich door de spanning van de spieren van de borstkas en de spieren van de buikholte. Als we deze actie vaak herhalen, verandert het in automatisme, dan in chronische spierspanning of spierklemming
Wanneer emoties ondraaglijk zijn, nemen de spierklemmen toe
Om niet te ademen en geen ondraaglijke emoties te ervaren, moest ik mijn buikspieren nog meer aanspannen. Trek aan, knijp zodat de darmen draaien, maar adem of voel niet. Het werkt inderdaad als "rustgevend" omdat het gewelddadige patiënten immobiliseert.
Hoe kan het dat bij één persoon het lichaam intuïtief in staat is om gelijktijdig twee verschillende manieren te zoeken om met emoties om te gaan? Een soort zelftherapie waarmee je kunt ademen en ervaren, en omgekeerd, een methode die de klemmen versterkt om niet dezelfde emoties te voelen?
Ons lichaam is slim - het weet waar het direct mee om moet gaan, en welke impulsen het beter is om te herformatteren in iets dat acceptabel is voor het. Zoals Ch. Aitmatov zei: “De maag is slimmer dan de hersenen, omdat de maag kan overgeven. De hersenen slikken alle rotzooi op”.
Emoties die ik niet uitte, maar die het lichaam wel kon accepteren, ervoer ik tijdens het hardlopen. Wat werd gewurgd en niet werd losgelaten, werd al bij de tweede kilometer uitgeademd samen met kooldioxide. Dezelfde emoties die mijn bewustzijn verder wilde verdringen, zaten nog meer in het lichaam geklemd. Dit is erger voor het lichaam, maar de psyche is egoïstisch en stelt vaak zijn eigen belangen boven het lichamelijke.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen en anderen schreven over het verband tussen het mentale en het fysieke, over spierklemmen. Al onze processen zijn met elkaar verbonden. Als we fysieke flexibiliteit ontwikkelen door middel van gymnastiek of yoga, worden we flexibeler in denkprocessen en in perceptie. Als we aan kracht werken en spieren pompen, worden we stoer en psychisch zelfverzekerder. Hoe meer we ons bewust zijn van ons lichaam, hoe meer de grenzen van de waarneming van de omgeving zich uitbreiden. Wat we zien is immers een weerspiegeling van onze innerlijke wereld.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van de ware boodschappen van het lichaam en ernaar te luisteren. Door de juiste lichamelijke arbeid te combineren met psychologische arbeid, kun je de kwaliteit van je leven sterk verbeteren. Verstevig de klemmen niet nog meer, maar haal juist spanning weg en leer emoties veilig voor jezelf te beleven.
Aanbevolen:
Waarin Verschilt Een Gesprek Met Een Psycholoog Van Een Gesprek Met Een Vriend?
Veel mensen denken dat het voldoende is om met een vriend of vriendin te praten - en het probleem in de relatie of het conflict of de ernstige toestand zal verdwijnen. Je kunt gratis chatten met een vriend en het effect is hetzelfde als wanneer je naar een betaald consult bij een psycholoog gaat.
Een Dynamisch Concept Van Persoonlijkheid En Emotioneel Gerichte Therapie: Een Vergelijkende Analyse
DYNAMISCH PERSOONLIJK CONCEPT EN EMOTIONEEL GERICHTE THERAPIE: EEN VERGELIJKENDE ANALYSE N.I.Olifirovich DN Khlomov De Gestalt-benadering als psychotherapeutische richting begon zich actief te ontwikkelen in het midden van de 20e eeuw.
Is Een Relatie Met Een Nymfomane Een Droom Van Een Man Of Een Levende Hel?
Laten we het hebben over nymfomane vrouwen die gewoon dol zijn op seks en niet direct zonder kunnen. En dan is er iets helemaal over mannen, maar over mannen … En hier denk ik aan, en de nymfomane is gewoon een echt geschenk voor elke man, omdat ze zeker niet "
Waarom Een relatie Met Een Therapeut? Kun Je Niet Gewoon Therapie Krijgen?
Als je je zorgen maakt over intimiteit, of als het belachelijk voor je is, zal er afstand voor je zijn. Tot er iets verandert. Relaties kunnen niet onder dwang worden gecreëerd. Als je plotseling intimiteit begint te missen, vertel dit dan aan de therapeut en hij zal op de een of andere manier reageren.
Psychologie En Sport, Of Dat Ongelukken Niet Toevallig Zijn (aantekeningen Van Een Psycholoog)
Op een avond, aan het einde van de werkdag, kwam een leerling van de 11e klas naar mijn kantoor, terwijl ik als psycholoog werkte op een particuliere school voor algemeen onderwijs. Nadat mijn bezoeker, laten we hem Andrei noemen, mijn uitnodiging had aanvaard om te slagen, ging hij tegenover me zitten en begon een gesprek, waarvan de essentie was dat hij morgen deelnam aan een Kyokushinkai-wedstrijd en of hij deze wedstrijden won of niet, het zou afhangen van wat hij maandag
