2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
"Ik wil niet naar mijn werk, misschien doe ik 'het verkeerde'? Hoewel ik vroeger van zo'n project droomde
Ik voel me constant moe en zwak, ik slaap 's nachts niet genoeg, de dagen zijn hetzelfde geworden
Het hoofd "werkt niet", het is moeilijk om je te verdiepen in de werkmomenten
Mensen in de buurt zijn vervelend, er is geen kracht om iets uit te leggen, dingen uit te zoeken; Ik denk aan ontslag/echtscheiding etc."
Zo omschrijven mensen die het zelf hebben meegemaakt ongeveer het syndroom van emotionele burn-out (CMEA).
Deze emotionele toestand treedt op wanneer een persoon wordt blootgesteld aan langdurige (of chronische) stress op het werk, en dan is er emotionele, fysieke en intellectuele uitputting. Nu wordt CMEA overwogen op andere belangrijke terreinen van het leven van mensen, bijvoorbeeld de burn-out van moeders van jonge kinderen.
Verergering van dit syndroom kan leiden tot depressie, alcoholisme, ziekte, relatieproblemen en baanverlies.
COMECON kan maanden of zelfs jaren rijpen, en gedurende deze tijd leeft een persoon met depressieve symptomen en volhardt hij tot het uiterste wanneer hij het niet langer aankan. Daarom is het belangrijk om de beginfase van CMEA bij jezelf te kunnen bepalen en voor jezelf te zorgen voor herstel.
Er zijn categorieën van mensen die vooral vatbaar zijn voor burn-out:
• dit zijn vertegenwoordigers van beroepen van de categorie "man-to-man": psychologen, medisch werkers, leraren, verkopers, maatschappelijk werkers, politieagenten en het ministerie van Noodsituaties, managers, managers, ontwerpers, enz.
De activiteiten van deze mensen worden geassocieerd met constant contact met mensen, werken met een grote stroom van gevoelens van cliënten, hulp, veeleisendheid en verantwoordelijkheid voor het handelen van deze mensen is hoog.
• het zijn freelancers.
Naast het contact met mensen is voor deze categorie een belangrijke factor de onzekerheid en instabiliteit van arbeidsomstandigheden: het maandinkomen is afhankelijk van de stroom van klanten en het zelfstandig kunnen organiseren van hun werkzaamheden.
• dit zijn mensen die vatbaar zijn voor perfectionisme en hyperverantwoordelijkheid.
In hun werk staan het belang van de organisatie, zware en hoge eisen aan zichzelf, de devaluatie van hun prestaties en de constante wens om "het beter te doen" voorop.
• dit zijn mensen die anderen gelukkig maken.
Oprecht en met enthousiasme staan ze klaar om te helpen, ook als het lastig is en tegen hun belangen ingaat, bijvoorbeeld: ze werken gratis of tegen een laag loon, doen meer van hun taken.
• mensen die werken in organisaties met een ongunstige sfeer: negatieve relaties in het team, sociale onzekerheid, onbevredigende werkomstandigheden, chaotische planning, overwerk.
Een razend tempo, onzekerheid, hoge functie-eisen en de noodzaak om geld te verdienen dwingen mensen om:
- uw behoeften verwaarlozen (voor rust, tijdens lunchpauzes, op een genormaliseerde werkdag), - constant in stress en spanning zijn, gevoelens blokkeren en werken "voor slijtage", om alles snel en duidelijk te doen.
Dergelijke stress leidt onvermijdelijk tot uitputting van het lichaam en burn-out begint:
In het begin ervaart een persoon euforie, plezier van het werk: er is veel hoop, motivatie, dromen, een verlangen om het juiste te doen. Het werk is "in volle gang", er wordt veel moeite en tijd in gestoken, bij zo'n emotionele opleving verdwijnen andere levensgebieden naar de achtergrond.
↓ ↓ ↓
Dan raken de energievoorraden op en treedt vermoeidheid op.
En in dit stadium is het belangrijk om uw gezondheid te volgen en te ontspannen.
Maar! vaker negeert en devalueert een persoon zijn toestand. We zeggen tegen onszelf: "Haal jezelf bij elkaar!"
↓ ↓ ↓
Dientengevolge absorbeert vermoeidheid: een persoon komt niet terug op kracht na een nacht slapen (hij wordt moe wakker), weekends en vakanties verlichten de vermoeidheid niet.
Het gevoel dat niet alleen het lichaam, maar ook de ziel moe is: niets bevalt, de stemming is depressief, je wilt niet werken en het brengt geen plezier meer, prikkelbaarheid, angst ontstaat,de toekomst is niet meer vol hoop, weifelingen: van teleurstelling in zichzelf als specialist tot een golf van kracht en "nu doe ik alles", bitterheid van schuldgevoelens en gevoelens van eigen waardeloosheid, apathie.
↓ ↓ ↓
De kwaliteit en het volume van het werk nemen af en het werk lijkt eentonig en oninteressant.
De lichamelijke conditie lijdt, ziektes zijn mogelijk, oplettendheid verslechtert, geheugenstoornissen, slaapproblemen.
↓ ↓ ↓
Omdat de weerstand tegen stress in dit stadium minimaal is, heeft een persoon problemen in relaties met anderen:
agressie tegen collega's, cliënten en familieleden, het wordt ondraaglijk moeilijk om emotioneel deel te nemen aan het leven van familie en vrienden, het gebruik van alcohol of andere middelen neemt toe en de gezondheidstoestand verslechtert.
De wens om alles te stoppen, gedachten aan ontslag, echtscheiding, etc. Deze aandoening kan wijzen op de ontwikkeling van een depressie.
↓ ↓ ↓
Depressie en uitputting. Verlies van de zin van het leven, verlies van kracht. Een dringend beroep op een specialist is noodzakelijk.
Nadat je de eerste tekenen van burn-out hebt ontdekt, kun je jezelf helpen:
1. Je hebt rust nodig
Bekijk je schema en reserveer tijd voor rust, minimaal 8 uur slaap, regelmatige maaltijden, wandelingen, sport, vakanties.
Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Uw gezondheid staat voorop, en dan pas van financieel succes en welvaart op andere vlakken.
2. Vraag om hulp en ondersteuning
Er zijn meestal meer problemen met dit punt. De samenleving wordt aangemoedigd om "sterk te zijn"; niet zeggen dat u moeilijkheden ondervindt; zelf hun problemen oplossen zonder om hulp te vragen. Deze strategie is ineffectief en een verliezende.
• Bespreek de situatie met je leidinggevende, zoek samen naar een oplossing.
• Vertel uw dierbaren over uw toestand en gevoelens.
• Praat met mensen die een burn-out hebben gehad.
3. Maak tijd vrij voor hobby's die vreugde, troost en interesse brengen
4. Sta jezelf toe om onvolmaakt te zijn. Zeg nee tegen overwerk en alles wat uw persoonlijke grenzen schendt
Iemand heeft genoeg van deze aanbevelingen, iemand een paar consulten bij een psycholoog en iemand heeft psychotherapie nodig.
Ik wil iets zeggen over de categorie mensen die bijzonder vatbaar zijn voor burn-out en helaas werkt zelfhulp niet altijd.
• Dit zijn mensen die "op een doodlopende weg" lijken te zitten en het lijkt alsof er geen uitweg is - je moet werken, voor je gezin zorgen, je kinderen opvoeden, voor je ouders zorgen, je kunt het je niet veroorloven rust / ziekteverlof / ontslag.
• Dit zijn mensen die vatbaar zijn voor workaholisme, perfectionisme en hyperverantwoordelijkheid - mensen voor wie de uitdrukking "wees niet perfect" slechts een uitdrukking is. Voor wie het moeilijk is om nee te zeggen tegen management en collega's. Voor wie het onaanvaardbaar is om fouten te maken en toe te geven dat ze moe zijn.
In deze situaties zal psychotherapie en veel ondersteuning helpen, omdat burn-out en depressie het resultaat zijn van een levensscenario dat in de kindertijd is gevormd en door de jaren heen is gerealiseerd, is dit het werk van interne verboden en stabiele gedragspatronen die een persoon om gezond en succesvol te zijn.
Ondersteun je ✓ zorg goed voor jezelf
✓ niet tolereren!
✓ verander wat je niet leuk vindt
✓vraag om hulp als je het nodig hebt
Aanbevolen:
Burn-outsyndroom: Hoe Te Stoppen Zonder Uit De Kooi Te Vallen? 8 Oefeningen Die Zeker Zullen Helpen
Vroeg of laat komt er een moment waarop je merkt dat het leven snel voorbijgaat. Ik zou willen stoppen, maar dat kan niet, je hebt ambitieuze doelen. En je blijft rennen zonder jezelf het recht op rust te geven. Je voelt dat je erg moe bent, maar je blijft een succesvol persoon spelen, omdat je echt succesvol bent - uiterlijk, maar van binnen is er leegte.
"Ik Ben Er Niet" Of Burn-outsyndroom
Toen ze onlangs haar vriendin had ontmoet, was ze ontmoedigd, eerst door haar uiterlijk en daarna door de toestand waarin ze zich bevond. Nog niet zo lang geleden sprak een energieke jongedame met een blos op haar wangen met enthousiasme en enthousiasme over haar nieuwe baan, over het aanstaande project, over vooruitzichten en het openen van horizonten.
