2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Toen ze onlangs haar vriendin had ontmoet, was ze ontmoedigd, eerst door haar uiterlijk en daarna door de toestand waarin ze zich bevond. Nog niet zo lang geleden sprak een energieke jongedame met een blos op haar wangen met enthousiasme en enthousiasme over haar nieuwe baan, over het aanstaande project, over vooruitzichten en het openen van horizonten. Nu stond voor me een meisje met een bleek gezicht, een doffe blik, die een glimlach uit haar laatste kracht kneep. Op mijn vraag, hoe gaat het met je? Ze antwoordde: "Het lijkt erop dat ik hier niet ben …" En wat er gebeurde tijdens die paar maanden dat we elkaar niet zagen …
In het dagelijkse streven naar meer dan prestaties, merken we niet hoe we onderweg al onze kracht verliezen, inclusief onszelf. Laten we het hebben over een fenomeen dat ons leven tegenwoordig behoorlijk verpest - het burn-outsyndroom.
Emotionele burn-out is een uitputting die optreedt bij een persoon, als gevolg van een sterk overschatte behoefte aan eigen middelen en krachten
Emotionele burn-out is een geleidelijk proces dat je geleidelijk in je netwerken trekt. Wanneer een persoon gedurende lange tijd buitensporige eisen aan zichzelf stelt (en de bronnen van het lichaam zijn niet onbeperkt), treedt psychologische en mentale overbelasting op, waardoor de evenwichtstoestand wordt verstoord, er niets meer te geven is en er geen enige kracht te nemen.
De ontwikkeling van emotionele burn-out wordt voorafgegaan door een periode van verhoogde activiteit, wanneer een persoon zich enthousiast onderdompelt in het werk, zijn behoeften en verlangens verwaarloost, zichzelf volledig vergeet of "op zichzelf hamert". Na zo'n emotionele opleving komt - uitputting, een gevoel van vermoeidheid dat niet weggaat, zelfs niet na een nachtrust. Mensen zeggen - ik voel me "als een uitgeperste citroen" (er is nog maar één schil over).
Om meer duidelijk te maken hoe emotionele burn-out zich manifesteert, kun je verwijzen naar de beschrijving van de Duitse psycholoog Matthias Burisch. Hij onderscheidde vier fasen:
- De eerste is nog niet helemaal burn-out. Dit is de fase waar je voorzichtig moet zijn. Het is dan dat een persoon wordt gedreven door een bepaald enthousiasme en idealisme. Lange tijd eist hij teveel van zichzelf.
- De tweede is uitputting: fysieke, emotionele, lichamelijke zwakte (verminderde of toegenomen eetlust, moeite met inslapen of rusteloos slapen, zich 's ochtends vermoeid voelen, verminderde concentratie van aandacht, geheugen, dof gevoel, zwaarte in het lichaam, enz.).
- In de derde fase beginnen meestal de eerste defensieve reacties te werken. Intuïtief voelt een persoon dat hij vrede nodig heeft, en in mindere mate onderhoudt hij sociale relaties. Dat wil zeggen, in principe is dit de juiste reactie. Maar alleen het gebied waar deze reactie begint te werken, is hiervoor niet geschikt. In plaats daarvan moet een persoon kalmer zijn over de vereisten die aan hem worden gesteld. Maar dit is precies wat hij faalt - om weg te komen van verzoeken en claims.
- De vierde fase is de versterking van wat er gebeurt in de derde fase, de terminale burn-outfase. Burish noemt dit 'walgingsyndroom'. Dit is een concept dat betekent dat een persoon geen vreugde meer in zich draagt. Walging ontstaat in verband met alles.
Wat te doen om niet te "burn-out"?
Allereerst, zoals ze zeggen, "de redding van verdrinkende mensen is het werk van de verdrinkende mensen zelf." Het besef dat ik een persoon ben en het me kan veroorloven niet ideaal te zijn, kan niet alleen de ernst van een emotionele burn-out aanzienlijk verminderen, maar zelfs voorkomen dat deze zich voordoet. Hier zijn enkele tips om dit te doen:
- probeer bewust je energie te besteden, werk en rust af te wisselen;
- doe iets wat je leuk vindt, iets dat je voldoening en vreugde zal schenken;
- overschakelen van de ene activiteit naar de andere;
- streef er niet naar om in alles "de coolste" te zijn;
- Onderhoud sociale contacten, ontmoet vrienden, collega's, wissel ervaringen uit en deel je gevoelens;
- fit blijven. Minimale fysieke activiteit zal het lichaam zeer snel versterken en de hersenen zullen worden gevuld met zuurstof.
Het leven is mooi. Vul het met interessante dingen. Behandel jezelf met respect en liefde, en een burn-out zal je waarschijnlijk niet inhalen.
Wees blij, Oksana Levitskaya.
Aanbevolen:
Vertrouw Niet, Wees Niet Bang, Vraag Niet! Woland's Val
vraag nooit om iets! Nooit en niets, en vooral met degenen die sterker zijn dan jij. Ze zullen zelf bieden en ze zullen zelf alles geven! MA Boelgakov Vertrouw niet, wees niet bang, vraag niet! Hier zijn twee stelregels die generaties hebben geïnspireerd.
De Donkere Kant Van Paranormale Verlichting, Of "Zo Ben Je Niet, Geloof Ze Niet!"
Haal van de schermen delicate viooltjes, strijders tegen de strafpsychiatrie, mensen die leven in de wereld van roze pony's, of die alles geloven wat ze op internet schrijven (haha). Dit wordt een professioneel brandende longread (de versie is zo fatsoenlijk mogelijk, onfatsoenlijk op Patreon).
"Niet Huilen, Niet Bang Zijn, Niet Vragen." De Prijs Van Ongevoeligheid
Volledige controle over emoties - is dat niet een wenselijke vaardigheid voor de meeste mensen? Om stevig tegen de grijns van het lot te staan, geen mentale angst te ervaren, niet te buigen of te breken onder de slagen van het lot en mensen.
EN IK BEN OOK - HET BETEKENT DAT IK NIET ÉÉN BEN
"En het is hetzelfde voor mij …" - vaak zeggen de deelnemers aan mijn lezingen deze zin met een glimlach, opluchting en enige verbazing wanneer anderen hun ervaring delen … "Ja, en zo voel ik me (of ik voel mezelf, of ik weet het)"
Als Ik Niet Begrepen Word, Dan Ben Ik Het Niet
“Als zij mij niet begrijpen, dan ik niet.” Bij de gedachte hieraan zijn de hersenen van velen van ons gevuld met een dikke mist. Het wordt zo ondraaglijk dat je jezelf moet verdedigen. Wijzig bijvoorbeeld een combinatie van woorden door gelijkheid opnieuw uit te voeren.
