Wat Is Stress? Psychoanalytische Benadering

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Wat is stress?

psychoanalytische benadering

In mijn psychotherapiegroep over effectief stressmanagement heb ik benaderingen gecombineerd die in verschillende psychotherapeutische richtingen zijn en, naar mijn mening, kritisch op elkaar zijn. Deze synthese stelt je in staat om op verschillende niveaus van de psyche te werken. Over het bewuste en onbewuste.

In haar boek "Running with Wolves" schrijft K. Estes dat de gehoorzenuw is verdeeld in drie of meer takken. Anatomen uit de oudheid gingen ervan uit dat dit aan een persoon werd gegeven om op verschillende niveaus te horen en zich vervolgens bewust te zijn. Eén tak bestaat om alledaagse gesprekken waar te nemen, de tweede - wetenschappelijke kennis en kunst, en de derde om je ziel te horen. Om precies te zijn, voor de ziel om instructies te horen en kennis op te doen. De taak van analytische therapie is om je bewust te worden van je onbewuste motieven die ten grondslag liggen aan symptoombevrediging.

Ik zal nu uitleggen hoe dit zich verhoudt tot stress en de effectieve beheersing ervan. Ik hoop echt dat de informatie voor iedere lezer toegankelijk en begrijpelijk zal zijn.

Om te beginnen stel ik voor om het concept te overwegen: spanning, hoe natuurlijke spanning die optreedt wanneer homeostase wordt verstoord … Nu over homeostase. In deze psychologische context zullen we overwegen: homeostase concept hoe een gevoel van comfort en een holistisch beeld van zichzelf, inclusief een subjectief beeld van de wereld, overtuigingen, houdingen. Dat wil zeggen, dit is onze normale kalme staat. Wanneer er een conflict ontstaat, wordt ons zelfbeeld met vernietiging bedreigd. De gesprekspartner kan bijvoorbeeld onze overtuigingen in twijfel trekken met hun kritiek. Ik geef hier geen voorbeeld van fysieke impact, we beschouwen het psychologische aspect. (Ik wil je eraan herinneren dat ons lichaam op biochemisch niveau bijna hetzelfde reageert op fysiek en mentaal gevaar).

Als de persoonlijkheid er niet in slaagt het beeld van zichzelf te behouden, dat wil zeggen hoe hij zichzelf presenteert, dan zullen we omgaan met mentaal trauma. Trauma treedt op wanneer alle mentale verdedigingen, rationeel en irrationeel, worden vernietigd en een persoon zich hopeloos voelt.

Dus wanneer de homeostase wordt verstoord, voelen we ons ongemakkelijk. De psychologische toestand is ongemakkelijk, fysiek kan het warm of koud zijn. Zweten neemt toe, lichamelijke zwakte kan optreden, knijpgevoelens in de zonnevlecht, het is moeilijk om stil te zitten. Dit zijn de symptomen van stress. Er ontstaat een tekort, wat leidt tot een gespannen toestand.

Onze psyche is zo ontworpen dat het dit tekort op welke manier dan ook zal opvullen

Het symptoom is onbewuste deficiëntiecompensatie. In dit geval het veiligheidstekort. (Hoewel, naar mijn mening, elk tekort: zorg, aandacht, rust, niveau van controle, enz. zal worden geassocieerd met veiligheid, hoe de psyche elk tekort op een diep niveau zal waarnemen. Alles waar we geen onbewust motief voor hebben om vind veiligheid en comfort. Maar dit is mijn subjectieve mening, misschien zal het ooit veranderen).

Het symptoom kan verschijnen als:

- verslaving (alcohol, drugs, gokken);

- Angst stoornissen;

- obsessieve - compulsieve stoornissen (obsessieve acties, bewegingen);

- overbezorgd;

- psychosomatische ziekten.

Op extern niveau kunnen we omgaan met een echte conflictsituatie tussen twee volwassenen. Op het tweede, wetenschappelijk niveau, met de nodige kennis, rationaliseren we, leggen we voor onszelf uit wat er nu met ons gebeurt. Op het derde, mentale niveau, hebben we te maken met een conflict tussen ons superego (controlerende, moraliserende interne object van de psyche) en het feit dat Z. Freud noemde "Id", het gebied van het onbewuste, gevuld met verlangens, instincten, pure emoties. Dit conflict is te vergelijken met het conflict tussen een strenge ouder en een roekeloos kind. Het kind is afhankelijk van de ouder en daarom zal hij zijn eisen moeten gehoorzamen, maar hij zal toch een manier vinden, in het geheim van de ouder, om het felbegeerde verboden snoep te eten. Zelfs ten koste van je gezondheid.

Elke actie wordt voorafgegaan door verlangen … Wanneer een verlangen ontstaat, ontstaat er spanning, die ontlading vereist. Het verlangen kan zich zowel manifesteren op een eenvoudig niveau, bijvoorbeeld om iets te eten, als op het niveau van een missie, de zin van het leven - om plaats te vinden in een bepaalde sociale rol.

Als het verlangen niet meteen bevredigd wordt, zijn we gefrustreerd.… Een zeer ongemakkelijke toestand, die gepaard gaat met irritatie, die overgaat in woede, zelfs woede. Bij langdurige stress, d.w.z. stress, we voelen angst, angst. De spanning moet worden ontladen. Ontlading is een soort stressreactie. De stressreactie kan de vorm aannemen van een symptoom of direct worden uitgedrukt. Iemand kan woede tonen in de externe omgeving, iemand richt het naar binnen en leidt een destructieve levensstijl voor hun persoonlijkheid. Iemand raakt in paniek, vlucht weg van stress. Soms, in de letterlijke zin, loopt hij weg, verlaat de plaats of verlaat de communicatie. Of hij raakt verdoofd als er geen enkele gedachte in zijn hoofd is - het is onmogelijk om je te concentreren, iets te onthouden, te antwoorden, te reageren. Dit alles is een reactie van de psyche op stress.

Het doel van psychotherapeutisch werk in zowel groeps- als individuele therapie is:

- leer je natuurlijke agressie te beheersendoor het te richten op het bereiken van doelen (d.w.z. het bevredigen van verlangens);

- versterk je ego, die in de persoonlijkheidsstructuur in de psychoanalytische theorie wordt weergegeven tussen het Superego (controle, kritiek) en Id (verlangens, emoties);

- een sterk ego zal toestaan bestand zijn tegen natuurlijke stress, die ontstaat en zal ontstaan zolang we leven, communiceren, groeien. Met andere woorden, ze zullen je niet kunnen "doordrukken".

- als resultaat - kunt u direct aan uw verlangens voldoen zonder het symptoom te gebruiken en disfunctionele gedragspatronen.

In een groep vinden deze processen sneller plaats, maar soms moet een persoon beginnen met individuele therapie en dan naar de groep gaan. Voordat we in een psychotherapeutische groep gaan werken, houden we daarom een interview, waarin we de mogelijkheden en taken bespreken die we in samenwerking willen oplossen.

Bij psychodynamische therapie zien we de persoonlijkheid als een dynamische, voortdurend veranderende structuur. Homeostase wordt voortdurend verstoord en opnieuw gecreëerd. En dit zal een andere "norm" zijn. Het zal een iets ander persoon zijn.

ik herinner me gelijkenis over het kostuum.

Een fijne heer, erg knap en respectabel, besloot een pak voor zichzelf te naaien. Hij ging naar de kleermaker en beloofde, nadat hij het had gemeten, dat het pak over een week klaar zou zijn. De heer kwam een week later, trok een kant-en-klaar pak aan en bekeek zichzelf in de spiegel. In de spiegel zag hij dat de ene schouder van het pak hoger was dan de andere, het ene been korter dan het andere en ook de lengte van de mouwen was anders. De kleermaker zei dat het goed is, ik zal je helpen. En hij stelde de heer voor een schouder te laten zakken, een revers met zijn kin vast te klemmen en een been een beetje in te trekken. Hier, kijk, nu is het pak gelijk en correct. De hele scheve heer kon het hier niet mee oneens zijn. Toen hij naar de weerspiegeling in de spiegel keek, zag hij een symmetrisch pak. Hij betaalde de kleermaker en ging naar buiten, in een poging zijn lichaam te draaien om de symmetrie van het pak te behouden. Voorbijgangers draaiden zich om en hij hoorde ze tegen elkaar fluisteren: "Wat een mooi pak bij zo'n kreupele heer!"

Deze gelijkenis geeft naar mijn mening het meest nauwkeurig weer wat een symptoom met een persoon doet.

Cognitieve gedragstherapie wordt in onze lessen gebruikt als concrete, levensechte instructies voor het oplossen van ontstane problemen. Dit is een soort pil waar veel patiënten zo naar verlangen, die helpt om stress hier en nu het hoofd te bieden. Maar het moet ook regelmatig worden ingenomen:).

Wat te doen bij stress bijvoorbeeld:

- ongemak in de ziel en het lichaam toegeven;

- benoem voor jezelf dat gevoel, die emotie die je ervaart en scan je lichaam op gespannenheid, spanning, ongemak;

- bepaal het verlangen dat bevredigd moet worden door jezelf de vraag te stellen: wat wil ik nu? Dit kan een verlangen zijn om te drinken, op te warmen, te eten, naar buiten te gaan, etc.

- doe voor jezelf wat je wilt, uiteraard geleid door het principe van de werkelijkheid. Die. wat kan ik nu voor mezelf doen. Wat kan ik nu doen met deze situatie.

Als dit een verlangen is om iemand te slaan, dan kun je er beter over zeggen: "Ik ben boos. Ik ben geïrriteerd. " Het zal een beetje makkelijker zijn, weet ik van mezelf:).

Als dit een sterke angst is, helpt een diepe buikademhaling, waarbij de uitademing twee keer zo lang is als de inademing. Door te ademen reguleren we de acties van het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Door de werking van de sympathische te remmen, versterken we de werking van de parasympathische. (Net als in een auto werken het gas- en rempedaal. Twee pedalen werken niet tegelijk). De biochemische samenstelling van het bloed verandert en zo kunnen we onze emotionele achtergrond beïnvloeden.

In de psychotherapiegroep Effectief Stressmanagement ervaren deelnemers eerst de gebruikelijke spanning in contact met anderen. En sommigen eerder, sommigen later, in realtime in de groepsruimte, veranderen hun disfunctionele patronen in constructieve communicatie. Dit proces wordt gefaciliteerd door de groepsleider en zorgt voor feedback van andere leden.

Illustratie voor overgenomen van de site &