2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De voordelen van meditatie zijn duidelijk -
1 De geest kalmeren
2 Energizing 10 minuten meditatie is een heerlijke herstellende rust voor lichaam en geest.
3 Bewust contact met lichaam en zintuigen
4 Verhoog de aandacht
5 vaardigheid om interne dialoog te beheersen
6 Meditatie geeft een staat van lichte trance en vooral licht contact met het onderbewuste, waarbij de beoefening van NLP, visualisatie, dialoog van stemmen, communicatie met delen van jezelf (subpersoonlijkheden) en affirmaties effectief zijn (zie paragraaf 3)
7 Normaliseer de slaap voor lichte ontspanning en lagere adrenaline- en cortisolspiegels
8 Bewustzijn vergroten
9 Je merkt meer details waardoor je effectiever wordt op het werk in relaties, en je leven speelt op elk punt in de ruimte met kleuren.
10 Duidelijkheid van bewustzijn, interessante ideeën. Het brein werkt continu en, wanneer het probeert te kalmeren, brengt het ons nieuwe interessante ideeën als entertainment. Bovendien is dit, zoals gezegd, een verbinding met de subcortex, waar veel interessante dingen zijn opgeslagen.
11 Pompende stressbestendigheid door algemene ontspanning, de positie van de waarnemer en uitgaan in de bewustzijnssferen die niet onderhevig zijn aan invloeden van buitenaf
Wat gedaan kan worden
De essentie van de oefening is om je te concentreren op één, vooraf geselecteerd object. De eenvoudigste en meest altijd bij ons is onze adem. Het is het meest populair, ook omdat het een verband heeft met gevoelens, de kalmerende werking kalmeert ook emoties, omdat het in het lichaam is, wat betekent dat het het contact ermee vergroot.
Speciale externe voorwaarden voor meditatie zijn niet vereist, maar voor beginners zal het handig zijn, soms zijn zelfs stilte, eenzaamheid en onbeweeglijkheid van het lichaam noodzakelijk. Maar als je gewend bent aan meditatie, kun je mediteren in elke omstandigheid - liggend, zittend. staand, in vervoer, metro of bus, en zelfs op de werkplek (uiteraard in de pauze). Als het bijvoorbeeld luidruchtig is in de buurt, dan is wraak de mogelijkheid om op de geluiden te mediteren. Van de interne omstandigheden is de eerste concentratie op het gekozen object en op tijd om het feit op te merken dat je afgeleid bent, en zonder jezelf uit te schelden, zonder je zorgen te maken, de aandacht terug te brengen naar het object van meditatie. Er is nog een ander soort meditatie. het is om te ontspannen en je gedachten te observeren zonder te proberen ze te stoppen. De aard van onze geest is zodanig dat ze onvermijdelijk zijn; het kan vele jaren duren om de interne dialoog te stoppen, niet alleen zonder succes, maar ook met bijwerkingen in de vorm van lethargie en traag denken. Dit geldt vooral voor intellectuelen. Meditatie met de resolutie van interne dialoog, integendeel, geeft aanleiding tot nieuwe interessante ideeën en inzichten, bovendien in de regel poëtisch geformuleerd. Dus ik zou aanraden om de interne dialoog alleen te stoppen onder toezicht van ervaren beoefenaars zoals don Juan))) Als iemand je lastigvalt en je wilt van hem af, stop dan gewoon met naar hem te luisteren. Draai je gewoon om en denk aan de jouwe, of loop weg. In plaats van te doden of een gevecht aan te gaan met snot en de politie. Ongeveer hetzelfde moet worden gedaan met wat interfereert - slaperigheid, gedachten aan lawaai van de straat of in het appartement. Concentreren op een object en observeren is veel veiliger dan vechten met de eigen natuur van de geest. En dan, ik verzeker je, zal het beste gebeuren. wat kan gebeuren. Dan mediteer je op deze manier. u bereikt het maximum van uw mogelijkheden. Als je mediteert, moet je zo oprecht en eenvoudig zijn als kinderen. Zonder de geest te beïnvloeden, alleen het proces op te merken, niets te verwachten, niets anders dan de aandacht op het object van concentratie te houden, niet aandringen. Als deze toestand wordt bereikt, gebeurt de rest vanzelf. Er gaat iets in je open. Reinigt, verheldert, geeft kalme, zelfverzekerde energie
Als medicijn moet meditatie als kuur worden gevolgd voor een stabiel effect. Iedereen schrijft dat je regelmatig moet mediteren, idealiter elke dag minstens 10 minuten. Daar en dan is het effect zich ophopen. Hoe langer je mediteert, hoe stabieler het resultaat. Meer leren
- Andy Paddicomb-meditatie en mindfulness 10 minuten per dag die je leven zullen veranderen
- Joel Levy Michelle Levy Heldere geest, meditatie en fitness voor de geest
- Oleg Gor. De verlichte gaan niet aan het werk. De verlichte mensen nemen geen leningen aan
- Stephen Levin Begeleide meditatie, onderzoeks- en genezingspraktijken
- Eckhart Tolle. De kracht van het moment is Nu. Wat zegt de stilte?
- Klaus Jole-meditatie om geld in je leven te brengen
- Elisabeth Gilbert Ja. Bid, liefde
- Andrey Glazkov Een adem. Meditatie voor drukke mensen
Aanbevolen:
Over De Geneugten En Voordelen Van Kunsttherapie
Beeldende therapie is een prachtige manier van schakelen, psychologische verlichting en het ontvangen van positieve creatieve energie in je leven.Kunsttherapie is goed zowel individueel als in groepen. Kunsttherapie stelt je in staat om opgehoopte emoties los te laten zonder onnodige schokken op de meest milieuvriendelijke manier.
40 Vragen Om De Belangrijkste Voordelen Van De Ziekte Te Identificeren
Aanvankelijk werd de belangstelling voor populaire psychosomatiek juist veroorzaakt door de wens om neurotische angst te verminderen, die op de een of andere manier gepaard gaat met psychosomatische aandoeningen en ziekten. In de vorm van een artikel, een tabel of een boek "
Over De Gevaren Van Verlichting En De Voordelen Van Geld
Als we een seminar over spirituele groei bekijken, zien we een vreemd beeld. De helft van de deelnemers zijn uitgemergelde vrouwen van middelbare leeftijd met droevige ogen die geen vlees eten en geen seks hebben. Op de foto: Rajneesh laat zien hoe je "
De Cultus Van Persoonlijke Grenzen: Hoe Je De Bescherming Van Je Individualiteit Niet Kunt Veranderen In Het Pesten Van Andere Mensen
We leren giftige mensen en hun manipulaties te herkennen en proberen onze eigen grenzen niet te overschrijden met auto-agressief gedrag - van gulzigheid tot Stakhanovs arbeid. Klinisch psycholoog, gestalttherapeut, auteur van de boeken "
Wat Is Effectiever Voor Het Verbeteren Van Het Mentale Welzijn: Meditatie Of Sport?
Mindfulness beoefening is een effectieve manier om het psychisch welzijn te verbeteren, maar niet altijd en niet voor iedereen Tegenwoordig is er een duidelijk begrip dat geestelijke gezondheid een integraal onderdeel is van gezondheid in het algemeen.
