Coronavirus: Hoe Raak Je Niet In Paniek

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Pandemische paniek in de wereld

Cliënten komen met verergerde angsten en fobieën. Het is allemaal de schuld van het coronavirus. De paniek die hij over de wereld zaait, besmet mensen sneller dan het virus zelf.

Paniek, stress en constante angst veroorzaken uitputting, wat helemaal niet bijdraagt aan de weerstand van het lichaam en het immuunsysteem versterkt.

Zo voorkom je paniek:

1. Zorg ervoor dat u er alles aan doet om uzelf en uw gezin te beschermen:

✔️ was je handen met zeep, gebruik een ontsmettingsmiddel, raak je gezicht, ogen, mond en neus niet aan met je handen;

✔️ Blijf indien mogelijk thuis, als u naar buiten moet - houd afstand met andere mensen;

✔️ vergeet niet te ventileren en nat te reinigen;

✔️ bij verkoudheid, koorts, hoesten en kortademigheid een arts raadplegen;

✔️ zich houden aan de aanbevelingen van de gezondheidsautoriteiten en quarantainemaatregelen;

2. Bestudeer de statistieken over coronavirus, we raken vooral in paniek van het onbekende:

✔️ in 80% van de gevallen verloopt het coronavirus als een verkoudheid;

✔️ ouderen en mensen met ernstige chronische ziekten lopen risico;

✔️ bij kinderen is het coronavirus in de meeste gevallen asymptomatisch;

✔️ sterfte door coronavirus is 0,4% voor mensen onder de 50, 1,3% onder de 60, 3,6% onder de 70; 8% onder de 80 jaar;

✔️ na quarantainemaatregelen is de incidentie van coronavirus in China praktisch verdwenen;

3. Let op informatiehygiëne:

✔️ Vertrouw alleen op vertrouwde bronnen;

✔️ voer paniekerige gesprekken en discussies over het coronavirus;

✔️Focus niet op slecht nieuws, er gebeuren veel goede dingen in de wereld, lees bijvoorbeeld verhalen over hoe mensen in verschillende landen elkaar steunen;

✔️ minder tijd op internet doorbrengen, eentonige huishoudelijke taken leiden goed af van storende gedachten;

4. Probeer niet te controleren wat u niet kunt beïnvloeden:

✔️ Het gevoel van machteloosheid groeit alleen als je probeert de situatie met het coronavirus onder controle te krijgen, je beperkingen toegeeft en alleen doet wat van jou afhangt;

✔️ Denk na over een plan van aanpak in verschillende situaties, dit zal helpen om de controle terug te krijgen over wat er gebeurt;

✔️je kunt in de huidige situatie nog kiezen wat je gaat doen, bijvoorbeeld zaken afhandelen die lang zijn uitgesteld;

5. Zorg goed voor jezelf:

✔️ Schakel indien mogelijk over naar werken op afstand;

✔️ voldoende slaap leren krijgen, slecht slapen vermindert de immuniteit;

✔️ Neem een pauze en heb een interessante tijd - doe oefeningen, begin met het lezen van een nieuw boek, kijk films, verplant bloemen, kook iets lekkers, demonteer het puin in de kast;

✔️ doe wat je leuk vindt of doe wat je al heel lang uitstelt;

☝️Vergeet niet, paniek is de angst voor een onbekende toekomst. Om ermee om te gaan, moet je je concentreren op wat hier en nu is.

🧘‍♀️Ik stel een gemakkelijke manier voor om met angst om te gaan:

Ga op een stoel zitten, haal een paar keer diep adem, concentreer je op de zintuigen - waar ben ik? wat zie ik? wat hoor ik? Hoe voelt de stoel aan? is wat ik zie, hoor en aanraak - aangenaam of niet? neem (bijvoorbeeld) koffie en voel de geur en smaak, zeg je gevoelens hardop - "Ik ben thuis, ik zit in een gemakkelijke stoel, ik kijk naar mijn zoon spelen, ik hoor vogels zingen buiten het raam en auto's rijden, Ik drink koffie, ik hou van bittere smaak en geur. Hier en nu zijn mijn dierbaren en ik gezond."

Probeer in het heden te blijven en laat je gedachten niet in een angstige toekomst terechtkomen. Alle mensen van de wereld maken momenteel een moeilijke tijd door, en wat we echt kunnen doen, is kalm blijven en niet in paniek raken.

Gezondheid en rust voor ons allemaal!