Hoe Van Jezelf Te Houden En Niet De Hele Wereld Te Haten

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 22:20

Nu is het erg populair en zelfs modieus geworden - iedereen probeert erachter te komen hoe hij correct kan leven en gelukkig kan worden. Dat is moeilijk te verwijten, omdat het zo natuurlijk is dat een mens beter en prettiger wil leven, en het werk van psychologen en psychotherapeuten is juist om de cliënt te helpen dit te bereiken. Maar onder de talloze aanbevelingen en adviezen is er een idee dat er met grote marge uitspringt - om van jezelf te houden.

Dit idee wordt al zo lang en zo zelfverzekerd gepromoot, maar het klinkt zo logisch en aangenaam dat de gemiddelde man in de straat zeker is: al zijn, althans psychologische, problemen zullen worden opgelost zodra hij dit magische vermogen onder de knie heeft. De formulering "Love Yourself" is echter net zo hypnotiserend aantrekkelijk als volkomen onbegrijpelijk: iedereen weet dat het nodig is om van jezelf te houden, ze kunnen de voordelen van zo'n leven voor distillatie noemen, maar zelden kan iemand uitleggen wat dit eigenlijk betekent en hoe het fysiek wordt bereikt. Het blijkt een soort psychologische eenhoorn te zijn - iedereen heeft het erover, maar niemand zag het echt.

Uit dit feit is logischerwijs een hele klasse literatuur en internetinhoud ontstaan, die aan een gewone sterveling uitlegt wat deze mystieke uitdrukking "" betekent. Sommigen schrijven duidelijk vreemde dingen zoals "om van jezelf te houden, moet je jezelf liefhebben, respecteren, accepteren en vergeven", wat absoluut geen antwoord geeft, maar alleen maar vragen toevoegt. Anderen volgen een praktijkcursus en stellen voor "tijd nemen, je interesses kiezen, jezelf prijzen, belonen en verwennen, je goede eigenschappen waarderen, vertrouwen op je intuïtie en je grenzen bewaken", wat op zich zeker goed is en zelfs kan helpen in het leven., maar wederom niet direct gerelateerd aan Eigenliefde. Weer anderen houden vast aan de klassieker - "Houd van anderen en liefde voor jezelf zal komen", wat naar mijn professionele mening een gevaarlijke valstrik is.

In mijn werk word ik, net als mijn collega's, constant geconfronteerd met het thema van mezelf houden en eerlijk gezegd merk ik dat leven in harmonie en liefde met jezelf inderdaad een heel aangenaam en gelukkig leven is, en de formule "Houd van jezelf en je zult gelukkig zijn" werkt echt. Zo niet 100 procent, dan tenminste 90-95 procent. Het probleem is dat liefde gewoon niet uit het niets ontstaat, zelfs niet voor jezelf. Het kan echter worden bereikt en hier is een snelle en praktische manier om het te doen. Dit is natuurlijk lang niet de enige manier, en ik pretendeer absoluut niet de ultieme waarheid te zijn. Dit is precies de methode die ik gebruik bij mijn klanten.

Voordat ik je het geheim van de heilige graal uit de psychologie onthul, is het belangrijk om te begrijpen dat het vermogen om van jezelf te houden in wezen slechts een mentale vaardigheid is, en het beheersen van een nieuwe vaardigheid kost tijd en moeite. Wees erop voorbereid dat dingen in het begin heel langzaam, scheef en onhandig gaan. Dit is volkomen normaal en moet niet worden gevreesd. Zo worden nieuwe vaardigheden ontwikkeld - langzaam, met vallen en opstaan. Stop niet en blijf proberen totdat je begint met trainen.

Dit programma is zo gestructureerd dat elke vorige stap op natuurlijke en logische wijze leidt tot de volgende. Beheers deze stappen daarom consequent, probeer niet over een podium te springen of jezelf te haasten. Dit is de training van de psyche, en het gebeurt geleidelijk en consequent. Bij het beheersen van elke stap is het belangrijk om een juiste houding te behouden en te cultiveren, want hoe bewuster je alles doet, hoe meer pogingen je doet, hoe sneller je het resultaat zult bereiken.

Zelfliefde programma:

1. LET OP

• Doel: Leer de aandacht op jezelf te vestigen
• Belangrijk: dit is het begin, zonder welke al het andere geen zin heeft. Alle andere stappen zijn gebaseerd op deze vaardigheid.

• Oefening: Helaas wordt in onze cultuur vaak geleerd om aandacht te schenken aan anderen, familieleden, geliefden, maar niet aan jezelf en je gevoelens, sensaties, impulsen of behoeften. U zult dit moeten oplossen. Er is een heel eenvoudige manier: begin een paar keer per dag (bijvoorbeeld als je wakker wordt en voor het slapengaan) let op wat er in je omgaat. Probeer te luisteren naar wat er met je lichaam gebeurt, wat zijn je gevoelens, wat zijn je verlangens op dit moment? Als je dit niet gewend bent, kan het zijn dat je jezelf in eerste instantie niet kunt 'horen'. Het maakt niet uit, blijf kijken en luisteren tot je ziet en hoort. Probeer jezelf de tijd te geven om op jezelf te letten en naar jezelf te luisteren in verschillende situaties (bijvoorbeeld voordat je een beslissing neemt: wanneer je een gerecht kiest in een restaurant, kleding wilt kopen, je bent ergens uitgenodigd, je hebt een nieuwe taak, enz.) … Zodra je begint te slagen, verhoog je het aantal keren dat je naar jezelf "luistert".
• Hint: De basis van zelfbewustzijn is de tijd die je besteedt aan het luisteren naar wat er in je omgaat.

2. BEGRIP

• Doel: Probeer jezelf te begrijpen
• Belangrijk: deze fase moet alleen worden gestart als je al hebt geleerd de aandacht op jezelf te vestigen, anders zul je gewoon niet kunnen begrijpen waarom je op deze manier reageert en niet anders, omdat je niet genoeg informatie hebt. Omgekeerd, als je jezelf, je gevoelens, sensaties, impulsen en verlangens heel vaak opmerkt, zal het vrij gemakkelijk worden om jezelf te begrijpen.

• Oefening: In deze stap moet je leren om je gevoelens, sensaties, impulsen en verlangens af te stemmen op de buitenwereld en de oorzaak-gevolgrelaties op te merken (als je bijvoorbeeld merkt dat je honger hebt, zal het niet moeilijk voor je zijn om te begrijpen waarom je zo snel op voedsel stortte en uiteindelijk te veel at). Wees geïnteresseerd in jezelf en je innerlijke processen. Besteed tijd aan het uitzoeken van verschillende situaties die u overkomen om uw begrip te trainen: hoe is dit gebeurd? wat heeft hiertoe geleid? Hoe verhouden mijn gevoelens zich tot mijn reactie in deze situatie? Zelfinzicht is een betrouwbare steun in een relatie met jezelf.
• Tip: De basis om jezelf te begrijpen is interesse en kennis van je gevoelens, gevoelens en reacties. Net als in de vorige fase moet je proberen om jezelf in allerlei situaties en manifestaties zo vaak mogelijk te begrijpen en te begrijpen. Al je reacties zijn logisch. Als je goed kijkt en rekening houdt met al je gevoelens, zul je dit zeker zien.

3. AANVAARDING

• Uitdaging: Accepteer jezelf
• Belangrijk: Begin pas met het oefenen van deze stap als je weet hoe je jezelf moet begrijpen. Als je eenmaal in staat bent om je gevoelens, gevoelens en reacties goed genoeg te begrijpen, zal het gemakkelijk voor je worden om tolerant voor jezelf te zijn en deze reacties te accepteren.
• Oefening: In dit stadium moet je, op basis van begrip, leren je gevoelens, gevoelens en reacties te herkennen als de meest logische, normale en correcte van alle mogelijke (bijvoorbeeld als je merkt dat je honger hebt en je realiseert dat het was vanwege de honger dat je op voedsel sprong en uiteindelijk te veel eet, dan zal het niet moeilijk voor je zijn om toe te geven dat te veel eten in zo'n situatie een natuurlijk en logisch gevolg was, anders zou het niet kunnen, anders doet je lichaam het gewoon werkt niet). Probeer logica in je reacties te zien. Train uzelf om tolerant te zijn voor elk van uw reacties op basis van een begrip van de natuurlijke oorzaken ervan.
• Hint: De basis van zelfacceptatie en tolerantie is een begrip van je innerlijke logica, d.w.z. oorzaak-gevolg relaties tussen hun gewaarwordingen, gevoelens, reacties en de buitenwereld. Hoe vaker je deze innerlijke logica opbouwt en je realiseert dat de gevolgen heel natuurlijk zijn, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om jezelf te accepteren en tolerant voor jezelf te zijn.
• Gevaar: Wees voorzichtig en verwar zelfacceptatie niet met onverschilligheid of rechtvaardiging. De vorige stappen zullen u helpen deze dingen te onderscheiden.

4. VRIENDELIJKHEID

• Uitdaging: wees lief voor jezelf
• Belangrijk: Het is erg belangrijk om deze stap pas te starten als je leert jezelf te accepteren en tolerant te zijn voor jezelf. Wanneer je echt, eerlijk, de natuurlijkheid van je gevoelens, gevoelens en reacties erkent, dan wordt het heel logisch en rechtvaardig om jezelf vriendelijk te behandelen, met mededogen of neerbuigendheid.
• Oefening: Door te begrijpen hoe uw reacties werken, hun normaliteit en logica te herkennen, leert u zich in te leven in uzelf en uzelf vriendelijk te behandelen. Je kunt jezelf helpen met de vraag: "Hoe kun je jezelf vriendelijk behandelen in deze situatie?" of "welke houding zou je nu aardig voor jezelf kunnen noemen?" (als je bijvoorbeeld merkt dat je honger hebt, je begrijpt waarom je op voedsel stortte en te veel at en de logica van dit natuurlijke gevolg accepteert, dan zal het gemakkelijk voor je zijn om met jezelf mee te voelen, omdat je jezelf geen kwaad wilde doen). Door vriendelijk en medelevend te zijn, wil je meer voor jezelf gaan zorgen om problemen of pijn te voorkomen (bijvoorbeeld door ervoor te zorgen dat je jezelf de volgende keer niet tot ernstige honger drijft, waardoor het mogelijk wordt om te veel te eten, zodat later voelt het niet slecht van te veel eten). … Vriendelijk zijn voor jezelf, mits goed ontwikkeld, wordt het meest effectieve hulpmiddel voor zelfzorg.
• Tip: Deze medelevende en neerbuigende houding moet voortdurend worden gecultiveerd en gehandhaafd, zelfs als je merkt dat er een stem in je is die je niet vriendelijk behandelt, of zelfs vernedert en uitscheldt. Het is belangrijk om te oefenen aardig voor jezelf te zijn, ondanks hem.
• Gevaar: Zorg ervoor dat u vriendelijkheid niet verwart met medeplichtigheid. Alle voorgaande stappen zullen u helpen deze benaderingen te onderscheiden.

5. LIEFDE

• Doelstelling: Houd van jezelf
• Oefening: Op een gegeven moment zal vanuit een goede relatie, als vanzelf, Liefde zelf, als een relatie, beginnen te ontstaan. Onthoud dat Liefde voor jezelf een gevolg is van het hele voorgaande proces en zonder de bovenstaande stappen kan het niet geboren worden.
• Hint: Zelfliefde is ook belangrijk om te cultiveren zodra het begint te verschijnen en specifiek te ondersteunen, zelfs als dat kleine stemmetje dat scheldt en devalueert nog steeds in je blijft leven. Laat er een vriendelijke en liefdevolle houding zijn, ongeacht hem. Hoe meer je hier bewust in investeert, hoe meer voordeel je er uit haalt.
• Gevaar: Pas op dat u niet in de val loopt van medeplichtigheid of excuses. Alle voorgaande stappen zullen je helpen om ze te onderscheiden van Eigenliefde.

Dit programma beschrijft een algemene richting, enkele "hoofdpunten", en elke stap op zich zal u veel voordelen opleveren. Je kunt ze echter allemaal aanvullen met enkele andere technieken die je zullen helpen een gepaste houding ten opzichte van jezelf te cultiveren of bij te brengen. Gebruik wat je nuttig vindt en pas het programma individueel voor jezelf aan.

Bij al deze stappen wordt ervan uitgegaan dat u ze zelf met succes kunt doorlopen. Maar als u met een probleem wordt geconfronteerd of niet begrijpt hoe en wat u vervolgens moet doen, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut. Verliefd worden op jezelf is niet zo gemakkelijk en eenvoudig als het voor iedereen op het eerste gezicht lijkt. Er zijn valkuilen en stromingen in dit proces die behoorlijk verraderlijk kunnen zijn en die alleen, zonder hulp, heel moeilijk zullen zijn om mee om te gaan.