Versla Je Draak! Draak Van Zelfvernedering

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Verlaagde schouders, heersende gevoelens van vernedering, vervreemding, schuldgevoel voor alles wat niet precies gaat zoals anderen verwachten, een neerslachtige stemming en een aanhoudend gevoel van totale onbeduidendheid en wanhoop…

De draak van zelfvernedering die aan je heeft gezogen, verheugt zich!

Waar kwam hij vandaan?

Het werd geboren in je kindertijd, toen je idealistische ouders, die willen dat je hun fouten corrigeert of hun prestaties evenaart, de lat te hoog legden. Ze verwachtten van je wat geen kind van jouw leeftijd kon doen. Het heeft bijvoorbeeld geen zin om een driejarig kind te dwingen stil te zitten, alleen "uitstekende" cijfers te geven, altijd het bed op te maken en speelgoed op zijn plaats te zetten, enzovoort.:). Je draagt je tekening om je moeder te laten zien, maar je hoort: "Wat doe jij hier!?" Klinkt bekend?

Smaad, opmerkingen, voorwaardelijke liefde ( Ik zal van je houden als je goed studeert, je goed gedraagt …) - dit alles heeft je ervan overtuigd dat het beter is om onzichtbaar te zijn, het is zelfs beter om niet eens te proberen iets te doen, omdat het zal toch niet ideaal, en luisteren naar correcties, opmerkingen, moraliseren is al gewoon ondraaglijk.

Faalangst leidt tot constante schuldgevoelens en de noodzaak om je te verontschuldigen voor het feit dat je niet bent wat je ouders willen dat je bent. Niet altijd zo. Wat een straf, geen kind! Omdat je gelooft in de onvermijdelijkheid van falen, faal je keer op keer en de draak van zelfvernedering wortelt in de ziel van je kind.

Toen je ouder werd, kreeg je de gewoonte om je van tevoren te verontschuldigen voor je zogenaamde incompetentie: "Oh, ik heb nooit kunnen tekenen, dus ik weet niet wat er zal gebeuren", "Kom op, ik ben slecht bij het koken”, “Ik ben schuldig, ik dump altijd iets, ik ben zo onhandig.” De constante verontschuldiging maakt je misselijk, zelfs als je naar jezelf in de spiegel kijkt.

"Vermijd pijn en teleurstelling, wees nederig en onopvallend, zoek troost in passiviteit en onopvallendheid", fluistert de draak tegen je. Aangezien je eerdere ervaring bestond uit voortdurende verliezen en teleurstellingen en nederlagen, zul je anderen opnieuw teleurstellen met je onvermogen om aan hun verwachtingen te voldoen totdat je een logische conclusie bereikt - een staat van diepe depressie.

Maar jouw draak van zelfvernedering is niet zo eenvoudig - hij weet hoe hij zijn gedaante moet veranderen in het tegenovergestelde, zoals het op het eerste gezicht lijkt. Arrogantie die je het recht geeft om elke daad van een persoon te bekritiseren en te veroordelen. Het begint in dezelfde kindertijd, toen je, onder de waakzame kritische aandacht van je ouders voor je persoon, een onvoldoende besef van je belangrijkheid ontwikkelde, wat leidde tot het gevoel dat de mensen om je heen waakzaam al je acties en bewegingen gadeslaan. Dit maakt je stijf, gespannen en leidt tot de gedachte een grijze muis te zijn en rustig in de hoek te zitten.

Hoe dit monster te verslaan?

1. Realiseer je dat de draak van zelfvernedering en jij niet hetzelfde zijn. Dragon - het zal verbazen, die zich voedt met je levensenergie. Je kunt een succesvol en vreugdevol leven leiden zonder. En hij zal sterven zonder jou. Dus wie heeft hier de leiding?

2. Realiseer je eigen geloof in je minderwaardigheid. Begrijp dat het jouw faalangst is die tot mislukking leidt. Dit is de angst van een kind dat in het diepst van je ziel leeft en bitter huilt dat zijn ouders niet van hem houden. Maar jouw kracht, energie zit in dit kleine kind, en hij is het die de draak kan verslaan. Ben het met hem eens, leg uit, heb medelijden, geloof in hem.

3. Overwin jezelf en bereik succes in iets dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd. Het kan elke vorm van creativiteit zijn, extreme sporten, zelfs alleen pretparkritten waar je eerder bang voor was.

4. Verwijder verontschuldigende zinnen uit uw vocabulaire. Let op je toespraak, markeer zulke momenten eerst, en na verloop van tijd zul je de vernederende gewoonte kwijtraken om je voortdurend te verontschuldigen, voorover te buigen en jezelf de schuld te geven (om te beginnen verbaal).

5. Gebruik ademhalingsoefeningen om 'de vleugels van de ziel te spreiden'. Oefeningen gericht op een diepe, volledige ademhaling zullen angst, spanning en een beklemd gevoel verlichten.

6. Leer correct te reageren op kritiek op de innerlijke stem, die zegt: "Hier ben ik weer te laat!", "Wat ben je onhandig en dom!" enz.

Uw juiste antwoord is "Dus wat?" of "Ja, en dan?":)

Het belangrijkste om te onthouden is dat je jezelf net zo goed behandelt als je hond.

7. Schrijf je successen elke dag op in je weekblad. Kom 's avonds thuis, ga comfortabel zitten, concentreer je en herinner je je dag, noteer de successen die je hebt behaald, welke prettige gedachten waren, elk klein ding, alles, alles.

8. Houd van je spiegelbeeld. Doe de volgende oefening elke dag, vanaf vandaag. Trek je kleren uit en ga voor een spiegel staan. Dwing jezelf om eerst een paar minuten naar je spiegelbeeld te kijken. Onderzoek elk deel van je lichaam. Je zult veel emoties hebben (haat, schaamte, vernedering, dan medelijden en verdriet), misschien zullen emoties in tranen uitstromen, misschien niet op de eerste dag, dit is erg goed.

9. Deel de concepten van zelfspot en bescheidenheid. Ware nederigheid verheft een persoon, niet vernietigt. Een bescheiden persoon twijfelt niet aan zijn eigen kunnen.

Methoden van catatim-ervaring van het beeld, hypnose, gedragspsychotherapie, ademhalingsoefeningen zullen je met succes helpen omgaan met de draak van zelfvernedering.