2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Psychologische lifehacks voor elke dag
Hoe om te gaan met giftige invloeden van anderen. Helpt bij relaties (bijvoorbeeld) de baas-ondergeschikte
Situatie.
Ze schreeuwen tegen je, schelden je uit, beledigen in het algemeen, gooien hun emoties weg. Gebruik de Safe Place-truc.
De essentie.
Probeer emoties van persoonlijkheid te scheiden, vat het niet persoonlijk op. Je kunt mentaal naar je "veilige plek" worden vervoerd - je slaapkamer, elke andere kamer, plaats. Probeer objecten, meubels, geuren, geluiden in detail weer te geven. Dit levensverhaal helpt je om "op koers te blijven" na een onaangenaam gesprek.
Hoe zich te ontdoen van de routine. Het zal helpen bij blues, vermoeidheid en net als het verdrietig is
Situatie.
Je wordt 's ochtends wakker, je voelt je slecht en verdrietig, je bent moe … Gebruik de "Trakteer jezelf"-techniek.
De essentie.
Elke ochtend word je wakker en bedenk je hoe je jezelf zult plezieren. Bijvoorbeeld. Ga na het werk naar de film, koop iets lekkers, enzovoort. Als je 's ochtends bewust iets leuks plant, gaat de dag beter voorbij - je weet dat er iets goeds op je wacht.
De volgende lifehack is voor impulsieven, en niet alleen. Om geen spijt te krijgen van overhaaste acties en woorden
Situatie.
Je bent boos, gealarmeerd, verrast. Als je een gewelddadig verlangen hebt om iets te zeggen of te doen. Welkom. "Stop en stap achteruit."
De essentie.
Stop, doe een stap terug, observeer en blijf bewust handelen. Observeer jezelf, kijk welke objecten in de buurt zijn, haal diep adem. Dit zal je helpen om te gaan met emoties en angstgevoelens.
Als je ondersteuning mist
Situatie.
Het zal helpen bij het verlies van motivatie, gebrek aan steun van buitenaf. Gebruik de zelfloftechniek.
De essentie.
Probeer een gewoonte te ontwikkelen om jezelf te prijzen voor je prestaties. Verklaar je kleine overwinningen voor de dag, je kunt ook anderen vertellen over je prestaties en goed nieuws.
Als er geen verlangen en kracht is, begin er dan niet aan. Je zou kunnen denken dat ik luiheid rechtvaardig, maar dat is niet zo
Situatie.
Je begon nieuws op internet te lezen (extreem negatief), en nu word je meegezogen in de afgrond, je begint reacties te lezen, volgt de links. Gebruik de techniek "pagina sluiten".
De essentie.
Je legt geen remmingen op, maar gaat verder met voor jezelf zorgen. Misschien kan ik beter voor mezelf zorgen en de pagina nu sluiten nu ik dit nog kan?
Je betrapt jezelf er constant op dat je denkt dat je jezelf met anderen vergelijkt
Jezelf met iemand vergelijken, uiterlijk, talenten, intelligentie vergelijken is ontzettend dom. Gebruik de techniek "vergelijk jezelf met jezelf in het verleden".
De essentie.
Stop met het vleien van je eigenwaarde of val in wanhoop door jezelf te vergelijken met anderen, vergelijk jezelf met jezelf. Dat is alles.
Als u zich in een situatie bevindt waarover u de controle kwijt bent, kunt u deze niet alleen oplossen, of er is simpelweg niets aan te veranderen
Situatie.
Er is iets misgegaan, maar het hangt niet van jou af, je begint je zorgen te maken, wordt boos, enzovoort. Gebruik de "lege ruimte"-techniek.
De essentie.
Je kunt tijd en energie verspillen aan het proberen de situatie te veranderen, je kunt tot wanhoop vervallen, of je kunt proberen te accepteren wat neutraal is, en ook proberen de invloed van dit 'iets' op je leven te minimaliseren.
Als je niet begrepen wordt
Situatie.
Van een romantische relatie tot gewoon een relatie tussen collega's Gebruik de "vertel me over je gevoelens"-techniek.
De essentie.
Totdat je iemand over je emoties vertelt, zal hij er niet naar raden. En je kunt niet weten hoe de ander zich voelt totdat hij het je vertelt. De beste oplossing is een gesprek, en een openhartig gesprek is beter.
Gebruik je psychologische lifehacks in je leven?
Dit zijn slechts kleine trucjes om het leven gemakkelijker te maken. Ze zullen niet helpen bij depressie of andere ernstige aandoeningen.
Wees aandachtig voor jezelf.
Aanbevolen:
Hoe Te Leren Genieten Van Het Leven (elke Dag)
De wereld om ons heen is te divers, er zijn veel dingen die ons van streek kunnen maken, en net zoveel dingen die we leuk vinden. Kijk eens om je heen. Kun je iets om je heen vinden dat je leuk vindt, waar je van geniet? Als zulke dingen niet bestaan, is het vreemd dat dit je allemaal omringt en je het doorstaat.
Lofverslaving Of Hoe Je Elke Dag Lof Van Jezelf Kunt Krijgen
Geloof me, het verlangen om anderen te plezieren is volkomen normaal. Lofprijs is een prachtige manier om goedkeuring te krijgen of te tonen. Maar als je je plotseling realiseert dat je niet normaal zonder kunt leven, is dit een onbalans die heel lang zal interfereren.
Psychologie Van Creativiteit. Ik Kan Niet Elke Dag Creëren
Ik ben een schrijver en ik geloofde zelf elke dag in schrijven. En toen het niet lukte, voelde ik afwisselend een schuldgevoel (voor een boek, gezelschap, een muze), een gevoel van boosheid, verwarring, onbegrip, teleurstelling. Blijkbaar doe ik niet mijn best.
Leef Elke Dag Zoals U Dat Doet "op Vakantie": Ontspannen En Gelukkig
Dingen doen die u helpen om elke dag meer te gedijen en u beter te voelen en uw tijd en energie niet doen en niet verspillen aan dingen die uw humeur en welzijn "vergiftigen". Het lijkt zo eenvoudig en begrijpelijk, maar niet iedereen kan het.
Ontwikkeling Van Intuïtie. Effectieve Lichaamsbeweging Voor Elke Dag
Ieder van ons wil zich in elke situatie zelfverzekerd voelen en van tevoren oplossingen voor alle problemen weten. Er zijn geen mensen die geen intuïtie hebben - er zijn alleen mensen die het niet willen horen. Het is soms nodig om de geest uit te zetten en de stem van het hart te geloven.
