2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De maand van "bri" is de herfstmaand, wanneer een melancholische stemming valt. Maar je kunt het concept van "maand bri" breder bekijken. Dit is een periode van het leven waarin een persoon zich slecht voelt.
Mensen noemen de sombere, sombere toestand anders: depressie, blues, melancholie, slecht humeur …
Deze toestand kan enkele uren tot … enkele maanden of zelfs langer duren.
Wat te doen als u hiermee wordt geconfronteerd?
Geef eerst toe dat je in een slecht humeur bent. Dat wil zeggen, om deze melancholie en depressie te voelen. Ren niet van haar weg in gedwongen plezier, of een soort van hectische activiteit, grijp niet in en spoel je humeur niet weg. Het kan werken als een kortdurende verdoving, maar dan keert de melancholie terug. En ze kan terugkomen met schuldgevoel.
Ten tweede, om je te concentreren op wat zou je graag willen doen? Hoe kun je voor jezelf zorgen? Hoe kun je jezelf plezieren? Het kan van alles zijn - sport, een wandeling in het park, een interessant boek, heerlijk eten, zelfs een kopje koffie.
Wat voor eten, zal je misschien verbazen, schreef ik hierboven dat je melancholie niet moet grijpen? Mijn antwoord is dat bewustwording en concentratie op je lichamelijke en mentale processen hierbij belangrijk zijn. Je moet tijd voor jezelf nemen om bewust met je gevoelens om te gaan. Luister op elk moment naar jezelf. Dan is voor jezelf zorgen niet het vermijden van een moeilijk gevoel, maar het bevredigen van je behoeften. Het proces van bewust focussen op jezelf wordt geholpen door een speciale ademhaling: probeer langzaam en diep in te ademen, voel de longen zich vullen met lucht, hoe de borstkas en het middenrif werken, adem dan langzaam uit. Zelfs 10 van deze langzame in- en uitademingen zorgen ervoor dat u zich kunt concentreren op uw lichamelijke gewaarwordingen.
Het is belangrijk om bewust wat leuke dingen voor jezelf te doen. Rust is belangrijk. Melancholie en slecht humeur kunnen op de achtergrond blijven, maar als er iets is dat plezier geeft, dan wordt het beter.
Ten derde: bereid je ruimte (thuis, werkplek) voor op een donkere periode. Als er niet genoeg zonlicht is, voeg dan heldere dingen toe die een lust voor het oog zijn. Zoek geschikte, verwarmende geuren.
Ten vierde, praat met dierbaren. Dit kan het belangrijkste en helend zijn. Door de mogelijkheid om te praten en gehoord te worden / oh, om begripvol te ontmoeten en een warme vriendelijke blik - wordt het echt gemakkelijker. Zelfs een eenvoudig gesprek over het feit dat je nu verdrietig en verlangend bent, wordt goed ondersteund.
Ten vijfde, als u weet dat u vatbaar bent voor stemmingswisselingen, of dat er binnenkort een moeilijk bedrijf op komst is, wat stress en een verminderde stemming veroorzaakt, dan kunt u zich van tevoren op deze omstandigheden voorbereiden.
Er is bijvoorbeeld zo'n techniek: "Brief aan jezelf op een regenachtige dag." Op dat moment in het leven, wanneer het nog niet erg is of de neergang in de stemming net begint, moet je gaan zitten en een brief aan jezelf schrijven. Daar kun je schrijven waarom de komende evenementen eigenlijk nodig zijn, wat hun voordelen zijn (bijvoorbeeld voor de gezondheid, voor het verbeteren van het leven, enz.). En in het algemeen, trakteer uzelf met sympathie in deze brief en prijs uzelf. En als het slecht is, herlees deze brief.
Voor psychologische zelfredzaamheid werken foto's van die momenten dat het goed was en ansichtkaarten met felicitatie-inscripties van dierbaren.
Je kunt zelf een speciale "resource box" maken en daar kijken. Je kunt een speciale map op je computer maken met foto's en teksten, of een speciaal album op sociale netwerken. Kies ondersteunende muziek en video's.
Het creëren van een "resource box" voor jezelf is een goede zelfvoorziening.
Ten zesde, aarzel niet om professionele hulp te zoeken. Praten met een psycholoog kan u helpen erachter te komen wat voor soort aandoening het is. Waar kwam het vandaan? Misschien is het om de een of andere reden nodig en speelt het een belangrijke rol in het leven?
Als je al lange tijd last hebt van depressie en vermoeidheid, dan is misschien de beste oplossing om naar een psychiater te gaan, aangezien dit een klinische depressie kan zijn. Dan zal de arts medicijnen voor u selecteren en geleidelijk aan zal uw toestand verbeteren. Er zijn ook endocrinologische aandoeningen die een stemmingsdaling veroorzaken, daarom kunt u bij een langdurige sombere stemming ook door deze specialist worden onderzocht. Ik denk dat het beter is om medicamenteuze behandeling te combineren met werk bij een psycholoog, omdat dit het herstel van beide kanten bevordert. En op het niveau van biochemische processen van het lichaam, en op het niveau van aanpassing aan levensomstandigheden.
Het is belangrijk om te onthouden dat het leven een lange reis is, en langs dit pad zijn er verschillende stadia, stadia, "strepen", toestanden. Het leven is een proces waarin veel zit. Er is alleen geen manier om een heel goed moment te stoppen en voor altijd gelukkig en tevreden te worden. Je hele leven heb je met veel dingen te maken, waaronder je verlangen. En dat is oké.
Aanbevolen:
Zelfredzaamheid = Je Kwetsbaarheid Niet Accepteren
Het artikel "Intimacy as Trauma" dat onlangs op deze site werd gepost, wekte mijn gevoelens op over het concept van zelfredzaamheid in mij. Het is zeer consonant voor mij dat de auteur deze mythe van zelfvoorziening weerlegt, waarin ik ook ooit heb gewoond en waar ik eerder naar had gestreefd.
"Rag" En "henpecked": Hoe Een Man Terug Te Brengen Naar Een "Man"
Natuurlijk zijn er mannen die uit hun ouderlijk gezin een rolmodel haalden in de vorm van een vader die constant op de bank lag, of hun mannelijk gedragsmodel niet kon vormen door de overdreven autoritaire opvoeding van de moeder en grootmoeder, of misschien vanwege hun overbescherming over hem.
"Wil!" - "Ik Kan Niet!" Of "Ik Wil Niet!"? Moet Je Kiezen Voor Zwakte Of Verantwoordelijkheid?
Veel mensen praten over hoe ze willen leven, wat voor soort relatie ze willen, waar ze heen willen en hoe ze zich kunnen ontspannen, en dit is het minimum van de wensen die worden geuit. Iedereen heeft zijn eigen "willen" en "
Interne Zelfredzaamheid, Financiële Zekerheid = Vrijheid En Geluk Van Een Vrouw
Steeds vaker kom ik in mijn praktijk de verhalen tegen van vrouwen die het nu moeilijk vinden om op te groeien. Zelfs als een vrouw 40 is, is er in haar nog steeds dat innerlijke kleine meisje dat nog steeds op zoek is naar en verlangt naar een persoon die in al haar behoeften zal voorzien.
Eeuwige Thema's "Liefde" En "Geld": Hoe De Schaduw Van De "curmudgeon" Het Vermogen Om Te "werken, Creëren En Liefhebben" Beperkt
Sinds enige tijd ben ik actief bezig met het onderwerp "Archetypes en schaduwen", zowel in klantverzoeken als in mijn eigen. Sommige ontwikkelingen begonnen te verschijnen. Ik wil delen. Misschien vind je zelf iets interessants. Bij de eerste ontmoeting zag ik de Curmudgeon gewoon als een "
