Onthou Alles

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Telefoons en laptops, organizers en tablets, computers en elektronische notebooks - ieder van ons heeft tegenwoordig noodzakelijkerwijs een gadget bij de hand, of zelfs meer, dat alle informatie opslaat die we nodig hebben, van belangrijke telefoons en datums tot een lijst met dringende dingen. Als gevolg hiervan verwijzen we steeds minder naar ons eigen geheugen en vertrouwen we gegevensopslag toe aan gadgets. En, zoals je weet, organen die niet worden gebruikt atrofie. Hierdoor nemen ziekten als Alzheimer, Parkinson, allerlei vormen van dementie en andere hersenziekten wereldwijd toe. Veel deskundigen zijn geneigd te geloven dat dit het gevolg is van het feit dat we steeds minder gebruik maken van de mogelijkheden van de hersenen, wat leidt tot een algemene verslechtering van de toestand ervan

Waarom het belangrijk is om je geheugen constant te trainen, hoe het kan en welk succes kan worden behaald in de kunst van het onthouden, Valentin KIM, een leraar aan het Institute for Advanced Training of Industrial Personnel of Ukraine en het hoofd van de Memory Development Center, vertelde de lezers van de Academie van Wetenschappen

- Valentin Vladimirovich, verliezen we echt het vermogen om te onthouden door belangrijke informatie aan elektronische apparaten toe te vertrouwen?

- Dit zijn de tendensen. Zelfs 20-30 jaar geleden herinnerde iedereen zich belangrijke telefoonnummers, geboortedata, adressen en postcodes. Iedereen had een soort notitieboekje, maar zelfs zonder herinneringen konden mensen ergens op bezoek zijn, van de gelegenheid gebruik maken om te bellen vanaf een vaste telefoon en dierbaren te feliciteren, bijvoorbeeld een gelukkige verjaardag. Tegenwoordig kunnen veel mensen hun eigen telefoonnummer niet eens meer herinneren. Bij het ontmoeten, het uitwisselen van nummers, zeggen mensen vaak: dicteer je telefoonnummer, ik bel je terug en je maakt mijn nummer vast. Dat zeggen ze simpelweg omdat ze hun nummer niet meer weten. Meer en meer slaan we alle informatie op dragers op en verliezen we het vermogen om het te onthouden, omdat het geheugen, als het niet wordt gebruikt, afneemt, atrofeert. Bovendien wordt niet alleen het geheugen slechter, maar ook alle denkprocessen. Volgens veel onderzoeken heeft de moderne mens een slechtere reactie en geheugen dan mensen 100-150 jaar geleden hadden.

- Leidt geheugenverlies echt tot vroege hersenveroudering?

- Er zijn geen serieuze academische studies die deze theorie zouden bevestigen of ontkennen. Maar veel experts zijn van mening dat in ons elektronische tijdperk, wanneer we stoppen met het belasten van ons geheugen, het verslechtert en dit beïnvloedt de hersenprocessen in het algemeen. Een directe analogie is dat een persoon die een zittende levensstijl leidt, begint te lijden aan ziekten die niet alleen verband houden met de toestand van de spieren, maar ook met het functioneren van interne organen. Het menselijk lichaam is een gesloten systeem en het ene proces is afhankelijk van het andere. Daarom heeft de verbetering van het ene proces, een van de functies, ook een positief effect op andere. En we zijn de laatste tijd echt begonnen om minder aandacht te besteden aan het in vorm houden van onszelf. Inclusief het in goede conditie houden van uw cognitieve processen. Geheugen, aandacht, denken, ontwikkeling van creativiteit. De ontwikkeling van het geheugen verbetert de algemene toestand van een persoon - geloof ik. - Je geeft lezingen voor inlichtingenofficieren, voor lijfwachten. Wat leren mensen van dergelijke beroepen te onthouden?

- Voor de veiligheidsdiensten en medewerkers van de interne aangelegenheden heb ik een programma ontwikkeld voor het onthouden van gezichten. Ik leer studenten om hun uiterlijk te onthouden door belangrijke kenmerken die niet veranderen met de leeftijd, en die niet kunnen worden veranderd door vermomming. Ik laat de studenten van de cursus foto's zien van mensen in de kindertijd, adolescentie, volwassenheid en ouderdom, en let op die tekens die niet veranderen met de leeftijd, en die voortdurend veranderen. Mensen hebben bijvoorbeeld hun hele leven oren en neuzen die groeien. En de grootte van de ogen verandert niet. Daarom zijn de kinderogen zo aantrekkelijk, proportioneel nemen kinderogen meer ruimte in op het gezicht. Direct op de cursus leer ik lijfwachten aandacht te besteden aan de vorm van de ogen, de structuur van de schedel, de vorm van het gezicht. Degenen die mijn cursus hebben gevolgd, krijgen het vermogen om iemands uiterlijk hardnekkig te onthouden en mensen te herkennen, ongeacht of ze een baard hebben laten staan of een bril hebben opgezet.

- Kunt u enkele technieken voor het onthouden van informatie met uw lezers delen?

- Als ik masterclasses geef, heb ik het meestal altijd over de Cetseron Methode. Dit is de basistechniek waarmee de kennismaking met de kunst van het memoriseren begint. Er wordt aangenomen dat deze methode door Cetseron zelf is ontwikkeld. In de Verenigde Staten wordt deze techniek het "geheugenpaleis" genoemd. De essentie van deze methode van memoriseren is dat om belangrijke informatie te onthouden, een persoon sleutellocaties creëert, met andere woorden, een directory, een gegevensopslagsysteem.

Als we ons ons geheugen voorstellen, het geheugen van een gewoon persoon, dan is dit gewoon een kast waar alles willekeurig wordt gedumpt. Daarom is de eigenaar van de kast, om wat informatie te krijgen, gedwongen om door deze hele stapel te snuffelen. Iemand die bepaalde memorisatietechnieken bezit, lijkt handige planken en laden te maken waar hij alle noodzakelijke dingen neerzet. En daarom is het handig en snel voor hem om alles te krijgen - en de nodige informatie te reproduceren.

Volgens de methode van Cicero moeten we ons onze kamer voorstellen, waar we de opstelling van de dingen goed kennen. Rechts van de ingang heb je bijvoorbeeld een nachtkastje, dan een kledingkast, dan een stoel, enzovoort. Vervolgens neem je een lijst met woorden om te onthouden en plaats je die woorden mentaal op objecten in je kamer. Als u bijvoorbeeld het woord theepot moet onthouden, stelt u zich de theepot voor op uw nachtkastje. Vervolgens komt het woord kraan - je zet de kraan mentaal in de kast enzovoort. Dientengevolge, wanneer een persoon de uit het hoofd geleerde woorden moet reproduceren, waant hij zich gewoon in zijn kamer en verzamelt hij eenvoudig afbeeldingen van de woorden die hij uit het hoofd heeft geleerd van de locaties waar ze zich bevinden. Een gewoon persoon zonder training kan een lijst van 12-16 woorden onthouden. Met de methode van Cicero kunt u reeksen van 20-40 of meer woorden onthouden.

De praktische betekenis van de methode ligt natuurlijk niet in het vermogen om woorden te onthouden die niemand nodig heeft. Deze methode kan worden gebruikt om een takenlijst te onthouden - door elk item op de lijst als een afbeelding te presenteren en deze afbeeldingen op locaties te plaatsen, vergeet u niets. Gebruik deze methode om een boodschappenlijstje te onthouden. Het is erg handig. Deze methode is ook geweldig voor het onthouden van toespraken wanneer u bijvoorbeeld spraak moet leren. Verdeel uw presentatie gewoon in alinea's en bedenk voor elke alinea een afbeelding en plaats de afbeeldingen vervolgens op locatie. Cicero werd trouwens beroemd, juist omdat hij zeer lange toespraken kon onthouden en nooit vergat waar hij stopte als hij werd onderbroken.

Het voordeel van deze methode is dat deze vrij eenvoudig onder de knie te krijgen is en na meerdere trainingen een persoon deze automatisch gaat gebruiken.

- Vertel ons over de methoden om vreemde woorden te onthouden?

- Voor de studie van vreemde woorden is er een methode van fonetische associaties, waarbij we vreemde woorden door consonantie onthouden. We moeten bijvoorbeeld het Engelse woord les - les onthouden. We stellen ons voor wat dit woord precies kan betekenen met geluid. We splitsen het op in twee woorden - dit is een bos en een droom. Dan stellen we ons een droom in het bos voor en verbinden deze rechtstreeks met de betekenis van dit woord - een les. Je kunt je voorstellen dat er bureaus in het bos staan en de studenten erop slapen. En als we het woord les horen, zien we meteen dit plaatje. Zo beginnen we in een vreemde taal te denken zonder dat we het woord eerst in het Russisch hoeven te vertalen. Dit maakt het veel gemakkelijker om woorden te onthouden. Deze methode is ook geweldig voor het onthouden van achternamen. U moet bijvoorbeeld de achternaam Mikhelson onthouden. Gebruik de methode van fonetische associaties, selecteer afbeeldingen en koppel ze aan deze persoon. De achternaam Mikhelson kan bijvoorbeeld worden onderverdeeld in verschillende woorden - mikh - sparren - droom. Michael slaapt op de spar, of onder de spar. Stel je voor dat deze persoon onder een boom slaapt, of onder een boom staat waarop een beer slaapt. Het klinkt grappig, maar het werkt. Hoe interessanter en ongebruikelijker de associatie zelf, hoe beter deze wordt onthouden.

- Zijn er eenvoudige manieren waarop een persoon zijn geheugen kan verbeteren?

- Er zijn een aantal oefeningen die helpen om je geheugen 'in goede conditie' te houden. Ze moeten elke dag worden gedaan om de herinnering "werkend" te houden. Ik raad bijvoorbeeld iedereen aan om de dag voor het naar bed gaan te onthouden, en niet in het algemeen, maar in detail, elk half uur van de afgelopen dag. Je werd bijvoorbeeld om 7 uur 's ochtends wakker, om half acht heb je ontbeten met roerei, om 8 uur 's ochtends verliet je het huis en vergat je je autosleutels, moest je terug… en ga zo maar door de hele dag. Deze oefening leert een persoon niet alleen om alles te onthouden, maar ook om informatie uit het geheugen te halen, en maakt ons tegelijkertijd meer attent op alles wat er om ons heen gebeurt, vergroot het bewustzijn van onze acties.

Ik raad ook aan om de rekenmachine op te geven en de eenvoudigste wiskundige bewerkingen in je hoofd uit te voeren. Het is ook handig om zonder boodschappenlijstje naar de winkel te gaan - dit is natuurlijk een "extreme" methode om het geheugen te trainen, maar als je in je wil knijpt, zul je vroeg of laat stoppen met het vergeten van noodzakelijke aankopen en het doen van onnodige aankopen.

Er is een andere manier. Als je een nieuw woord hebt gehoord, over een interessante gebeurtenis hebt geleerd, probeer het dan grondig te bestuderen, van alle kanten. Vind nieuwe informatiegerelateerde gegevens. Zo bestudeer je het van alle kanten, koppel je het aan de verschijnselen en feiten die je al bekend zijn en leg je het vaster in je geheugen. Ons geheugen onthoudt niet alleen feiten, maar ook de verbanden daartussen.

- Zijn deze oefeningen geschikt voor elke leeftijd?

"Met deze methoden kan iedereen zijn geheugen verbeteren. Onlangs was ik als expert aanwezig bij de registratie van het Oekraïense Guinness-record. Gepensioneerde Voron Nikolay Nikolajevitsj reciteerde 6 uur lang poëzie. Deze man is 71 jaar oud. Ik sprak met hem, hij zei dat hij ooit in een krant had gelezen dat onze politicus Tigipko in zijn jeugd de hele "Eugene Onegin" uit zijn hoofd kende. Welnu, in de jeugd is het veel gemakkelijker om een gedicht te leren dan op oudere leeftijd, en Nikolai Nikolajevitsj besloot de minister te overtreffen. Elke dag leerde hij een fragment van een gedicht uit zijn hoofd en leerde zo het hele "Eugene Onegin", en "Aeneid" van Kotlyarevsky en een heleboel andere gedichten. Een persoon op oudere leeftijd is erin geslaagd om het geheugen te ontwikkelen en het volume ervan aanzienlijk te vergroten. Tegelijkertijd ontving hij volgens hem ook een aantal aangename bonussen - zijn algemeen welzijn, aandacht verbeterde, het werd gemakkelijker om informatie te onthouden en, verrassend genoeg, verbeterde de algemene achtergrond van zijn humeur.

Gepubliceerd in de krant "Argumenty nedeli", 16.10.2013