Fobieën. Waarom Logica Niet Werkt Tegen Angst

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Ik denk dat het noemen van angsten "irrationeel" klinkt alsof het zoiets doms is. Het is zo gemakkelijk om je abnormaal of een dwaas te voelen als je angst IRRATIONEEL is. En niemand wil een dwaas lijken, dus het is begrijpelijk wanneer schaamte en een verlangen om deze angsten te verbergen verschijnt. En deze schaamtekruiden versterken uiteindelijk vermijdingsgedrag en symptoombehoud.

Zoals ik het begrijp, bedoel ik met 'irrationele angst' dat de angstreactie niet in verhouding staat tot de werkelijke dreiging die het angstaanjagende object kan veroorzaken, en dat dit feit duidelijk en begrijpelijk is.

Maar het is alleen begrijpelijk voor de geest.

Zelfs als het angstaanjagende object geen "echte", werkelijke bedreiging voor het leven met zich meebrengt, veroorzaakt het op emotioneel, fysiek niveau een intense reactie in het lichaam, alsof er een bedreiging voor het leven is. En deze reactie is volkomen reëel. Dat wil zeggen, al die fysiologische processen vinden plaats in het lichaam die zich voordoen in levensbedreigende situaties, wanneer "vechten of vluchten". Daarom helpen geen "rationele" argumenten, zoals "nou, aai deze hond, hij is gemuilkorfd en zal niet bijten) niet helpen, alle instincten slaan alarm. Deze reactie wordt getriggerd door het autonome zenuwstelsel, dat het werk van interne organen regelt, dus proberen deze reactie te stoppen door vrijwillige inspanning is hetzelfde als proberen je geest te gebruiken om je hartslag te vertragen of je maag te vertellen om te stoppen met het verteren van voedsel. Misverstand dat we te maken hebben met een echte reactie van het lichaam en aanleiding geven tot al deze schaamte en complexen.

Het feit dat de reactie niet in verhouding staat tot de situatie maakt angst niet irrationeel en irrelevant. Over het algemeen zijn er vanuit het oogpunt van de psyche geen irrationele angsten - het belangrijkste instinct is overleven. Als je de gruwel van de naderende dood hebt gevoeld en het hebt overleefd, zullen je hersenen de situatie associëren met een directe bedreiging voor het leven. Hij zal de volgende keer niet doorhebben of er een dreiging is, maar zal onmiddellijk de "vecht- of vlucht"-modus inschakelen en zal aanmoedigen om een situatie te vermijden die als gevaarlijk wordt beschouwd.

Het probleem is dat de vorming van een dergelijke verbinding geen "echte" levensbedreiging vereist - het is voldoende om de situatie als zodanig waar te nemen. Dat wil zeggen, als je eigenlijk niet dood zou kunnen gaan als de hond je aanviel, maar je de ervaring hebt ervaren dat je nu dood gaat, zal er een verbinding ontstaan en ga je honden gaan mijden. Want voor je psyche staat een hond gelijk aan de dood. Deze angst heeft dus een beschermende functie.

Er is niets beschamends aan het hebben van een instinct voor zelfbehoud. Als je een reactie hebt die niet in verhouding staat tot de situatie, betekent dit niet dat je een soort irrationele dwaas bent, het betekent dat je ooit de gruwel van de naderende dood hebt meegemaakt. Psychotrauma verduistert het leven, je wilt nauwelijks "dankjewel" zeggen tegen je psyche voor het zorgen voor overleving door de angst voor vliegtuigen. Gelukkig reageren de meeste van deze trauma's goed op psychotherapie en kunnen angsten worden overwonnen.

De eerste stap hiertoe is om te stoppen met jezelf te schamen voor wat er met je is gebeurd - je hebt niet voor die reactie gekozen. Niemand besluit vrijwillig bang te worden voor liften, auto's, enzovoort. Als je je schaamt voor je angsten, bedenk dan welke emoties mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt bij je oproepen - hoogstwaarschijnlijk is het mededogen en sympathie, er kan bewondering en respect zijn, maar je denkt zeker nauwelijks dat een persoon die een ernstige auto heeft overleefd ongeluk is bang om te gaan zitten voor het stuur is een dwaas en dat zijn angst dom en ongegrond is, of dat deze angst zijn leven niet compliceert. Je verdient geen veroordeling omdat er iets vreselijks met je is gebeurd.