2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Ik ga het hebben over wat ik professioneel weet, want ik ben psycholoog en psychotherapeut. Over hoe mensen reageren als ze zich in de realiteit bevinden, waar de WHO de COVID-19-pandemie uitriep, waar alles gevuld is met gepraat en min of meer betrouwbaar nieuws over het coronavirus en er veel angst, wantrouwen en onzekerheid is. Over de mogelijke gevolgen hiervan, niet altijd optimale reacties. En hoe u uzelf en uw dierbaren kunt beschermen tegen deze gevolgen.
Ik zal het niet hebben over methoden van bescherming, voldoende of buitensporige maatregelen, of hoe ik de werkelijke stand van zaken zie. Simpelweg omdat ik geen gezondheidswerker ben, geen viroloog, geen specialist in infectieziekten, enzovoort. Dit betekent dat mijn mening bij deze gelegenheden slechts de mening van één persoon is, niet meer deskundig dan de mening van andere mensen, geen professionals op dit gebied, zoals ik.
WHO-aanbevelingen zullen mij hierover beter informeren.
En nu - waar ik het over ga hebben. Het eerste dat iemand overkomt die hoort over COVID-19, een pandemie, sterfgevallen, is een schok. En de reacties die komen zijn schokreacties.
Negatie
Als je meningen hoort dat er geen coronavirus is, dat dit een economisch en politiek spel is, of dat het er allemaal is, maar niet serieus, omdat het sterftecijfer laag is of iets dergelijks, en je wilt het geloven, dan is dit een normale reactie op shock. … Het wordt negatie genoemd. En degenen die deze meningen uiten en degenen die natuurlijk willen geloven
Ik wil geen controverse aangaan over de vraag of er een pandemie is en hoe gevaarlijk deze is. Het zou zinloos zijn, want, zoals ik hierboven al zei, ik ben geen expert hierin. Maar als expert in mijn vakgebied stel ik voor om hier eens over na te denken:
Er zijn twee meningen. Je houdt van het ene en niet van het andere. Door je tot je eigen gevoelens te wenden, zul je gemakkelijk ontdekken dat berichten over de afwezigheid van gevaar vreugde en hoop oproepen, en over de aanwezigheid ervan - angst. Het is dus duidelijk dat je de eerste wilt zijn die meer gelooft.
Maar worden hun bronnen erkend als experts op het gebied waar ze het over hebben? Professioneel? Willen ze geloven omdat ze echt te vertrouwen zijn of omdat het leuker is? Wat zou je dan kiezen om te vertrouwen?
Overweeg ook nog een ding. Als niet alles waar is, is er geen coronavirus, en je beperkt jezelf een paar weken ergens in, je zult je dom en geïrriteerd voelen. U kunt wat verliezen lijden. En je zult wat ongemak ervaren. Misschien zelfs heel belangrijk. Het duurt een paar weken en alles zal weer normaal worden.
Als er een coronavirus is, is het gevaar reëel, en je rijdt door een druk transport, gaat naar de sportschool, let niet op een lichte hoest (lente, seizoen, vijf keer per jaar, verkouden) - je kunt ernstig ziek zijn. En nog een paar mensen besmetten. Misschien sterft een van jullie.
Misschien, als velen van ons op deze manier reageren, krijgen we geen matige toename van de incidentie, maar een explosieve uitbraak, en is ons gezondheidszorgsysteem verre van rubberachtig. Sommige mensen missen een beademingsapparaat of de aandacht van artsen. Misschien - voor jou.
Ik ga niet voor iedereen beoordelen welke van de opties realistischer is. Alleen voor jezelf en in je handelen. Denk na over welke van de risico's u bereid bent te nemen?
Omgaan met ontkenning is echt lastig. Maar ik raad je sterk aan niet te geloven in wat je wilt, maar in iemand die een expert is.
Agressie
Dit is wat we zien als buren erop staan gezonde familieleden van mensen die ergens ziek van zijn in het ziekenhuis op te nemen. We zien in grappen op internet het onderwerp slaan op het verkeerde moment en niet zo niezen. In de constructie en bespreking van verschillende "samenzweringstheorieën" en het zoeken naar de schuldigen op lokale en mondiale schaal. En in andere veel bekende of persoonlijk geobserveerde reacties. Het is heel goed mogelijk - en in uw reacties. We zijn allemaal mensen
In feite is agressie ook een stadium in shocktrauma. Dit is goed. Maar als we ervoor bezwijken en de ruimte overspoelen met agressie, dan zal degene die hoest uiteindelijk gewoon bang zijn om hulp te vragen. Verberg symptomen. Weiger zelfisolatie omdat medewerkers of kennissen zullen merken en begrijpen dat hij suggereert dat hij een coronavirus heeft. En ze zullen hun houding tegenover hem veranderen of agressie tonen.
Misschien herken je jezelf in deze functie. Of ik. Of je vriend. Ieder van ons.
Dit zal ons ook in een exponentiële (d.w.z. explosieve) uitbraak van ziekte duwen. Want een paar extra uren besteed aan twijfels en vechten tegen de angst voor de reacties van anderen zullen anderen besmetten. En het feit dat ziek zijn van alles (zelfs banale ARVI) psychologisch erg moeilijk zal zijn.
Tegenwoordig wordt besloten hoe we een pandemie zullen ingaan (en ik geloof, zoals u al begreep, dat het bestaat en ook ons land zal treffen) - met angst en agressie of met wederzijdse steun en vertrouwen dat alle mogelijke hulp wordt geboden aantal - het begrip van werkgevers, werknemers, buren, vrienden - zal worden gewonnen. Welke stemmingen zullen zegevieren - die zullen verergeren.
Persoonlijk kun je - de agressie niet ondersteunen
Mensen die ziek worden, hebben niets te verwijten. Laat je angst en woede niet op hen los. Ze bevonden zich net naast degenen die op hun beurt misschien niet eens vermoedden dat ze besmet waren geraakt, maar al in de incubatietijd waren. Ieder van ons kan zich in dezelfde positie bevinden, hoewel het voor velen onaangenaam is om erover na te denken. Hoe u uzelf kunt beschermen tegen besmetting - lees alles in dezelfde WHO-aanbevelingen. Intimidatie van niezen helpt niet.
Zelfs als u niet ziek wordt en niemand van uw dierbaren ziek wordt, hangt het van u af hoe de sfeer in uw stad en land zal zijn. Ook als je geen hoge tribune en vele duizenden volgers op sociale netwerken hebt, is jouw bijdrage een belangrijke bijdrage.
Angst en agressie of wederzijdse steun en vertrouwen in hulp bij ziekte? Ondersteun met je reacties en gedrag wat je de komende weken wilt ontmoeten
Paniek
We horen het nieuws en het nieuws is beangstigend. Er ontstaat angst en deze angst vereist dat er op zijn minst iets wordt gedaan
Tegelijkertijd is het coronavirus COVID-19 iets nieuws. De wereld is dit nog niet tegengekomen. En de meeste van degenen die nu leven, hebben ook geen pandemieën gehad. Daarom is niet altijd precies bekend wat er moet gebeuren. Deze combinatie - "er moet iets gebeuren, maar het is niet bekend wat precies" kan heel goed paniek veroorzaken. Menselijk heel begrijpelijk
De herinnering komt uit de geschiedenis van verschillende rampen, uit de verhalen van de overgrootmoeder, uit de familieverhalen die eens uit de oren klinken. En aangezien angst actie vereist, wordt dit 'in ieder geval iets' op de golf van paniek als iets logisch gezien.
Voorbeeld: toiletpapier, zout, boekweit kopen - dit zijn andere verhalen, dit is de Holodomor, oorlogen, tekorten sinds de ineenstorting van de USSR. Maar om de een of andere reden wordt dit nu gedaan, terwijl de essentie van de situatie totaal anders is. Omdat je in ieder geval iets wilt doen. Dit is een soort paniekreactie - iets doen.
Simpele en begrijpelijke aanbevelingen zoals "was je handen vaak" lijken misschien onvoldoende, omdat ze te alledaags zijn. Daarom worden ze vaak afgeschreven en niet uitgevoerd. Dit is echter wat werkt.
Een ander type paniekreactie is verdoving - niets doen. Wanneer een persoon het gevaar niet ontkent, maar zich ook niet verdedigt. Hij schrijft gewoon naar de FB - "alles is slecht, we zullen sterven" - en gaat de gebruikelijke route naar het drukke transport. Van verdoving en ongeloof in hun vermogen om iets te doen.
De paniek wordt vergroot door het verspreiden van 'samenzweringstheorieën'. Ze dringen erop aan dit en dit of dat niet te geloven, omdat "zij de schuld van alles hebben of informatie verbergen, het is goed voor hen." Door wantrouwen verliezen mensen dus wat ze echt nodig hebben: bronnen van informatie of aanbevelingen.
Nogmaals, ik ben geen politicoloog, geen econoom, dus ik kan niet deskundig argumenteren wie de schuldige is van wat en waarom dit allemaal gebeurt. Maar als psycholoog en psychotherapeut kan ik je zeker het volgende aanraden:
Verbeter uw geletterdheid in de materie. Lees de richtlijnen van de WHO. Volg hen. Dit geeft het gevoel dat je iets doet en dat iets kan helpen. Ik denk dat dit gevoel redelijk overeenkomt met de realiteit.
Blijf op de hoogte voor nieuws van vertrouwde, deskundige bronnen.
Volg de hype-vulling niet - dit zal je paniek vergroten.
U hoeft niet de hele dag op internet te zoeken naar nieuws, inclusief - van twijfelachtige betrouwbaarheid. Dit op zich zal uw psychische toestand verslechteren.
Geef informatie niet helemaal op - dit zal ook de angst vergroten. Kies een paar betrouwbare bronnen en houd ze in de gaten.
Controleer de aanbevelingen met je eigen brein op veiligheid, onschadelijkheid, consistentie
Voorbeeld: als iemand je aanspoort om naar het plein te gaan en te protesteren tegen quarantaine, zoals in Italië, lijkt het misschien verleidelijk, omdat het een uitlaatklep geeft voor agressie, maar daardoor kom je onnodig op een drukke plek terecht waar je besmet kunt raken.
Als iemand je aanraadt om vaker je handen te wassen dan normaal, is dat ongevaarlijk, economisch en fysiek haalbaar en kun je logischerwijs begrijpen waarom het zou kunnen werken.
Over impopulair
De wereld is veranderd en het zal enige tijd duren voordat alles weer normaal begint te worden. Twee dingen zijn belangrijk:
De eerste is voorbij … Hoe de uitbraak in China al is afgelopen. De mensheid heeft dit meer dan eens meegemaakt - en het verleden achter zich gelaten.
Ten tweede, op ons stuk van de bal, begint alles nog maar net. En voor een paar maanden moeten we ons normale leven, gedrag, veel veranderen. Het is onaangenaam om te besluiten de sportschool tijdelijk te verlaten, met uw therapeut op Skype te werken en niet persoonlijk, niet de gebruikelijke cafés te bezoeken, de geplande reis te annuleren. Weerstand is de naam van wat we ervaren als we denken dat niet iemand ergens ver weg, maar persoonlijk moet ik mezelf onderwerpen aan een ongemakkelijke verandering van gewoonten en plannen.
Dit accepteren en beslissen over nieuwe acties of het opgeven van oude betekent eindelijk toegeven dat dit alles echt gebeurt, bovendien rechtstreeks met ons en ons persoonlijk aangaat. Of heeft in ieder geval genoeg kans om op te passen.
Maar hoe eerder we accepteren dat dit zo is, hoe gemakkelijker we de uitbraak in ons gebied zullen overleven, hoe eerder het zal eindigen, hoe minder gevolgen het voor ons allemaal zal hebben. Het is redelijk.
Ik hou er niet van om degene te zijn die de pandemie heeft opgelopen. Ik vind het ook niet leuk dat ik moet stoppen met het bezoeken van cafés en een van de klanten moet verliezen omdat hij niet online werkt, of tijdelijk stop met werken met hen. Ik hou niet veel van wat er al met mijn leven persoonlijk gebeurt, hoewel tot nu toe geen van mijn dierbaren ziek is, zoals ikzelf.
Maar dit gebeurt, en ik kan er ofwel een oogje voor dichtknijpen, agressief zijn, in paniek raken, of informatie verzamelen uit betrouwbare bronnen en doen wat echt kan werken. Ook als ik het niet graag doe.
En jij kan. Je hebt ook een keuze.
Aanbevolen:
Hoe Stop Je Met Doen Wat Je Doet En Ga Je Het Anders Doen?
Mensen komen vaak bij mij voor persoonlijke therapie met de vraag: "Hoe kan ik stoppen met doen wat ik doe en anders gaan doen?" De vraag lijkt eenvoudig, maar er zitten veel nuances achter. Zo kan blijken dat het idee van “anders doen” gebaseerd is op de gedachte “hoe kan ik iets anders doen zodat een ander iets anders gaat doen”?
Angst Die De Reacties Van Je Lichaam Test - Wat Te Doen
Neurosen gaan vaak gepaard met harde waarneming - dat wil zeggen, een reactie van een gewelddadige, levendige reactie op heel gewone levensprikkels. Een vorm van deze harde perceptie is het angstig testen van de reacties van je lichaam. Vaker kan een dergelijke reactie worden waargenomen bij angststoornissen, hypochondrie, hysterische neurosen en bij somatoforme stoornissen, evenals bij somatiseerde depressie.
Psychologische Projectie: Hoe Op Te Merken En Wat Te Doen
Projecties nemen je innerlijke materiaal naar buiten en projecteren het op de buitenwereld. Zo bevinden we ons in de spiegel van onze eigen innerlijke wereld en realiseren ons dat niet. We zijn onder de mensen, maar we zien ze niet, we praten, maar we horen ze niet, onze subjectieve realiteit is overal, maar we zijn ons er niet van bewust.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
De Oorzaken Van Psychosomatische Reacties
In dit artikel zullen we kijken naar de belangrijkste oorzaken van psychosomatische reacties. De eerste, en de gemakkelijkste om mee te werken, is psychotrauma. Het treedt op wanneer ons lichaam wordt blootgesteld aan negatieve externe invloeden (fysiek of mentaal), die door onze hersenen als gevaarlijk worden ervaren en de normale werking van het lichaam zelf bedreigen.
