2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Mandala tekenen - universele kunsttherapiepraktijk. Je kunt het gebruiken voor het inperken en manifesteren van gevoelens, voor introspectie, voor het werken met toestanden of het ordenen van gedachten, voor het integreren van nieuwe ervaringen (na training, plaatsing, verandering van beroep).
Wat is het nut van oefenen?
1. Elke dag besteden we 15-30 minuten aan onze psychologische toestand (er kan meer worden gedaan als er een kans en verlangen is). Deze keer concentreren we ons volledig op onszelf, onze gevoelens en tekenen we een mandala.
2. Door een mandala te tekenen, kun je ontspannen, jezelf onderdompelen in je kinderlijke staat, genieten van het proces van tekenen en kleuren kiezen. Dit is het resourcegedeelte.
3. Vrijheid van meningsuiting. We tekenen met alle materialen, afhankelijk van de stemming en hoe het van binnenuit gaat. Er zijn geen verplichte formulieren of vereisten. Elk formaat De enige regel is om elke dag een afbeelding in een cirkel te maken over uw toestand. Geschikt voor iedereen, zelfs degenen die voor het laatst in 5 jaar hebben geschilderd)
4. Deze oefening stelt je in staat om je diepste processen veilig te manifesteren en symbolisch in de gesloten ruimte van de cirkel te houden. Ontlaad overtollige stress, erken het en laat het los. Dit is het release- en supportgedeelte.
5. Tekenen kan worden gestructureerd met een bepaald patroon of afwisselende kleuren - dit helpt om gedachten te verzamelen als chaos in je hoofd woedt.
6. De mandala kan worden getransformeerd. Zoals elke kunsttherapeutische creatie kan het werk, indien gewenst, na het werken met sterke gevoelens worden aangepast, getransformeerd en versierd. Wanneer de bevrijding van het gevoel heeft plaatsgevonden, kan een gevoel van verandering optreden en een verlangen om dit in de tekening tot uitdrukking te brengen, waardoor het effect wordt versterkt. Bijvoorbeeld, in de plaats van geuite woede, bloemen afbeelden, die de eindigheid van de ene staat en de overgang naar de andere symboliseren.
7. Tijdens het tekenen komen verschillende gedachten bij me op, die ik aanbeveel om na het tekenen in een vrijschrijvend formaat te schrijven. Het verdiept je innerlijke werking en helpt je om je processen te heroverwegen.
8. Tekenen in een groep, zelfs online, zorgt voor een prettige ondersteunende achtergrond en een gevoel van verbondenheid. Er is gelegenheid om met de deelnemers gedachten en indrukken uit te wisselen.
Hoe teken je een mandala?
1. Eerst moet je een cirkel tekenen (je kunt een schotel of bord omcirkelen).
2. Concentreer je op je staat, kies een kleur die ermee overeenkomt en begin ermee te tekenen vanuit het midden….
3. Ga dan intuïtief verder, luister naar jezelf om de interne processen te volgen.
4. Volg uw toestand en gedachten.
5. Schrijf na het tekenen een beetje op over deze toestand.
Wanneer is de beste tijd om een mandala te tekenen?
Als je direct na het ontwaken tekent, helpt het om van een slaperige naar een actieve toestand te gaan, gedachten te stroomlijnen, toestanden na dromen los te laten, af te stemmen op een nieuwe dag, geïnspireerd te raken)
Als je midden op de dag schildert, voel je een soort "oplading". Deze pauze midden in het pulserende ritme van de dag zal helpen om de kracht te herstellen, over te schakelen naar activiteiten in de middag en je verlangens te voelen.
Als je liever voor het slapengaan schildert, is dit ritueel vergelijkbaar met het samenvatten van je dag. Alle spanning, vreugde, bitterheid, teleurstellingen, prestaties kunnen hier worden uitgedrukt. Dan integreer je als het ware alle ervaringen van de dag, ontspan je en ga je harmonieuzer en vrijer slapen)
Hoe gebruik je de Mandala voor jezelf?
Als je een VERZOEK hebt - waar je je op dit moment zorgen over maakt of wat er ontbreekt - probeer dan een Mandala te tekenen.
1. Titelblad Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Bedenk hoe comfortabel u zou zijn als deze titel de vraag zou weerspiegelen.
2. Teken een cirkelomtrek, dit is het veld om mee te werken. Je kunt een kop of schotel omcirkelen.
3. Focus op de titel, duik in je eigen gevoelens erover en teken een mandala.
3. Het zou leuk zijn om kleine cementen of patronen te tekenen om dieper te duiken.
4. Kijk dan naar de mandala, observeer je gevoelens en gedachten. Als er ideeën opkomen, schrijf ze dan op de achterkant.
5. Als het ochtend is - leg de mandala opzij en ga verder met je bedrijf. Als het nacht is, ga dan naar bed. Misschien is er morgenochtend meer duidelijkheid)
De oplossing komt in ieder geval naar je toe. Vanuit de ruimte, door een droom, of door opnieuw naar een tekening te kijken. Een verzoek aan het onbewuste is verzonden.
Aanbevolen:
Wrok Als Hulpmiddel Voor Zelfzorg
Gisteren kreeg ik het inzicht dat er twee soorten delicten zijn: intern en extern. Een extern delict is een misdrijf dat wordt veroorzaakt door een werkelijke schending van eerder gemaakte afspraken en de vernietiging van verwachtingen, die alle bestaansrecht hadden, aangezien de afspraken door de partijen zijn uitgesproken en gehoord.
Een Hulpmiddel Voor Het Vinden En Veranderen Van Beperkende Overtuigingen
Toen ik tijdens consultaties met klanten communiceerde, realiseerde ik me dat de reeds gevestigde overtuigingen . Een persoon handelt altijd vanuit die overtuiging die zich tijdens het leven in hem hebben ontwikkeld, en zoekt vervolgens bevestiging van deze overtuigingen in zijn werkelijke ervaring.
Over Psychotrauma's Bij Kinderen En Neurotici Bij Volwassenen
Auteur: Mikhail Labkovsky Bron: - Veel mensen hier beschouwen zichzelf als introvert. Sterker nog, ze waren niet altijd introvert. Het is alleen dat ze in hun kindertijd hun geheimen met mama en papa probeerden te delen en er meteen achter kwamen dat het voor niemand interessant was (ze hebben er een keer over gehoord, laat me met rust en houd me niet voor de gek).
Coaching Als Hulpmiddel Om Prestaties Te Verbeteren
Het onderwerp efficiëntie verhogen raakte mij toen ik begon te werken als rekruteringsadviseur. In de tien jaar van mijn werk, waarin ik veel interviews en onderhandelingen met verschillende mensen heb gevoerd, heb ik aandacht besteed aan wat een persoon succesvol maakt in het bedrijf dat hij heeft gekozen.
Beperkingen Als Hulpmiddel. Georgi Khilkevitsj. Verbazingwekkend Bewijs
Beste vrienden, in deze moeilijke periode van alomtegenwoordige beperkingen, wil ik jullie eraan herinneren dat elke omstandigheid twee kanten heeft (zelfs de meest onvoorziene, moeilijke) en de tijd van isolatie (uiteraard moeilijk), niettemin kan het met maximale voordeel - niet alleen voor mezelf, maar voor de wereld.
