2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Oefening "HOE ZOU GOED ZIJN ALS IK …"
Ik stel voor om mentaal terug te keren naar het verleden en te voelen waar je spijt van hebt, wat je niet zou moeten doen (naar jouw mening) of spreken, streven of streven.
Maximaal 10 pitten.
Bijvoorbeeld: Hoe leuk zou het zijn als ik:
- niet getrouwd
- niet getrouwd
-niet gescheiden
- zou deze baan niet krijgen
- zou dit instituut niet binnengaan
- zou geduldiger en sluw zijn
- zou toen gezwegen hebben
- gekocht of niet, enz.
Deel uw indrukken in de opmerkingen …
Wie feedback wil, schrijf een lijst van je spijt - ik zal beantwoorden wat erachter zit.
OEFENING "HIJ IS SCHULDIG"
Omarm je hele leven in je geestesoog, herinner je al je verdriet en mislukkingen en degenen die ze behandelden. Begin op de kleuterschool en ga door tot op de dag van vandaag. Denk aan al je daders, bazen, mannen of vrouwen, en ook je ouders. En maak een lijst van uw grieven, stel u er zoveel mogelijk voor open.
Minimaal 20 pitten.
Bijvoorbeeld: Het is zijn schuld dat … … omdat …
- je bent niet oplettend genoeg
- je hield niet van me
-je denkt helemaal niet aan mij
- je bent een leugenaar
- Je bent een bedrieger
Waar is het voor? Een dergelijke fixatie en een constante terugkeer naar grieven uit het verleden belemmeren nuttige activiteiten voor jezelf in het heden.
Om iets nieuws te laten komen, is het belangrijk om het oude los te laten!
Deel uw indrukken in de opmerkingen …
OEFENING "HOE BEN IK VERSCHRIKKELIJK!"
Begin en vervolg de zin. Maak een zo groot mogelijke lijst.
Bijvoorbeeld: Niemand houdt van me omdat ik:
- dik
- dun
- Jong
- oud
- dom, enz.
Nadat je een lijst hebt gemaakt, lees hem, hoe voel je je? Tot welke gedachten leidt het je? Wat gebeurt er in jou in relatie tot jezelf?
En beantwoord dan de vragen:
- wie houdt er precies niet van je?
- waarom precies "niemand"?
- wat vind je leuk aan jezelf?
Waar is het voor? Om je zelfrespect en je innerlijke wereld te verkennen, kijk je vanuit een andere hoek naar je lijden en begin je je bewust te worden van je heden, waar je echt in leeft. Ten slotte, om te begrijpen waar de bron van lijden werkelijk is, is het niet buiten, het is altijd in ons.
Deel uw indrukken in de opmerkingen …
